為什麼這篇川鋼ssb鄉民發文收入到精華區：因為在川鋼ssb這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者turnoff11 (麥子真是大好人)看板MuscleBeach標題[問題] ssb建議投資嗎時...
本人小弱弱
為了打球不要受傷才有重訓
只有很基本的5*5
前一陣子因為某些事停下訓練
後來深蹲65公斤
才第二下就下背劇痛
想說完蛋了
骨頭斷了
骨科說要一個月都不要彎腰
不過物理治療說這是閃到腰
能彎就彎
離題了
想到自己這麼容易就受傷
應該要的保護配備也要有
準備先買個便宜可用的Rdx
然後考慮要不要買個安全深蹲槓(ssb)
沒有要蹲很重
重點是能到體重1.5倍
這樣子我就滿足了
不知道值不值得入手呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.7.216
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推 guesswhen: 請人教動作把 65就死成這樣= =11/27 15:32
推 Domtoretto: 啊 斷了11/27 15:48
推 longya: 太重了用錯姿勢爆下背11/27 15:50
→ Rum8137: 把錢拿去請教練吧11/27 15:53
推 hhhcccggg: 動作錯誤，再多的防具也不夠...11/27 15:53
※ 編輯: turnoff11 (42.72.7.216), 11/27/2018 15:54:42→ turnoff11: 有請教練指導過 覺得動作應該沒有很大的問題 之前也蹲 11/27 15:55
→ turnoff11: 過90出頭 所以才嚇到 11/27 15:55
推 hhhcccggg: 請問原po體重多少呢？目前PR是多少 11/27 15:59
推 orzx: 有在打球要蹲到1.5倍很容易，先確定姿勢才是重點 11/27 15:59
推 orzx: 動作可能沒問題，是用核心穩定還是脊椎卡住大概是受傷的差別 11/27 16:03
推 NaTaO3: 你幾歲啊？ 11/27 16:21
→ turnoff11: 35 中年肥宅 11/27 16:31
→ turnoff11: 體重75 11/27 16:31
→ turnoff11: 不知是不是最近睡眠很不足影響的 11/27 16:32
推 forevercllin: 可以用六角槓 11/27 16:58
推 orzx: 人在哪啊？有需要可以幫你看看 11/27 17:06
推 DickCowBoy: 熱身久一點，按摩在動態 11/27 17:07
→ meeko0913: 同意樓上 11/27 17:21
推 fix78: 重點不是器材是動作 11/27 17:30
推 ccufcc: 有錢就買啊 11/27 18:39
→ ccufcc: 錢就是拿來消費的 11/27 18:39
→ ccufcc: 消費就是投資 11/27 18:39
→ ccufcc: 投資SSB就是投資自己 11/27 18:40
推 airck: 讀取速度有差 time is money 11/27 18:40
→ turnoff11: 樓上要我用固態硬碟深蹲了QQ 11/27 19:00
→ seanlin10421: 1.請教過教練 2.覺得動作沒問題=>可是還是受傷 11/27 23:45
→ seanlin10421: A.他不會教 B.你只是自我感覺良好=>換教練重新學 11/27 23:45
推 linda199402: 動作模式有問題你買再貴的器材都沒用 請先尋求專業 11/28 00:10
推 shietsd: 固態硬碟明明就SSD.....XD 11/28 06:27
推 XXPLUS: 國外新的深蹲器械是把負重由肩部下移至臗部 11/28 10:02
推 winiel559: SSB讚 期待下一話 11/28 13:32
→ turnoff11: 很好奇x大說的是什麼設備 11/28 14:44
推 l1529000: 就腰帶蹲啊~ 11/28 15:30
推 cuiudshaos: 骨頭斷...真假 有點扯 11/29 15:55
推 chockwang: Cc 11/29 20:26
推 tubjiksl: 影片好像吊陰功XD，不過這個用槓鈴砲筒就能做了吧 12/01 20:24
推 opengaydoor: SSD真的有差 開機速度快很多 12/03 19:36
→ opengaydoor: 看錯 抱歉 12/03 19:36
推 BradPittLung: 伸展放鬆、熱身、核心啟動、動作、生理狀態這些才是 12/04 11:15
→ BradPittLung: 你要重視的東西，用SSB槓爆掉的人，大有人在，很多 12/04 11:15
→ BradPittLung: 時候受傷，跟做多重只是有正相關，你的深層穩定的軟 12/04 11:15
→ BradPittLung: 件，都不去重視，爆掉也是早晚的問題，肌力很重要但 12/04 11:15
→ BradPittLung: 不要無限上綱，那你會很難找出自己的盲點 12/04 11:15