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在 展瑞女朋友產品中有117篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅小鸭王，也在其Facebook貼文中提到， 知乎上有这样一个问题： 那些想通过自考来改变命运的人，后来都怎么样了？ 基本上所有的回答都是说自己的经历和自考的一些学习方法， 并没有真实性，也没有给出很好的答案， 为了把事情弄清楚，自考生后来真的怎么样了？ 现在都在做什么？ 我们采访了几位已经自考毕业的同学： 宝妈的逆袭之路 我是一...
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅2分之一強，也在其Youtube影片中提到，最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl 來賓：黃小柔、劉雨柔、黃荻鈞、艾力克斯 外國型男：杜力、賀少俠、愷杰、艾瑞森、金旼哉、雷諾 電視首播：20151214 男...
「展瑞女朋友」的推薦目錄
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展瑞女朋友 在 JUKSY街星 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 06:10:21
— 2021 七夕情人節禮物推薦！帝舵錶、泰格豪雅等 5 款男女腕錶從入門到中高階手錶通通都有～ — - >>>追蹤我們 @juksy_mag 一年一度的七夕情人節又來了！相信不少熱戀情侶會想在這節日來個浪漫約會，或是送上值得紀念的禮物，讓彼此感情更升溫。如果還沒想到送什麼別擔心，一對適合彼此...
展瑞女朋友 在 BusinessFocus | 商業、投資、創科平台 Instagram 的最佳解答
2021-02-09 05:49:16
【@businessfocus.io】受瑞幸拖累放棄美國上市 傳「奈雪の茶」轉戰香港IPO籌39億 . 中國連鎖茶飲品牌「奈雪の茶」自去年起頻頻傳出上市消息，近日有消息指，奈雪之茶計畫第一季在香港提交上市申請，並於第二季集資約4億至5億美元（約31.2億至39億元）。對此，奈雪之茶僅表示，對市場消息...
展瑞女朋友 在 Scarlett aka 公主 Instagram 的精選貼文
2020-12-04 14:20:17
. 去年 在愛店1010 Hope 我發現了當時新引進的L:A BRUKET 對它可說是一見鍾情 除了酷酷、知性感十足的產品包裝 還有毫無人工氛圍的自然香味 以及溫和不刺激的質地 也進一步在使用後擄獲了我的心 今年 L:A BRUKET 在新光三越A11一樓 開設旗艦店了！ 這次我們接觸到的將不只...
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展瑞女朋友 在 2分之一強 Youtube 的最佳貼文
2021-04-19 12:00:07最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：黃小柔、劉雨柔、黃荻鈞、艾力克斯
外國型男：杜力、賀少俠、愷杰、艾瑞森、金旼哉、雷諾
電視首播：20151214
男人啊，你們幹嘛那麼愛講大道理？黃小柔爆料老公一講道理就停不下來，從環境濕度可以扯到小孩抵抗力？！劉雨柔運動痠痛，男友竟和她大談骨骼發展、肌肉走向？！杜力吐槽女友不愛聽建議，做個菜差點廚房大失火？！少俠更直言女人的邏輯怪透了，根本無法溝通！男人的道理真的都是歪理嗎？現場票選道理王，型男們紛紛倒戈！少俠和六月誰會取得壓倒性勝利？
