#留言處有彩蛋

很多人羨慕我假日人設可以當 #一整天躺著的人，小梨可以進廚房幫忙、甚至切水果、洗碗、煮咖啡都難不倒她，常收到私訊問我到底怎麼教出這樣的孩子？

#放手
對小露、小梨我做的最好的就是放手，父母常擔心孩子很多事情做不好、危險，所以寧可自己一手包辦最快，沒有讓孩子有練習的機會，即使孩子站在旁邊等，輪到他有機會幫忙卻搞砸，最後換來一頓罵，那下次誰還想要得到練習的機會？

小露、小梨大約3歲左右就開始在廚房混，煮飯、洗碗、削皮都來，越危險越要告訴她們正確的使用資訊，了解危險後就會知道怎麼避免讓自己受傷。

拿洗碗這件事，很多孩子到國中都還沒洗過碗，甚至像我爸都65了洗碗不洗屁股、越洗越油膩，每次我媽都要為了這件事跟他吵架，到最後他吃完寧可丟在碗槽也不願去洗，反正洗也被罵、不洗也被罵，那乾脆不要洗。(我媽真是自做孽到現在碗都要洗)

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此時就要挑選 #高效去油 的 南僑水晶肥皂 食器洗滌液體-極淨&去味，南僑一直是我從小用到大的安心品牌，這次的 #食器洗滌液體-極淨&去味 同樣沒有讓我失望，吃完烤肉油膩的烤盤，一直擔心用冷水越洗越油，到最後連自己的手都油膩膩，但是食器洗滌液體強效分解油垢，去油效果超好之外，沾取少量就能搓出綿密的泡沫，沖洗後手也不會乾澀，加上複合植萃去味因子，可以輕鬆去除碗盤、菜瓜布和抹布的異味，洗後散發青蘋果清香，也是小梨喜歡的果漾香氣！

更令我驚訝的是竟然還能清潔蔬果，由菜籽油、椰子油、棕櫚仁油製成，在洗滌蔬果上更加的安心，無添加壬基苯酚類界面活性劑、防腐劑、螢光增白劑等，用洗滌蔬果的清潔劑來洗碗盤更加安心。此外水晶肥皂系列， #天然油脂皂化 用量省、好沖洗、不殘留，不會為環境造成污染，肥皂水能自然分解也不會影響生態循環，使用上也更加安心。

如果你家老是為了洗不乾淨的碗盤夫妻失和、每次洗碗後手乾到快裂開、洗完碗手卻油膩膩，請一定要試試南僑水晶肥皂的食器洗滌液體-極淨&去味，用清潔蔬果的洗滌液來洗碗盤，吃得也更加安心。

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我是個蠻愛做家事的人，不過這是近幾年來的事，以前的我只要花時間做家事就會很煩躁、覺得浪費時間，尤其美國德州的家很大，有六個房間、五個廁所，每次要打掃時我就會有點焦慮，身為作家/ 部落客/ KOL / Youtuber / Podcaster /媽媽，還要經營小品牌平常真的是已經忙翻了（是說我自己太逼自己了😂斜槓這麼多好瘋狂）覺得掃完都不知幾百點了然後馬上又會被兩隻小孩用亂用髒😩後來就很常找打掃阿姨，一個月來一兩次深度打掃讓自己放鬆一點。

不過有一次和朋友聊天，她說她下班後最喜歡慢慢的打掃家裡，我問她為什麼不找人來打掃就好？她說「我覺得打掃很療癒耶！」她這番話讓我很困惑，一直在我心中揮之不去，我開始每次做家事的時候都會認真的思考「打掃為何會療癒」這件事，我漸漸的想通了，當我專注在當下，看著自己心愛的家因為自己一點一滴用心的意念慢慢變乾淨，真的是有很療癒的感覺耶☺️ 從此之後我就愛上打掃家裡了，原來轉個念這麼簡單！

