這杯，看起來超像抹茶牛奶的。
但其實是無加糖的「芹菜山苦瓜汁」。
就連敢吃苦瓜的我，都覺得苦爆了！
吞下去後，嘴裡還會殘留苦味，如同喝中藥。

小果子原本不敢喝，但他說他喜歡芹菜的味道。
回家加了椰糖後，他就敢喝了。
他平常是不敢吃苦瓜的。

#如果不是今天想加糖也不會發現2年前同事送的楓糖發霉了。😱😱😨😨
#午餐後原本想喝可樂_後來決定用這杯取代可樂可能會比較健康一點。

還記得被我讚美到，讓我快變成丈母娘、親家母德性的九陽免清洗破壁豆漿機吧！愛到即便高單價也還是想開團購，而且被老于譽為，一但開機就會知道多實用的旗艦版出了姐妹版「九陽免清洗多功能破壁豆漿機輕享版KSOLO」。

坦白說寫這篇推薦我壓力很大，畢竟網路上有超多網美，像我自己很愛的陳艾熙，完全拍出時尚雜誌高規格畫風，讓我傻在那邊不知道怎麼辦。

而我就一介草民，中年文字工作者（不要說我不是，人到四十一，不就已經活一半了，我真的沒有很想活到九十，只希望可以膝蓋好好地老去）。沒辦法漂漂亮亮亮亮跟機器拍照，只能拿真愛拚搏，跟大家說這台機器有多好用。

九陽爸爸人超好，知道我跟老于都是九陽免清洗破壁豆漿機的重度愛用者，大手筆送來一台玫瑰粉（KS1）跟牛奶白（KS6）給我們兩個試用。

真的超感謝。

因為最近我們兩個真的很忙，時常早上匆匆出門，根本沒時間準備早餐，夏天又熱，又有點擔心預約功能煮豆漿或堅果飲，被我們一個閃神忘記喝就壞了怎麼辦。

不要懷疑，有天真這樣，預約好了，結果早上臨時都接到電話匆匆出門（好啦我是睡過頭），結果回家⋯⋯嗯，只能說戴著口罩拿著豆漿兌水之後拿去澆花長出來的羅勒葉很美。

好，回到正題，九陽免清洗多功能破壁豆漿機輕享版的出現，解決了匆匆出門又想喝新鮮自製豆漿或堅果飲的問題。而且這款輕享版，說是簡便版，功能一點都不少。一樣是倒入飲用水、免洗豆只要放在小量杯裡；一樣可以煮豆漿、五穀、燕麥、果汁跟咖啡。

唯一的差別是，一次就是一人份240 ml，輕享版的一人份送了一個漂亮的玻璃杯還外套矽膠防熱圈附杯蓋，煮好之後就是直接引用，不需要另外倒入其他杯子裡。我自己也很常用這杯子倒水喝，有天還常拿它來裝梅酒High Ball（喂）。

自動清洗功能還是有，只是煮完後要把杯子移開，把那個集水槽拉出來接清洗過後的水。而輕享版還有一個很威的語音功能，好適合早上恍神的你我，大家有沒有早上沒睡飽事情做一半就忘了幹嘛的經驗。

語音功能現在會提醒你，製作完成、開始清洗機器等；而且如果廢到機器都沒裝好，它也會告訴你像是上蓋沒扭好等，這樣你可以放著機器運作，好了就可以聽到它在呼喚你，當然，如果你怕被其他同事聽到不好意思，語音導引功能也是可以關起來，我覺得這很好，語音導引功能不但適合早上恍神的我們，如果是送給長輩們使用，也很方便。

而我跟老于，是各放一台在自己的辦公室，各有不同使用習慣。

我的日常習慣是如果要去女俠開會的早上，就會在那邊吃早餐，所以我就把機器放在那，一到辦公室先烤自製麵包，然後開機器開始煮，時間約莫十一分鐘，煮好之後把集水槽拿出來讓他們清洗，就帶著我的早餐去開週會。豆漿或堅果飲看心情，豆漿喝純的居多，堅果飲會加點芝麻，比例隨喜。

