😀😀😀
最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
❤❤❤
◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
🍓🍓🍓
◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。

體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
🍒🍒🍒
除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
🥦🥦🥦
◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
🍎🍎🍎
◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
🍇🍇🍇
◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。

作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。

作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
🌻🌻🌻
◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用

我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
🌷🌷🌷
◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
⚘⚘⚘
◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
🌹🌹🌹
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【能量療癒】

知道自己有那麼一點特別能力，之前當遇到需要協助的人、事、物、靈，在當事人也有意願時，我就會隨緣療癒，不少當事人都會有感覺，甚至有多年身體問題的人，也有得到很大改善～
每當這樣的療癒，可以協助人改善一些病痛，我就會感到很大的開心感，內在靈魂更是有著使命般的安慰感～

這陣子有點沒動力，即使看到有需要協助的，也不想多言~
自己只想放任自在的活在當下，也不想與指導者、高我對話~
這樣的狀況，發現自己與內在拉扯蠻大，內在的自己想做的事還很多，外在的自己有生活及工作上的忙碌及考驗，讓自己產生了一些無力感~
內在想要做的事，被停滯甚至無心運作，導致自己莫名的有胸悶喘不過氣的狀況，有那麼幾次覺得自己即將要離開人世的感覺～

當然，這個狀況，我會先檢查身體，確保不是健康問題~

接著，我找了一天，進入自己的靈魂紀錄來看看自己的靈魂計畫，仍是看到自己原本就知道自己帶一個願力而來到這世～
這個願力，我已經有做到了，難道還不夠嗎？

隔天，在一個頻道看到【暖心療癒師】這個節目，內容是一位澳洲的男士，用著手的能量，療癒改善了不少人的身體狀況～

接著又看到ＦＢ友人分享了【老愛爾蘭的靈魂療癒師】
這篇文～

這似乎在提醒我更給予了動力，不強求隨緣就好，但還是該繼續為需要的有緣者服務～

如同【暖心療癒師】跟圖片的【老愛爾蘭的靈魂療癒師】
都是無償的服務，我也是～
這是原自內在莫名的使命感～

這種能量療癒，並不是學習而來，是天生透過自我覺察、啟動、且多次實驗，讓能量累績產生出來的~

我舉例自己的能量調頻傳輸的方式，有點像電療能量的感覺～

當然，必須說，這並不是每一次或對每一個人都有達到效果～

我的發現是，若要達到效果，這與當事者的心識是否敞開及細胞接受度有關，有些必須持續好幾次的療癒才能達到有感的改善～

當我看到【老愛爾蘭的靈魂療癒師】的圖片時，我內心再度彭湃及感動，雖然我想輕鬆自在地過日子就好，但是若在自己時間及能力所及能協助人，那也就繼續隨緣療癒～

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

"老愛爾蘭治癒靈魂者′′
不是你的背部受傷, 而是負擔.
不是你的眼睛受傷, 而是不公平.
不是你的頭疼, 而是你的想法.
這不是喉嚨, 而是你不會憤怒地表達或說的話.
不是肚子疼, 而是靈魂不消化的.
不是肝臟疼, 而是憤怒.
不是你的心受傷, 而是愛.
正是愛自己含有最強大的藥.

我期許自己若在【老愛爾蘭的靈魂療癒師】的年紀時，體力還可以，仍可以繼續為人服務，讓自己人生此行更有意義～

暖心療癒師：
查理擁有用念力治癒他人的特殊能力。他近期從澳洲墨爾本搬到美國，繼續宣揚他經常遭人誤解的治療法。許多人對他的治療功力抱持懷疑的態度，他因此努力尋求科學家及醫學專家，期望他們能為他與生俱有的能力找到科學的解釋。節目中許多明星、運動員還有各式各樣的人，都期盼查理能治癒他們的病痛。

