【贈書】【好書分享：情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】​
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「與其『迎合他人的人生』，更應該『重視自己的人生』，​
鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。」​
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其他事不敢講，然論及「缺乏行動力」，本人大概是世界冠軍（驕傲撥瀏海）（驕傲個屁）～許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過，每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏：「明日復明日～明日何其多～我生待明日～萬事成蹉跎～」，便默默流下兩行清淚，翻身繼續睡（咦）。​
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假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心，總把「從明天開始」掛在嘴邊，這輩子卻壓根沒開始過，我看等下輩子吧；每天被待辦事項追著跑，時間永遠不夠用，抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作；摸臉注視鏡子問：「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人？」鏡子應聲裂開：「莫宰羊啦！我只知道你是最胖的女人！！」（隻身走入大雨）。無力感很重嗎？罪惡感深沉嗎？快放下上手上的鹽酥雞（可是我還有點餓）！看看本書《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》。​
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拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇，因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物，但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累，乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣，我只有地心引力和維骨力，個性豈是說改就改那麼容易？​
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然而，本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態，堅持度化地球上所有拖延症末期患者，她以心理學為基礎，提出耳目一新的理論，認為凡事糾結拖拉，並非意志力薄弱，而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致，所以大家有藉口說都是they的錯（不對！！）​
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行動易受限者，其實是心思細膩敏感，容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時，又對諸多負面資訊如：「那男的太帥，搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎！？」產生恐懼反應，在驚恐下不斷踩剎車，卻步後，深深怪罪自己一再力不從心，陷入無止盡的惡性循環，遂自我放棄。（不過以上範例還是放棄好）（貼心提醒法網恢恢，疏而不漏）​
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而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式，為讀者釐清「情緒」、「想法」，以及「行動」三者間的複雜關係，引導大家運用思考（縝密有意識的思考能力）和行動（將想做的事化為行動的能力）去增幅情緒（心情/下意識湧出的喜怒哀樂）的力量。41項鉅細靡遺之行動指南，以貼近日常的個案為例，手把手引導讀者突破困境、練習不糾結，取回時間和人生的主導權。​
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例如作者反對慣常的「先思考再行動」，思考易陷入情緒泥淖，與其在「想做」與「不想做」之間拉扯，不如先拆解任務為具體細項，並將目標門檻降到最低，做一件五分鐘便能達成的小任務，以減輕難度、提升成就感。​
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以個人而言，每當我得寫稿子，卻缺乏靈感時，首要任務即坐到電腦前，開機、拔網路線，將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上，隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去．．．漸漸進入夢鄉．．．呃不對！是累積段落逐漸成篇，欲完成稿件之情緒益發強烈，最後如黃河泛濫一發不可收拾，還得跟編輯說：「WORD很大，你忍一下。」​
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可能有人覺得，保持目前的狀態沒什麼不好，一簞食，一瓢飲，居陋巷，「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂，不難察覺，目前看似安穩的人事物，時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動，有如身處激流的石頭，不停被外在變化洗刷、衝擊。​
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人生的變與不變，往往是不由自主的，因此我們只能不斷行動，才能擁有「安定」，如此無論在何時何地，你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。​
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【抽獎辦法】如下：​
1、這裡有『三本』《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。​
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2、留言請告訴我，你想成為什麼樣的自己？例如：​
「《練習不糾結》：我想成為坐擁後宮男寵的自己，選擇太多要練習不糾結（喂）～」​
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3、活動時間：即日起，至2021/9/30(四)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。​
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4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。​
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#練習不糾結 #擺脫束縛的41項行動指南 #やりたいことを今すぐやれば #人生はうまくいく #有川真由美 #ArikawaMayumi #遠流 #心理勵志 #情緒 #壓力 #自我成長 #大眾心理學​

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2021TIFA 生祥樂隊《我庄三部曲》演唱會
2021/4/16 (五) 19:30
國家表演藝術中心國家兩廳院 音樂廳
https://www.opentix.life/event/1313391826965639170

六弦月琴、主唱｜林生祥
詩人、筆手｜鍾永豐
電貝司｜早川徹
吉他｜大竹研
鼓｜福島紀明
打擊樂器、二胡｜吳政君
嗩吶、笛子｜黃博裕

音樂家 Musicians
作曲、改編｜張玹
指揮｜楊書涵

小提琴｜魏靖儀
中提琴｜黃亞漢
大提琴｜陳怡婷
低音提琴｜蘇億容
長笛｜蕭雅心
雙簧管｜李明怡
單簧管｜羅達鈞
低音管｜陳奕秀
薩克斯風｜謝明諺
小號｜鄒儒吉
長號｜李昆穎
鋼琴｜翁重華
打擊｜陳廷銓

特別來賓｜王若琳

攝影: 劉振祥

各位:
2021TIFA 生祥樂隊《我庄三部曲》演唱會
特別來賓: Joanna 王若琳

如果您還未動手，提醒您，只剩343票。

為什麼會是Joanna?

