[運動🚴🏼‍♀️] 最近運動量逐漸提升，越來越接近疫情前的水準。氣色變好了☺️、睡眠品質提升了、靜止心率也終於降回50以下，看來我長期養成的體質還是不要隨便去破壞比較好😉？ 昨天如同最近幾個週六都是每週最充實的一天，騎腳踏車去買麵包🚴🏼‍♀️、有氧舞蹈💃、陰瑜伽🧘🏼‍♀️、傍晚又繞著森林公園跑了幾圈🏃‍♀️，跑感應該是近期以來最好的一次！回到實體瑜伽課已經兩週，感覺比前陣子自己跟著影片做充實許多，就算老師不一定會個別指導我調整動作，但整體的氛圍依然不是YouTube影片比得上的😊。透過瑜伽練習讓肌肉協調性慢慢提升，跑步自然就越來越順。 原本晚上都已經把車胎打好氣，結果今天還是睡到太陽曬屁股🌞，已經連續三週都有打算要在週日晨騎了🚲，結果卻連續失敗了三週😓⋯⋯索性想想早上剩餘不多的時間能做些什麼靜態的事情。乾脆來調香吧！看著放在玻璃櫃裡的那堆香水原料，不想讓它們繼續塵封了。很快調出一支香水，主要香調有薔薇、野薑花、草莓、覆盆子、hedione、內酯、麝香。看來我對香材的直覺還是有的😌，這幾天打算噴在身上測試，再看看怎麼微調～ 下午出門買菜時發現今天天氣其實不算太熱，既然早上沒出去騎車，防曬又已經擦好了，不能整天當沙發馬鈴薯🛋️🥔！五點半出門決定騎個望高寮好了🚴🏼‍♀️⛰️，來點強度訓練！永春南路從嶺東科大到監獄的一段，路面破破爛爛不知道多少年了，看來下次要考慮改從向上路進精科接過去，以免把我的輪框震到變形啊⋯⋯ 新建的永春南路延伸相較之下就如天堂一般，雖然陡坡只能慢慢🐢上去但至少路面非常平整，而且路邊有清楚標示每段陡坡的距離，很快就上到夜景公園。這好像是整修過後我第一次上來而已，現在看起來終於有個公園的樣子⛲️而不像以前彷彿施工到一半的半成品一般。可惜往中央山脈方向有烏雲而無法看到最遠。 如果原路折返↪️運動量有點不足，乾脆騎到都會公園再接中清路回家好了！結果在松鼠坡頂跟車友聊得有點太久，下來中清路的時候天色已經全黑了🌌，幸好山上照明不良的路段已經過了，接下來就是路況非常熟悉的市區，只要跟著車流小心騎就好👌🏼。 結果就騎了一大圈37公里，比我預料中還遠一點，不過至少七點半就到家料理晚餐，大量流汗💦之後的拉麵🍜特別美味～ 希望接下來能夠繼續慢慢回到更正常的運動量，計畫要做的事情也能順利😌。 #腳踏車運動 #望高寮 #週末運動 #流水帳