#新文到 清境高人氣雲南擺夷菜+烤土雞
「好雞婆土雞城」以好吃的雲南擺夷料理加上烤土雞，還有烤雞套餐，擄獲遊客的胃口，加上獨特的帳篷包廂空間，很適合全家大小出遊一同報到，在Google上的評價也相當不錯，食尚玩家也來採訪過，「好雞婆土雞城」在「博望新村」入口處不遠，停車也方便唷

《一個女生獨自徒步環島危險嗎?》

在徒步環島的社團中，經常能看到有女生分享獨自徒步環島的的經驗，台灣的治安也相對好很多；但有時女徒友會提醒一些注意事項，或是看到社會新聞，不免讓人卻步。

為什麼我決定一個人出發去環島? 需要做哪些準備? 遇到過什麼狀況嗎?

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1. 決定一個人出發的原因?
徒步環島的時間太長了，除非學生放寒暑假、長者退休、或是像我一樣剛好沒有工作。但即使有時間，也很少人這麼瘋狂，想一起用「走路」環台😂
加上我從小就比較喜歡照著自己的安排走，在歐洲交換時幾乎都一個人搭夜巴到各個鄰近國家玩，平常也會自己一人到處跑，所以決定這次就也一個人出發吧!

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2. 父母不會反對嗎?
從兩年前我就放出風聲說希望有機會可以做這件事，而我父母可能也知道攔不了我😅? 所以大多都會支持我想做的事~
不只心理上的支持，他們也將擔心的部分轉為實際的行動——我爸平常就有跑步習慣，台中以北的範圍，只要有空就會開車來陪走，晚上再回家睡；我媽動用所有人脈，讓我在各縣市幾乎都有各方的叔叔阿姨家可以借住，並隨時保持聯絡。

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3. 行前準備
🌟手機網路買吃到飽
🌟事先把行前規劃excel檔分享給家人
🌟Iphone 醫療卡設定好
🌟手持登山杖，遇到野狗或壞人多少都能當作防身用
🌟帶防狼噴霧 (口腔清潔噴霧也可)
🌟下載「110視訊報案」app，有狀況時可以隨時點開app視訊報案，也可以選擇無聲報案
🌟下載「Zenly」 app，讓家人知道自己身在何處，app會顯示非常精確的定位，時速多少、手機電量幾趴也能顯示。(我曾經走到一條很奇怪的小路，我媽瞬間就打電話過來問還好嗎?)(或是我爸常打電話來，即時轉播要我再往前幾公尺去看看某個景點🤣)

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4. 環島當下
‼️除了和家人或當天借住點報備定位，"千萬"不要在網路上分享自己現在在哪裡，即使帳號鎖起來也一樣，走路的速度不快，有心人士要找的話一下就找到了。
‼️走大路，不要走人煙稀少的小路，像我主要走台1，雖然路人很少，但總是還有車潮跟一些住家，需要時可以尋求協助。
‼️沿著火車站走，若走不動或有事需要馬上離開，隨時都能搭上火車
‼️只在白天走，天黑絕不一個人走
‼️借住朋友家或旅館，同時省掉揹帳篷的重量，一舉兩得XD
‼️沿路看到警察局可以進去借廁所和裝水，間接讓警察知道我現在在這附近，請他們稍微留意一下，或是有沒有比較建議走哪一條路

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5. 遇過什麼特別的狀況嗎?
在苗栗北邊往苗栗市的路途上，有一位自稱是某某國小的校長，從很~~~遠的地方邊走邊跑到我旁邊，說這是他每天通勤的路，他都走3.4公里上下班。
我們聊得很開心，後來到一個岔路口，對方建議走右邊這條新闢的大路，可以避開左邊彎曲又有一堆開很快的大卡車的舊省道。
我看了看地圖，確定真的可以通，就決定照著他說的走。
沿路空氣清晰，道路寬廣而且還有造景，和我的內心形成反比。一台人車都沒有，就只有我和他。
我決定找個機會要求拍合照，他答應了，好，至少有照片為底；再找個打電話給我爸媽，和他們報備我現在在哪裡；接著就是不停緊握手機。
這漫長的路終於走完了，我們又回到了車水馬龍的台1，過不久之後他的家到了，我們分道揚鑣，感謝他的陪伴，也感謝一路上平安無事。
後來我把合照給苗栗在地朋友看，結果還真的是某某國小的校長，是一位評價很好的人。
我很幸運遇到好人陪我一起走，但下一次我想我會選擇走台一吧。

