- 我當時是50公斤，我設定目標要減到45公斤，因為我曾經有這樣的體重，以前s的褲子再也穿不下，小腹微凸  我自己跑跑步機一年的時間，體重沒變、體態沒變，小腹還在，我覺得我壞掉了，體重計也壞掉🤣  #堅持做對的事 第一次改變飲食和運動方式，7天-0.8公斤、減1.2%體脂肪，我覺得沒什麼好開心的，連一公斤都不到，但其實心裡突然冒出一道希望的光，我有望到45公斤了！ 我持續每個禮拜檢視身體數據，並且拍照檢視自己的體態  #連續四個月 這當中我遇到半夜無法睡覺，水喝不夠，生理期，我的體重一直上上下下，但整體看起來是往上的，這距離我的目標......越來越遠，有點沮喪，但一直到每月一拍，我發現身型就這樣變了，褲子有那麼一點鬆鬆的  #會在意數字 表示我一直讓自己在變瘦的路上，我學習到生理期數字會改變，熬夜會改變，體組成會有變化，於是我不再被數字綁架了，我看著鏡子裡的自己，照片拍下來比對，原來我一直在對的路上！  現在可以體會學員體重沒變化或是體重突然上升的那種心情，整體評估，在進步的路上就沒錯！我現在的體重53公斤，不是我一開始設定的目標體重，但我更喜歡現在的體態🥳 ✔️先莫急莫慌莫害怕 ✔️先看看身體數據的趨勢來做調整 ✔️一定要照鏡子和拍照來做對照before和after ✔️感受穿褲子時的感受 ✔️快來找我  *但是減重初期還是要看體重整體數據來做規劃及調整*  如果身邊有一個很在乎體重的朋友，趕快分享給他並且鼓勵：你一定可以瘦下來！  歡迎追蹤變成好朋友😁  🔎粉絲頁追蹤👉🏻蛋奶素聯合運動中心  #體重 #體脂肪 #體組成 #喝水 #生理期 #屈臣氏 #康是美 #女性知性美 #有肌勵 #女生 

甜兒私心來推 *Pocketmeal 口袋餐* 平常我就是喝了小禎代言的口袋餐 🔜 https://pse.is/SDSDQ 當媽後，目標是要練出精實線條 變成女兒的辣媽和能帶出場的漂亮老婆 跟老公出門能偷偷稱霸全場焦點😚 前陣子有個壞習慣 很喜歡吃宵夜 尤其在忙完一整天後 哄完孩子睡覺後在和老公一起蹺腳吃宵夜看電視 真的很舒壓阿🥰 只是隔天起床都有千萬個罪惡感😂 所以我現在其中一餐會改吃代餐控制飲食 再搭配簡單的運動維持身材 因為夏天快到了 肉肉怕遮不住 所以我開始加強運動 但營養師都建議：七分靠飲食，三分靠運動，可是好難忌口～ 後來在逛屈臣氏的時候 突然看到小禎代言+醫生推薦的口袋餐 上網查了一下評價都不錯 商品成份也是營養師調配的 而且喝口袋餐用「帕奇杯」搖一搖 只需要20秒 真的超方便👍🏻 #PocketMeal口袋餐 這個代餐只要幾秒就可以泡好了很方便～ 我個人最愛的口味是🔽 香蕉可可脆片(甜)和野莓鮮果（甜） 一包只有100卡 只要喝一杯就可以有飽足感了 而且裡面有25種代謝成分和大豆蛋白 讓我在家帶孩子 身材可以維持好體態 體重計上的數字還默默的減少了一點😁 我現在喝Pocket Meal口袋餐搭配在家做瑜珈運動已經半個月了 口袋餐裡成份有大豆蛋白可以幫助運動後的線條更精實加上MCT、CLA等，可以提高代謝 我也買了好多囤貨～ 口味有很多我也不怕喝膩 畢竟體態的控制一分一秒不能鬆懈阿～ 有吃代餐習慣的 或是在想控制飲食熱量的可以趁現在入手唷💓 #結帳輸入yang18還有額外驚喜折扣喔 #這裡買 https://pse.is/QQFMQ #pocketmeal #口袋餐 #換季褲子穿不下 #夏天我要穿上比基尼

• 春節連假結束 是不是該開始控制體重了呢 這次要來介紹一款個人健康管家！ - iNO藍牙智能體重計可以測得12項健康指標，一秒速連iNO app，操作簡單，輕鬆管理❤️最多還可記錄8個人的數據！ / 這台體重計的外型很好看❤️機身輕薄，但最重能測到180公斤！只要裝兩顆電池，手機掃描QRcode下載app，註冊並藍牙連接，就能站上體重計，馬上測出12項數據囉！點開底下的「趨勢」和「歷史」還能比較每次測量結果的差異，非常方便！在家就能掌握健康～點選左上角的圖像，就能添加並記錄家人的數據啦！每天測量做記錄，長期追蹤數據會更準確喔！ 這台iNO藍牙智能體重計價格也非常親民，很適合小資族！在pchome、yahoo購物中心、momo及屈臣氏等各大通路都有販售呦 也可以上官網：http://www.ino-mobile.com.tw/product_d.php?lang=tw&tb=3&id=28 🔸 本品為藍牙體重計，非醫療用體脂計，數據僅供參考 #體重計 #ino藍芽體重計