「眼睛是靈魂之窗」並為接收所有視覺的重要器官。視力處於正常的多數人而言，對於眼前所見，可能會覺得理所當然 ; 但對於視力減退、眼疾，甚至是失明者來說，能清楚看見眼前世界，是何其幸運、幸福的事！ 生在忙碌的文明時代，用眼過度如同家常便飯。據眼科醫學會最新調查，台灣人平均一天使用3C用品的時間高達10.7小時，只要長時間將焦點集中在近距離的物體上，就易產生不適症狀，日積月累，就會造成健康危害。特別是專注時，會因眨眼次數過少，淚液分泌不足讓眼球滋潤度降低，進而出現雙眼乾澀、發紅，甚至會引起細菌感染或患上乾眼症。話說現代人的視力啊～可歸功於先天不良，加上後天又失調，連帶會伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛等延伸出的各式副作用...... 而在日常生活，建議記得稍緩緩緊湊步伐，凝視遠方，不論窗外能見的是繁榮城市街景或是藍綠繽紛的山海景緻都好，重要的是養成讓雙眼定期休息的好習慣。而從飲食中攝取精準的營養素，也能有助雙眼保養喔！以下「5個視倍工半的蔬果」我們一起來看看啊！ ❶花青素-桑椹 根據中醫觀點，桑葚有明目作用，可降肝火、補肝腎，對維持眼睛不乾澀、維持視力有助益。就現代營養學角度，則因所含的大量花青素，有助優化眼睛周邊的血液循環，而提高攜氧量，還可增加眼睛感光色素生成，提升視覺敏銳度，以增進黑暗時之視力 ❷葉黃素 / 玉米黃素-枸杞 根據中醫觀點，其能清肝明目。因枸杞含18種胺基酸，還有大量的β-胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素B群、維生素C、醣類、多醣體以及鈣、磷、鐵等物質。其中β-胡蘿蔔素含量高；葉黃素是玉米的3倍，玉米黃素含量是玉米的11倍。玉米黃素、葉黃素等可保護眼睛黃斑部、水晶體等，並可預防飛蚊症 ❸維生素B2/核黃素-金桔 含有維生素A/B2/P、醣類、蛋白質、金桔甙、膳食纖維等成分，是水分多、營養均衡的水果，其中維生素B2，可以避免引發角膜炎，眼睛畏光、流淚、酸痛、視力模糊、眼角血管充血(佈滿血絲)等症狀，及防止眼瞼周圍的皮膚乾燥發癢 ❹維生素C-奇異果 奇異果能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”；據分析，每100克奇異果果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，亦可降低白內障的發生機率 ❺β-胡蘿蔔素/維生素A-胡蘿蔔 是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量的營養。維生素A能保護眼睛的黏膜，是視網膜保持健康的重要營養素，而攝取維生素A不僅能消除眼睛疲勞、保護視力，對預防視網膜剝離、減緩夜盲症亦有助益 ❤️保護眼睛良方 ➡️適度眼部按摩有助放鬆緊繃的肌群 ➡️定期戶外走走，避免長時間近距離用眼過度 ➡️適時溫敷眼睛，能舒緩眼睛的疲勞與酸澀感 ➡️勤洗手，有效避免手上細菌趁揉眼睛而沾染 ➡️勿自行隨意使用眼藥水，建議由專業醫生指示下使用 ➡️使用3C電子用品，每使用超過1小時，記得閉眼放鬆10分鐘 ➡️配戴隱形眼鏡者，建議選擇高透氧型，並建議每次配戴不超過8小時 ➡️充足光線下閱讀，避免在昏暗空間進行閱讀，或是躺在床上使用3C電子用品 ➡️定期眼睛視力檢查，每年需檢查一次，長幼皆需要，長者則應增加檢查青光眼、黃斑部...等項目 ➡️近視、遠視、老花眼等等，一定要接受專業眼部檢查治療或配戴合適的眼鏡，勿自行隨意購買使用 ➡️豔陽下盡量配戴太陽眼鏡，真正有效抵禦紫外線的合格眼鏡，若是配戴來路不明的眼鏡，沒有保護作用反而讓眼睛更疲累及老化 ❤️養護視力茶飲 ⏩決明子山楂茶 •材料：決明子10g、山楂15g、水800ml •做法：決明子略為搗碎後，加山楂，再倒入沸水沖泡。