可搜尋youtube有相關影片~

https://www.youtube.com/watch?v=w1sOZFf4ak4&t=1365s

🌈❤Peace&Love

上帝不是无所不能的

所以它创造了妈妈这个角色

因为在我们的生活里

妈妈就像是一个无所不能的超人

她不仅要事无巨细地照顾整个家庭

还要为每一个家庭成员焦心劳思

阿玉就是这样一个任劳任怨的好母亲

早年就失去双亲的她

把全部的遗憾与爱

都倾注到了现在的家庭上

每天起床她都要忙上忙下做家务

不仅要照顾患有老年痴呆的婆婆

还要操心儿子的学业和女儿的婚姻

就连丈夫她也必须要关心到位

然而阿玉的付出在家人眼里都是应该的

没有人去感激她也没有人去体谅她

老年痴呆的婆婆现在就像个孩子

一个不顺心就摔东西拿她出气

叛逆的儿女也和她没什么共同语言

只会觉得唠叨的她十分聒噪烦人

在大医院当医生的丈夫阿哲

也终日一副冷漠寡淡的神情

常常阿玉说十句话他才会回一句

这样枯燥疲惫的生活对阿玉来说

早就已经成为了家常便饭

贤惠能干的她对此也毫无怨言

然而近期来阿玉在如厕时

总是觉得小腹隐隐作痛煎熬难忍

她和丈夫阿哲提起此事

称想去医院做一下检查看看症状

然而漠不关心的丈夫却表示

这只不过是更年期正常反应罢了

吃点药就行了何必非要跑去医院

说罢就头也不回的离开了家

阿玉虽然不敢有什么怨言

不过她还是决定自己去医院看一下

真的检查出来什么病也要早点治疗才是

毕竟这个家里还离不开她的操持

在阿玉心里

自己俨然就是为了这个家在活

下午阿玉好不容易摆脱婆婆的纠缠

只身前往去丈夫医院的路上

忽然她想起女儿近期在公司

谈了一位非常不错的男朋友

便想着去见见未来优秀的女婿

可谁料女儿见到她却将她推出门外

称在公司需要避嫌

连说两句话的机会都没有给到阿玉

无奈的阿玉只能转身离开

她想给自己的弟媳打电话

让弟媳陪她一起去医院做检查

然而电话接通后

对面却传来了嘈杂的争吵声

不用想她也知道肯定是那不争气的弟弟

又在问家里要钱出去吃喝嫖赌

只是可怜了她那有苦难言的弟媳

阿玉最终只能独自去医院检查

检查结束后她又等着丈夫一起下班回家

公交车上阿哲对检查的事情充耳不闻

阿玉拿自己和别的女人作比较

问阿哲她们两谁更好看

阿哲也依旧一副爱答不理的模样

下车后阿玉率先回了家

而阿哲则是被一通电话又喊去了医院

打电话的不是别人

正是下午才给阿玉做过检查的伊医生

她告诉阿哲 阿玉的检查结果出来了

是恶性肿瘤并且已经子宫癌晚期

她不敢将此噩耗直接告诉阿玉

而阿哲听到此事也犹如五雷轰顶般

他一直以为死亡离他们是很遥远的事

却没想到意外竟来的这么突然

一时间他竟不知道该如何面对那个

为这个家庭付出了所有的妻子

他平时虽然沉默冷淡了些

却也绝不是薄情寡义之人

怅然若失的阿哲在回到家后

迎面就碰上了正在撒泼的老母亲

她把阿玉买来的柿子砸的到处都是

而阿玉则狼狈的跟在身后收拾

放在平时阿哲绝不会多管闲事

但今天他竟开始心疼起自己的妻子来

或许是知道妻子已经大限将至

愤怒的阿哲对着老母亲就是一顿怒吼

「你到底在干些什麽？

你到底哪里被伺候的不满意

为什么总是折磨这个女人

我的妻子到底哪里对不起你了？」

丈夫的态度转变让阿玉有些惶恐

但很快她就意识到不能对待老人这样

她认为丈夫一定是酒喝多了

便也没将此放在心上

隔天阿哲让阿玉再来一次医院

他要为妻子做一次全面的检查

此时的阿玉还不知道自己身患绝症的噩耗

虽然有些莫名其妙

但丈夫的吩咐她还是照做了

去医院的路上阿玉还顺便去看了弟弟弟媳

她的弟弟大仁是个好逸恶劳的出租车司机

平日里经常出去喝酒赌博

就连阿玉这个姐姐都看不下去

弟媳虽然也有满腹的委屈

但好在阿玉这个姐姐对她极好

给她艰难的生活里带来了一丝光亮

阿玉经常把省下来的钱给弟媳补贴家用

可弟弟却对此毫不领情

原因就是他觉得姐姐给的太少了

为此姐弟两每次见面都闹的不欢而散

离开弟弟家后阿玉来到医院与丈夫会合

这次的检查阿哲请来了院里的医学博士