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你呢? 你會想自己環島或是旅行嗎? 又或是你能放心讓孩子獨自做一些瘋狂的事嗎?
A. 想，人生本來就是要多冒險!!!
B. 還是有人陪比較安心，不怕一萬，只怕萬一
C. 不管有沒有人陪，我都只想在家休息，還是家裡最好~
D. 留言告訴我你的想法☺️☺️☺️

＃疫情之下和家人如何好好相處

👉Podcast由此去：https://reurl.cc/Dgn29E
🌹心理師和妳的媽寶心事社團：https://reurl.cc/gWkARR

昨晚的clubhouse，謝謝 小小臨床心理師的貼心話 的文字紀錄：

昨晚小小調查了一下，有88%的朋友都有因為疫情居家和家人相處的困擾。疫情期間無法出門，那些以往我們可以藉由上班、上學、出門而迴避掉與伴侶、家人的衝突，都因為長時間在家相處而浮上檯面，像是：

👀整天和另一半大眼瞪小眼、越看越礙眼，無名火就上來了~

🥲要兼顧工作、孩子送不了學校，得時時刻刻回應他們的需要，真的好累啊~

😓平常媽媽念叨可以左耳進右耳出，出門就耳根清靜了，現在出不了門逃不掉，好痛苦啊~~

這些是不是很像我們遇到的情況呢？究竟該怎麼辦呢？

首先我們必須得知道現在的狀況是一個全新的特殊情況，它勢必需要我們去學習與練習新的相處模式，來處理長時間與家人相處可能產生的矛盾與衝突，有兩個重點：

1️⃣#照顧自己情緒
(1)增進對"自己"情緒的覺察及辨識：包含身體、心情傳遞情緒的訊號
(2)試著理解自己的情緒從何而來，為什麼會有這樣的情緒
(3)練習接納自己的情緒：接受自己各種情緒都是正常自然的反應，沒有對錯或應不應該

2️⃣#非暴力溝通
(1)觀察：溝通時盡可能地如實表達看到的事情或情
境，而非主觀的評價。
(2)感受：陳述事實後盡量忠實地表達自己的感受，並嘗試體會對方的感受。
(3)表達需求：體會自己與對方的需要，能明確地告訴對方自己的需要，代替責罵。
面對疫情的不可預測性或缺乏控制感，出門都膽顫心驚的又該怎麼辦呢❓

以下覺得好重要!!!記得作筆記!!畫重點!!📝📝📝

✅首先，記得確定疫情資訊來源的正確性，適度地了解疫情進展，避免過度關注，把控疫情資訊量，減少不必要的壓力。

✅我們可以嘗試將擔心、懷疑身旁經過的或遇到的人是否有染疫的注意力，帶回到"假設"自己可能是感染者上，因為當我們這樣轉移焦點到自己身上時，就能提升控制感，我們可以知道怎麼做(戴好口罩、勤洗手...等)來避免傳染，而不是將焦點放在別人或外在那些我們無法控制的事情上，如此一來，焦慮度也會隨之下降許多唷~~

再來，面對孩子們對於無法上學🏫、無法出門的焦慮又該怎麼處理呢？

✅面對比較大的孩子，父母或照顧者們可以練習用比較大量的語言、孩子聽得懂的話來跟他們解釋現在的情況，這可以幫助孩子們理解實際情況，同時也可以安撫他們的不安情緒，在練習述說的過程，大人也能同時處理自己的焦慮喔~

