#你是30到40歲的輕熟女嗎 #飲食3少婦科疾病遠離我 ＃子宮是女人一輩子的好朋友 現代女性普遍忙碌、飲食生活較不容易掌控，也有研究指出普遍生育減少， 這幾個現象導致女性友人們更容易有許多婦女疾病。 最常見的有 子宮內膜異位症、子宮肌瘤、 子宮肌腺症等症狀。 加上飲食習慣的改變這些婦女疾病在近年來有逐漸攀升的趨勢。 環荷爾蒙透過我們的飲食，食用過多的塑化劑食物，而增加子宮內膜異位症的發生機率。 Mr. Right難找沒關係。我們先透過飲食來降低罹患婦女疾病的風險。飲食三少原則是什麼呢！！ 1. 減少受到塑化劑汙染的食物（如：少吃微波食品、塑膠袋裝熱湯等）。建議大家自帶環保餐具不緊可以保護地球，也可以降低食用塑化劑的風險。 2.少吃刺激性與油炸類的食物 3. 避免高糖分的食物。 平時可多補充優質蛋白質，例如瘦肉、魚肉等，取代肥肉的攝取，這麼一來不僅可以幫助代謝機能穩定，使身體荷爾蒙正常分泌，也可降低肥胖的發生。 今天甯娘來破解迷思。 坊間有很多謠傳，愛吃山藥、喝豆漿會造成子宮肌瘤的誘發。雖然山藥、豆漿、當歸等這些食材含有雌激素，但因為屬於植物性荷爾蒙，結構是與人體分泌的雌激素不完全相同，所以適量食用不會造成影響。 但若是大量服用萃取過的高劑量產品，如大豆異黃酮保健品，才比較有可能對肌瘤造成影響。 這些婦女疾病，都是女性友人的健康殺手，千萬不要忽略身體的任何一個警訊。生活中從飲食調整開始做起，也勿聽信坊間的謠言，生小孩後子宮肌瘤就會不見等等這類的傳言。 甯娘小建議，這些事情一定要做： 🔹只要有過性行為，30歲以上者，每年一次子宮檢抹片檢查，預防子宮頸癌。 🔹35歲起，每年應定期做理學檢查及乳房超音波檢查，有乳癌家族史者更因定期追蹤。 🔹 骨質密度檢查 ＃甯娘小知識 ＃婦科疾病 ＃有些事做了會很不一樣

植入後第四天，每天都在觀察自己身體的感覺，但還真～沒什麼感覺😅 除了胸部會漲痛以外就沒什麼太大感覺，有時候真的很好奇到底著床了沒？ 植入後就無法再多做一些什麼努力，已成定局只能等待，就還是放寬心快樂度過每一天吧😉 植入的成功關鍵在於：囊胚+子宮內膜環境，各佔50%的機率。 我的囊胚等級是兩個4BB，算是不錯的等級了，但這是囊胚外表等級，真正著床機率高的要看囊胚的內在，是不是健康的囊胚要靠PGS檢測，健康的囊胚才會成功著床，我沒有自費再做PGS檢測，所以我也不知道我的囊胚健不健康，而即使是健康的囊胚也要搭配良好的子宮內膜環境，才會成功著床～ 所以做試管不是把卵取出來就沒事了，自己身體還是要調養好才是，子宮內膜厚能幫助胚胎著床，這是不管做人工或是自然受孕都需要的條件，可以多補充精胺酸、維他命E，飲食可以吃山藥吃一點堅果還有多吃綠色蔬菜，還有運動！ 從以前就聽過運動可以幫助受孕，運動可以幫助血液循環，讓子宮裡的血液充分流動，讓內膜有足夠的血液營養，很多人透過減重就比較容易受孕哦！ 所以運動是不是很重要呢！ 所以就讓我工商服務一下😂😂 所有大台北地區的”健身工廠”要入會都可以找我老公辦理入會哦！ Line ID:Mj230413 （這樣的老婆哪裡找🤷‍♀️） 我現在可是想動動不了，前一兩個月有認真運動後，真的覺得身體會變比較輕盈，不會腫腫的而且精神會更好，而且很喜歡運動時的專注力，一種沈浸在自己世界裡的感覺，這是我以前從沒感受過的，所以下定決心很重要，做自己想做的事就會很有動力的去做，現在沒有動力也沒關係，慢慢培養多嘗試不同的運動方式，老話一句：不做不會怎樣，做了會很不一樣！ #試管 #試管嬰兒 #備孕 #備孕日常 #備孕路上有妳有我 #健身工廠 #運動 #二條線閨蜜陳菁徽醫師