然而检查结束后对方也只惋惜的摇了摇头

阿玉身体内的癌细胞

已经蔓延到淋巴腺上肿的满目疮痍

做手术只会使情节变得更严重

这种情况显然已经无药可救了

可阿哲却仍不死心坚持要为妻子动手术

他只想尽可能的延叙妻子的生命

此时此刻的他不是一位医生

而是一位绝症病患的家属

也深刻的理解到了那种怅然若失的痛

无论怎样他都没法对妻子说出这个噩耗

在夜深人静的夜晚

阿哲淡淡的告诉妻子要做手术的事

他只说是小小的子宫癌做个切除手术就没事了

却不敢说癌症已经到了晚期的地步

见丈夫的神情如此凝重

阿玉反倒安慰他放宽心

还称自己扛得住一切都没事的

到了这个年纪子宫留着也没用

还不如摘了免得疑神疑鬼

阿玉把这件事说的像睡觉一样轻松

顶着下体剧烈的疼痛

一刻也闲不下来的她

转眼又火急火燎的

加入到了照顾一大家子的行动中

她给婆婆洗澡给儿子女儿准备晚餐

但除了丈夫外依旧没人理解她体谅她

阿哲斥责女儿应该学着帮妈妈做事了

可女儿却反驳自己上班已经够辛苦了

闻此愤怒的阿哲更加火冒三丈

「谁不累？ 我也累妈也累

你是公主吗妈是仆人吗

你知不知道妈现在什么情况？」

听到这里女儿蓦然愣住了

她隐约从爸爸的话语中听出了不对

一问才知道妈妈竟然患上了癌症

看着妈妈在如厕时痛苦的哀嚎

女儿这才发觉自己多么的不孝

很快就到了手术这天

作为丈夫的阿哲全程陪护

然而当她看到妻子衰败的器官时

才知道同事说的「没救了」不是在骗他

绝望的阿哲最终还是无力的退出了手术

抗癌的药物现在对阿玉来说

都已经没有任何的效果可言

医院强制要求阿玉断药出院

继续留在医院也只是占用公共资源

这一点只有身为医生的阿哲知道

而其他家人们却以为阿玉

是病情已经痊愈了才会出院

由于善良的弟媳一直在照顾医院阿玉

好逸恶劳的弟弟大仁第一个找上门

向姐姐索要妻子这些天来看护的工钱

看着鬼迷心窍的弟弟

痛心的阿玉一时间竟说不出话来

而另一边的阿哲

由于受到妻子病情的干扰

在工作时也频频出错一误再误

最终医院的领导实在看不下去

只能狠心将他辞退回家

阿哲没有将被辞退的事情告诉妻子

因为害怕本就虚弱的阿玉再为此担心

他把闲下来的时间

全部都用在了装修郊外的房子上

曾几何时阿玉一直想搬到郊外居住
城里的生活太过枯燥无味

阿哲想在这最后的时间里

帮助妻子完成这一点儿心愿

在韩国民间流传着这样一句俗话

只要哪家腌制的大酱发霉坏掉了

那么那家的女主人一定要大难临头

好巧不巧的是阿玉家中的好几罐大酱

一夜之间全部都发霉长虫了

也正是在这天晚上

阿玉的不适越发的明显厉害

她甚至连腿都直不起来

一路爬着来到卫生间狂吐不止

吐着吐着就吐出了大口的鲜血

惊恐的阿玉哭着喊醒了丈夫

然而任谁见了这一幕也无法淡定

夫妻二人就这样在马桶旁哭成了泪人

阿玉知道自己的病肯定没有治好

而丈夫又迟迟不愿告诉她真相

所以只能自己去医院问主治医生

谁料她在半路上却发现

女儿的男友竟是个有家室的男人

阿玉来到医院不仅得知了自己的病情

还意外发现了丈夫被辞退的真相

重重打击快要将她压得喘不过气来

离开医院的阿玉

在川流不息的马路边站了很久很久

直到晚风吹乱了她盘起的秀发

恍惚的阿玉这才想起来回家

婆婆哭着问她去了哪里

像个孩子一样的婆婆

现在越发离不开她的照顾了

阿玉很难想象如果有一天自己不在了

这个家会变成什么模样

次日她拿了一份文件交给弟媳

并嘱咐弟媳一定要回家之后再打开看

而后她又将女儿叫到跟前

此时此刻作为一个母亲

她有太多的话想对这个误入歧途的孩子说

破坏别人的家庭不论对被人还是对自己

都是巨大的损失与污点

面对母亲的教诲女儿沉默了

另一边回到家后的弟媳

打开了姐姐交给自己的文件袋

赫然发现里面竟然是一份保险单

受益人且是作为弟弟弟媳的她和丈夫

弟媳不知道该说些什么

只一个劲的跪在保险单旁落泪

本来还出弟弟在听闻此事后

蓦的也收住了笑脸变得沉默了起来

她从来都不知道姐姐竟然病的这么重

他这个弟弟实在是连混蛋都不如

时间一天天的过去

阿玉的身体也是一天不如一天