But！ 家裡有五個廁所要掃還是讓我蠻崩潰的，以我打掃家裡的經驗，最最最花時間與心思的就是清潔馬桶🤦🏻‍♀️ 雖然我已經轉念覺得打掃很療癒，但是兩隻剛學會自己在馬桶大小便的屁孩，總是讓家裡馬桶上充滿尿垢與水垢，而且一天會把馬桶用髒好幾次，哥哥更是誇張，半夜還會夢遊去廁所不開燈直接亂尿😭 我每天花最多打掃時間的地方就是馬桶啊啊🚽

回台灣後這幾個月兩隻居然對於在馬桶上大小便的規矩越來越進步，每次大小便都會專心的站在馬桶旁，或坐在馬桶上完成任務，我很困惑到底是為何他們在美國家要這樣整媽媽，結果他們兩隻都說喜歡阿公阿嬤家的馬桶！很好，年紀小小就喜歡用好貨😂 因為阿公阿嬤家所有馬桶都有裝上TOTO的溫水洗淨便座，不僅冬天坐下去不會被冰涼感嚇到，而且還能舒服的洗屁屁，坐起來支撐面積也很大很舒適，看來回美國真的可以考慮也裝一台TOTO溫水洗淨便座😌（美國應該也有賣吧？好像在美國很少看到耶，有人美國家裡有裝的嗎？）

我們家本來就是TOTO的愛用者，台灣家裡的TOTO WASHLET已經用了12年了，而且是每個廁所馬桶都有安裝，我爸更是直接說沒有這個溫水洗淨便座他已經不能活了（是有沒有這麼誇張😂😂😂）我本來是覺得還好吧有這麼誇張？但這次產後生完弟弟，在月子中心這段期間也見識到可以清潔屁屁是多麽舒服的事（月子中心的馬桶也有裝TOTO溫水洗淨便座！😍）因為產後一個月一直有在排惡露，所以私密處都會很不舒服，那時我才發現可以每次如廁後都洗一下真的很舒服也很乾淨！比起只用衛生紙擦拭要乾淨非常多，也比較不會因為過度摩擦肌膚造成私處更乾燥或不適，自己愛上了洗屁股的體驗後，每次嬰兒弟弟大便了我也都會覺得與其用濕紙巾幫他擦屁屁，不如直接帶去浴室沖洗一下，他一定也會更舒服、更能避免紅屁股；這就是水洗屁股和光用衛生紙、濕紙巾清潔的最大差別。

幸運如我居然能收到知名的TOTO邀約🥺 就在我坐完月子回家後，TOTO來信想讓我試用高階機款WASHLET F1，我二話不說馬上答應啊！我們家都用TOTO 12年以上了，加入全家老人小孩還有我本人都超愛，沒理由不分享給大家！剛好家裡原本的WASHLET也用了10年以上，品質與服務都沒話說，趁這個機會可以升級也很不錯😍

這台新的TOTO WASHLWT F1比我們家原本的更輕薄、有設計感，在便座及便蓋相連處也有減少縫隙，讓整體更美觀，且升級版的便座多了無線遙控器功能👏 原本的操控面版通常是連在溫水洗淨便座側邊，我記得我在月子中心使用的時候，因為剖腹傷口還是會痛，轉過側身要操控時還真覺得不是很舒服，沒想到現在已經有無線遙控器了真的貼心很多！而且還有瞬熱式出水的功能，本來以為水會是冷的慢慢變溫，結果令我意外的不用等就有溫水可以沖洗！洗起來非常溫和舒服，難怪我爸說人生已經無法沒有TOTO WASHLET啊哈哈哈哈😂

升級版的WASHLET F1最棒的一個功能，就是可以依照個人喜好設定專屬模式，有適合大人的按摩洗淨模式，也有適合小孩的柔和洗淨模式，讓小孩覺得不會水柱太過集中很刺激，更棒的是還有女性專用的下身寬廣洗淨模式！是混有氣泡的水流，非常輕柔又溫和，一用就整個愛上😍

