【學佛Q&A】禪修風潮為何風行全球？

現代人物質生活進步，伴隨而來的壓力卻更大，工作、人際、社會、家庭等 #壓力 ，往往逼得人們喘不過氣。適當的壓力是進步的動力，然而，長期處於高壓下，對身體與 #心理健康 都會產生很大的影響。為了釋放壓力，各種按摩紓壓、芳香療法、療癒系小物、慢活旅遊等名目應運而生；也有醫院增設「放鬆」門診，引導人們轉換心情，#放鬆 身心，再次充滿能量面對生活挑戰。

美國《時代》雜誌報導，美國每天有超過一千萬人透過靜坐來放鬆、紓壓，其他放鬆方式還包括：運動、聽音樂、健身、繪畫、瑜伽、氣功等。在這麼多種紓壓放鬆的方法裡，「禪修」成了當代「顯學」，為全世界共同研修的課題。無論是西方或東方醫學界、運動界、教育界、文學界、藝術界……，都從古老的禪修方法重新取經，而工商企業界更是將禪修運用在職場上，鼓勵員工們以此鍛鍊身心。彷彿，工作與生活有了「禪」字，就擁有了安頓身心的安心帖。

覺察身體放鬆禪

現代人都太會「忍」了，忽略身體透露的訊息，就像吹氣球一樣，一定要等到「爆掉」了，才發現自己的身體真的太緊、太累了。覺察身體的感覺，是放鬆的第一步。人們往往對身體發出的訊息不知不覺，例如牙齒緊扣、肩膀不自覺拱起、眼睛瞇起、胃悶脹氣，或不定時偏頭痛，睡覺時緊握雙拳……。這些身體現象，正透露著我們處於「緊張」、「壓力」下。

放鬆其實是「本能」，因為人們都不喜歡「不舒服」的感覺；「放掉」不舒服的感覺就是放鬆，覺察自己哪裡感到不舒服就「放掉」，慢慢地就會「鬆」了。透過禪法，我們可以一步步觀察自己緊繃的情況，然後一層層鬆開身心壓力。

「心」是放鬆的關鍵，心的放鬆就是放下；身的放下就是放鬆。放鬆是以身為用，以心為體。身與心是一體的，身體的反應其實透露出心的訊息，壓力是源於內心對外在環境與自我價值的反應。

以禪調適身心壓力的過程，其實便是內在的自我探索之旅。從紓解壓力到增加自我覺察，並了解與接納自己的特質，探索自己的人生意義，進而穿越表象， 欣賞、感謝與享受生命的豐足，便是禪的智慧人生。

凡事用心不用力

聖嚴法師常形容，一個身心放鬆的人是「無事人」，但「無事人」絕非凡事漫不經心，事不關己；而是認真處理當下每一件事，處理完了也就放下，心中沒

有任何罣礙。如何把心放鬆？如聖嚴法師所說：「好事不強求，壞事不拒絕。一切現象的發生必有其原因，要平心靜氣地接受它、處理它、完成它，這就容易放鬆了。」

以禪法學會放鬆身心，能讓我們隨時保持身心安定。禪修，不只是放鬆的方法，更是生命的智慧，現代人需要的不只是養生、練氣或心理治療，而是一套足以安身立命的生命智慧和處世哲學。一個真正身心放鬆的人，對於人生價值已了然於心，做起事來用心卻不用力，就如同大慧宗杲禪師所說的「省力處便是得力處」。當我們放鬆得力時，便可省無限力，但省力處卻可得無限力，做起事來得心應手，心也將更自在。

--本文摘自《禪修入門50問》

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#學佛問與答

依玲語錄617
為什麼生活讓人越來越疲憊？如何調適?如何釋放壓力？

這些日子來，除了社會節奏本身加快之外，疫情嚴峻也擾亂了很多人的生活。很多人過得越來越累，生活越來越辛苦。

以下這些生活觀念或習慣，可能會讓人陷入壓力過大⋯⋯
一. 依賴消費來建立自己的身份感
二. 不會管理自己的時間，事情都堆積到最後才做
三. 沒有建立健康的生活型態

現代人很難避免壓力，但是如何因應壓力，過一個輕鬆又愜意的人生呢？自己的想法很重要。
首先，要懂得調節壓力，有幾點需要注意的：
1.可以先調節呼吸：
呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變。應用腹式呼吸法最能立即改善緊張與紓壓。

2.要學習管理自己的時間，事情不要堆積到最後才做。
善於時間管理，按部就班排程，可以減輕很多的壓力與負擔。
有效的時間管理，如下所述：
1. 列出所有工作。
2.列出優先順序。
3.排出日程表，善用自己的生理時鐘特性。你會比較安心不會緊張，也可以克服拖延的習性。
4. 適當的休息提升效率：把休息排入時間表。

更要建立健康的生活型態
1.吃健康天然完整的食物，不要吃高壓力的食物最重要的食物，簡單完整全穀物及新鮮的蔬果可以減輕壓力。喝水也可以減輕壓力。
2.運動：運動可以釋放壓力。
3.睡眠：睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺，睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。
4.適當的休息：休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景休息。透過呼吸或散步來放鬆。
現實生活中，每個人都背負著不同的壓力與負擔。只不過，有的人懂得如何去釋放壓力，在無形中將壓力轉化為動力，繼續帶著飽滿的熱情生活；有些人，背負著壓力與負擔，在不知不覺中陷入情緒的深淵而不能自拔，生活更是壓抑、沉重、痛苦不堪、無滋無味。

對待生活要把壓力轉化成了動力，繼續以更好的姿態迎接每一天，做最好的自己。
學會放鬆，學會釋放壓力，生活才能多姿多彩，越過越好。

09/09 星座運勢丨注意太強勢影響人際【TODAY3分鐘運勢】
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今日天象：