#講道理 #抱怨 #話題 #兩性 #交往 #夫妻 #爭執 #興趣 #家庭 #養育小孩 #台灣 #文化差異 #男女朋友 #料理 #開車 #直笛
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★打工換宿遊台灣【請問 今晚住誰家】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLSbc11qZgT1-EsK2A-Zxbzk9jlPsvQujN
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展瑞女朋友 在 米米瘋ViViFunTV Youtube 的最佳貼文
2020-11-17 02:22:40合歡山暗空公園開箱冰火氣泡酒x下酒零食
這是我們環島其中的一個小節目，帶了冰火氣泡酒再到便利商店買下酒零食，無厘頭亂配卻意外很ok😆
山上超冷的小酌冰火氣泡酒，身體暖暖的躺在暗空公園看星星，真的是人生一大爽事🥳
一、飲酒勿開車。
二、未滿十八歲者，禁止飲酒。
三、本場所不販賣酒予未滿十八歲者。
四、酒後不開車，安全有保障。
五、飲酒過量，害人害己。
六、短時間內大量灌酒會使人立即喪命
另外，高海拔山區請注意⚠️預防高山症，請勿飲酒過量，快快樂樂的出遊平平安安的回家。
特別感謝REVU平台與冰火
https://tw.revu.net/
#冰火
#ICEFIRE
#冰火氣泡酒
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[機車 汽車 #環島 ] 暗空公園 清境小瑞士花園 登合歡山北峰 一生一定要去一次的旅行 #冰火熱血人生 4天3夜 菜鳥說走就走沒有計劃的旅行
先説清楚，只有老公騎車環島過，帶著我環島教育訓練，送給我的Monkey 125生日禮物，但我完全不會騎擋車，一切安全第一☝️還是由老公騎，我開著小聰明當保姆車跟隨，訓練我的勇氣。我們夫妻互相保護共創美好回憶的浪漫，這裡是還半島的影片，老娘獨自駕駛挑戰中橫也是第一次，這不是幾小時死命一直衝打卡全台幾個極點的影片，我們花6小時爬人生第一座百岳，挑戰合歡山北峰，應該沒有人衝環島還爬百岳的，就是邊走邊玩累死自己的環半島，做自己想要的人生挑戰，2020年出不了國就做點瘋狂熱血的事，但我們的瘋狂不是你們的瘋狂，我們的環島不是你們的環島，我是三寶媽 老公是三寶爸，我們有家累及責任，當我們4天3夜在環島，家裡的長輩在照顧打理孩子，雖然還有好多景點沒有去，但這些遺憾都成為下次環島的藉口🥰
如果你們也有男女朋友或夫妻可以一起騎車環島，那真的是羨慕至極，不只有好體力還有好技術，媽媽還在學習騎擋車，無論如何結婚10年的我們很開心完成這樣的北環半島，期待能繼續下去下次的熱血環島旅行。
環島不難，也不會花太多錢，只需要勇氣和毅力，良好的體力及行車技術，和背包客自助旅行一樣，充滿未知的事物及台灣壯麗的景色。
Monkey 125 及Smart for four 真的超棒！全程平安無事故。
感謝Revu 冰火提供氣泡酒。
後段冰火氣泡酒開箱音軌沒設定好，已經拉出來重新整理上片，有興趣的可以好好欣賞啦！
Day1
台北-台中 取車 生日禮物 小猴機車(老公)+小聰明汽車(老婆) 台中住宿 城中城飯店
Day2
台中136公路-合歡山-暗空公園( #星空下開箱冰火配下酒零食 )(住)
Day3
暗空公園-武嶺-合歡山北峰登頂6hr
合歡山-碧綠神木-天祥-崇德(住)
Day4
崇德-清水斷崖-南方澳漁港午餐-礁溪溫泉♨️-福隆便當-106公路-台北。
#1111 雙11到 #1212 雙12 生活美食旅遊懶人包
一種網路周年慶的概念
大家現在熱血網購一波接一波
全民一起正興國家經濟買到剁手手