關於噴嘴潔淨度的衛生問題，很多人會產生疑慮，TOTO也貼心的用了厲害的技術破除這個疑慮👌 每次如廁前後噴嘴都會自動清潔，如廁後噴嘴會以「電解除菌水」自動洗淨噴嘴，全家人共用可以安心無虞，真的不得不讚嘆科技始終來自於人性啊！這個特別的「電解除菌水」功能真的必須要大推一下讓大家知道，這可不是普通的水，而是擁有99%潔淨力的電解除菌水，除了針對噴嘴進行清潔除菌之外，連馬桶內壁也一併清潔乾淨！真的是對我這個忙碌的媽媽一大福音的發明🥺 另外噴嘴的材質也是採用抗污白晶材質，與不鏽鋼材質相比更不容易殘留污垢👏

再來說到我最前面提到的清潔打掃問題，很多人都會覺得裝了溫水洗淨便座應該有很多打掃不到的污垢卡在安裝處的縫隙之類的吧？TOTO這也想到了！居然設計了一鍵按壓即可拆卸的功能！按下機關按鈕往前一拉，就能輕鬆的把便座拆下來清潔馬桶，加上本來就有電解除菌水清潔馬桶內壁，讓打掃馬桶變成一件輕鬆又節省時間的事，這下打掃廁所真的可以變得很療癒了☺️☺️

疫情期間大家都一起被關在家，家裡馬桶使用率大增，TOTO WASHLET這些貼心設計真的很適合全家乾淨衛生又安心舒適的使用馬桶🥰 如果最近正好想要幫家裡馬桶裝一個溫水洗淨便座，讓防疫待在家的時間更享受，或是想替家裡的便座升級的話，超推薦這台TOTO WASHLET溫水洗淨便座😸 也完全不用擔心買了以後很難安裝，一切交給專業師傅即可👌師傅在安裝過程都非常專業，因為我家所有馬桶在十年來都陸續換成TOTO的，所以這些年來我爸我媽也都認識了常來我們安裝的TOTO師傅，親切又細心，而且只要在經銷商購買都能享有一年保固，從安裝到使用、售後服務都讓人很安心👌

趁現在TOTO WASHLET 除菌部署、入座享優惠活動期間入手一台👉 即日起至2021/08/31，WASHLET只要NT 8,990起，電解除菌水機款再享2,000元優惠！

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久坐、便秘、愛吃辣食物、舉重、孕婦也可能得痔瘡？！🙀🙀

痔瘡是生活中十分常見的疾病之一，四個人中就可能有三個人有過痔瘡

痔瘡發作時常讓病人痛到beh tahan、坐立不安，屁股好像有針那樣，根本坐不下，甚至影響日常工作與作息

每一次instagram的QnA，也一定會有人問關於痔瘡問題
那到底什麼是痔瘡？怎樣改善/解決？
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➡️痔瘡通常稱為「肛門和直腸的靜脈曲張」
就是指肛門和直腸下段內部還有周圍的血管發生不正常的擴張和膨脹，
導致充血血管及肌肉纖維破裂，就會形成痔瘡。

➡️因為肛門和直腸位於人體的下半部，血液回流本來就不容易，這種狀況更容易發生在久站、久坐的人身上
長時間累積的壓力可能造成血液回流不足的情況，就會導致痔瘡充血
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❓怎樣分類痔瘡❓

在肛門部位有一個稱為「齒狀線」（Dentate Line）的構造，
在這個線以上的痔瘡成為內痔，而生長在線以下的稱作外痔
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➡️內痔

早期症狀以排便或便後出血為主，晚期可能因痔瘡體積慢慢變大，排便時會被推出肛門外（脫出）
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⚠️內痔也有嚴重度分級⚠️

1⃣️第一級：排便時可能出現少量出血，也可能會覺得搔癢感也有分泌物，痔瘡沒有脫出肛門。

2⃣️第二級：除了會出血外，排便時痔瘡會脫出肛門，但排便後會自動縮回。

3⃣️第三級：痔瘡持續增大，排便脫出肛門後，必須用手將痔瘡推回肛門。

4⃣️第四級：痔瘡大到無法推入肛門，並且會伴隨著劇痛，甚至爆裂流血。痔瘡長在肛門四周，由於與衣服及皮膚摩擦而產生劇烈疼痛。無論站、走動、躺著都會痛，影響日常生活。
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➡️外痔