🙋🏻有來賓問到她所居住的地方，多數人都如常讓孩子們上學，唯獨她會在確診人數較高時選擇讓孩子請假在家，但長時間下來自己照顧兩個年幼的孩子已超出負荷以外，也擔心自己成了特立獨行的家長，剝奪了孩子去學校的樂趣與學習的機會，讓她很苦惱該怎麼抉擇？一方面自己需要休息喘口氣，一方面又擔心自己鬆懈會讓孩子有染疫的風險，不知該如何是好？

✅曾心怡心理師建議，首先請先把孩子的主要照顧者(也就是這位來賓)的感受為優先照顧的考量，別擔心自己成為特例，你才是主要照顧孩子的人，照顧好自己的需求是很重要的！如果可以，可以在中間穿插讓孩子去上學，給自己喘息的機會。
對於擔心孩子染疫的焦慮，可以嘗試著將焦點拉回到自己身上，如果孩子去上學的時候，自己仍持續在高度焦慮中，也會因此無法達到休息充電的效果。別忘了 #自我照顧 的重要性。

🎥同場加映：
居住在日本的Nobuhiro Yao 和英國的Pauline HS 和 ＃讀者太太 也分享了自己面對疫情的因應方法，也讓大家收穫不少喔!!

Nobuhiro因疫情無法出門，擔心自己悶得慌，他就購入了一個簡易版的帳篷，真的在家裡客廳露營⛺️起來了!!他給自己安排兩天在家裡露營，不看電視不看手機，就像真的到山上露營的感覺，享受隔離疫情訊息的清靜與悠閒的時光，是不是很有創意呢？

其他像是在國外封城隔離半年的來賓，也分享了利用無法出門的這段時間培養起新的興趣嗜好，她從沒想過自己真的成了"綠手指"，在家裡種起了花草盆栽🎍，發現這樣不僅可以消磨許多時間，也感覺因此親近了大(小)自然，心情也因此平靜不少呢~

詳細內容都有錄進podcast內喔！

👉參考資料： 黃天豪 X林長揚 ＃防疫息怒靜心五步驟

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因為肺炎的關係，現在大家都往山上跑～～
但有些山區還是很多觀光客，所以小象跟失業領隊黨們來才剛開幕沒多久的 #斑比跳跳 露營嘍❤️❤️
位在新竹的橫山鄉，根本是超山區內的地方，美的不得了！！只有五六日開放入住～
現在四月還有櫻花🌸可以賞櫻，帳篷全部都架設好，而且一泊4食，全部幫你搞定 🆗
真的超適合大朋友小朋友親子一起來玩呢～～

🌟友人心得評價：
不要冬天去，真的超冷XDD，我們那次去只有四度，就算有電毯也是很冷🥶🥶
比起一般露營，費用會比較高一點，包吃包住包玩，想去的可以研究一下～荷包夠的很推來住看看，增進感情❤️哈哈
Ps. 仙女棒是我們自己帶的呦～～

💡 斑比跳跳 x 愛露營 野遊體驗
📍地址：新竹縣橫山鄉89號
☎️ 電話：0930816898
⏰ 營業時間：週五至週日

#懶人露營 #露營 #新竹露營 #露營地 #camping
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銀膠天幕一直是號稱隔熱最好天幕，不過一直有環保的顧慮，且無法透出布料的顏色，科技棉天幕有著很好的散熱性，不過吸水的特性讓收帳的時候困難度提高，TiiTEnT Hexa 棉感六角蝶形天幕採用Pcotton布料，且難能可貴在台灣設計與生產，這樣材質與設計是否能夠兼顧降溫與防水的優點呢？

這次採用IR紅外線攝影機進行拍攝，探討實際使用中的溫度變化與隔熱效果。

前面有朋友問到如果沒天幕，溫度大約幾度，
樹陰外的溫度跟天幕下的溫度差不多，我重新確認一下了數據：

戶外溫度:當時大約36度
人體被直曬的溫度:大約40度以上，跟天幕上的溫度差不多
水泥地面的溫度：51度左右
天幕下的草地溫度：36度左右
天幕外的草地溫度：41度左右
戶外直晒草地溫度：36度左右
樹陰下的草地溫度：32度左右
樹陰外的草地溫度：36度左右

