[爆卦]屁股變小減肥是什麼?優點缺點精華區懶人包

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 同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭,也在其Youtube影片中提到,以上的減肥經歷都是我個人經驗~不用吃仙女餐+規律運動~肚子就看起來小了很多!!! 大家都說會不會吃不飽?真的不會XD~~~只要有吃夠蛋白質真的很有飽足感 而且我每天最少都有吃到超過自己體重克數的蛋白質,所以有想看我吃什麼的可以再到我IG精選動態看唷!!💪🏾💪🏾💪🏾 00:00 開場 00:27 控制...

屁股變小減肥 在 Choco?Freediving 自由潛水教練 Instagram 的精選貼文

2021-07-10 15:45:29

我相信有在看我文章的人都知道我超討厭健身? - 我喜歡游泳 我喜歡自由潛水 我喜歡打羽球 我曾經也有買GYM的會員🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ 用膝蓋想也知道 我是一個好會員 大概去不到5次 就放棄了 哈哈哈哈 為什麼呢? 我可能靜不下來 我不喜歡安安靜靜的運動 我喜歡打羽球 🏸 因為可以雙打 單打 ...

屁股變小減肥 在 ᴄᴀʀʀɪᴇ ᴋᴡᴏᴋ ♡ Instagram 的最佳貼文

2021-06-03 10:07:50

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屁股變小減肥 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳貼文

2021-03-14 01:20:01

3/8女力節快樂💝 今天來聊聊為什麼開始運動 (文長慎入,真粉絲才會讀完吧) 當初我很年輕就生了小孩,是身邊同學朋友裡算最早的,那時還有著粉紅泡泡少女夢,幻想結婚生了小孩就是從此幸福的開始... 那時第一胎懷男生,臉上大爆痘變好醜,身邊的朋友都還在跑夜店,我已經大腹便便越來越胖,臉上的baby ...

  • 屁股變小減肥 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的精選貼文

    2021-06-09 11:44:30
    有 73 人按讚

    【全民人體力學保健教室: 覺得屁股很大嗎?趕快看看是不是骨盆外擴?!】

    全民人體力學保健教室上課了唷!

    你是否會覺得自己屁股很大,偏偏怎麼努力運動減肥就是沒辦法把屁股變小呢?

    趕快留意看看,很可能是你的骨盆已經開始有外擴的現象唷!!

    💥自我檢測骨盆外擴方法:

    😄正常骨盆:兩邊臀部外側最凸點應位在臀線上方(參考左圖),這才是骨盆與髖處於緊實的狀態。

    🌝骨盆外擴:兩邊臀部外側最凸點落在臀線同等高度或比臀線還低(參考右圖),這代表骨盆與髖鬆垮外擴的特徵。

    趕快照鏡子檢查看看你是否有骨盆外擴吧~~

    【學習完整骨盆自我擺位、鬆解與自我矯正方式,解密入口 「骨架歪斜系列level0: 骨盆歪斜自我矯正術」課程】

    #分享給身邊苦惱自己大屁股的朋友知道吧

    「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!

    ※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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  • 屁股變小減肥 在 澳洲希臘人妻Claire Facebook 的精選貼文

    2021-05-23 21:26:31
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    #產後媽媽的逆襲

    今天是一對一教練課的倒數第二堂,紀錄一下這兩個月來的改變。

    如果當初一開始沒有拍照留存,只是光量前後的體重我應該會覺得教練課白上了🤣 但因為有照片和數字為證,我也親身下海用自己做實驗,才真正體會到什麼叫做 "不要在意數字因為肌肉比較重,但是身形線條的改變才是真正的改變🧡"

    以下是教練的反饋: (請看圖對照😂)

    1. 兩個月這樣中間還有休息也是挺厲害的
    (我中間有大病一場,非常虛弱到運動起來嘴唇都發白,於是整整停了兩個禮拜完全沒運動,等康復再開始)

    2. 你的背跟臀線都有上升,腹圍真的很經典
    (仔細看我有高低肩,但是兩個月後明顯差距變小了😮)
    (腹圍是肚臍下三根指頭的位置,那時候尺都不知道量哪~因為肥肉都突出來了🤣 👉 放大看屁股上方那一團有小了~原本有一圈是叫 #產後媽媽的心酸)

    3. 其實我怕你的照片並不會很明顯,但是視覺上已差很多
    (大家覺得看起來差幾公斤? 最後一張照片會揭曉答案)

    4. 有時候女生會有自己的盲點,所以拍照是個很好的紀錄
    (是的🧡 畫面真的會說話)

    以下是我的個人感想:

    1. 一開始想找教練,其實是覺得自己很懶而且很久沒運動了,需要有人督促,而且教練剛好是女生我可以很信任也很自在。我們上了一堂課後她就發問卷給我,問我哪裡有需要調整改進的地方,我印象還很深刻第一堂課時,我整個體能很差,爆汗又氣喘吁吁的時候,她能夠立刻觀察到並馬上變換成比較容易的姿勢,這讓我覺得很專業又很貼心,加上不間斷的鼓勵,給我莫大的信心。