來讀永豐在臉冊的介紹:
//2008、09年間，每次不經意從電視、廣播聽到同一個迷人、神秘的爵士樂女聲時，我常陷入時空感恍惚的狀態。我沒追查聲音來源，反正江山總是代有才人出。所以幾年後知道這個聲音來自一位叫王若琳的台灣女生時，非常驚訝，一堆疑問從此盤旋。

我好奇的不是她的身世，而是她在音樂上如何看待國語這種只有四聲的語言。直到去年夏天她來張玹琴房串門子，我才有機會問她。
從閩客更不要說原住民的語言角度來看，這種鋸齒狀的發音設計，會不會很難處理啊？寒暄幾句後，我問她。

她說不會啊，臉上露出靦腆、諒解的笑容。她說國語的子音變化豐富，她喜歡揣摩從子音連母音的發聲過程。

她離開後我問張玹，王若琳應該不會有興趣來唱我庄三部曲吧？
後來王若琳不僅答應，而且決定，就是要唱客語。

大家猜她會唱哪一首？//

王若琳:
創作歌手，音樂風格融合經典流行、搖滾、龐克、電玩音樂、爵士、巴洛克音樂及民謠，主題涵蓋了童真、幽默、戲謔。

曾發行《博尼的大冒險》、《為愛做的一切》、《銀河的危機：最奇異的午夜轉播》、《午夜劇院》、《鮑伯音樂》、《霸凌之家》、《摩登悲劇》、《愛的呼喚》等概念專輯 。

2021TIFA 生祥樂隊《我庄三部曲》演唱會
生祥樂隊:
林生祥　主唱、六弦月琴
鍾永豐　筆手
早川徹　電貝斯、電鋼琴
大竹研　吉他
福島紀明　鼓
吳政君　打擊樂器、二胡
黃博裕　嗩吶、管子

Composer｜張玹
Conductor ｜楊書涵
特別來賓｜王若琳

樂團：
Violin｜魏靖儀
Viola｜黃亞漢
Cello｜連亦先
Double bass｜蘇億容
Flute｜安德石
Oboe｜王怡靜
Bass Clarinet｜羅達鈞
Bassoon｜簡凱玉
Saxophone ｜謝明諺
Trumpet ｜陳長伯
Trombone ｜李昆穎
Piano｜翁重華
Percussion｜陳廷銓

售票連結:
https://npac-ntch.org/programs/5692

打烏子 Bird Berries (Black Nightshade)
詞: 鍾永豐 Lyrics: Chung Yung Feng
曲: 林生祥 Music: Lin Sheng Xiang
ISRC TWBS32007111

林生祥 : 六弦月琴、主唱
大竹研 : 電吉他
早川徹 : 電貝斯
福島紀明 : 鼓
吳政君 : 邦哥鼓
黃博裕 : 嗩吶
Lin Sheng Xiang : 6-strings Moon Guitar & Vocals
Ken Ohtake: Electric Guitar
Toru Hayakawa: Electric Bass
Noriaki Fukushima: Drums
Alex Wu: Bongo
Huang Po Yu: Suona