形狀較不規則而且也不容易出血，時常會以疼痛腫脹、搔癢、異物感為主要的症狀，而疼痛及搔癢感比較為明顯的症狀。
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⚠️誰比較容易得到痔瘡？痔瘡的高危險群⚠️

1. 平時不良的生活習慣，也是造就疾病的原因

2. 熬夜、作息不正常

3. 便祕、腹瀉，不良的排便習慣

4. 纖維和水分攝取不足

5. 愛吃辛辣食物

6. 久站、久坐、懷孕，使腹部壓力增加

7. 家族有痔瘡的歷史（有家人得過痔瘡）

8. 酗酒的病人

9. 時常搬運重物的人或者練舉重的運動人士也是痔瘡好發人群之一

（由於在舉重時會增加肛門內壁的靜脈壓力，當靜脈被長期施壓，就會變成內痔，情況惡化的話還可能變成外痔）
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⚠️痔瘡的症狀⚠️

➡️排便時出現鮮紅色的血
➡️肛門有腫大的異物感
➡️動肛門時會痛或者持續性的疼痛
➡️搔癢感、灼熱感
➡️有塊狀的物體從肛門脫出來
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🩸預防痔瘡方法🩸

🚫避免久站、久坐

🚫避免排便時間過久：一般排便時間建議不要超過5分鐘，所以不要帶手機或書籍進廁所，以免分散注意力而延長大便的時間，肛門壓力增加，更容易引發痔瘡。

🚫養成定時排便的好習慣：大便時大不出的話也不要硬硬去擠出來，會造成肛門受損，有便意才上廁所

🚫保持肛門清潔與乾燥，便後可用清水沖洗肛門

🚫避免熬夜，以及飲酒或辛辣類等刺激的食物

🚫足夠的飲水量，正常人一天需要喝至少1.5升的水，可以軟化糞便更容易排除，也可以預防便秘

🚫多吃高纖蔬果，可以使大便鬆軟，預防便秘

🚫多運動，促進血液循環

🚫如果是練舉重的人，運動時需要注意調整姿勢來減少下半身的壓力

🚫孕婦因為嬰兒的重量壓迫肛門的血管，所以是無可避免的，孕婦可以練習放鬆緊繃的肌肉、骨盆，血管也會一起放鬆，來預防痔瘡
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💊痔瘡治療方法💊

➡️依據每個病患的痔瘡程度不同，醫生會制定不同的治療方案

1️⃣用藥：
痔瘡如果尺寸小的話，一般都無痛無癢，可以靠定時服用、塗抹藥物治療/減少疼痛感、消炎，也或者會搭配一些瀉藥來軟化糞便，幫助排便（這些藥物可以去詢問pharmacy）

2️⃣浸泡溫水/冰塊：
把屁屁浸泡在溫水可以促進肛門周圍血液循環，減輕壓力、減少疼痛。方法是以臉盆或容器裝水，使整個屁屁泡入水中，水溫約40度，每次浸泡10分鐘，每日約3-4次。而冰塊可以減少痛楚感

3️⃣橡膠圈結扎Rubber Band Ligation
透過橡膠圈結扎痔瘡，阻止供血讓它萎縮，幾天後痔瘡就會自然脫落，跟著糞便排出體外。適用於第一、第二期、第三期的痔瘡患者

4️⃣痔瘡環狀切除手術Stapled Haemorrhoidopexy
就像訂書機的原理，在痔瘡根部訂起來，然後把痔瘡和部分肛門內的組織切掉

5️⃣痔動脈結扎Hemorrhoidal Artery Ligation
這是一項微創治療，縫合所有供應痔瘡吸收血液的動脈來切掉痔瘡

6️⃣紅外線治療Infrared Coagulation
通常用於第一/第二期患者，用紅外線造成痔瘡的組織壞死

7️⃣傳統痔瘡切除手術
第四級的痔瘡必須使用傳統手術刀，將脫出來在肛門外的痔瘡完全切除

除此之外，不同醫院也提供不同的痔瘡手術，所以一些其他的手術，更詳細的手術資料可以詢問相關醫院
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🥶那⋯⋯痔瘡治療後還會回來嗎❓❗️