她好想念在妈妈怀里的那些日子

什么都不用去想什么也不用去做

要知道她也是个曾经被疼爱的孩子啊

但这一切在嫁人之后就都变了

这天许久没见到儿媳妇的婆婆

在阿玉一进门就大发雷霆

她一棍子敲在阿玉头上

直接导致了虚弱的阿玉晕倒在地

忍无可忍的阿哲见此

干脆直接将老母亲关进了房间

迷迷糊糊的阿玉嘴里呢喃着不要

她一点也不怪婆婆

因为她知道婆婆只是生病了才会这样

深夜阿玉悄悄来到婆婆的房间

看着婆婆熟睡的身影她泪目了

不敢想象如果她走了

婆婆会是怎样一个下场

悲痛的阿玉哭着用被子捂住婆婆

想带着婆婆一起离开苦涩的人间

然而却被及时发现的家人制止了下来

阿玉嚎啕大哭

嘴里还呢喃着跟我一起走吧类似的话语

也正是此时一对儿女才知道

妈妈已经身患绝症命不久矣的噩耗

痛心不已的儿子哭着跪在阿哲面前

为自己曾经的不懂事道歉

女儿也给有家室的男友打去电话

主动提出了分手的想法

他们都只想让现在的妈妈放心

树欲静而风不止子欲养而亲不待

久违的温暖让阿玉

更加不舍得离开这个家了

她给老年痴呆的婆婆洗脚

她真的很害怕自己离开之后

就没有人照顾婆婆了

虽然婆婆嘴上一直嫌弃她不好

但曾经一有什么好东西婆婆都会想着她

把她像亲女儿一样对待

阿玉嘱咐婆婆如果活着十分难过

就咬断舌头去找她这个儿媳

不管在哪里她都会一直陪在身边

阿玉不知道的是在这之后

老年痴呆的婆婆就总是咬自己的舌头

大家都不明白她这是在干嘛

只有婆婆自己知道

她多么想和儿媳妇一起离开

眼看阿玉的病情愈发严重

阿哲也迫不及待帮助她实现愿望

想带妻子搬进刚装修好的郊外小屋

出发这天弟媳带着弟弟来看望她

弟弟从怀中掏出一盒捂热的牛奶

塞给阿玉后扭头就跑

看着弟弟别扭的背影阿玉的心暖暖的

可她不知道的是

在她看不见的地方

向来没心没肺的弟弟竟哭的像个孩子

阿玉对新房子非常满意

只是她却深知自己没有那个福气

继续在这么好的地方多住个几年

现在的她连洗澡都要丈夫帮忙

这天晚上阿玉和丈夫提了一个要求

她希望自己死后可以埋在院子的松树下

这样家人们就不会忘记她了

阿玉哭着问丈夫

我死后你会想我吗

没人唠叨你肯定会过得更好吧

阿哲也哭了 他摇摇头说不是的

说自己每天都会想阿玉

早晨上班会想 打领带会想

吃难吃的饭时会想 吃好吃的饭也会想

喝酒时 酒醒时 睡觉时 醒来时

他永远都不会忘记自己有这样一个好妻子

说着说着两个人都已经泪流满面

也就是在这一夜阿玉悄无声息的走了

痛彻心扉的阿哲履行诺言

把妻子葬在了院子的松树下

或许只有这样

他们才会感觉阿玉从未离开

电影《世上最美的离别》于2011年4月20日在韩国上映

由闵奎东执导 徐英姬 金甲洙 刘俊相等人主演

电影讲述了一位平凡的母亲的一生

以及她最终和家人们难舍难分的离别

每个人的生命中都会经历这样一个女人

她们常常从你起床唠叨到你睡觉

无微不至到令人感到困扰

她们辗转几大菜市场

只为买到最便宜的菜品

在我们的眼里他们是妈妈

是锱铢必较的买家

是满面风霜的中年妇女

但我们却忘记了她们也是别人的女儿

也是被疼爱着捧在手心里长大成人

她们不是家庭里的保姆

没有义务必须要去做些什么

而她们之所以能做的那么好

全部都是因为爱

女人们做了一辈子的好母亲 好妻子 好儿媳

却鲜少有做出真正自己的

电影能教会我们的

只有珍惜眼前人这句话

只有经历过离别的人

才会在每一个泪点释放出自己的感情

父母是这个世界上最伟大的人

她们带给你生命教会你生存

而我们虽然习惯了她们的存在

却不能只索取她们的付出

因为有一天她们也会变成「孩子」

人世间的付出一定是双向的

树欲静而风不止

子欲养而亲不待

有多少人追忆不已

又有多少人身在福中不知福

突如其來的疫情影響，改變了這個世界的日常，許多按部就班的計畫，不得不就此取消或延期，五堅情月面著陸高雄巨蛋演唱會，也不得不喊卡。為了防疫的這段時間，見到了許多人不得不分隔兩地，只能依靠網絡科技來聯繫彼此。疫情打亂了所有人的步調，對生活的體驗也與以往有所不同。