天氣有點熱的下午，如果覺得火氣大，我會用這台機器打杯蜂蜜山苦瓜汁，我覺得用破壁式豆漿機打苦瓜汁，渣比較少，而且打完後加上蜂蜜擠點檸檬就超好喝。更方便的是，我不用洗機器，哈哈哈，我只要把切好一公分小丁的苦瓜，放在量杯裡量好份量丟進去機器就好了，我超討厭洗果汁機那些渣渣的，刀刃區域好難洗。

另個好處是我最近在實施168斷食法，進食時間是中午十二點到晚上八點，如果晚上有在女俠上運動課時，常常下課已經七點多，回到中和早就過了吃飯時間，這時我就會在上課前打好一杯新鮮豆漿，下課時配上一根香蕉或地瓜，補充好優質蛋白質跟澱粉，不怕太晚吃飯，也不怕錯過黃金補給時間（如果你是中午在公司附近有運動的女孩，這台機器太適合放在辦公室了啊！）

老于男生就比較簡單，他就是豆漿跟咖啡，他常常忙到忘記吃早餐，就是喝杯咖啡，但他現在不太吃肉，常會擔心他蛋白質攝取不足，以他為例一天至少要攝取60g以上的蛋白質，如果都只靠吃青菜跟豆腐，忙起來怕他營養不夠，這時打杯豆漿加上一匙碗豆蛋白粉，就可以快速補充他的能量。

宿醉的早晨（！）他也同樣會帶著我前天幫他切好的苦瓜丁，打一杯蜂蜜苦瓜汁解宿醉。當然果汁功能不是只是for苦瓜啦，奇異果鳳梨等都很適合，但我倆到了很重視清肝解毒的年齡，自然就會往這方向走。各位年輕女孩們，可以嘗試的還有很多，不過要注意不能打綠拿鐵等纖維比較多的葉菜，怕機器容易卡住不好清洗，但好險不能，不然我覺得老于會在辦公室直接加入新鮮蕃茄跟芹菜打Bloody Mary或者做冰沙調酒（對，也不能打冰沙喔，沒有那麼誇張不要拿機器鬧事！）

最後再強推一下，在做十月作者書時，我才知道堅果跟燕麥飲這類植物奶在美國叫潮奶，我們當時會想入手豆漿機，有個原因是在實施全素飲食時，發現潮奶好貴啊，一瓶覺得口味對又不含糖的居然要兩百塊，便利商店的燕麥奶，對我來說又太甜，入手豆漿機之後，真的便利很多，而這個250 cc的一人份潮奶，製作時間居然才10-12分鐘不等，太輕鬆了。

是說好萊塢那麼多名人都湧向潮奶的懷抱，不知道他們知不知道豆漿機這產品，有了豆漿機，各類堅果跟新鮮燕麥打成植物奶方便又快速。九陽爸爸你們有進軍美國嗎？如果沒去快點去啦，商機好滿，葛尼斯派特洛家中超適合有一台的。

看了我的貼文，如有想要實際「振興消費」，幫大家指一條路。
7/30 - 8/2台北南港烘焙展可以到Q314找九陽爸爸親自體驗！　
直接入手傳送門 https://reurl.cc/GV0xaZ

