#街道故事：【城皇街】

Luis，是一隻住在城皇街的柴犬。

每天的下午茶時段，主人會帶牠出門散步。

「咣！」門打開，Luis率先蕩了出去，站在細葉榕樹的綠蔭下等待主人關門，需時三秒。

「咣鐺！」門關上，牠踏上樓梯，不用回頭也知道主人一定就在自己身後。

頭向前傾，鼻尖幾乎黏貼地面，牠在咖啡店門口尋找同伴遺下的氣味，一直嗅，一直嗅，不自覺蹭向坐在咖啡店門口那對外國男女腳邊。

聊天的外國男人慢悠悠地說著話，然後伸出右手摸了摸牠毛茸茸的後頸。牠閉上眼，微微仰起頭，對於這個陌生人的碰觸，不太討厭，何況午後的陽光實在是太舒服了。

「Luis！」主人喚了牠一聲，睜開眼，只見主人已經走向路口那個冰箱，打開冰箱，從裡面取出了一本書。

那是什麼書牠不知道，作為一隻狗，文盲是情有可原的。

牠晃悠悠地跟了過去，仰望冰箱，實在無法理解為什麼冰箱裡不放好吃的食物。

書又不能當飯吃，是吧﹖

Luis轉過頭，望向旁邊長木椅上坐著看書的老伯，尋求共識。可惜老伯沒有理牠，看來是沒辦法跟這個老人組成抗書聯盟了。

頭髮甩甩，牠決定拐個彎獨自散步去。

慢悠悠踏出步伐，來到燈柱下，抬頭看了一眼爬滿字的告示牌，聽說是專門用來告誡大家不要隨處大小便的。牠抬起腿，漫不經心地撒了一泡尿，現在這是牠的地盤了。

不管啦，牠是文盲牠怕誰﹖趁大家不注意，趕緊逃離案發現場，回到主人身邊。

主人終於把書放回冰箱，帶牠走向咖啡店斜上角的高木梯。站在高高的木梯上，牠仰起臉跟蒙著口罩的主人親吻了一下。然後主人從環保袋裡取出保温壺，倒水給牠喝。其實比起水，牠更有興趣啃旁邊的樹葉。

趴在主人腿邊舔水，這個視角不錯，可以居高臨下地看那對咖啡男女。牠瞥了眼剛才摸牠後頸的男人的背影，以及他對面的女人，此刻，女人的左腿與右腿交疊，翹起的腳尖懸著香蕉色高跟鞋，臉上維持著專注的神情。

牠實在無法理解為什麼人類能夠一直聊個不停。

忽然聞到同伴的氣味，Luis轉過頭，看見漂亮的牠正從樓梯上走下來。

「汪汪汪！」啊，好想談戀愛。

「牠好可愛，我可以拍張照嗎﹖」對方的主人停下，開口詢問。

飛雲，機會來了。

這個時候必須耍帥。Luis露出淡淡的憂鬱神情，舉目望向樓梯頂端，頂端的街道欄杆，兩個西裝男靠在那裡聊了幾句，很快便向左走向右走了。一輛小巴經過，又駛過了一輛粉紅色雙層巴士。

聽到道別的聲音，牠回過頭，只能目送對方的背影揚長而去。

果然，塵世間的愛情，都是備受考驗的。

百無聊賴地躺下，搔搔下巴。一對父子走了下來，爸爸的口罩懸在下巴，露出一張有趣的臉，跟戇豆先生很像。

牠用下巴挪開水兜，示意不喝了。主人把喝不完的水倒回保温壺裡，然後立直身體。這時，牠也從木梯上站了起來，尾隨著主人走下樓梯。

經過寶藍色通花鐵閘，二樓漆綠的玻璃窗裡，室內的擺設一覽無遺，天花板上的電風扇仍緩慢旋轉著。斜生的樹枝上忽然飛來一隻紅頰鵯，左下角的街牌在陽光下閃爍著。

盯著街牌，牠忽然想起一件重要的事。

下一站，永利街，要去參加儒林臺的狗狗派對。

Storyteller：大館 @taikwun.hk
Illustrator：Yip Wong 葉汪 @yyywt
Text：詩瓏 @dear.shiron

即使有疫情，生活也不會停，大館現正舉行「街角巧現」展覽，邀請街頭觀察員和藝術家遊走中上環附近的社區，記錄人們的生活軌跡，並透過他們對生活空間的創意運用來呈現不同的城市面貌。

