今天繼續介紹「打造理想人生的習慣大全」本書精彩的內容，我截取書中的一大段內容，我覺得是精華，畢竟我認為這是一本工具書，可以隨時讓妳翻閱查詢，但妳必須了解整本書籍的架構、全貌，以下截取得內容，要來談到的是為何無法養成習慣，作者詳細的分為六大層次來簡單說明，再將本書內容分為分為四大類型，65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣。 希望今天的內容可以幫助妳更理解、更吸引妳購入這本書，成為妳邁向理想人生的工具書籍之一。 —————————————————— 📚書名：打造理想人生的習慣大全 作者：古川武士 出版社：采實文化 出版日期：2020年2月 無法養成習慣，原因在於眼睛看不到的範疇 一、行動層次的對策 「無法行動」「無法持續」的現象，在冰山模型中是屬於表面的行動層次，浮在海平面上。 「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題，都可以從小小的行動開始，透過設定例外規則等行動習慣的技巧來加以解決，如果從行動層次著手，並且能夠養成習慣的話，事情就簡單了。不過在有些情況下，妨礙習慣養成的瓶頸常在更深的層次裡。 二、思考層次的對策 對於事物的想法或看法，是人們無意識一再重複的思考習慣。 遲遲無法採取行動或無法持續做一件事情，這樣的人最具代表性的思考習慣，就是只能以零分或一百分來評價事情的極端完美主義。這些人在採取行動時會感受到想要拿滿分的強烈壓力，行動因而變得遲緩。如果出現一兩天沒有持續做的情況，他們就容易陷入自我嫌棄，覺得「我不行了」而放棄。這些人只要採取鬆動完美主義的思考的方法，就能動起來。 三、感受層次的對策 每次我在執行習慣養成顧問工作時總覺得，將焦點放在感受上至關重要。極端一點來說，開心、不開心的感受法則道盡了何謂習慣養成，「開心就能持續，痛苦就做不下去！」 四、信念層次的對策 如果抱持著「有志者事竟成」「努力絕不會白費」的正向信念，自我肯定感和希望、勇氣就會湧現，成為採取行動的原動力。就像這樣，只要將感受轉為積極正向，行動就會隨之邁進向前。 五、本質層次的對策 對於習慣的養成感覺棘手的人，有的是因為忽視自己的欲求模式，以致於連運用不適合自己的方法，有的則是因為選擇和自己不同類型的做法來做為範本。然而，每個人的勝利模式、幸福模式各不相同。 此外，很有意思的是，只要順從個人本質，生活就會變得容易起來。 六、環境層次的對策 前述的五個層次針對的都是自我內在，相對於此，環境層次談的則是朋友或公司的外在因素。 我們的行動、思考、感受、信念，強烈地受到置身環境的影響。舉例而言，每一家公司都存有公司文化、價值觀和行動規範，這些都會對我們自己造成影響。 在這本書中，我以改變習慣進而打造理想人生為目的，區分為行動習慣、思考習慣、感受習慣（包含信念和本質）、環境習慣等四個部分，介紹六十五個方法。 我把這六十五個方法當作一個一個的獨立項目來說明，盡量讓你方便閱讀，不過先讀過序章後，站在整體結構的基礎之上再開始閱讀本書，講更容易理解之間的關係。 #閱讀 #書單 #書籍 #書房 #私宅 #慢活 #享受 #生活 #風格 #文青 #書 #居家 #文藝 #藝文 #心智圖 #攝影 #拍攝 #紀錄 #書寫 #堅持 #堅持到底 #莫忘初衷 #學習 #機會 #目標 #執行 #行動 #習慣 #力量 #防疫日常