⁡許久未見到彼此和歌迷的五堅情團員們開始思索著，如何在這個時候，為這個世界帶來溫暖、鼓勵與陪伴呢？五個人便決定挑戰第一次線上寫歌，連線創作了「零距離」這首作品。

因為五堅情相信，只有音樂，是最不受距離影響，可傳遞五個人對歌迷們、對因疫情而造成人與人無形與有形距離下，最真誠的情感。

五堅情在「零距離」歌曲的錄製上採用了線上錄音的方式進行，邱鋒澤與製作人張暐弘在新加坡編曲、錄音，陳零九、婁峻碩在自家工作室錄音，黃偉晉、賴晏駒（小賴）則是在原音兄弟錄音室和鋒澤、暐弘透過視訊的方式溝通完成配唱。最後交付混音，而完成了全線上製作的真正「零距離」。

「零距離」這首歌曲從創作、錄音到MV拍攝，都是在分隔許多地點的狀況下完成。
無論是歌曲想傳達的訊息或歌曲的製作方式，皆傳遞了就算現在因為疫情帶來許多的不便，藉由科技的幫助也能完成目標 ;也因此就算彼此之間無法相聚，不能在所愛之人身邊，當聆聽這首歌時，也能感受在乎的人就陪伴在身旁的感覺，我們相信，無論彼此相距多遠，我們的心都會是在一起的。

零距離
曲：邱鋒澤 張暐弘
詞 : 黃偉晉 陳零九 賴晏駒 張暐弘

隔著海洋的思念能不能到你身邊
隔著螢幕的問候像不像在你面前
一個早安溫暖整個晨間
一個晚安陪我度過失眠
雖然不在眼前心卻能連一線

當我無從宣洩腦海裡你的一切
想念沾濕了昨天

讓我再靠近你一點點
當世界瞬息萬變
距離也無法隔絕彼此有多想往前
讓我再靠近你一點點
對著視窗說晚安再見
讓想念掛在 同一個彎月
Close your eyes
Say goodnight
I will be by your side

隔著懷疑兩顆孤單的心有時也累
隔著冷漠不想說凍成了兩個冬天
心裡的話試著化成安慰
學著擁抱彼此的不完美
再遙遠的我們 其實都 不遙遠

當愛被間隔在沒有人的空房間
讓我們搬進裡面

讓我再靠近你一點點
當世界瞬息萬變
距離也無法隔絕彼此有多想往前
讓我再靠近你一點點
對著視窗說晚安再見
讓想念掛在 同一個彎月
Close your eyes
Say goodnight
I will be by your side


Music Credit
編曲：張暐弘 Hoong
演唱： 邱鋒澤 FengZe 、陳零九 Nine Chen 、黃偉晉 Wayne 、賴晏駒 小賴 Lai 、婁峻碩 Shou
錄音師：張暐弘 Hoong、陳禹丞 Nick
錄音室：原音兄弟股份有限公司
混音師：陳禹丞 Nick
混音室：原音兄弟股份有限公司
母帶工程師：張暐弘 Hoong
母帶工作室：原音兄弟股份有限公司

Video Credit
製作公司Production : 木和子影像音樂工作室
導演Director : 李洹宇/小忍
製片Producer : 曾文昕
現場製片Executive Producer : 賴芝祺
攝影指導D.O.P : 李洹宇 張暐弘
攝大助1st Assistant Camera : 陳皓堯
燈光師Gaffer : 林岑璋
燈光組Best Boy : 賴威仁
美術指導 Production Director : 尤麗雯
美術執行Production Executive : 洪瑜彣
後期Post-production : 李洹宇
動畫設計Animation design : 蔡尚甫
標準字設計 Graphic Designer : 楊鎮源
邱鋒澤髮型師：hairstylist / gary
邱鋒澤彩妝師：Makeup artist / shawm
陳零九化妝師、現場妝髮師：豆豆@aroom makeup
黃偉晉髮型師：hairstylist / Tim@UNDER hair
黃偉晉彩妝師：Makeup artist / Arialping 平羽媜
婁峻碩妝髮師：Makeup & hair / 許育珊Mii
賴晏駒髮型師：hairstylist / Tim@UNDER hair
賴晏駒彩妝師：Makeup artist / 吳阿志
服裝師 Stylist：楊庭宜、王禎旎