如果大家可以將街角巧現的理念套用在日常生活中不同角落， 一起發掘創意使用公共空間的可能性，香港又會有多麼不同呢？故事中出現的城皇街冰箱，是一個真實存在的漂書櫃；故事中的各樣有趣生活面貌其實都能在城皇街遇到，「街角巧現」展覽更展示了藝術家鄧啟耀基於城皇街上觀察到的「生活」而創作的巨型畫作。有機會的話，不妨到展覽走走，再到中上環一帶逛逛，發掘一下展覽與街頭實況之間的創意對照。

〖「街角巧現」展覽〗

時間：2021年7月30日 - 10月3日 11am-8pm
地點：大館01座複式展室、檢閲廣場、E倉低層
費用：全免

了解更多：https://bit.ly/3lkxMzz

#沒有你的故事也是你的故事 #街角巧現 #展覽故事 #街道故事 #大館 #睡前故事 #EveryoneisStoryteller #城市觀察員 #城皇街 #漂書

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《小劉醫師X智荷手作團》文末抽贈品
#智荷
#Djeco
#法國美感手創品牌

這絕對是史上最盛大的一次開團跟開箱，花了我足足快兩周的時間！
沒錯，知道我喜歡手作、美勞、又希望有藝術跟設計感的朋友，在幾經找尋之後終於跟當年在歐洲布達佩斯進修時，文具店閒逛意外驚艷到我的法國美感文創品牌「智荷（Djeco)」合作到了這次的開糰囉！

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團購期間：8/9~8/15
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這次開團的59款美勞或桌遊，都是精挑細選、玩到愛不釋手的唷！

其中就介紹這經典中經典的16款
#另逐圖解說
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1.科學遊戲/智慧城市
動起來影片連結
https://youtu.be/8j_5Nuk73Jk
磁版由孩子發揮想像力，建造出大型工廠般建築後，黑色條紋片放上，即會出現白球移動跟燈火閃爍的效果
◎適合年齡：6歲以上

2.黏貼藝術/鏡子花園
這款超美！
紙板鏡面上依照編號黏貼紙片樹葉跟花瓣，輕鬆簡單就做好超美的手拿鏡！
而且對於撕下黏膠的過程是手指力量掌控訓練唷
◎適合年齡：6歲以上

3.沙畫藝術/彩虹魚
閃亮美麗的沙畫，其中加入亮粉後驚驗的美，讓孩子都直呼過癮！硬是要馬上裱框掛起來！
而且智荷的設計真的從裡到外始終精緻如一，沙畫可直接放置在紙盒內倒沙，然後由紙盒設計右下角小洞口統一回收各顏色沙，真的好用心！減少孩子在家玩沙畫的髒亂困擾！
◎適合年齡：6歲以上

4.粉彩鳥園掛飾
這個掛飾真的美爆了！媽媽私心愛極！
簡單幾個步驟掛上，做到平衡重量分配，在家一抬頭就能看到優雅美麗好心情
◎適合年齡：不限年齡

5.馬賽克拼貼/花園裡的朋友
這個是非常消磨時間、又能讓孩子動動手指的好勞作！
依照順序，每盒都有不須大人翻譯，孩子就能看懂的步驟說明，就能做出藝術感超高、孩子吵著要掛起來展示的美麗作品唷

6.熱縮片/小馬與貓兒
簡單的彩色鉛筆，照描已經給予配色的底稿，在裁切好形狀的熱縮片上，放入烤箱瞬間...哇！孩子歡呼！
像寶石一樣透明發亮的熱縮片完成！再串上盒內配好的細繩跟鈴鐺，就成了藝術感超高的項鍊吊飾
烤箱縮時影片 https://youtu.be/quCY0O3BGe8
◎適合年齡：7歲以上