(客語)
行南走北好泊好浪
泥肥泥瘦交春遰旺
我毋係雜草無名
也難得啊打橫搶光

打烏子〈客〉烏鬼仔菜〈閩〉
Tatokem〈阿美族〉白花菜〈廣東〉
喊我介名
我怕知汝奈耶來

作小冬摘菸犁番薯
我有果甜惜汝介苦
炒麻油煲粥雞春湯
我葉苦甘專汝來嘗

無定著啊汝離土離鄉
行南走北又泊又浪
時不時局勢壞遞
記得我呀苦苦介我

烏嘟子〈客〉烏甜仔〈閩〉
イヌホオズキ〈日〉Sanmchi〈排灣〉
喊我介名
我怕知汝奈耶來

(華語)
行南走北喜好浪蕩
地瘦地肥交春衍旺
我不是雜草無名
也難得打橫搶光

打烏子〈客〉烏鬼仔菜〈閩〉
Tatokem〈阿美族〉白花菜〈廣東〉
喊我的名
我可能猜出你從何處來

做小冬採菸犁番薯
我有果甜惜你心苦
炒麻油、煲粥、煮蛋湯
我葉苦甘任你來嘗

說不定啊你離土離鄉
行南走北漂泊浪蕩
時不時局勢壞透
記得我呀苦苦的我

烏嘟子〈客〉烏甜仔〈閩〉
イヌホオズキ〈日〉Sanmchi〈排灣〉
喊我的名
我可能猜出你從何處來

(英語)
I move south and run up north, I like to travel and roam
Whether the soil is fat or thin, when spring comes that's where I've grown
I'm not just any weed with no name of my own
And it's almost impossible to knock me over or cut me down

I'm a Bird berry in Hakka
a Ghostbird berry in Hoklo, Tatokem in Amis
Some call me Birdsweet, or white flower plum
Depending on what you call me, I know
I can guess what place you're from

In early winter when tobacco is picked and sweet potatoes placed in rows
I have berries to sweeten your woes
And fried in sesame oil, stewed in porridge, or cooked in egg soup
You'll have to stomach the bittersweet taste of my leaves in your food

But maybe when you leave the soil and your home
Move south and run up north, travel and roam
From time to time when it gets tough and things are as bad as they can be
That's when you'll remember me

Birdies in Hakka, Birdsweet in Hoklo,
Inu-hoozuki in Japan, Sanmchi in Payuan
Call out my name, I'm not dumb
I can guess where you're coming from

對面烏
詞：鍾永豐
曲：林生祥
(P) + (C) 2020 山下民謠有限公司
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職場困頓中，一顆對面烏入嘴，兒時的澀苦在舌根處轉甘甜，
令人不禁揣想：難道離家夠久、吃苦夠多，方得品嚐對面烏？
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影片製作 一次映畫
製片 劉一加 趙若彤
導演 施合峰
攝影 詹皓中
燈光 詹皓中
剪輯 施合峰
音效 施合峰
演員 陳明君 張云昕 陳宇晃 郭耘田
劇照 許翰殷
書法 李根政
手寫字幕 周佳盈
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生祥樂隊【野蓮出庄】發片演唱會
2020/11/28-29
淡水雲門劇場
KKTIX 售票網: https://kktix.com/dashboard/events/rpq118w
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林生祥 : 六弦月琴、主唱
大竹研 : 木吉他、電吉他
早川徹 : 電貝斯、鋼琴
福島紀明 : 鼓
黃博裕 : 嗩吶
鍾永豐 : 口白
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華語歌詞:
瘦巴巴，對面烏
斜生崁頂路
金黃黃，七月初
樹籽結滿樹
紅嘴黑鵯，八哥
嘰啦前頭過
目淒淒，對面烏
斜生崁頂路

知它澀，知它苦
持家長媳婦
剁摘洗，煮壓滷
工序攬全部
餅圓圓，醃缸浸
牆角阿母心
有好食，不享福
時常對面烏

多少年啊，吃盡人生苦
好端端舌頭憶起對面烏
從鹹澀黏嘗出甘帶甜
一時間心轉念
穿過牆角走上崁頂路
猛抬頭對到阿母的目珠〞

註
對面烏：破布子在美濃之稱。
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The Bird Catcher Tree
Lyrics: Chung Yung Feng
Music: Lin Sheng Xiang
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Lin Sheng Xiang : 6-strings Moon Guitar & Vocals
Ken Ohtake: Acoustic & Electric Guitar
Toru Hayakawa: Electric Bass & Piano
Noriaki Fukushima: Drums
Huang Po Yu: Suona
Chung Yung Feng: Narration
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Skinny and spindly , the Bird Catcher Tree
Slanting over the dikes and the trails to the peaks
Golden yellow in early July
The whole tree laden with berries
The mynah and black bulbul with its red beak
Come screeching past your leaves
With its sad eyes, Bird Catcher Tree
Slant over dikes and the trails to the peaks

Everyone knows you are astringent and bitter
So housewives keeping house
Pluck the branches and wash and press your seeds flat
They do all this and not only that
They squeeze the berries and put you in a vat
By the wall to pickle, like a mother's heart
Something nice to eat once in a while, but not for her
Left to sit in a corner, the bird catcher