加蓋燜約30分鐘，即可飲用 •功效：決明子在中醫上能清肝明目、滋潤腸道，據現代醫學研究發現還有降眼壓及增強眼睛抗氧化的作用，有助預防青光眼 ⏩紅棗枸杞茶 •材料：枸杞10g、紅棗5顆、冰糖適量、水500ml •做法：將枸杞和紅棗放入杯中，以沸水沖泡，再加入冰糖，放置稍涼後即可飲用 •功效：枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等是養眼佳品，具有養肝明目的功效，而紅棗則是可護肝顧膽，可緩解電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀 ⏩蜂蜜菊花茶 •材料：菊花10g、蜂蜜適量、水1000ml •做法：將菊花清洗乾淨，可用開水沖泡，加蓋燜3分鐘，或在茶壺中煮2分鐘。待茶水溫度降至約60℃的時候加入蜂蜜，濾渣飲用 •功效：菊花中含有豐富的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥，所以常飲菊花茶，可使人頭腦清醒、明目、降肝火，對用眼過度造成的雙眼乾澀有良好助益 #凱鈞有食力 #5個視倍工半的蔬果

【月經不來的好幫手】 - 《適用於多囊性卵巢－多囊助孕茶》 材料：菟絲子5錢、枸杞子5錢、山楂2錢、決明子1錢 作法：以1500C.C.水煮成500C.C.水，餐後服用，每周一至三次。或使用悶燒罐或保溫瓶500C.C.熱水加入材料，悶15分鐘即可飲用。 功效：補腎填精，消脂化痰。菟絲子在現代研究具有類似黃體素效果，改善多囊性卵巢的黃體功能不足，配合枸杞子加強補腎的效果，山楂消化體內過多的油脂，決明子潤腸通便，使體重下降。 注意：腸胃虛弱、孕婦、感冒狀況下不宜服用。 - 📍案例分享 一位39歲的高小姐，體態豐腴，月經周期不規則，診斷為多囊性卵巢，之後並未積極治療，結婚兩年未避孕仍未受孕，期間做過兩次試管嬰兒均未成功，因想改變體質增加受孕機率，而前往仁愛中醫科就診，治療首要目標是穩定月經周期，經治療後四個月後月經週期變規律，原本預計第五個月回去做試管，但又發現月經延遲，驗孕後發現早期妊娠，之後再用中藥安胎三個月，現已快樂待產去。 - 📍多囊性卵巢與不孕 多囊性卵巢佔不孕症求診人數的3成，臨床上常見閉經、多毛、肥胖、痘痘等症狀，且常伴隨胰島素阻抗而造成糖尿病，因月經週期不正常，甚至半年才來一次月經，故不易受孕，或懷孕後因賀爾蒙代謝異常容易流產。西醫治療常用排卵針，可能造成腹脹或水腫，甚至是卵巢過度刺激症候群，中醫的特色是讓月經週期穩定，且搭配減重，加上基礎體溫測量看有無排卵，因此能成功自然受孕。 - 📍中醫治療多囊性卵巢的不孕 中醫認為此病與先天之本「腎」有關，先天而來表示與遺傳相關，研究也證實媽媽若有多囊性卵巢，其女兒有超過20%會有相同的問題，且肥胖症狀與中醫的「痰濕」、「血瘀」息息相關。因此高小姐以防風通聖散為底方，祛除體內的痰濕血瘀，並搭配龜鹿二仙丸補腎填精，在基礎體溫為高溫期時加上即飲包調經方（助孕方），且病人自身也願意積極運動，故體重很快下降，才能在短短四個月內使月經規則，因此受孕機率自然大增。 - 📍多囊性卵巢生活衛教 多囊性卵巢想要懷孕，首要之務就是控制好自己的體重，體重下降後月經自然規則，切忌生活熬夜吃宵夜，可多吃纖維量多的蔬果，或是仙草、蒟蒻、冬粉等低熱量又有飽足感的食物，減少吃油炸、燒烤類，改吃蒸或煮類食物為主，配合規律的運動習慣。 - 🔹 更多謝旭東醫師相關介紹👉 @doctorxxtung 健康資訊不漏接❗❗❗ 🔹 喜歡記得按愛心，並留言標記朋友，分享給更多人❗❗❗ - #謝旭東醫師 # #婦科 #多囊性卵巢 #懷孕 #助孕 #減肥 #台北中醫 #草本 #健康 #女人健康 #pcos #fertility #pregnancy #weightloss #womenshealth #pcosweightloss #pcospregnancy #taiwan #herbalist