最大的數據上的問題是：
樹陰附近的太陽直晒溫度是 35度
天幕附近的太陽直晒溫度是 41度
這個差距應該是樹木除了陰影部分降溫，周圍的溫度也比較低。

至於天幕到底可以降溫多少：大約五度左右
天幕下的草地溫度：36度左右
天幕外的草地溫度：41度左右

~~留言送營火部落貼紙，將會於9/14抽出一名朋友送出營火部落貼紙一套兩張。

有興趣的朋友可留言+1，購買優惠私訊告知。

本次拍攝工具：
iPhone 7 Plus
FLIR ONE IR紅外線攝影機
Canon 77D
Canon 10-18 F4.5~5.6 IS 廣角鏡頭
Rode video Micro麥克風
DJI Mavic Pro
Momax TRIPOD HERO 輕量腳架

其他影像設備：
Gopro Hero 6
Canon 24-70 F2.8
Canon 5D II
Canon 100mm Macro
Manfrotto 3007 桌上腳架
GOpro Hero 3 Black


剪輯設備：
MSI GS65
Philips BDM4350 (43" 4K)


Youtube:
https://www.youtube.com/campfiretw

Facebook:
https://www.facebook.com/CampfireTW/

Web:
https://campfiretw.com/

IG:
https://www.instagram.com/campfire_tw/

Email:
campfire20180312@gmail.com

原本已經有Snowpeak 770R帳棚了，但是考慮到夏天一房一廳太熱，搭設太累，需要有一頂小型的獨立睡帳，同時可以偶爾登山露營使用，但是又需要可以睡兩大一小，這時候搜尋的範圍就是四人的登山帳，選擇其實不多，比較好的品牌大概就是Hilleberg，MSR，Big Agnes等，Hilleberg太貴，Big Agnes結構有點普通，同時看到MSR居然是台灣製， 紅白配色更是少見，就這樣衝了下去，這頂帳篷帶著去合歡山小溪營地，幾次的野營，幾次的家庭露營，都很滿意，搭設很快，很抗風，最大的缺點就是門口太小，太矮，對我這個筋骨很硬的人來說，進出比較辛苦，不過好險也只有睡覺才會進出，所以問題不大，很適合野營。

產品規格
品名：Papa Hubba NX 4-Person Backpacking Tent
人數：4
Minimum Weight 2.67kg　( 僅營柱、外帳、內帳)
總重 Packed Weight 2.96kg　(含營柱、外帳、內帳、營釘、營繩、收納袋)
內帳長度 : 218cm
內帳最寬處 : 236cm
內帳最高處 : 112cm
打包尺寸 : 53x17cm
出入口數量 : 2
是否為自立式帳棚 : 是
營柱數量 : 3支Featherlite NSL系列鋁合金營柱
外帳材質 : 20D格紋抗撕尼龍,耐水壓1200mm Durashield™ 聚氨酯&矽
內帳材
質 : 20D格紋抗撕尼龍+ 15D微孔型高透氣尼龍網布
內帳底部材質 : 30D格紋抗撕尼龍,耐水壓3000mm Durashield™ 聚氨酯&DW

MSR Papa Hubba NX 四人帳 (3kg)
https://www.msrgear.com/papa-hubba-nx

本次拍攝工具：
Gopro Hero 6
iPhone 7 Plus
Canon 77D
Canon 10-18 F4.5~5.6 IS 廣角鏡頭
Rode video Micro麥克風
Canon 100mm Macro

其他影像設備：
Canon 5D II
Canon 24-70 F2.8
Manfrotto 3007 桌上腳架
GOpro Hero 3 Black
DJI Mavic ProDJI Mavic Pro

剪輯設備：
MSI GS70 (i7 4700HQ, 765M)

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