➡️痔瘡還是有可能在接受切除手術後的半年或一年後復發
因此，如果曾經患上痔瘡的人，都真的必須改善生活習慣來減低復發的機率❗️
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🔹Instagram:
lyhuylau
https://www.instagram.com/lyhuylau/

🔹Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥
https://www.youtube.com/channel/UC3nnyBdOxpnDLcTWsYk86Vw

今天恩麻要來分享安安睡了三個月的床墊，還有安安的玩具
寶寶一天有18個小時都在睡覺，所以挑選嬰兒床墊非常的重要，尤其是安安從月中回來還有紅屁股，照顧起來要更費心，所以恩麻選擇舒適透氣支撐力好的cani 的airwave水洗床墊，cani 主要是做有機棉的，表布非常的好摸舒適，這床墊最棒的一點就是「可！以！水！洗」，我們每週都要洗很多次床墊，有時半夜奶瓶沒鎖緊，漏的整個床墊都是，不然就是吐奶、尿布測漏、炸屎，cani 的床墊可以直接用蓮蓬頭沖洗，甩甩晾乾就能馬上使用了，這樣寶貝溢奶或是漏尿就不用擔心啦

#cani #cani床墊 #育兒神器 #育兒好物 #新手媽媽 #媽媽日常

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❀ ❀ 恩恩一家日常生活 ⤵
┊ ┊ 🅸🅶 : 𝙝𝙖𝙥𝙥𝙮𝙚𝙖𝙣𝙩𝙫 🅵🅱 : 恩恩老師
✩ 每週五、六更新影片 ✩
┊ ┊ ✩ (,,・ω・,,) ✩
❀ ❀ 恩恩愛你呦 ♡
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☆每週【四】恩麻的頻道第五人格直播 http://www.youtube.com/c/恩麻實況

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【惡作劇PRANK】 https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfyiDXY3p60-GTe3srihVFgf

【1000元買東西】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfxACg12-dkx5PihY7b8FyGs

【恩恩老師一家日常】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfzE0P-05QNLtymdJX2_ApNS

【旅行系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfx5X1A3Vn6MktE2ozOq1Zd5

【恩媽孕期日記】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfzr0-NAusxZ_m0GsnJKN81A

【史萊姆系列】 https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfwJpB99ruVTWup1Bq9RUkWo

【對決系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfxbC-wz7Leb7vVj2S6TdwwT

【密室逃脫解謎系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfzu5nx0TtvBqNvoRcczI--P

【自製洞洞樂系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfweSlczIkw1hczoPQlpnBCG