幫大家整理優惠方案全都露
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五折餐廳優惠，住宿買一送一
現在買最便宜，趕快進來看看吧！
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#小三美日 美妝日常
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https://tinyurl.com/y5msa2h4
跟著米米享受生活
李筱維 米米瘋ViViFunTV
關於李筱維：旅遊特約記者、攝影師，熱愛旅遊與攝影，拍攝空拍及360新視角，增加影片及照片的精彩性，目前環遊世界30個國家。
日本2個月自助遊1打2大東京生活遊、2個月歐洲自助遊10國、數個月中國自助遊、1個月日本全國親子環遊、數次日本親子遊孝親遊、東北亞、東南亞國家多年採線採訪、海外置產賞屋、喜愛自助旅遊、美食分享、逛街購物、親子旅遊。
米米三寶媽因旅媒工作出差各國，出於好奇心與熱愛分享，拍攝日本、越南、杜拜一系列真實旅遊體驗，以及帶著孩子日本自助遊實況，放上「米米瘋ViViFunTV」YouTube頻道後，吸引眾多粉絲點閱。
現為PChome旅行團米米瘋YouTube專欄 、Line旅遊購物達人、Yahoo旅遊經、旅奇特約記者、PopDaily波波黛莉打卡編、Tiktok國際版抖音紅人榜、玩家專欄作家 http://www.tripplus.tw/
拍攝旅媒的Work Vlog、散策實境Walking，親子自助旅Vlog、日本旅遊、國外旅遊、航空體驗、飯店開箱、美食分享、旅遊好物分享、美妝美髮、購物娛樂。合作邀約：vivifuntv@gmail.com
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PopDaily波波黛莉打卡編
Tiktok國際版抖音紅人榜
旅奇周刊特約記者、攝影
作品在各旅遊書籍、旅遊雜誌、航空機上誌。
合作國內外觀光局、航空公司、新北捷運環狀線宣傳影片、新北捷運淡海輕軌、台北電影節、鑫馬獎、桃園網紅金牌好棧親子組、逢甲商圈觀光大使YT組、台中市政府經濟發展局產業小旅行宣傳、馥蘭朵烏來度假酒店、旅遊業者、飯店、餐廳、BAZAAR cafe、ELLE cafe、法國嬌蘭、丹麥手錶Nordgreen、Jetfi WiFi機、777機場快線業者、旺德翻譯機、小豹翻譯機、ONPRO、大江生醫、日本帕妃雯保養品洗髮精、大稻埕福來許人蔘雞湯、瑞典SUDIO ETT抗噪無線耳機、法國FALAIYA磁鐵面膜、LMDessert達克瓦茲、Melissa梅莉莎巴西親子鞋、Dr.Hsieh達特醫醫美保養品、鍋寶家電氣泡水機、韓國Osner家電Ihandy、韓國Hugpapa嬰兒腰凳揹巾、Yirga Classic義式咖啡机、劍湖山世界主題樂園、亞尼克蛋糕、德國芙媚琳。
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展瑞女朋友 在 米米瘋ViViFunTV Youtube 的最佳貼文
2020-11-13 01:19:07[機車 汽車 #環島 ] 暗空公園 清境小瑞士花園 登合歡山北峰 一生一定要去一次的旅行 #冰火熱血人生 4天3夜 菜鳥說走就走沒有計劃的旅行
先説清楚，這是我2020的生日禮物🎁
打理好小孩交接給長輩，下午從台北下到台中，意外領了老公的心意禮物，大餐是我喜歡台中的清粥小菜，我做我想挑戰的事！