（烘焙展耶，我也好想去，我今天才趁看稿時做了吐司給于媽，減肥人只能做不能吃好苦，希望那時我已經可以吃一點麵包了，嗚）

#九陽知食 #KSOLO #免清洗 #不只是豆漿機 #特力家品

假日早晨一睜眼最美好的景象，
不是小王熟睡的甜臉、也不是老王做早餐的背影，
而是一起床發現他們集體失蹤。
真是寧靜美好的早晨啊！

先來打杯山苦瓜汁清個血脂降個火氣，待會再來處理小王期末考的考卷（反凹指關節）。

媽媽的 #心靈餿雞湯 時間～
• 與其很認真準備結果考不好；不如沒準備結果考不好。
• 與其小時候成績夏夏叫結果長大也沒怎樣；當初不如一開始就都沒怎樣。

🎤今日卡啦點播時間～
當初不如賣熟識 / 龍千玉（還是陳盈潔）（應該是蔡秋鳳）

若要知影會變這款
當初不如賣熟識
如今新娘變成別人
叫阮怎忍耐
站在禮堂外愈想愈悲哀
你敢會凍瞭解
啊～祝你幸福
啊～祝你快樂
目屎已經忍不住滴落來

來⋯會唱的跟著我一起唱（不會唱的也跟著打節拍），少在那邊裝（哪邊）。

吃膩芋圓地瓜圓了嗎？
其他蔬果能不能替換，讓拿拿摳試給你看

蔬菜圓材料
蔬菜140g/砂糖25g/地瓜粉40g/樹薯粉20g

蕃茄圓材料
樹薯粉50g/砂糖20g/蕃茄汁35g

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日式沾麵
沾麵醬
洋蔥：半顆
大蒜：4-5瓣
蔥：1-2支
醬油：2匙
味噌：2匙

味醂：2匙

柴魚高湯跟雞高湯各300ml
配料
蔥末適量
海苔絲適量
蒸煮雞肉
適合的蔬菜

日式拉麵或烏龍麵兩包


冷味噌湯
洋蔥：半顆
豆腐：半塊
柴魚高湯：600ml
味噌: 2匙
小黃瓜: 1條

蔬菜適量
冰塊適量


涼拌芝麻醬涮豬肉
豬肉片: 150g
日式芝麻醬: 2大匙
醋：1小匙
醬油: 1小匙

蒜末: 2瓣
蔥末適量
辣油適量

白芝麻適量

沙拉葉適量


柴魚涼拌山苦瓜
山苦瓜：1條
柴魚高湯: 300ml
味醂：100ml
麻油: 適量
柴魚片：適量
白芝麻：適量



 Music
Artlist Licensed via https://artlist.io/​​
License Number 540466
#烏鴉太太 #簡單生活練習 #夫妻生活 #2021vlog #lifestyle #brunch #coupleslife

▋简介Introduction

#曼食慢语
天热了不少朋友又进入了一年一度的减肥期，今天就来帮大家更新一下食谱，好吃，简单，方便，不寡淡，无生冷，做一次饭搞定一周午餐！祝大家好好吃饭，快乐减脂！
The hot weather is starting to get hot, and many people have entered the annual weight loss period. Today I will update the low-fat recipes, which are delicious, simple, convenient, not boring, no coldness, and one meal to get a week’s lunch!


▋相关视频Related videos

一周午餐便当meal prep ideas & tips：
https://youtu.be/UAKkzLX49W0

一周免加热便当lunch box without heating：
https://youtu.be/OL8_8zPatUw

一周减脂便当Fat loss lunchbox：
https://youtu.be/JiUyIdTBP6M

一周便当备菜meal prep ideas Q&A：
https://youtu.be/8dWiB5Na_-I


▋食材Ingredients
食材的用量可供两人一周食用
The amount of ingredients can be consumed by two people a week

★野米燕麦饭 150kcal/100g
燕麦米：野米：白米=1:1:2
wild rice：grains of oats ：rice=1:1:2

★烤南瓜 26 kcal/100g
南瓜400g，400g pumpkin

★蒸山药 56 kcal/100g
山药 400g，400g yam

★鸡肉饼 114.67 kcal/100g
鸡胸肉 200g ，200g chicken breast
胡萝卜细丁15g，15g diced carrots
杏鲍菇细丁25g，25g diced pleurotus eryngii
虾仁50g，50g shrimp
玉米粒 15g，15g corn kernels
大葱碎 10g，10g diced green onions
白胡椒1小撮，pinch of white pepper
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
糖1/4小勺 ，1/4 tsp sugar
蚝油1/2大勺，1/2 tbsp of oyster sauce
玉米淀粉1大勺，1 tbsp cornstarch
植物油1小勺，1 tsp of vegetable oil

