你也有高敏感特質嗎？​ ​ 你是否常常會突然焦慮起來？還是，在人多的地方變得內向，變得不愛說話，但在少數朋友面前又外向起來，覺得有很多話題可聊。​ ​ 或是，雖然要處理的事情很多，但只要有條理就可以耐心處理。可是一旦事情變得雜亂，很快就感到疲累。​ ​ ■ 這是一個情緒易感的時代​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 心理學家以「高敏感」形容這些特質，雖然平時生活影響不大，但遇到某些情況就會放大自我的「情緒接受器」，注意力會開始加倍消耗。​ ​ 尤其是有網路之後，人接收到的事情也變多、變雜，越來越可能高敏感，發生「情緒易感」的情況也更頻繁。底下列舉幾個情況，可看看自己有沒有遇到這些情緒起伏的時候。​ ​ ■ 如何辨認自己是高敏感？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ * 在人多的地方特別容易累。​ * 對音樂、藝術方面很有感覺。​ * 會反覆思索別人話裡背後的意思。​ * 害怕衝突，就算是別人起衝突。​ * 事情一雜亂，會快速消耗掉精神，但休息一陣子馬上又有精神。​ * 比別人更快察覺事物、聲光的細微變化。​ * 容易對別人覺得平凡的事物感動。​ ​ ■ 有沒有可能，只是想太多？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 在不知道自己是高敏感的情況下，很多人會歸因自己是內向者，或怪罪自己「想太多」，如果旁人剛好也這麼說更加深這想法。​ ​ 但實際上，外向的人也會有高敏感的時刻。所謂的「想太多」，也許是觀察到更細微的事物；因為看見了，就無法克制不去想。並非神經不夠大條就是神經質。​ ​ 另外，就跟個性一樣，少有人是完全的外向者或內向者，每個人都有自己的高敏感區域。​ ​ 除了體力消耗的疲勞外，平時可多留意自己在哪些情況下特別容易感到累，或不耐煩，但其他場合卻不會。那些可能就是你情緒上的高敏感區域。​ ​ ■ 如何減緩高敏感的焦慮？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 就跟上台會緊張，但經過練習可以緩解緊張，高敏感也可以經由練習來應對跟調整。比如在面對雜亂事情前就先做好心理建設，或是營造能修復自我的空間。​ ​ 這個修復空間不見得要真的獨處，也可以是透過音樂、電影或閱讀，把自己暫時跟外界隔開。幾次練習下來，就會越來越快讓自己恢復平靜。​ ​ ■ 高敏感可以是種助力​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 有人把高敏感視作天賦，因為具有這類特質的人，更容易在需要創意的工作上嶄露頭角。​ ​ 如果你的工作不屬於創作性質，建議你可以在工作以外的時間寫點東西、畫畫，或保留時間好好聽音樂、看電影、閱讀，滿足自己對感知的渴望，讓自己沉浸在抒發情感的環境裡。​ ​ ■ 5種方法陪伴自己的高敏感情緒​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 1. 隨時留意自己的情緒變化​ 2. 一次不要想處理太多事情​ 3. 工作時專心事情，休息時放飛想法​ 4. 要為自己準備修復空間​ 5. 體諒別人外，也要體諒自己​ ​ ﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍​﹍﹍﹍​﹍ 每個人的人生​，都是自己的​ 都需要找到​ 支持自己的方法​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​﹉​﹉​﹉​﹉​ ​ #艾爾文 #高敏感特質 #心理學

〈先慢，比較快〉 慢慢來比較快，乍看字面我不太懂意思，當時也沒去深究，後來是在一頓早餐中領悟。 我吃東西慢，同桌的迅速嗑完後，開始在桌上、包包內東翻西找，忙完一陣未果，我看著他停下來一副放棄樣，沒說話，抬頭搜尋店家的牆上，再過去抽出衛生紙遞給他， 瞎忙，沒有比較快，我親眼見證。 從此我學會發生問題時，第一時間先思考，一邊觀察，決定好策略後再有所動作，一開始放棄的那幾秒並不會耽誤事情， 反而，比較快。 梅姬LU 思維創作｜個人品牌經營｜財務規劃指導 國立臺北大學金融與合作經營學系碩士班畢業， 橫跨銀行、證券、人壽八年金融界業務資歷， 從本土龍頭銀行年度排名中嶄露頭角，躍升前三大外商銀行客戶關係維護經理， 現攢夠經驗值，匯聚能力，決定成就翻新。