只有老公騎車環島過，帶著菜鳥的我環島教育訓練，送給我的Monkey 125生日禮物，但我完全不會騎擋車，一切安全第一☝️還是由老公騎，我開著小聰明當保姆車跟隨，訓練我的勇氣提升駕駛技術。我們夫妻互相保護共創美好回憶的浪漫，這裡是還半島的影片，老娘獨自駕駛挑戰中橫也是第一次，這不是幾小時死命一直衝打卡全台幾個極點的影片，但我們花6小時爬人生第一座百岳，挑戰合歡山北峰，應該沒有人衝環島還爬百岳的，就是邊走邊玩累死自己的環半島，做自己想要的人生挑戰，2020年出不了國就做點瘋狂熱血的事，但我們的瘋狂不是你們的瘋狂，我們的環島不是你們的環島，我是三寶媽 老公是三寶爸，我們有家累及責任，當我們4天3夜在環島，家裡的長輩在照顧打理孩子。
如果你們也有男女朋友或夫妻可以一起騎車環島，那真的是羨慕至極，不只有好體力還有好技術，媽媽還在學習騎擋車，無論如何結婚10年的我們很開心完成這樣的北環半島，期待能繼續下去下次的熱血環島旅行。
環島不難，也不會花太多錢，只需要勇氣和毅力，良好的體力及行車技術，和背包客自助旅行一樣，充滿未知的事物及台灣壯麗的景色。
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👉 https://youtu.be/4wxJL2N_WUg
Day1
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Day2
台中136公路-合歡山-暗空公園( #星空下開箱冰火配下酒零食 )(住)
Day3 晚上開始下雨☔️
暗空公園-武嶺-合歡山北峰登頂6hr
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Day4 全天下雨🌧️
崇德-清水斷崖-南方澳漁港午餐-礁溪溫泉♨️-福隆便當-106公路-台北。
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預約ʟɪɴᴇ ɪᴅ:@shv4084h
紋綉師：Ashly
店址：新北市板橋區文化路ㄧ段311之12號2樓
交通：板南線新埔站1號出口步行約5-7分鐘（致理科大商圈，養樂多經銷商樓上）
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李筱維 米米瘋ViViFunTV
關於李筱維：旅遊特約記者、攝影師，熱愛旅遊與攝影，拍攝空拍及360新視角，增加影片及照片的精彩性，目前環遊世界30個國家。
日本2個月自助遊1打2大東京生活遊、2個月歐洲自助遊10國、數個月中國自助遊、1個月日本全國親子環遊、數次日本親子遊孝親遊、東北亞、東南亞國家多年採線採訪、海外置產賞屋、喜愛自助旅遊、美食分享、逛街購物、親子旅遊。
米米三寶媽因旅媒工作出差各國，出於好奇心與熱愛分享，拍攝日本、越南、杜拜一系列真實旅遊體驗，以及帶著孩子日本自助遊實況，放上「米米瘋ViViFunTV」YouTube頻道後，吸引眾多粉絲點閱。
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合作國內外觀光局、航空公司、新北捷運環狀線宣傳影片、新北捷運淡海輕軌、台北電影節、鑫馬獎、桃園網紅金牌好棧親子組、逢甲商圈觀光大使YT組、台中市政府經濟發展局產業小旅行宣傳、馥蘭朵烏來度假酒店、旅遊業者、飯店、餐廳、BAZAAR cafe、ELLE cafe、法國嬌蘭、丹麥手錶Nordgreen、Jetfi WiFi機、777機場快線業者、旺德翻譯機、小豹翻譯機、ONPRO、大江生醫、日本帕妃雯保養品洗髮精、大稻埕福來許人蔘雞湯、瑞典SUDIO ETT抗噪無線耳機、法國FALAIYA磁鐵面膜、LMDessert達克瓦茲、Melissa梅莉莎巴西親子鞋、Dr.Hsieh達特醫醫美保養品、鍋寶家電氣泡水機、韓國Osner家電Ihandy、韓國Hugpapa嬰兒腰凳揹巾、Yirga Classic義式咖啡机、劍湖山世界主題樂園、亞尼克蛋糕、德國芙媚琳。