. 🦉文具展門票🎫抽獎活動🦉 . 巨光棉大大 @guomoomoo 透過了一位老師朋友 再問到了穆目老師 @lmu0530 說「希望貓頭鷹用巧手拼貼作品 並且幫忙支持一下巨光棉 透過我來送出文具展的門票」 . 我實在太榮幸了😍 大大說平時有在關注我 說而且希望透過我的分享 創作的靈感和做電視節目的巧思 讓喜歡巨光棉的朋友 能夠在文具展上免費拿到門票 然後來巨光棉攤位上逛逛支持❤️ . 我真的太榮幸了😍 我還無法平靜的打完這些字 這是一種好榮幸的邀約啊！ 好多的邀約 但這個真的好酷哈哈😅 因為巨光棉大大邀請了我 所以我想說之前有些罵我 抽獎活動😭幹嘛都要標記木田森果 害我本來不想再辦了非常灰心 那些心情目前都煙消雲散了哈哈😎 . 總之為了宣傳巨光棉 還有我的心頭肉木田森果❤️ 不然這樣好了連新品預購的品川日 一起一起👍 目前7/3、7/4、7/5 我這三天會在世貿文具展 木田森果的攤位上當工作人員唷😎 有閒有想問的歡迎來攤位上找我 可以聊天分享 口袋不深又想買木田森果的 我非常開心幫你介紹適合的膠帶唷😎 . . 👇👇👇請詳讀👇👇👇 我總共會抽出7位 6位朋友可以獲得上聯文具展 貴賓招待卷乙張 1位朋友可以獲得這篇文章中 這個立體作品一個 . 以下是抽獎步驟🦉🦉🦉 1.追蹤貓頭鷹🦉我的IG 「owlart0127」 2.在下方留言處標記3位朋友 記得@ 一定要標記到 空白或斷句請自行拿捏好 缺一不可若少一個則不符資格喔🙇‍♀️ 範本： 「 @chiadaily2020 @handcraft_happy @xiaoyunadot 我想去文具展買到爆😍」 字數字義差不多即可 主旨就是邀請朋友來文具展 但一定要「標記3位朋友」來玩 3.限時動態分享此篇文章 標註四個品牌 @wood3f @guomoomoo @iiisuning @owlart0127 4.活動至7/1（週三）中午12：00止 5.7/1晚上直播公告中獎名單 或是7/2晚一點點因為那天我要錄影 6.中獎者我會在文具展當天給你票 作品也是唷！ 到時候再互留電話什麼的😎 . 參與的朋友如果沒有符合抽獎規則 沒有標記朋友啦❌ 沒有追蹤我啦❌ 沒有轉發標記正確啦❌ 我有權取消其中獎資格不另通知 拜託抽獎機器人🤖️不要來🙏 門票很珍貴又很難得 請務必遵守規定唷🙇‍♀️ . 最後祝大家在文具展買瘋了✏️ 注意防疫😷注意防曬🌞 留意錢包不要被偷 留意錢包隨時變瘦 我們文具展見吧🦉 希望大家多多支持活動唷🙇‍♀️ . . 歡迎追蹤我的美工IG 🦉✂️：owlart0127 歡迎追蹤我的Facebook美工專頁 🦉✂️：貓頭鷹的深夜美工時間 . Welcome to follow my Fan Page 🦉✂️IG：owlart0127 🦉✂️Facebook： 貓頭鷹的深夜美工時間 . . #washitape#unicorn#art #拼貼#手帳#紙膠帶拼貼 #紙膠帶控#抽獎#新品 #紙膠帶坑#和紙膠帶 #貼紙控#maskingtape #手作#日記#木田森果

— 《Minimalism極簡主義： 記錄生命中的重要事物 Part 1》： 你想像的是一個帶有目的的生活，這不完美，甚至艱難，只能說簡單而已。 ＊我們的生活 幾乎都迷失在自動化的習慣性行為之中，我們花了許多時間尋找，卻幾乎徒勞無功，我們執迷於尋找、反讓自己更憂慮。 ＊想要的東西都到手了，擁有所有應該要有的東西，周遭的人都認為「你就是位成功人士」，但事實上感到憂慮，過去曾覺得生活很空虛，和許多人一樣嘗試去填補空虛（辦法可能是買好多好多東西 用消費填補 花錢>賺錢 以為可以達成目的）最後發現 快樂 其實就在自己身邊，這樣的人通常曾經是個無儲蓄的月光族，追求物質生活，生活毫無意義。 ＊當西方社會的人們正享受者歷史上最佳的生活水準（為何在同一時間 人們的物質需求會更大？） 我認為這是一種生物的妄想性渴想，這種自發的渴想是維持動物存活的優良策略。 ＊包括生活在嚴峻環境中的史前人類，但自發性的渴想在現今社會卻產生了脫節現象（就像個幾千萬年前被大自然和演化用細繩操縱的木偶！ 