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屬於這個夏末的穿腦式呢喃
在憤世忌俗的戲謔下
厭世風格的最佳療癒

這個星球上總有不同的故事
每個人的立場和看法不盡相同
在某個短暫的時間交疊後
也許就必須航向不同的軌道

該說再見時
就該勇敢地離去
我們都遇見過這樣的小故事

「難道只有我覺得」
很多人覺得這是自以為優越的表現
但其實也是很孤獨的一句話呀

2021年原子邦妮單曲首發 【難道只有我覺得】
♫ 數位平台全面正式上架 → https://RockRecordsCo.lnk.to/IsItJustMe

歌曲故事:

「難道只有我覺得他現在完全變了一個人嗎？」

「難道只有我一個人會難過嗎？」

靜的淚水在我面前滾滾留下，她剛和男友鬧了分手，於是我頂著明天要在圓形劇場彩排的巨大壓力聽她哭訴，沒有辦法，誰叫她是我從小到大最好的朋友呢。

靜的男友「Ｋ」，到後來也算是變成我和男友的好朋友了。大約在七年前，K頂著歐洲音樂名校高材生的名頭回到台灣，幾乎是空降似的加入了我們的樂團擔任首席樂手。他們兩是在美國相識相戀的，靜早他幾年回台，再加上身為音樂世家的獨生女，父親是知名男高音，母親是鋼琴家，K回來的時候她已經是女高音界的新生代一姊了。K雖然很受矚目，在樂團中得了一席之地，但論資歷年齡，還是必須意思一下的當個幾年被呼來喝去的菜鳥。

K可受不了這個氣，他一身才華，白手起家，靠著獎學金到歐洲唸書，幾次聚會，趁著靜喝醉睡著了，他曾向我和男朋友透露過，他走到現在全憑著自己的努力，和有顯赫家世傍身的靜危機感完全不同。同樣身家平平的我們點點頭對他表示理解。

「你們不覺得，靜太耀眼了，在她旁邊實在有時候會累的。」K用手擠著眉頭苦著臉道。

男友眼見情勢不對，拼命在桌底下捏我的大腿。

於是我趕忙堆著俏皮的笑容說：「沒辦法，誰叫靜可愛嘛～」我可沒說錯，靜在圈內甜姐兒的稱號可是人人認可的。

「是是是～」K總算這回不是苦笑，是真心笑了起來。

當時的他，畢竟還是蕩漾著熱戀期的青澀甜蜜。

因為幾次的四人聚會和出遊，再加上我們三人除了靜，都身在同一樂團，自然也變得熟稔親密，時不時交換音樂聆聽心得，一同出遊，K也時常分享給我們很多在歐洲學習到的技術，讓我們瞬間也有種高一層次的優越感。我們也很喜歡K這個新朋友，他處事不同於一般人，頗具西洋風範，少了柔善扭捏，說話直爽率真，才情洋溢充滿抱負就更不在話下，我們都覺得他倆非常般配，然而這幾年，我們倒是沒少當他們的感情問題的排解人。

從一開始單純的K抱怨靜很累人，總是高高在上什麼都不懂，以及靜抱怨K總是不解風情，到後來似乎是到了旁人也難以置喙的狀況。

那一天，K陪著靜還有她的父母一同出席聚會後，K一個人來到我跟男友同住的小公寓裡。

K一把扯下靜幫他挑選的酒紅色領帶扔在沙發上。

「我真的很受不了他們家，究竟為什麼一天到晚講話要目中無人，好像我多高攀了他們家似的，一家人高來高去自以為貴族，拜託現在21世紀了好嗎，還以為中古世紀？」他一屁股坐下，順手喝了我們開到一半的威士忌。

幾輪下來兩個男生酩酊大醉，剩下我還清醒，正在收拾杯盤之餘，K忽然捉住我的手大聲道：「死老頭給我看著，我一定會功成名就，到時候再來看看是誰高攀誰。」說完在沙發上倒頭就睡了。

大概是以那天為分水嶺，之後的K開始接各種工作，原本樂團的工作也做，也開始尬團，沒天沒夜的工作著，靜三天兩頭來哭訴K都沒時間陪她。甚至有一天，K「週轉」不過來，於是打了電話給男友請他代打，大家都那麼好的交情，男友當然二話不說答應了。我還為這事不高興了幾天，畢竟K的彈奏是我男友不擅長的，曲目也不是那麼熟悉，為此男友熬了三個星期的夜。

