睽違三個月沒進台北城 😅
昨天開始一對一私教還有參觀CAREhER 新辦公室
討論九月四號的陽明山活動超興奮
希望慢慢的如期在九月份回覆所有實體課與活動
和所有我愛的大家面見啦 ☺️☺️☺️☺️
然後別忘了今天下午三點有和陳醫師的直播喔！🎬

8/21（六）女性骨盆工作坊 (孕產與更年期）
https://m.facebook.com/events/504125477536592

8/22 （日）後彎工作坊 （肩頸胸的開展與穩定）
https://forms.gle/A2pjXxeb4CewVTdz7

8/29 最新線上課『正念瑜伽』
問卷 https://pse.is/3k5vfl 👈
完成填寫就可獲得：「 居家療癒瑜伽練習手冊 」

其他各種疑難雜症歡迎預約一對一諮詢
https://forms.gle/RS44iWMmHtWYozaY8 ❤

實體課程與活動希望九月開始能如期跟大家見面：

9/04（六）：Wellness Summit w/ CAREhER
https://careher.net/clubcareher-purpose-living-summit/

9/05 (日）：後彎工作坊 瑜珈海洋 Yogi Ocean Studio
https://fb.me/e/2pjRx7YSN

9/12（日）：會呼吸的後彎練習 - 台中
InspireYoga 悟•瑜伽 台中瑜伽教室
https://www.facebook.com/events/564912608022230/

10/09（六）：給瑜珈老師的排課工作坊 - 台南
https://fb.me/e/2hMSYaHBF

Wearing Hyphy
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak

嶄新的一週來跟大家更新課程近況

線上課程的部分：

8/19（四）與 好孕工作室 的阿萍醫師直播超期待！

8/21（六）女性骨盆工作坊 (孕產與更年期）
https://m.facebook.com/events/504125477536592

8/22 （日）後彎工作坊 （肩頸胸的開展與穩定）
https://forms.gle/A2pjXxeb4CewVTdz7

8/29 最新線上課『正念瑜伽』問卷 https://pse.is/3k5vfl 👈
完成填寫就可獲得：『居家療癒瑜伽練習手冊 (電子檔) 』 喔！

其他各種疑難雜症歡迎預約一對一諮詢
https://forms.gle/RS44iWMmHtWYozaY8 ❤

實體課程與活動希望九月開始能如期跟大家見面：

9/04（六）：Wellness Summit w/ CAREhER
https://careher.net/clubcareher-purpose-living-summit/

9/05 (日）：後彎工作坊 瑜珈海洋 Yogi Ocean Studio
https://fb.me/e/2pjRx7YSN

9/12（日）：會呼吸的後彎練習 - 台中
InspireYoga 悟•瑜伽 台中瑜伽教室
https://www.facebook.com/events/564912608022230/

10/09（六）：給瑜珈老師的排課工作坊 - 台南
https://fb.me/e/2hMSYaHBF

#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak

【防疫期間旅行相關措施】

隨著疫情趨緩，近期活動的詢問度也非常高，雖然目前好日常所有活動尚自主停辦至8月底。

但九月之後到年底的時間，均已開放報名及預約小團客製，也都陸續成團中囉！

而秉持好日常一貫的精神，雖然逐步開放，但對我們而言，在地據點並不只是一個觀光景點，我們的在地夥伴跟部落的長輩們就像家人一樣、這些地方也都是在地居民日常生活的場域。

所以，我們也訂定了一些旅行的相關保護措施，儘管可能會有些不便，但這是為了保護我們各個據點的夥伴，同時也確保參與活動的朋友們健康。

相關規定如下，適用於二級警戒解除前，大家一同遵守及配合吧！

-

Ａ.每場活動前 ：

1. 均會請參與的朋友填寫健康聲明及接觸史的調查，若無填寫者恕無法參與活動。

2. 請衡量自身狀況，若已報名但在活動出發前：
(1)有疑似類流感症狀或自我評估健康狀況欠佳
(2)曾到中央流行疫情指揮中心公告之警戒地區及商家
(3) 收到衛生主管機關或檢疫人員開立之居家隔離通知書、居家檢疫通知書、健康關懷通知書或自我健康管理通知書

如有以上三點者請儘早告知，然後好好在家休息，我們將為您保留全額款項，可全額抵用好日常所有公開之活動，且無使用期限。(ps.若需退費者將扣除5%行政作業費後退還)

3. 須提供出發日三天內之快篩陰性證明，無論是否已接種疫苗都需提供，加入活動群組後會有詳細示範。
（接種疫苗是降低轉為重症的風險，還是有感染可能，提供快篩證明保護還沒接種疫苗的朋友們！）

B . 每場活動中：

1. 活動地點須掃描實聯制 QRcode。
2. 活動期間全程配戴口罩，落實酒精消毒。
3. 出發當日經量測額溫確實達37.5度者，恕無法參與此次活動，我們將協助全額保留。
4. 用餐依場地條件，採個人餐或戶外buffet形式，由工作人員幫忙分食夾菜，除用餐時間外亦需全程配戴口罩。