會一直感到焦躁不安，總想要抓取更多東西（也是樂透得主為何會感到憂慮的原因以及為何持屋者想要擁有容納三輛車的車庫：第一輛車可帶來不斷增強的快樂、愉悅、實際效能，厭倦第一輛車後大概就是購入第二輛車的時候，人會自然地感受到不滿足，事實上這是種癮頭。 ＊科技和資訊鼓勵人們維持這種上癮症狀，在美國文化中幾乎處處存在這種障眼法向我們描繪理想生活的幻影，無論是廣告 or IG 以及臉書動態消息中都存在 讓你產生必須擁有完美生活的幻象，於是你會以別人的生活作為標準，甚至按照幻想的方式過活，讓人以廣告中所見到的奢華為標準。 ＊在雜誌中常常會看到非常誘人的奢華生活，這就變成許多人追求的目標（我要如何達成或是可以多麽接近目標？ ＊在嘗試的過程中可能會遇到許多的不快，許多人眼裡看不到別的生活方式。 ＊廣告已經污染以及完全滲透文化，存在於電影、電視節目、書籍、辦公室、計程車、吧台中坐在身旁的人你以為他只是閒聊都有可能是被安排的人員。 ＊這是個緩慢的演化，不是昨天才發生的事情，廣告讓我們潛移默化地接受，已經超過有一百年之久，他們希望大家相信自己「需要這些東西」 ＊每經過新的一年，就有更多的刺激、壓力、選擇、媒體、雜音..... 藉者提高效率和簡化的方式讓大家知道他們有拒絕的權利，在現今這個關鍵時刻中，讓人們警醒過來，這有重大的意義。 ＊曉得在現階段何謂是重要的事嗎？ ＊作為一位極簡主義者 每件物品必定有它的用途 或 帶給我快樂 是否在我的生活增加價值 而不是對他人（沒有就丟掉）。 ＊生活信念：讓生活更簡單更充實。 ＊去開創建立自己適合用的範本，不用遵循每個規則。 ＊美國夢有冗長的歷史，剛開始他是一個關於機會的概念（美國提供了各種機會 可以從底層做起靠著努力工作過好生活 毫無疑問 美國夢指的就是在美過成功或達成夢想後，物質方面的大量增長，一年十萬美元以上的收入成為眾望所歸的樣板。 ＊因為一天24小時都能上網購買，造成更多的囤積，如今個人擁有的空間是50年代的3倍（很多人住在寬敞房子中卻無法完全使用自我空間） ＊在盡可能小的空間中生活是一件最能表現責任感的事。 ＊我們會依照擁有的空間決定生活方式，而不是創造適合我們居住的空間。 ＊如何從全職生活過渡到享受偶爾工作的人生？ ＊心目中理想房屋：不用大、小小的、有個在家工作的升降桌、舒服吃飯的空間、小空間房屋符合需多面向的需求。 ＊設計需求：一、生活方式 二、興建更具社交性的住宅 真正聚集人心 ，「考慮的東西變少了才能帶來真正的平靜」 ＊「編輯人生」網站的理念可以參考，不造成財務負擔的住宅，為遠大的願景改變慾望才是更好的理念。 ＊人們心中都潛藏著諸多不滿，應該要有更多選擇管道去表述，同時也在尋找更多生命意義。 ＊更少的物質、凌亂、壓力、債務，擁有較少困擾的生活，想像擁有更多東西的生活、更多的時間、有意義的人際關係、成長、貢獻和滿足。 ＊簡單的擁抱既免費又可以傳遞情感:) ＊什麼是滿意的生活？滿足所有慾望嗎？ ＊只要談到最新、最熱門、最讓人渴求的地位象徵，客戶都會願意等候多時買單。 ＊身邊關愛自己的人們和物品是否能達到相等的「依附關係」？ ＊「唯物主義者」只得是對於物品的重要性而不是過度注重物質，根據行銷來判斷物質如何定位自身的階級地位.. ＊「快速時尚」造就了極端毫無可續性的環境（過度貶低人力成本和二手服飾的價值 這是相當浪費可怕又驚人的！這包含所有物品。 ＿＿＿＿ 時候到了，所有事情都會改變，我不確定是否正在走自己的路，處於生命中的哪個階段，或是正要往哪裡去～ 希望自己的紀錄分享都能夠讓每個人帶走一個自己需要的東西，我也從每次的紀錄得到許多。 「熱愛人群和珍惜物品，相反的道路絕對不會成功」 #極簡主義者 #唯物主義者 #Netflix #電影 #movie #minimalism #斷捨離 #極簡生活 #我決定簡單的生活 #live #空間 #居家 #instagood #instadaily #隨筆 #紀錄