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展瑞女朋友 在 小鸭王 Facebook 的最讚貼文
知乎上有这样一个问题：
那些想通过自考来改变命运的人，后来都怎么样了？
基本上所有的回答都是说自己的经历和自考的一些学习方法，
并没有真实性，也没有给出很好的答案，
为了把事情弄清楚，自考生后来真的怎么样了？ 现在都在做什么？
我们采访了几位已经自考毕业的同学：
宝妈的逆袭之路
我是一个全职妈妈，我的理想状态是经济独立，自信的过好生活！ 可是自从我生了孩子，我的工作就停滞了，当了几年的全职妈妈，焦虑，委屈，无时无刻都在提醒我，女人要为自己活一次，重返职场的念头越来越强烈！
找工作时，我之前的工作经验完全用不上，更不用说我这高中学历，过程很难，但我并没有放弃，我报了自考，复习对我来说时间是非常紧张的，平时要带孩子，照顾家里的生活起居。 那段时间是艰难的，家人和身边的朋友不理解，都劝我：这么努力干嘛？ 好好在家带孩子不好吗？
只有我自己知道生活的苦楚，靠谁都不如靠自己！
最后通过自己日复一日的努力，终于拿到了专科毕业证，找到了一份满意的工作，所有的经历，都是让我成为一个更好的我。
经历过生活的苦，才知学习的可贵
高中辍学之后，想去大城市，闯一闯，我觉得留在我们小县城，一眼就可以看到未来的生活，不是我想要的。
来深圳的第一份工作就是两三千块钱，只能租很差离公司很远但便宜的房子，房间里好多蟑螂，它是光明正大的爬到你的鞋子上，你的衣服上，任何的一个东西，都被它爬行过。
当我去找工作的时候，公司都会看重一些学历方面的问题，因为我没有学历，各种被拒绝，没有办法，我只能去自考。
功夫不负有心人。
我拿到了自己想要的学历，也找到了自己理想的工作，工资也翻了一倍。 我现在仍然记得那个时候妈妈问我：「你不上学了，你真的确定你以后不后悔？」 那个时候的我斩钉截铁的说：「我不后悔，死都不后悔」。 现在28岁的我，我知道，我真的后悔了！ 庆幸的是一切都还不晚。
为了爱，也为了自己
我的女朋友，她是本科，
我特别的喜欢她，她的家里人对未来女婿的要求是学历要超过他女儿，
她是本科，而我只是中专，所以我想从自考开始，我想试一下，等考上研究生后我会第一个告诉她。
前不久我拿到本科学历，准备继续考研，我相信一切都会往好的方向发展~很幸运在自考的过程中，我认识了青瑞学院的老师和同学，他们给了我很多鼓励，陪伴着我在自考这条路上不断前行。
展瑞女朋友 在 小黄鸭 Facebook 的最佳貼文
知乎上有这样一个问题：
那些想通过自考来改变命运的人，后来都怎么样了？
基本上所有的回答都是说自己的经历和自考的一些学习方法，
并没有真实性，也没有给出很好的答案，
为了把事情弄清楚，自考生后来真的怎么样了？ 现在都在做什么？
我们采访了几位已经自考毕业的同学：
宝妈的逆袭之路
我是一个全职妈妈，我的理想状态是经济独立，自信的过好生活！ 可是自从我生了孩子，我的工作就停滞了，当了几年的全职妈妈，焦虑，委屈，无时无刻都在提醒我，女人要为自己活一次，重返职场的念头越来越强烈！
找工作时，我之前的工作经验完全用不上，更不用说我这高中学历，过程很难，但我并没有放弃，我报了自考，复习对我来说时间是非常紧张的，平时要带孩子，照顾家里的生活起居。 那段时间是艰难的，家人和身边的朋友不理解，都劝我：这么努力干嘛？ 好好在家带孩子不好吗？
只有我自己知道生活的苦楚，靠谁都不如靠自己！
最后通过自己日复一日的努力，终于拿到了专科毕业证，找到了一份满意的工作，所有的经历，都是让我成为一个更好的我。
经历过生活的苦，才知学习的可贵
高中辍学之后，想去大城市，闯一闯，我觉得留在我们小县城，一眼就可以看到未来的生活，不是我想要的。