好的天象方面，月亮走進天秤座與水星合相，同時與木星、土星三分吉利相，天秤座守護人際關係的和諧，今天人際關係是生活的重點，很適合洽談合作、簽約、與重要人士會談、拜訪客戶、與政府相關單位接觸，帶來了貴人長輩支持的力量，受到加持的包括:天秤座、摩羯座、水瓶座、雙子座。
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激烈天象方面，到了下午月亮在天秤座將與冥王星呈四分的壓力相位，它是一種人際強勢掌控的力量，有一方展現非常強勢而頑強的一面，另一方卻也不甘示弱不停展開談判與協商，受到影響的座:天秤座、摩羯座、巨蟹座、牡羊座。

♈牡羊座

整體運⭐️⭐️⭐️☆☆　

愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

事業財富運💰💰💰💲💲

幸運色:橘紅色，幸運數字:9

今日短評：上層壓力，夥伴囉唆，自己找方法釋放。

上司主管可能給你很大的壓力，伴侶合伙人又在旁邊嘮叨個不停，心煩的感覺找方法釋放一下。

♉金牛座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:翠綠色，幸運數字:3

今日短評：得到信賴，順順利利。

職場中與同事夥伴互動親熱，也受到主管上司的信賴與喜歡，工作上得道多助很順利。

♊雙子座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　

愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💰💲

幸運色:玫瑰紅色，幸運數字:5

今日短評：天南地北，投資手氣旺。

今天生活很愜意，與喜歡的人三觀相同很聊的來，投資手氣很旺，遠地海外也有好消息傳來。

♋巨蟹座

整體運⭐️⭐️⭐️☆☆　

愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

事業財富運💰💰💰💰💲

幸運色:靛藍色，幸運數字:7

今日短評：被低氣壓環繞，耐心面對。

今天可能會遇見身邊的人彼此在鬧脾氣，精神壓力相對變大，要耐著性子去面對。

♌獅子座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　

愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:藍綠色，幸運數字:3

今日短評：貴人處處，主動出擊！

伴侶、同學、老朋友都是你的貴人，交流有用的資訊，可能一拍即合展開某些計劃。

♍處女座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️　

愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:白金色，幸運數字:8

今日短評：一步一腳印，努力就會贏！

認真工作，今天按部就班的把工作做好，之前的努力贏得的知名度，今天似乎為你帶來了大財運。

♎天秤座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆

愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💰💲

幸運色:粉紅色，幸運數字:2

今日短評：心想事成，計劃執行就是現在。

不管是生活或是工作上，如果你有任何重大的計劃正在進行，今天會有長輩貴人相助，心想事成。

♏天蠍座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　

愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💰💲

幸運色:藏青色，幸運數字:4

今日短評：冷靜思考，照顧好家人。

潛心計劃思考，有關家庭事務的課題，或職場中的準備工作，過程中也有貴人默默給你助力。

♐射手座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️　

愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:蘋果綠色，幸運數字:3

今日短評：守望相助，大家互相，人脈加成好威力。

老朋友或老同學，或是興趣團體的朋友互相幫助，特別感受到人際脈絡的威力，帶來連串好事。

♑摩羯座

整體運⭐️⭐️⭐️☆☆　愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

事業財富運💰💰💰💲💲

幸運色:藍色，幸運數字:1

今日短評：內心不平，適時調適為佳。

注意職場與主管上司的溝通，付出很多卻得到跟別人同樣的待遇，要調適內在不公平的感覺。

♒水瓶座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　

愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:黃色，幸運數字:8

今日短評：期待成真，好機會就要降臨。

有種喜出望外的感覺，心裡期待的事情似乎發生了，有很好的機會朝你而來，也有意外中獎的機會。

♓雙魚座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💰💲

幸運色:粉紫色，幸運數字:6

今日短評：今天偏強運強，錢錢都來吧！

今天偏財運很強，協助家人處理財務方面事務，職場中仲介客戶、伴侶的饋贈，都有好事發生。

對談重點：
一、為什麼在關係中，有很明顯的不舒服，可是離開關係，又會想念？
二、「以前可以，現在不可以」，要怎麼調適這種前後的落差呢？
三、怎麼在關係保持原本的自己？又讓別人尊重自己的界限？
#讓人強大的心理界限 #為什麼我會放棄朋友 #交朋友讓人心累 #社交好難 #朋友的認同

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🐟桑潔的murmur時間
身為人，一定時常會有
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放鬆紓壓不一定要跑大自然！台北也可以😝

這次也很感謝乾媽🌟「陶澤陶板浴調理按摩」的邀約！
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大家到北投區除了泡溫泉外，
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🐟更多桑潔
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桑潔VLOG。我家狗有五個名字？！🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
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相機➡️canon m6
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電腦➡️MacBook Pro
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#冰山理論#財富與潛意識#潛意識
最近蕾咪受到「冰山理論」的啟發，它是在講潛意識是如何操控我們的表面行為。比方說蕾咪之前比較不準時，那可能是因為我內心的潛意識喜歡獨處、害怕社交壓力，促使我打破了跟朋友的承諾的約定時間。了解你內心深處的想法，能讓自己更進步、更容易解決真正問題❤️
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00:00大家好～這次想分享蕾咪最近的啟發～潛意識的秘密XD
00:50冰山理論？
02:16蕾咪自身例子～被潛意操控？
03:49調適的方法？
07:37蕾咪想知道～在今年你有什麼新目標嗎？
08:02湊秒Q&A～如何測試自己的市場價值？
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希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦！

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