就在準備幫K演出的前兩天，男友接到K的來電。

「誒～那個，我後來時間OK了，那你還有要去演嗎？」男友電話開著擴音，我頓時瞪圓了眼睛，這是什麼意思，是說好要找我男友幫他去演一天，現在臨時又說不用了的意思？我還來不及開口，好好先生的男友倒是先回他了：

「ㄜ．．．既然你時間ＯＫ，我沒有一定要去啊。」男友支支吾吾應著。

「ＯＫ，那謝啦，這次我自己演ＯＫ，那我先準備啦，掰掰，改天再聚。」

為此我念了男友很久，他自己幫忙熬夜練了三星期不說，還推掉幾場演出。

「沒辦法啊，他都開口了，我也不好硬要去啊。」男友嘟囔著。

「他都好意思開口，你又有什麼不好意思!?」我氣極語塞。

「他變了，我覺得。」我說。

然而早已累極的男友如釋重負般早已沉沉睡去，毫無回應。

接下來的一兩年，我們仍是常聚會，但是K卻越來越少出現，靜總是一個人來跟我們喝到天亮。K似乎在思考著離開我們的樂團，因為我們的樂團比較傳統演出也偏制式化，場地也很固定。但是每次看到淚眼汪汪的靜，最後通常還是以「我會再想想。」結束這個話題。

一切看似如常。而始料未及的一天就這樣發生了。

那一天，我們的樂團正在準備大型演出排練，身為理事長之一的靜的父親來到現場，將Ｋ前一陣子精心推薦給樂團在歐洲採用的新編曲形式給否決了，K憤憤不平的和理事長爭執起來，向來不太在乎尊卑的他，在對話中也是照常直呼理事長的英文名字。理事長一語不發，忽然一怒之下舉起譜架朝遠處丟了出去。所有人都凝結在空氣中，K毫不退讓地怒目相視。

理事長聲如洪鐘：「把你歐洲的那一套收起來，這裡是華人世界，閉上你的嘴，認清自己的資歷和身份，名校畢業的人多的是，像你這種目無尊長的人，不配留在這個樂團。」

沒有人敢說一句話，凍結又沉悶的時間走了幾秒之後，K收拾東西，頭也不回走出排演廳。他終究還是離開了樂團。

後來K加入了另一個樂團，沒多久便升為了團長。

「我不想要現在這樣。」靜哽咽著。

「可是他如果在另一團更有出路，那也沒有不好啊。」我試著安慰。

「我覺得他離我越來越遠了，如果他連跟你們的團都退了，我都不知道還有什麼共同話題。」

「妳怕什麼，妳是女高音啊，跟什麼團都可以合作啊。」男友也試著安撫。

「不然，我們四個搞一個好玩的爵士團怎麼樣，這樣多了一份共同興趣啊。」我福至心靈。

靜破涕為笑，像洋娃娃般可愛的臉孔連我看了都心生疼愛，到底什麼人捨得她這樣哭泣呢。至於K和她父親的矛盾，似乎也暫時放在了一邊。

爵士團一開始倒是滿順利的，K的爭勝之心似乎被搶救回來，開始能在音樂裡玩樂，甚至大家還搞了幾場私人小演出，僅限大家的共同朋友來玩，賓主盡歡。

那一天走在河堤的小路旁，他們邊打邊嬉鬧，月光照著河水發光，我牽著男友的手，看著像孩子般的他們兩人，覺得身為愛音樂的人，有好友，有工作，有業餘興趣，沒什麼比這更完美了。

不過美好的關係，卻沒有持續多久，爵士團的練習越來越難促成，每次都因K有事而延期，我們以為起碼他們兩還是有約會見面，這天卻聽靜抽抽噎噎的哭著說：「我們也已經快一個月沒見了，就算我要去找他，他也說累。」

我正試著安慰，靜又緊接著哭道：

「你知道他和誰合作嗎。那個他最不屑的Ｔ集團，他以前是罵最兇的！現在竟然跟他們合作，我真覺得他瘋了。」

聽到這裡，我與男友也是啞口無言。記得幾年之前，我們四人在一起聊過，當時K可以說是最激動的一個，他義憤填膺地說著誰也別想牴觸他對藝術的堅持。那樣子還歷歷在目，現在卻已經在跟他當時最嗤之以鼻的人物合作了。

氣憤凝重的交談隔沒幾天，那是個下著雨的夜晚，接到靜的來電，她正在近郊的咖啡廳，拜託我能不能去接她。聽著她不對勁的聲音，即使下著大雨我還是出門了。開著車子到了約定的地點，看到她在已經熄燈的店門口淋著雨。