来深圳的第一份工作就是两三千块钱，只能租很差离公司很远但便宜的房子，房间里好多蟑螂，它是光明正大的爬到你的鞋子上，你的衣服上，任何的一个东西，都被它爬行过。
当我去找工作的时候，公司都会看重一些学历方面的问题，因为我没有学历，各种被拒绝，没有办法，我只能去自考。
功夫不负有心人。
我拿到了自己想要的学历，也找到了自己理想的工作，工资也翻了一倍。 我现在仍然记得那个时候妈妈问我：「你不上学了，你真的确定你以后不后悔？」 那个时候的我斩钉截铁的说：「我不后悔，死都不后悔」。 现在28岁的我，我知道，我真的后悔了！ 庆幸的是一切都还不晚。
为了爱，也为了自己
我的女朋友，她是本科，
我特别的喜欢她，她的家里人对未来女婿的要求是学历要超过他女儿，
她是本科，而我只是中专，所以我想从自考开始，我想试一下，等考上研究生后我会第一个告诉她。
前不久我拿到本科学历，准备继续考研，我相信一切都会往好的方向发展~很幸运在自考的过程中，我认识了青瑞学院的老师和同学，他们给了我很多鼓励，陪伴着我在自考这条路上不断前行。
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【深井效應】愛自己始於看見與理解內在創傷
文斯費利帝一名相當知名的減重診所醫師， 他將一名名為唐娜53歲的婦女，靠著他的減重計劃成功了剪了大約45公斤，結果在短短六個月又胖回來。費利帝醫師 我相當挫折，他之前明明表現得這麼好，他的努力明明換來的成功...怎麼會又回到原點？
費利帝醫師決定找出原因， 他對病人提出一連串的基本問題：你出生的時候有多重？小學一年級的時候有多重？上高中的時候有多重？第一次發生性行為的時候是幾歲？
本來他要詢問唐娜第一次性行為的時候是幾歲時，他一時口誤：“你在第一次性行為的時候是幾公斤？”
唐娜想都沒有想直覺回答：“18公斤“
”18公斤？“費利帝非常驚訝，以為自己聽錯了。
唐娜垂著頭說：”那時我四歲，是跟我父親。“
類似的個案故事層出不窮，一旦他的個案遇到新的男性對他們展開追求， 他們又會復重。
費利帝心想：會不會是他們的潛意識透過增重，想辦法保護自己不要再次受創？ 說不定體重就是心理和情緒上界線，可以保護他們不受傷害。
為了理解虐待與肥胖隱藏的關聯，費利帝醫師開始在減重門診諮詢時，進一步理解個案早年的遭遇。 他驚駭發現，似乎有一大半的病人都曾經遭到性侵。
#心靈的傷身體會記得
當我們遇到壓力情境或是創傷事件時，往往會啟動”戰或逃或靜止反應“，而如果我們一直在一個充滿挑戰的環境底下生存，我們的大腦就會一直啟動壓力反應，讓我們得以在這個危險的環境中存活下來。
過去心理學家的研究發現，創傷經驗會讓我們被生理上的恐懼與無助淹沒、製造出無法承受的情緒紊亂，減低自我效率以及自我控制的感覺等。
因此，當我們童年逆境經驗越多，壓力反應系統就要越頻繁、越強烈地對多種壓力來源做出反應，可容忍的壓力反應也就越可能變成惡性壓力反應；經歷過負面事件，不但會影響大腦結構和功能，還會影響發育中的免疫和內分泌系統，甚至是連帶改變細胞讀取和轉錄DNA的方式。一旦壓力反應系統失調，就會產生年所生物反應，身體的系統器官也會開始出現各種毛病。人體有點像複雜、巨大的瑞士錶，每一系統要是發生什麼事，心血管系統也會受到波及。
以上的段落皆取自於”深井效應“這本書。
在看這本書的時候，我腦海中不只有整理出自己曾有過的童年逆境，也想起我身旁的親友與個案們的故事，最讓我印象深刻的是一位男性。
他明明是一位上市上櫃公司裡的高階主管，身旁也都有女性主動對他示好，他卻不敢進入太深層的關係當中。
當我們談了幾次之後，他才娓娓道來他內心真實的恐懼：“你知道嗎？每次女人一掉眼淚的時候，我就想起我媽瘋狂起來的樣子，她會拿起愛的小手抽打我，一邊掉眼淚，一邊數落著我爸的不是、還有我奶奶怎麼苦毒她這個媳婦...
