已經很久沒有經期不適了~我都怎麼吃,分享給大家!
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還記得小時候很常痛到沒辦法上學
長大之後,漸漸懂得如何調養身體
經痛從此不再出現,經期也變順了
跟大家分享我的經期調理方法吧!
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⭐️飲食調理 (日常補充 & 經期加強)
-豆漿 (優質蛋白質,溫熱為主)
-芝麻 、紅豆湯 (補鐵質)
-紅鳳...
已經很久沒有經期不適了~我都怎麼吃,分享給大家!
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還記得小時候很常痛到沒辦法上學
長大之後,漸漸懂得如何調養身體
經痛從此不再出現,經期也變順了
跟大家分享我的經期調理方法吧!
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⭐️飲食調理 (日常補充 & 經期加強)
-豆漿 (優質蛋白質,溫熱為主)
-芝麻 、紅豆湯 (補鐵質)
-紅鳳菜/紅莧菜/菠菜或深綠色蔬菜(補鐵質)
-堅果:每日補充1湯匙分量堅果(紅土花生、南瓜子、葵瓜子等有較高鐵質)
*補鐵食物記得與咖啡、茶間隔一小時以上,以免影響鐵質吸收
*經期絕對不吃冰&喝冰飲(我平常也非常少吃,飲料也以溫熱或去冰為主)
這一點是最重要的! 以免造成痛經或經期不順,並影響下一次的經期!
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⭐️經期前
-中將湯(經前症候群)
經前會腹痛、頭痛、水腫、腹瀉、情緒不穩、睡不好⋯等症狀的人必喝!
非常有效~經期前3-5天就可以開始喝
一包可以回沖至少3次,台灣目前沒有實體販售
不少人從日本代購,可以上蝦皮買!
-紅豆水(經痛/經前不適)
只要有女生問我經痛問題
一律都建議喝紅豆水!
屈臣氏等藥妝店都買得到,非常唾手可得
*如果自己能煮是最好,就不用製造包裝垃圾
-桂圓紅棗(經前不適)
和紅豆水一樣
經前有任何不適感就泡來喝
加點枸杞也不錯,養顏+補氣血
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⭐️經期中
-黑糖薑茶(補氣血、經期順暢、防手腳冰冷)
經期來潮後,每天泡一杯約500CC,晚餐後至睡前飲用
視情況而定,如果經期順暢就不會天天喝
手腳冰冷、血液不循環時也可以喝!
-薑黃奶/黃金拿鐵 (減緩不適、幫助排血)
看 #找蔬食 的書學會的! 沒想到經期喝這個超適合!
可幫助排血順暢! 沒有任何咖啡因!
植物奶+椰子油(半小匙)+薑黃粉(一小匙)+黑胡椒(少量)加至溫熱
倒入杯中再撒上一點肉桂粉
熱熱喝好舒服! (肉桂還有緩和經痛效果)
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⭐️經期後
-玫瑰四物 (調理經期,再次順暢)
讓下一次經期順暢的秘訣就是~~~~~
經期結束一定要喝四物啊!!!!!(強調)
從不流血那天開始,連續喝三天~
(一天都不能少,我試過,效果真的有差)
可以大大減少下一次經期的不適感
大家一起來試試看!
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#多年的經驗分享給大家
#我這樣吃經期症狀改善很多
#推薦給為月經所苦的妳快來試試
#好奇大家都是怎麼度過經期的?
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#月經 #經期 #月經不調 #經痛 #生理痛 #飲食 #健康 #健康飲食 #營養 #badassgrrrlgang #壞妞幫
屈臣氏經痛藥推薦 在 我不是黃臉婆,我是韓國黃太太。 Facebook 的最佳貼文
生了芒果後我開始經期嚴重偏頭痛跟腰痠
有一次腰很痠
結果婆婆搬出一塊石頭去加熱
然後用毛巾蓋住以後叫我翻過去
她要幫我放腰上
雖然很感謝婆婆但我當時只有一個想法
還好我沒有說我頭也很痛😆😆😆😆😆
不然那石頭灰常大又重
放到頭上可能治療偏頭痛還外送脖子痛
所以說老一輩很多治療的偏方
在那個時代也許有他的作用與道理
不過現在有更多更方便也合宜
同時符合醫療標準的自我治癒方式
像是我都會帶在身邊的
Omron歐姆龍|低週波治療器HV-F013
輕便的可隨身攜帶隨時舒緩急性疼痛
這是 Omron歐姆龍第一台搭載治療疼痛模式的產品
有效治療疼痛、舒緩急性疼痛
使用的方法與特色黃太太都幫大家筆記好了
仔細看看:https://reurl.cc/mdK3M7
Omron歐姆龍|低週波治療器HV-F013
已取得醫療器材許可證字號
#甚至黃太太我這篇分享都有申請廣告字號
從品牌對產品的負責態度還有對消費者的保護來看
那也難怪在韓國這一台也是很受歡迎
而且高貴不貴居然只要$1600台幣就能入手
黃太太我推薦給有
【慣性的各種身體痠痛】
【甚至經痛、媽媽手等需要舒緩】
【或者落枕所引發的肌肉痠痛】
都可以立刻請他來解救
另外家中有不方便出門的年長者
也非常適合讓他們隨身攜帶
解緩他們因歲月累積的身體疼痛
真心覺得棒棒der
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