How many years have you eaten life's bitter?
For some reason, your tongue remembers the taste of the bird catcher
From the sharp astringency seeps something sweet and warm
For a moment your heart takes a turn
past the wall to the dikes and the paths to the peaks
suddenly looking up to see the tears on your mother's cheeks

Gambler -💵郭台銘Good Timing💵(OFFICIAL VIDEO)

【Gämbłęr 🎲】
Instagram : https://www.instagram.com/wd221_gambler
StreetVoice: https://streetvoice.com/wd_221gambler
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*這首歌沒有任何政治立場 *
郭台銘先生一直都是我的偶像之一 所以我以郭台銘先生在事業上打拼不服輸的精神
寫下如果是郭台銘我會怎麼在我的音樂事業上打拼 努力制霸亞洲地區🛩
當上饒舌圈的亞洲首富💵💵💵
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作詞：🎲 Gambler 🎲
作曲：🎲 Gambler 🎲
錄混：Yeezy🦂️
導演 :Koo38⚽️
攝影:亞崴尤奈,林駿緯
空拍師:亞崴空拍 (亞崴尤奈)
攝影助理:STACO
燈光:陳煒傑,楊育鈞
造型:about_ris
後製剪輯:Koo38
鄭重感謝：啟德機械起重工程股份有限公司及董事長 胡漢龑先生
場地感謝：啟德機械起重工程、、艾德堡德國城堡民宿、亞崴空拍
特別感謝：臭屁嬰仔 、Asiaboy &Lizi、Yeezy、王愛、LANY、JCC
特別感謝服裝：BORNRICH
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如果我是郭台銘
我要當亞洲首富
如果我是郭台銘
(我要全亞洲記住）
Good timing (郭台銘)
(進帳都從未數數)
Good timing (郭台銘)
錢多到讓你嫉妒
X2

如果我是郭台銘我戶頭上的數字不會再是秘密
如果我是郭台銘我要Paris Model穿Victoria Secret

不會再lonely lonely
口袋塞weed and Money(weeeee
搞過了多少 Bad bitch
(每晚 開 A1 party)

每天早上出門 打理行頭
我一定會換上
我的新黑西裝
You know我什麼都不用做
光眨眼呼吸
就有股票現金進帳
(WOW)
錢疊得比你還高 Ayy
天冷了拿錢來燒
我收購你公司 再收購你家圓
然後再上面（打造知名地標）

《欸～》
你們說我錢沒花在刀口上
放把大火把你們 全家火葬
我想怎麼樣~就怎麼樣
白手起家08母走(撩杯啊仔)

炒股票、房地產
壟斷市場📈
黑白兩道勢力
不斷助長🔫
買霹靂小組在
門口駐紮👮🏻‍♂️
你恨我 但也拿我
沒有辦法🖕🏼

🇨🇳 🇹🇭 🇰🇷 🇯🇵 🇻🇳
全都知道
為了亞洲和平那麼 我就 (先開支票)

擴張海外版圖
你不認同
難怪我成功而
你是認窮
不需要隊友 找不到對手
直到新台幣印上我雞巴面孔 (wow )

如果我是郭台銘
我要當亞洲首富
如果我是郭台銘
我要全亞洲記住
Good timing（郭台銘）
進帳都從未數數
Good timing （郭台銘）
錢多到讓你嫉妒
X2

讓局面 全部 由我 說了算
誰不爽我全部等 看著辦
我私人 的保鏢是陳X漢
你屍體就旁邊等放著爛

我在家裡休閑的衣褲從襪子到衣服全部都Versace
給bad bitch買點奢侈品
載他開Bugatti 保證他記住你

你們 想看電影跑電影院
但我搭私人班機直飛 (Hollywood )🛩
NBA季後賽🏀 不只到現場
我還跟Curry 空中玩
(Alley oop）
(Wow )
如果我是郭台銘
我一定花錢買下你所有夢想
不會是亂講跟川普拜把
想找我麻煩的人實在太傻
Money Money Money 💴 💴 💴
拼命賺了
Gucci Rolex Fendi
也拼命換的

Mama tell me 沒有出人頭地
怎麼贏得現實這場權利遊戲
(欸欸)
隻手揮 金融風暴
功成名就沒有捷徑通道
(Wow)
吞下了長生不老
看我Make money永遠不會死掉

如果我是郭台銘
我要當亞洲首富
如果我是郭台銘
我要全亞洲記住
Good timing（郭台銘）
進帳都從未數數
Good timing（郭台銘）
錢多到讓你嫉妒(DU DU DU DU)
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