7.動動腦建構巧拼組
這組適合低齡的孩子，使用盒內的幾何圖案，試試看能否排出卡片上各種難度的題目？
◎適合年齡：3歲以上

8.3D塗鴉/奇幻之森
非常喜歡智荷對於每個設計者，還會在說明書前介紹其作品的用心，每幅都好美呀！
這款很棒的著色圖卡用心在於，使用軟毛的水性彩筆，會再教導孩子針對深色與陰影處如何用筆法加強，我自己美術班出身，感覺孩童邊玩能夠邊學習到這樣技巧，真的非常驚艷！
而且搭配3D立體眼鏡，瞬間會有超迷幻的效果出現！
◎適用年齡：7-13歲

9.縫線美勞/樹林裡小冒險
孩子會縫線嗎？有機會縫鈕扣嗎？想不到這份勞作在遊玩中，教到了如何穿針、引線、打結！
在每個紙板上都有打洞，可將各種花樣鈕扣縫在上面，有類似點點連連看的樂趣！
◎適合年齡：3歲~6歲

10.水彩著色/浪漫花兒
這款真的是讓我驚訝到歎為觀止！
它使用到非常高階的水彩技巧「留白膠」，卻讓孩子輕鬆理解完成，先在白色底板上畫出藍色留白膠線條，再上周圍大片彩色後，用橡皮擦將留白膠擦除，就會有精緻的白邊留下！
搭配華麗的女孩服裝設計，真的連我內在美術班的魂都被喚醒爆發了！
◎適合年齡：8歲以上

11.水彩彩繪/少女的祕密花園
只有更驚訝、法國美感真的精緻細膩到無極限！
這款彩繪的紙板，竟然是使用水彩紙！
軟毛水性繪筆，在步驟清楚的說明下，完成深具手繪美的藝術作品，再加金邊筆強調重點後，孩子、不、甚至連媽媽都搶著完成的每個作品都想裱框起來！
◎適合年齡：7歲以上

12.黏貼藝術/汪汪的氣球派對
紅加黃甚麼顏色？那藍加紅呢？
竟然邊玩貼紙還能認識三原色！大膽有趣的半圓塑膠貼片，可以重疊貼上後觀察顏色如何變化
◎適合年齡：3歲以上

13.摺紙藝術/航海冒險
有多久沒跟孩子一起折紙船呢？
這邊有設計超多版本大中小的色紙，讓你折完後還能黏上各種船員，搭起彩帶繩
超級有趣
◎適合年齡：6-11歲以上

14.桌遊/顏色樂透配配對
想不到吧！這款兩歲以上就能作為顏色辨識的紙牌遊戲組，也能拿來當記憶力翻牌比賽桌遊！
我跟孩子們輪流翻一牌後對應可放置同色的底色紙牌，若無則覆蓋回去，搶看誰能記憶最多的顏色小圓牌！
結果顯示為是媽媽我記憶力最差XD
◎適用年齡：2歲以上

15.辨色大賽（顏色認知桌遊）
數十種有趣圖案，你認得「綠色半圓形」、「紅色圓形」或「藍色雲朵」嗎？盒中說明書有英文教學，正好適合孩子認識英文基礎的幾何跟顏色名詞！
每張圖卡把畫面部份對著孩子，用ˇ十宮格的木盤擺棋，正確答案就在圖卡背面，家長一目了然！
◎適用年齡:3歲~6歲

16.色彩變變變（辨色大賽顏色認知桌遊-幼幼版）
剛剛上一款10宮格的如果覺得稍難，沒關係，智荷在幼齡美感開發上真的是超專門，有這種5宮格的幼幼版唷！
辨識出每張圖卡裡的那些動物是甚麼顏色，就能核對紙卡背面的點點擺位看是否正確啦XD
而且由於圖案太詼諧好笑，所以孩子們還拼命幫每張編故事XD