有次我終於受不了了，把我媽媽對我做的事情跟我爸爸說，我爸居然說：哭什麼？！男孩子連這種事情都不能承擔！以後怎麼承擔大事！不准哭！用你的腦袋想想怎麼辦！”
“老師，你不要看我現在這麼成功，其實我之前創業失敗過，那時候的女朋友還跟我說，這樣我爸說你買不起房子，叫我不要跟你在一起吃苦....她哭著這樣跟我說，可是還是離開我，我覺得每次看到女人的眼淚就好像準備要被傷害的感覺，你會不會覺得這樣的我很可笑還是很軟弱？“
#我們內心都有個受驚嚇的小孩
我想說的是，或許我們內心都有一個受到驚嚇的小孩，卻難以表達自己內在的苦與軟弱，尤其是我們的文化鼓勵著男性應該要堅強且勇敢，甚或是理應要五子登科，這樣的人生才算是成功的樣態，往往忘記了我們是人，我們會受傷也會有所限制，也忘了我們每一個人的獨特性以及這個社會所給予的資源與階層上的不平等。
不論是在心理學臨床研究中或是于玥的經驗裡頭，確實也發覺男性確實不擅長求助也不容易表現自己的苦痛。
在”我已經夠好了“一書中一位被訪談的男性這麼說著：「我們男人也會自卑，深切的自慚形穢，但是當我們接觸外界，分享自己時，情感卻大受打擊。 而且不只其他男人這樣對待我們而已，當然他們會痛扁我們，但是女人也是如此。你說你希望我們展現脆弱和真實的一面，但是少來了，你們根本受不了，你們一看到男人那樣，就覺得噁心。」
其實我真正想說的是，當我們在一個長期處在高焦慮與高壓力的環境當中生存時，是很難展現自己的脆弱與無助，我們會處在惡性壓力反應之下，自然難以放下防備、難以與他人親近、就好像是刺蝟一樣處於備戰的狀態，長期下來也會對身心造成巨大的影響。
如果我們能夠對自我這麼受傷與震驚的內在小孩有多一點的疼惜，停下來對自己說：“沒關係，你會這麼震驚與不知所措是正常的，沒有人一開始就知道該怎麼處理這些亂七八糟的事情，我陪你一起面對。”這將會讓我們對待自己的傷痛更加理解與接納一些，也會更同理看待其他人的苦難。
在"心靈的傷，身體會記住"裡頭提到治療師在協助個案探索自己防備性與挑剔性的行為是怎麼來時，如果停止挑剔伴侶的話，那個案會發生甚麼事？（p.315）
個案回答：「如果我批評別人，別人就不會來傷害我，如果我表現得很完美，就沒有人會批評我。」
治療師邀請個案感謝內在的挑剔專家，讓它免於傷害和屈辱。個案放鬆了一些，更進一步探索挑剔專家是在保護著誰。
個案看見七歲的自己被父親瘋狂鞭打著，不知道該如何抵抗，只能尖叫。而他內心便長出挑剔專家，不斷責備那個小男孩，說他是一個懦夫；治療師邀請個案傾聽那個小男孩的聲音，並且想像現在已經長大成人的他，坐上時光機回到當時的場景，保護小男孩並且帶走小男孩到別的地方遊玩。在治療過後，這位個案也較能夠在親密關係裡自在地與伴侶相處，挑剔性的話語也減少了許多。
我們成長的過程往往會發展一種慣性的模式去對應這個世界，這個模式可能一開始是為了保護我們而存在，但發展過度甚至太過僵化時，反而會因此阻礙我們與他人建立親密的關係。因此，倘若花點時間陪伴自己，不帶著批判的心情，只是好奇與真誠的心傾聽自己的內在，便得以在關係中活得更自在與親密。(更棒的是，還可能減重？)
除此之外，在深井效應一書也提及，好好地睡眠、運動、足夠的營養、健康的人際關係以及正念也得以讓我們對這個世界有更足夠的安全感。其實于玥也認為我們常說身心健康，意味著生理會影響心理，心理也會生理，依照中醫的角度也認為我們的體質與飲食也會影響著我們的情緒。倘若我們能夠先從"好好照顧自己的生理需求"開始，那便是愛自己的很大一步了。
#深井效應 #創傷知情 #愛自己
延伸閱讀：
過好一個你說了不算的人生 張沛超著
深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響 娜汀．哈里斯