【就活?婚活?朝活?剖析日本人愛用的「○活」】 ☆就職活動 大家有沒有聽過「就活（しゅうかつ）」呢?這個詞是○活系列造語的始祖，就職活動（しゅうしょくかつどう）的簡稱。 指的是日本大學生約在大三左右就會開始的一連串的求職活動，包括參加實習、業界研究、自我分析、企業說明會、提出EC．履歷到參加無數次的測驗、面試，最終取得企業內定。 整段過程十分漫長辛苦，是日本人關乎一生的人生大事。 ☆活動vs.イベント 這邊稍微岔開話題，補充一下日文的活動（かつどう）和中文的活動的語意差。 中文中常講的活動，通常比較接近日文的「イベント（event）」，像是校慶、慶典、演場會、展覽這些活動都是イベント。 另一方面，日文的活動則會用在「ボランティア活動（志工活動）」、上面的「就職活動」等的事情上。 兩者差異在於イベント的娛樂性較強，通常由官方主辦、民眾通常可以輕鬆參加，活動（かつどう）則更像是主體自發性地去實行、展開的活動，通常更具目標性，且需要花費一定的心力、並有著堅強信念才能持續下去。 ☆結婚活動 看完以上，大家應該更能意會活動一詞在日文中的語意，接著讓我們來看看在就活後出現的新詞彙，「婚活（こんかつ）」。 這個詞彙最早出現於2007年週刊誌「AERA」的文章中，隨後漸漸被廣泛使用。 結婚活動指的顧名思義是指為了結婚而展開的各種行動，包括使用交友軟體、參加聯誼、婚活派對等等，還有結婚相談所這樣專門協助想結婚的人找到理想對象的機構。 ☆各種各樣的「〇活」 婚活以外，各種「〇活」造語也越來越多，例如以懷孕為目的，學習孕婦相關知識、調整身體狀態、考慮生產後人生計畫的「妊活（にんかつ）」、以順利轉職為目的的「転活（てんかつ）」、以圓滿離婚為目的，充實相關法律知識、確保自己離婚後能安定生活的「離活（りかつ）」等。 甚至也有做好離世後的相關準備，在生前協調好喪事、遺言、財產繼承等事宜的「終活（しゅうかつ）」。 ☆日本人為什麼愛用「〇活」? 從以上看來，可以發現日本人傾向在人生各階段重要事宜上使用「〇活」的一面。 相較於台灣人較隨性、傾向凡事順其自然的性格，日本人做事講究步驟、注重儀式感，強調要「做什麼像什麼」的一面也許也可以在這些詞彙中體現出來。 如同上述，日文的活動有著「努力做一件事」的語感，藉由「〇活」一詞，能給予自己目標性、形塑朝著目標努力的形象，為行為賦予意義。 ☆「〇活」=商機? 同時，相關業界也能藉由這樣的「活動化」潮流，取得一定商機。 例如上面提到的婚活派對、結婚相談所就是一個典型例子。 藉由提倡「要花費時間與努力才是稱職的」這樣的價值，相關行業提供的服務也能因此更加受到重視。 求職網站受惠於「就活」．「転活」、婚禮業受惠於「婚活」、葬儀業受惠於「終活」等等。 在「〇活」的推波助瀾下，獲得更多的關注度與討論度。 ☆意義正逐漸轉變的「〇活」? 不同於人生大事，另一個種類的「〇活」正逐漸嶄露頭角。 這一種「〇活」中最早出現的代表詞彙是「朝活（あさかつ）」。早晨活動，意思是善用早晨時間，將早起的時間投入於學習、興趣上面。 隨後，雜誌開始出現「温活（おんかつ）」、「美活（びかつ）」之類的造語，宅宅或迷妹把自己應援的活動稱為「オタ活（オタかつ）」、「推し活（おしかつ）」等等，「〇活」的使用在更廣泛的情境下被普遍運用。 ☆同時賦予意義又輕鬆的「〇活」 在這個脈絡下，「〇活」不一定是一個需要「非常努力、用堅定信念」去完成的任務，反而可以是一個充實自我、享受人生的活動。 另一方面，這種「〇活」的背景，與上述提到的商機或許也有著不淺的關聯性。 美容業受惠於「美活」、偶像．動漫產業受惠於「推し活」等等，藉由把各種事情「活動化」獲得更多關注，而這些注目度也將化為商機。 ☆結語 日本人「〇活」一詞體現了日本人對人生各階段大事的重視，從其變化也能一窺現代日本人不想太累但又想獲得肯定感的微妙心理。 有些人可能會敬佩日本人做事井然有序、重視儀式感的精神，也有些人可能會覺得沒必要弄得這麼麻煩，何必把所有事情都搞得這麼煞有其事。 關於日本的「〇活」，你的看法是什麼呢? 歡迎留言和我們分享你的意見喔!! ----------------------------------------- 「抹茶mug」是針對喜歡日本美妝、時尚及偶像文化的你，每天分享最新迷妹資訊的官方帳號★ 日本現在流行的化妝品、穿搭，還有偶像、旅遊情報情報通通都找的到！ 想要時尚的追星？想要在偶像去過的地方拍出美美的照片？快來追蹤抹茶mug！ 如果您有什麼想和我們分享的精彩貼文，歡迎標註「#抹茶mug」，和我們分享💕！ ----------------------------------------- #日本 #旅遊 #日本旅遊 #東京觀光 #日系 #日劇 #學日文 #日本留學 #日本電影 #日系穿搭 #日本文化 #偶像 #演唱會 #迷妹 #追星 #傑尼斯 #ライブ #アイドル #ジャニーズ #日語 #流行語 #就活 #婚活 #朝活 #オタ活 #推し活 #美活 #温活