-

若後續活動因為疫情局勢有所調整，我們將在第一時間告知，再煩請注意您的信箱了。

而活動正常舉行，我們將在10-14天會創立line群組邀請您加入，並在裡頭發布行前手冊及提供快篩證明的相關示範。

最後，若您因為個人其他因素，在防疫中心未公告新的警戒級別或發布相關規定，且好日常也未將此場活動延後，逕行取消活動的話，一樣是按照報名頁面取消規則作為取消依據，扣除一定比例後將剩餘金額退回唷。

-

最後的最後，僅附上一張疫情前，大家在家屋外挑選生命豆準備晚餐的畫面。

一起期待自由的回歸吧

-

#達邦 #山上製酒 #阿里山 #鄒族 #原住民 #嘉義景點 #嘉義秘境 #部落日常 #部落生活 #小米酒 #漁獵 #讓旅行回歸在地 #從日常開始探索 #旅行 #手作 #travel #travelphotography #traveling #taiwan

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

#LGInstaView #LG冰箱 #冰箱收納 #敲敲看門中門冰箱
#主婦心中都有LG冰箱夢啊 #MakeOverYourKitchen #打造你的智能廚房
很多人都會問我挑選冰箱的心得
攝影工作的關係，我還真的接觸過蠻多台冰箱的
目前心中第一名就是投給LG 敲敲看門中門
/
LG 敲敲看門中門冰箱最有名的當然就是敲敲兩下就能看見冰箱內容物，外部確認好冰箱內部食材，減少頻繁開關門，降低41%冷流流失，保鮮更省電。

但冷流看不見也摸不到
我個人挑家電都是需要實感覺得到的好處
➜足夠大的冷藏、冷凍容量
➜自動製冰功能
➜便利冰飲霸不用打開冰箱門且免用手取冰，衛生又方便
➜魔術保鮮蓋將濕度保持在最佳水準，延長蔬果保鮮
➜優雅外型設計
/
這次拍攝完LG冰箱商品照片後
有一些搬家、裝潢的小心得
就是在購屋後與設計師溝通之前，建議大家一定要先做功課挑選好喜愛的大型家電，才能在溝通的過程將完整尺寸提供給設計師預留擺放位置！
不然就會像我一樣了只能在攝影棚內體驗它的美好囉
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【艾比-YouTube影片連結整理】
⭐全聯好物回購清單系列 https://lihi1.cc/AnOtl
⭐主婦常備菜系列 https://lihi1.com/As7H5
⭐IKEA宜家DIY居家佈置系列 https://lihi1.cc/MTmHa
⭐艾比開箱系列 https://lihi1.cc/o8XAi
⭐艾比．手作WorkShop https://lihi1.cc/6LrPm
⭐艾比每月散步手冊VLOG https://lihi1.cc/1tJJw
⭐好聽音樂陪你做家事系列 https://lihi1.cc/sOIlH
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我是艾比Abby
身為人妻、媽媽，這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄☻ ☻
為了讓最愛的家人回到家能舒服放鬆
一路摸索學習
整理居家環境、端上好吃的料理、手作甜點、規劃家庭旅遊
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活日常❤

instagram https://www.instagram.com/iamabby41
FaceBook https://www.facebook.com/abby0041
Blog https://abby41.pixnet.net/blog
艾比的秘密購物社團▶ https://lihi1.cc/A5bhp

產品連結：https://www.lg.com/tw/refrigerators/lg-GR-QPL88SV?cmpid=2021HAHQ_NPI_InstaView_Awareness_TT_Influencer_YT_iamabby41_CTA

00:00 LG敲敲看門中門冰箱
00:35 LG冰箱 進攝影棚
01:26 冰箱收納與佈置
02:25 冷凍區收納佈置
03:41 敲敲看冰箱確認內部食材
04:19 製作檸檬百香氣泡飲
05:33 LG冰箱 便利冰飲霸
07:34 水果優格
11:22 分享居家自然光 手機拍攝技巧

#必勝客 #PastaHut #廚房收納
00:00 必勝客筆管麵
00:28 偶而叫外送放過忙碌的自己
05:22 廚房收納 標籤分類食材
07:27 預先製作好常備小菜

防疫期間或是小孩暑假全天在家
家裡多了小孩的身影，感情更緊密
但防疫在家其實不輕鬆，要專心工作還要分心看顧小孩的動態
另外顧及營養及美味，準備三餐伙食壓力更不小
你們都知道我有準備好一週早、晚餐的習慣
但是中餐我會選擇放過忙碌的自己
簡單吃或是點些孩子愛吃的外送餐點能讓心情輕鬆不少啊
必勝客紙包筆管麵口味選擇多、醬汁濃郁、海鮮配料豐富
深得小孩的心，其實連艾比自己都很喜歡
像這樣能夠好好的、專心享用一餐美味料理就是最幸福的事
用餐完畢我依然可以準時午休、下午準時工作
完全不會影響到工作的進度
媽媽的輕鬆愉悅～孩子也會感受得到
#紙包筆管麵 #新麵METIME運動

#外送 #好吃 #比薩 #涼拌菜 #常備菜

7/6-8/6(平日限定) 必勝客PastaHut安心4爽餐 ❤️
🍝紙包筆管麵+副食+點心+飲料，只要$199
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從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活日常❤️

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