【第五人格系列】https://www.youtube.com/playlist?list=PLA71FVVkDbfwWJayFmUfgjl6nhihbh-CI

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原文字幕
今天我想要分享
2019年11月份我愛用的幾個產品
他是一個冰島的品牌
然後這個東西真的是很厲害
嗨大家好
我是ashlee
歡迎來到我的頻道
今天我想要分享
有訓練過的人啊
我們的腰可能比較窄
然後臀部比較大
然後穿牛仔褲的時候就是一個很大的困擾
因為你常會選到那種塞得下你屁股的牛仔褲
可是你的腰圍就會超級鬆
然後如果你選擇是一個腰圍剛好的牛仔褲
你的屁股又裝不下
不過我就要在這邊推薦幾個很不錯的牛仔褲
這是一個英國的牌子
它叫做legend London
它真的是legend
他真的是我少數穿過的牛仔褲裡面
它是可以包覆我的臀
然後同時我的腰又是合身
而且他是高腰的很好看
他也有出低腰款
我自己是喜歡高腰
那我分享一下我有買的兩個顏色
這一個我自己很喜歡
因為他有破壞
然後又是這種牛仔褲的顏色非常的好搭
那另外一個呢是黑色的
然後旁邊有這個紅色的線
現在很流行這種款式的褲子
等下穿給你們看
他是高腰的
然後你們看
我的腰部是不是剛好我買的是26腰
然後屁股也剛好裝的下
而且我覺得他這一件有點提臀的效果
我們來試一下可不可以蹲
我穿牛仔褲都會試穿他可不可以深蹲
因為如果不能深蹲的話
就代表他布料沒有這麼有彈性
然後穿起來就不是很舒服
這件目前穿起來是舒服的
那不好意思 本人比較矮
我158公分
所以我選的是24的長度
因為我喜歡那種穿在大概腳踝的位置
它會讓你整個比例看起來更好
所以我選24大概穿起來就是八九分
這是我第1個介紹的產品
再來第2個不得不說這個真的很厲害
這個品牌叫做bioeffect煥顏修護精華露
他是一個冰島的品牌
然後拿來用結果用了幾個禮拜之後
我就發現 哇靠我皮膚怎麼變得巨好
我先說我皮膚
其實最近這幾個月我不知道是好像是我潤髮乳的關係
他讓我的髮際這邊都會一直長痘痘
包含脖子跟背
然後我就一直為我自己的痘痘感到很困擾
然後自從用了這個之後
我就發覺到我的痘疤淡得比較快
然後我皮膚變得很飽水很細致
我覺得他實在太好用
然後後來呢我就在lookfantastic上面
找到他有大瓶的包裝
這個東西沒有很便宜
其實他我覺得有點小貴
這一瓶大概是台幣5000多
他真的很好用
因為他這個主打成份就是
EGF他是受過諾貝爾獎認證過的一種
被發明出來的成分
那這個成分其實我們本身自己的皮膚就會製造
但是隨著年齡越來越大
然後身體會製造這種激素
這種生長因子的能力就會下降
那生長因子呢他主要的功能
他是可以讓我們創造新的細胞
然後去汰換掉一些衰老或者是一些死亡的細胞
因為他會一直加快我的新的細胞生長
我還發現到說你們知道老佛爺嘛
就是那個chanel的藝術總監
後來我才發現說原來有一次記者去開箱他的化妝包
裡面都會隨身攜帶這個
看到這個我就立馬買了
再來呢我要推薦的是Neom的洗面乳
非常香的薰衣草味
他其實呢 他不止是洗面乳
他還可以卸妝
我覺得他贏了為什麼呢
因為它的價格是它的一半
他們兩個容量一樣
然後我給你看一下他們兩個的區別
我真的是覺得他是第1名
但是現在覺得他的地位好像有一點動搖了
你們看他這個裡面的質地
他這個也是主打說你可以卸妝跟洗臉
甚至保養一起
我覺得他們真的很像
他們共同點都是這種比較濃厚的質地
但他稍微在液狀一點
尤其是他遇到熱
像這個evelom它也是一樣
你放在手心上搓一搓
放在臉上的時候
他就會開始逐漸變的油狀
然後他們兩個都有那種物理的去角質的成分在裡面
所以你在卸妝
你在按摩臉的同時
他也在幫你去角質
那我覺得他為什麼會贏他一個最大的原因是
他們兩個其實都有附一個洗面布
他附的洗面布是看起來就是一個很一般的布