「你怎麼會一個人在這，還沒帶傘？」我一面攬著她上車，一面問。

「我跟K吵架，我生氣下車，他，就真的開車走了。」靜面無表情的回答。

這回我倒是說不出話了，誰都知道，這裡是已經人煙稀少的郊區，夜深了又下雨，竟然還狠得下心把車開走，雖然說靜有時候會鬧鬧脾氣，但也不至於真的讓人把她丟在這種地方。

我輕輕地用毛巾幫靜擦乾她娃娃般的棕色捲髮，再招呼她回家休息。一路上我們都沒說什麼，也許，大家的心裡都明白這是什麼情況，只是沒人願意說出來。

幾個星期後，男友試著打圓場般的又約了一次爵士團的練團聚會，K倒是新奇的說有時間可以來玩一玩，然而那一天，卻讓一切都崩塌了。

靜和K兩個人為了一個調裡面的樂器音準，爭論不休。連我們都不敢作聲。我們也不太清楚他兩人私底下到底和好了沒，直到靜不知道說了什麼，K忽然大吼出來：

「你少拿你爸來壓我，我當團長已經多久了，連這屁事我會聽不出來？」

靜似乎想要緩和拉著他的手道：「我不是這個意思。」

K一把揮開靜，要不是我即時拉住，她幾乎要跌在地上。

「像妳這種天之驕女，妳懂什麼，少在那邊跟我說難道只有我覺得怎樣怎樣，對！我告訴妳！從頭到尾，就是只有妳在覺得，現在我不想忍了，可以了吧。」

他們後來吵什麼我已記不清，只記得K離去時，對著我說：

「跟你們玩音樂，連讓我感動的一刻都沒有，不！是連一秒都沒有。」

男友追了出去，我卻愣在了原地。

原來這一切對靜來說真的是一場鏡花水月，對我來說，何嘗不是呢？

我們這些人做的音樂，終究入不了音樂才子的法眼。

而靜美麗善良純真的愛情，終究無法支撐現實殘酷的摧折。

然而他們兩似乎沒有馬上分手，據說，靜拼命去挽回他，分分合合了一陣子，終究還是一通無情的電話告知他已經有別的女朋友後，宣告分手。我幾乎沒再看過Ｋ。畢竟他對著我們說出那些話，也實在無法當沒事地來往。但我倒是聽了不少傳聞，據說他挺愛壓榨新進的團員，給他們下馬威，堪稱魔鬼團長。而他最為業界熟知的新口頭禪是：「你知道我是哪畢業的嗎？」他確實闖出了名號，不過，似乎也變成了他當初最痛恨類型的人了。

「他為什麼會變成這樣，他以前老是批評我爸迂腐，他現在這樣比我爸還誇張，有什麼資格看不起我們家.....想到以前還對你那麼過份.....嗚嗚嗚嗚嗚」

看著在我面前聲淚俱下的靜，一時間也百味雜陳。

她失去了一位愛人，我失去一位朋友，也失去一些青春。

在這條路上，也許我們每個人都或多或少為了達成什麼而放棄什麼，單純天真衣食無缺的靜也許以後有一天會懂，她也會為了得到什麼選擇變成另一個樣子。我們看似有所選擇，會不會其實無從選擇。又或者，我們真的都選對了嗎？

那天半夜回到家，看到剛走到客廳倒出一杯紅酒準備繼續練習的男友，苦澀的心情逐漸撫平。當一段感情，很多事都只有一個人在感覺時，或者，兩人的思考完全無法同步時，大概就邁向結束的道路了。不過當我瞥見桌上紅澄澄的酒杯，就知道，看來，今晚不只我一個人覺得，就算明天要彩排，還是得好好微醺一場了。

我不知道K到底達成他的理想沒，也不知道未來靜會不會重新獲得幸福，但我決定，所有惱人的事，都拋諸腦後，珍惜當下吧。





來自「難道只有我覺得」

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本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹

訪問作者：林仁廷

內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。

　　▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
　　▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？

　　大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。

　　「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。

　　人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。

　　人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。

　　▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。

　　→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
　　抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。

　　→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
　　這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。

　　→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
　　自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。

　　▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。

　　→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
　　過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。

　　→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
　　人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。

　　→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
　　用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。

　　▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。

　　→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
　　有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。

　　→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
　　依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。

　　→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
　　人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。

作者簡介：林仁廷
　　˙現為諮商心理師。

　　˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。

　　˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。

　　˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。

作者粉絲頁： 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師

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