    2. 一開始我跟大部分的女孩兒一樣,內心很有 #數字迷思,理智上知道數字不是絕對,但又很難不依靠體重計。所以一開始對於 #肌耐力訓練 的成效很打問號,但還好我把自己當成白老鼠來實驗,而且有照片為證😂 在這段過程中也感謝教練推薦了一個podcast 頻道 #女子健心室 她更新我的很多觀念,包括: 減肥不需要挨餓,斷食不一定適合每個人,要聽身體的聲音等等。裡面有非常多的分享都讓我受益良多,我最喜歡的一集也是最新的叫 #恢復妳的原廠設定 這集聽完讓我開始在想吃東西前,會試著先停下來問自己的內心,這是我真正想要的嗎?還是為了逃避什麼而做出的選擇。(推👍)

    3. 在這兩個月裡,我還有做的其他運動就是游泳,當時初學游泳六堂課後也因為生病就完全暫停了,所以游泳一定也有幫助。我回想這段期間,覺得自己當時最好的狀態是一週3~4次的運動頻率,讓身體習慣動起來的感覺。不管是精神體力或是睡眠和體態,都是最佳的,但說實話有時候無法這麼多,那真的就是盡力而為,有比沒有好。

    最後,希臘醬的反應比較好笑。
    看完照片他說: 我可以找妳的教練當我的教練嗎?
    ...............
    .......
    ....
    我說: 不可以呀因為她是女教練而且只教女生😆

    #真實紀錄 #找適合自己的教練和運動🧡
    #我不是想變回從前 #而是想要關愛自己
    #因為身體是一輩子的陪伴

  • 屁股變小減肥 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-05-17 11:48:00
    有 48 人按讚

    ⓈⓊⓅⓅⓄⓇⓉ ⓁⓄⒸⒶⓁ 🥞🍳🥗🍝
    來支持一下老公朋友的新店 @aftereightyscafe
    戒掉澱粉質兩星期後
    暫時最滿意自己胃口細了點
    週末就可以輕輕cheat一下
    吃了些雞蛋 一粒薯球 一口龍蝦 半份栗子甜點 和一杯摩卡就飽了

    沒想到 沒想到~
    前天在story分享戒掉澱粉質的感覺
    (錯過了可以在highlights重溫
    大家紛紛都有很多不同的反應🧐
    「戒精製澱粉對皮膚好,減肥要生酮,但好麻煩」
    「但係超易反彈😭要以後用呢個飲食方式先唔會反彈」
    「加油呀 我都好想戒澱粉質」
    「我想問你係咪都冇做過運動🙈」
    ⋯⋯⋯
    🥱減肥真的是永遠講不完的課題

    我知道網上有好多很認真的戒澱粉質甚至是生酮的飲食方法
    但坦白說⋯ 我不是那種執著模式的人
    所以我分享的純粹是我個人感覺
    不是什麼大道理 大方法
    哎呀 要減少吃飯/麵/麵包其實已經好不容易
    還要這樣選 這樣挑⋯ (我的人生沒意義了~
    還有 我大概知道自己為什麼變重喔!
    就是自從跟豪哥一起住
    我不時都會親自下廚
    豪哥是天生怎麼都吃不胖的體質(超羨慕是不是🙄
    兩口子一起吃吃吃⋯ 我怎麼會不變胖呢😤

    於是⋯ 我選擇了現在的方法
    在我認知的範圍內:戒掉澱粉質
    我主要目的就是把被豪哥影響的胃口變小
    希望腰圍小一點 肚腩平復些 大腿肥肉少一些
    磅數能回答110磅附近就好了❤️
    下一步 (減肥總是有著一千萬個藉口來耽誤
    買一張美美的瑜珈墊 一套新的運動服
    就開始每天做一個 @coffee89921 的運動影片
    (我都想有那翹翹屁股🍑和緊緻的大腿喔🦵🏻
    (下一步⋯ 🥱 我收集恆心中⋯

    你們有問到我是不是戒掉早餐🥣
    我再分享一下
    其實⋯ 我是一個完全沒有吃早餐習慣的人
    所以坊間所說168的飲食方法
    大概這20年我都是這樣吃的
    168方法就是一天24小時內 只有8小時內可以進食
    我不知道這方法是不是真有用
    反正就是當大家都說這方法能減肥的時候
    我心裡感覺很無奈😑
    要問我早餐如果不吃麵包可以吃什麼?
    我想到⋯ 可以吃塊雞肉喔
    最近豪哥在健身鍛煉 要補充體力又不肥的
    就可以吃一塊即食雞肉 也很方便喔
    雞肉推介:LOVEEAT® 慢煮軟滑雞胸 @rankingdakhk
    那天幫他翻熱來吃 看起來嫩嫩的
    當一個輕食早餐應該OK吧

    繼續加油 想戒掉的來一起努力吧
    Fighting💪🏻💪🏻💪🏻

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