［經痛—宮寒篇］  女：「北鼻～我每次那個來都好痛好辛苦喔⋯」 男：「北鼻～你每次那個來我也好辛苦喔(°_°)」  我們今天來聊聊 #宮寒 ： 簡單來說呢，就是子宮寒冷。中醫說#寒性凝滯，#寒邪容易傷陽，當我們人體受到寒邪的侵襲就容易使我們的氣血運行變得不順暢。蛤~所長能不能講得再白話一點? 或許可以用大家一定聽過的熱脹冷縮的概念來理解，想像一條有彈性的管子，當天氣變得很冷，管子的彈性變差了，管道變小了，使原本應該得到這些水灌溉的地方，得不到足夠的水分，這就是所謂的 #氣血運行不暢，如此就會導致宮寒。  至於什麼會導致氣血運行不暢呢？ #飲食習慣 就是很大的影響因素哦！像是喝飲料啊、吃冰啊，或是習慣吃較為生冷的，例如生菜沙拉等等，這些會逐漸地改變你體內的「氣候」，久而久之，你身體的機能就會開始逐漸下降，於是呢，月經來的時候，就產生痛經等等症狀。  怎麼看自己是不是宮寒? * 你是在月經來之前、或是月經來的時候痛嗎? * 平常會不會手腳冰冷呢? * 臉色會不會比較白呢? * 腹部會不會覺得涼涼的? * 平常會容易拉肚子嗎? * 你的月經量會比較少嗎?或者是閉經呢? * 舌苔是白白厚厚膩膩的嗎?  以上列了很多參考的依據，其實是因為在臨床上往往患者多屬於寒熱夾雜，哪裡寒、哪裡熱，這邊比較虛。那邊屬於實，所以經痛困擾你很久了，趕快去找中醫師為你診斷吧~  那我們平常可以怎麼保養子宮呢? * 飲食不偏食，別為了減肥只吃生菜沙拉 * 少喝點冷飲吧~ * 注意保暖。所長覺得穿露肚子的衣服也不是不行啦!但要挑對天氣穿!（或者穿高腰褲蓋過肚臍XD） * 宮寒的妳適合什麼呢？紅棗、桂圓（龍眼肉）、韭菜、烏骨雞、黑豆、羊肉、肉桂、山藥、生薑等等～可以當作妳的暖宮法寶 * 運動，可以增加氣血循環。 * 按摩 #關元穴，調理氣血。在肚臍下三寸（約四指寬）  看完上面的內容，妳學會保養自己的子宮了嗎？要改善這些症狀，就要從平常的習慣開始改變唷，再搭配中醫師的處方與建議，一定會有相輔相成的效果。  如果喜歡我們的文章，快分享給妳暖心的另一半讓他知道怎麼呵護妳或是其他宮寒的朋友吧～  註： 和宮寒有關的記載： 《婦人良方大全》：「婦人經來腹痛，由風冷客於胞絡衝任，或傷手太陽少陰經，用溫經湯，桂枝桃仁湯...」 《醫宗金鑑·婦科心法》：「...凡胞中虛寒，一切經病皆因經水來多，胞虛受寒所致，或因受寒，過期不行，小腹冷痛者，宜用大溫經湯；若胞中不虛，惟受風寒為病，宜用吳茱萸湯。...」  現代醫學怎麼說： 一般而言，普遍認為是前列腺素的影響，而它作用在其他方面，例如會影響到我們腸道的蠕動啊，所以可能在你經期來的時候拉肚子，也有可能導致頭部血管的收縮、擴張而產生頭痛等等其他症狀。當然也有其他原因，像子宮內膜異位等等  #中醫 #經痛 #生理痛 #生理期 #中醫調理 #胞宮 #寒 #中醫養生 #那個來 #生理期可以喝 #生理期可吃 #貼心男友 #吃冰 #飲料 #經痛宮寒篇