17.浪漫鳥兒小櫥櫃
這個是我自己私心想要收藏
裡面全木抽屜櫃打開還有暗格
真的好美

很快就被小朋友要去當生日禮物了XD

18.木製音樂盒 / 暮夜詩篇
這個木頭音樂盒
也是好美好可愛

旋轉發條鳥會邊轉邊唱歌
蓋上蓋子後就停止
也被預訂是小孩的禮物了

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除了水煮披薩以外，還有其他方法可以製作披薩嗎？ 顯然還有烤箱烤披薩，鑄鐵鍋煎披薩和微波披薩。 Amiel Stanek在這裡向我們展示了幾乎所有製作披薩的方法。 我們打賭鬆餅機可能是一種盡量避免的方法。
#披薩 #創意料理​ #療癒廚房
00:00​ Intro
01:42​ Baked Pizza 烘烤披薩
02:30​ Pre-Heated Sheet Pan Pizza 預熱烤盤披薩
03:13​ Twice Baked Pizza 烤兩次披薩
04:00​ Pizza Stone Pizza 披薩板烤披薩
04:38​ Ceramic Tile Pizza 瓷磚烤披薩
05:21​ Baking Steel Pizza 鋼板烤披薩
06:09​ Crisper Pan Pizza 不沾烤盤烤披薩
06:52​ Frozen Pizza 冷凍披薩
07:40​ Rack Baked Pizza 烤架烤披薩
08:24​ Oven Floor Pizza 爐底烤披薩
09:02​ Grilled Pizza 火烤披薩
09:42​ Baking Steel Grilled Pizza 烤盤火烤披薩
10:24​ Flip Grilled Pizza 翻面火烤披薩
11:10​ Kettle Grilled Pizza 炭烤爐烤披薩
11:57​ Ooni Oven Pizza 行動窯烤爐披薩
12:40​ Grandma Style Pizza 奶奶風烤披薩
13:58​ Deep Dish 深盤披薩
15:13​ Teenage Mutant Ninja Turtles Pizza Oven Pizza 忍者龜披薩
15:53​ Waffle Iron Pizza 鬆餅機烤披薩
16:55​ Pizzazz Plus Pizza 旋轉式烤披薩
17:44​ Breville Oven Pizza Breville烤箱烤披薩
18:31​ Stovetop to Oven Pizza 先煎後烤披薩
19:32​ Stovetop Pizza 平底鍋烤披薩
20:33​ Boiled Pizza 水煮披薩
21:30​ Deep Fried Pizza 油炸披薩
22:20​ Steamed Pizza 蒸披薩
23:08​ Stovetop Oven Pizza 鍋烤披薩
23:59​ Pizza Stone Firepit Pizza 陶瓷板火烤披薩
24:36​ Wood Grilled Pizza 炭烤披薩
25:17​ Camping Pot Pizza 露營鍋具烤披薩
25:55​ Easy Bake Oven Pizza 兒童玩具烤箱披薩
26:37​ Microwaved Pizza 微波爐披薩
27:23​ Pizza Cone Pizza 甜筒披薩
28:19​ Dehydrated Pizza 脫水披薩


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更擔衣！ 練出寬闊的肩膊！ 不是靠做 Lateral Delt Raise 肩膀側平舉呀！ feat. 黃永志議員 Napo | 與區議員一齊運動

與區議員一齊運動 來到第24集，今次我們繼續與 西營盤 黃永志議員 Napo 一起，分享練闊膊頭的心得

三角肌 Deltoid 就是肩膀兩旁的肌肉。 顧名思義，可以粗分成前中後三束。 前後負責肩膊的厚度，講到視覺上的闊度，則是受 Lateral Deltoid 三角肌中束 的大小影響

常見練法，是 做 Lateral Delt Raise 肩膀側平舉，短片亦展示了 Bodyweight 自體重版的變奏做法

可是，並非所有人就享受到肌膨大的效果。 這是因為物理施力方向問題： 傳統肩膀側平舉抵達動作頂部時，肩膀已旋轉，對著天的根本不是三角肌中束

所以，為最大程度刺激側肩肌肉，要稍讓骨盤前傾，使 三角肌中束 與 地心吸力 的方向成垂直

平時肩膀側平舉可以達到 15 至 25 公斤的朋友，頓時會發覺需要大幅下調啞鈴重量。 三角肌中束是很小的肌肉，孤立鍛煉 Isolation Training 不應該用到很高磅數的啞鈴。 請放下對數字的執著，不要 Ego Lifting。 專注動作質素，效果可以有大大的提升

好有成功感既一次改造啊！
將我腦海想要既畫面都呈現左出嚟！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)


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