這邊是不好意思
我剛才擦手的
他就是一個純棉的布
然後他附的是純棉
讓他這樣敷著
就等於是用毛巾的蒸汽去讓你的毛孔再張開
然後把毛孔裡面的髒污也都帶出來
所以等於他會比較多保溫的效果
也就是你把這兩塊布丟到熱水裡再拿出來之後
他可以維持有蒸汽的狀態是比他久很多的
而且還有兩種質地我覺得他除了是讓你敷著
也可以再讓你最後要洗凈的時候先擦掉
你就會比較好沖洗
所以論價格跟論精緻度
我覺得他贏了
大家可以去參考這個真的不錯用
這是一個削皮機
他可以把你削出來的皮變成像麵這樣
這樣一條一條那你們都知道我現在減脂
所以我不時的需要刻意的去尋找一些熱量低
營養價值高又有飽足感的蔬果
我覺得這個就超適合你看到他可以用
用這個東西讓它變成一條一條的
然後我就可以組成假裝的麵
就是蔬果麵
一方面是這種蔬果麵
它會比真正的麵來的熱量低很多
而且營養也比較高
他會有更多蔬菜的維生素在裡面
這個是trigger point的花生球MB
花生球上面都是nuggie的毛
這個東西真的很厲害
它主要的作用是拿來放鬆筋膜的
我覺得呢不論你是那種
像我這樣有長期在重訓 長期在健身
你的肌肉很需要放鬆的人以外
還有就是一些工作或是上學
你需要長期久坐或是長期久站的人群
我覺得都非常強烈
建議你們一定要定期的做筋膜放鬆
那我自己筋膜的放鬆方式
除了用trigger point的這一種花生球跟大滾筒
我還要買按摩槍
然後偶爾也會去外面給別人做筋膜放鬆
那這個東西我會推薦
是因為你們看它體積很小
而且他有一個秘密喔 變身
它就變成一個更寬的花生球
那它的體積因為很小
所以說它可以讓你
在做筋膜放鬆的時候放鬆到 一些
平常你用那種大滾筒
或是你按摩槍沒有辦法處理的部分
它就可以更深層的去
放鬆你那一個部位糾結的筋膜
像這個我會拿來放鬆我臀部的肌肉
你們應該知道有追蹤我的人
我非常的喜歡練我的臀部
所以我臀部的肌肉其實是很需要被放鬆
他們很緊很卡
那你如果用一般的滾筒
其實它的面積非常大
你很多時候是沒有辦法去好好的把你的臀部
這麼多細小的肌肉給撥鬆
像我們這種放鬆通常會建議你停留在激痛點
你覺得哪些地方特別卡
特別不舒服的時候
你就停在那邊給他停個5~10秒
然後當然他也可以拿來
用在像是肩膀的位置這樣子 很舒服
有在重訓的一定懂我在說什麼
其實我們長期訓練身體的筋膜都是很緊綳的
然後還有一個呢是我會喜歡在睡前的時候躺在地上
然後用它去按摩我的上背中背
你們看它這個 中間有這個空格
其實就是讓你放你的脊椎
所以你就可以脊椎卡在這個地方
然後這邊兩邊就是按你的背部的肌肉
那頭頸呢
其實我們的頭部後側這邊頸部連接頭部的部分
是有很多肌肉的
這邊的肌肉放鬆
其實你當晚就會很好睡
所以我就會用花生球把它靠在我這邊
然後一樣是躺著
有的時候也會用一些輔助的東西把它墊高
然後讓它可以更精準地刺激到
我想要被放鬆的部位
真的放鬆完超舒服
就是讓他放鬆一下我的側邊頭部的一些肌肉
最後一個我11月愛用的產品就是焙茶拿鐵
因為他這一款 impact Whey
他的CP值真的是巨高
然後這個新口味焙茶拿鐵他是一種屬於日式的茶類
他是像用一些綠茶或是一些一般烏龍茶類
它經過高溫處理
所以它會讓茶理面的一些單寧酸變得比較少
所以喝起來就不會這麼酸澀
可是還是會有茶的香味
然後放微波爐裡面大概一分鐘的時間
拿出來就變熱騰騰的焙茶拿鐵
而且是高蛋白超好喝
今天呢分享我11月愛用的產品
大概就是這些
不知道你們會覺得看不夠
我第1次做這種愛用產品的影片
你們會喜歡嗎
如果喜歡或是不喜歡
或者想要看我推薦什麼東西
都歡迎在影片下方留言讓我知道
然後我會把這些東西我知道哪邊買
或是我有折扣碼的都放在影片下方
所以想買的話請去影片的下方
那謝謝你看到現在我們下次見
peace

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