★沙茶牛腱子 172.08 kcal/100g
沙茶酱30g，30g shacha sauce
植物油1小勺，1 tsp of vegetable oil
牛腱子400g，400g beef tendon
八角1个，1 star anise
五香粉1小勺，1 tsp five-spice powder
黄酒2大勺，2 tbsp shaoxing wine
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
生抽1大勺，1 tbsp soy sauce
姜片4片，4 slices of ginger
大葱段一截，10cm leek

★剁椒蒸冻豆腐 80.15 kcal/100g
北豆腐一块（冷冻）350g，north tofu 350g
剁椒2大勺，2 tbsp chopped pepper
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
白胡椒1/4小勺，1/4 tsp white pepper
香油1小勺，1 tsp of sesame oil
生抽1小勺，1 tsp light soy sauce
蒜蓉1/2小勺, 1/2 tsp minced garlic

★茄汁虾仁 87.12 kcal/100g
虾仁300g，shrimp 300g
番茄膏30g，tomato paste 30g
植物油1小勺，1 tsp of vegetable oil
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
黑胡椒，black pepper
大葱碎10g，diced green onions 10g

★韩风辣肉酱 131.24 kcal/100g
梅花肉100g，100g plum meat
鸡胸肉50g，50g chicken breast
杏鲍菇细丁50g，50g diced pleurotus eryngii
韩式辣酱30g，30g Korean hot Sauce
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
大葱碎10g，10g diced leek
生抽1/2大勺，1/2 tbsp light soy sauce
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
香油1/2小勺，1/2 tsp sesame oil
黑胡椒，black pepper
植物油2小勺，2 tsp of vegetable oil

★水煮菠菜 28 kcal/100g
菠菜500g,spinach
盐 salt

★拌苦瓜 23.26 kcal/100g
苦瓜 400g，bitter melon 400g
蚝油1小勺，1 tsp oyster sauce
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
盐1小勺, 1 tsp salt

★黑椒杏鲍菇 55 kcal/100g
杏鲍菇（切粗丝）300g，300g pleurotus eryngii（cut into strips）
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
黑胡椒1/4小勺，1/4 tsp black pepper
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic

★清炒笋丝 47 kcal/100g
春笋300g（去壳后），spring bamboo shoots
盐1/4小勺，1/4 tsp salt
生抽1大勺，1 tbsp light soy sauce
糖1/4小勺，1/4 tsp sugar

★清炒胡萝卜 59.8 kcal/100g
胡萝卜（切丝）300g，carrot strips 300g
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
盐1/2小勺，1/2 tsp salt


▋便当组合lunch box combination

周一 342.82kcal
鸡肉饼150g
蒸山药100g
黑椒杏鲍菇100g
清炒胡萝卜100g

周二 354.39kcal
沙茶牛腱子150g
拌苦瓜100g
烤南瓜100g
清炒笋丝100g

周三 354.22kcal
剁椒蒸冻豆腐150g
野米燕麦饭100g
蒸山药100g
水煮菠菜100g

周四 329.94kcal
茄汁虾仁150g
野米燕麦饭100g
烤南瓜100g
拌苦瓜100g

周五 362.65kcal
韩风辣肉酱100g
野米燕麦饭100g
水煮菠菜100g
清炒笋丝50g
清炒胡萝卜50g


▋ 相关视频列表Related video list

一周午餐便当meal prep lunchbox：
https://www.youtube.com/watch?v=JiUyIdTBP6M&list=PLXpt3FUcUvXpr7hQOF3ADo0f7WIbCy3d0

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