終於有啲時間同大家分享一下 Jayden B 出世後10日發生咩事 👉無一個阿媽係生完仔就會即刻識揍仔👈 我哋每日都在學習當中成長 #做咗人媽咪內心要強大 #長文慎入 • 產後住院所有事需靠自己 生完之後醫生話有個5蚊銀大嘅傷口需縫針、BB俾姑娘清潔過後就抱過黎肌膚接觸，有約1個鐘嘅時間抱住BB，📷影下相打下視像電話報下母子平安。然後我就比啲姑娘推去產後病房 — 8樓大房，由哩一刻開就分隔。過完床之後姑娘就同我拎晒要用嘅野放喺床頭櫃，由於過咗晚餐提供嘅時間，老公就喺便利店買咗啲野俾我食 (補給補給)，老公拎埋走佬袋👜啲野喺門口交收，佢就可以返屋企休息。食完野嘗試產後第一次小便，㩒鐘叫姑娘佢會俾個尿兜你喺床上痾，痾到半個兜嘅量確保排尿系統無問題，先可以慢慢落地。姑娘將BB👶🏻推返黎身邊，母乳姑娘會過黎教餵母乳嘅姿勢同點先叫正確，初嘗親餵🤱🏻讓阿B埋身食奶；另外開始手擠母乳刺激胸部分泌乳汁，先試用1ml針筒擠出 #黃金初乳，不過姑娘知我地未上奶都會同BB補飲奶粉或水奶。 • 種豆靜脈注射 因為早產咗少少嘅關係，阿仔雙手種唔到豆但比人吉到瘀晒，最後種咗落左腳💉，見到佢日日都要打抗生素、乙肝疫苗第一針及卡介苗、抽血驗肝功能等等… 😢簡直心都痛埋啊～ 到DAY 4 姑娘話今日終於唔洗再打針針可以拆咗粒豆喇！不過仲有好幾個問題要解決：左腳掌有輕微嘅馬蹄足內彎，出院後需要做物理治療一段時間；左耳聽力測試唔合格同埋要睇骨科… 放心！媽咪會同你一齊渡過每一個難關。 • 胎糞及尿液顏色反映身體狀況 第一日見到佢排出嘅胎糞💩由黑綠；於第3、4天後，完全排完胎糞以後，大便顏色會呈橙黃色或是黃色👏 證明你嘅用心，努力餵食係成功嘅！(觀察尿液濃咗，如濃茶或可樂咁嘅色；同埋啲屎屎變成灰白色等症狀，加上留意皮膚泛黃程度，需立刻送醫檢查。) • 新生嬰兒黃疸 滿心歡喜原先以為哩日(DAY 5)可以出院，點知兒科醫生睇完阿仔話黃疸膽紅素指數偏高需要即時轉去照燈，初為人母嘅我難忍同BB分離，更何況當時姑娘都答唔到我要照幾多日、要分隔幾多日？當佢問我叫我決定今日去或留時真係好掛住老公同屋企啲貓🐈，但又唔想掉底個仔一個喺醫院喎，心情好矛盾… 加上同房對面床開刀生都已經出得院，送佢出門口果下超心酸😔 但最後都選擇就繼續留院，到老公打視像電話黎，見到雞髀同西米係咁嗲個電話就忍唔住果種好想返屋企嘅情緒，喊咗出黎💧 話比自己聽：「我知道我要堅強 ，STAY STRONG，我可以的！」真係唔知可以為佢做啲咩，唯有默默地泵奶送去俾佢食啦～ 其後老公都出黎再補給物資、探我同去探阿B。由於只限1人入去探訪，哩個機會就俾爸爸探吧，始終我都見咗佢咁多日，爸爸就由佢出世果日到而家隔咗成4日先見到… 哩晚無咗室友同BB喺房，望住房個窗外落雨閃電⛈特別寂寞。 • 回家後又再照燈 住院咗6日，終於收到好消息🥰 可以同阿仔一齊出院返屋企喇！好興奮咁換晒出院衫辦出院手續，等埋老公過到黎再去果邊病房接埋Jayden B，返到去公公婆婆爺爺嫲嫲急不及待都即刻上晒黎睇BB (無人係黎睇我架囉…)。第二日陪月正式返工，不過隔日去健康院檢查完，又要即時去屯醫擺底佢照燈😢 到底幾時先可以退黃唔洗再照燈呢？最後留咗一晚，隔日就收到電話話Jayden指數降返可以出院，又要出去接佢出院，連日都奔波勞碌，媽媽心都累埋～ • 夜晚才是作戰狀態 基本上BB出院後返到屋企嘅日子，全部時間都係俾晒BB～ 想擠啲時間黎做自己野真係有啲難道(除非你有工人姐姐)，餵夜奶係新手父母必經之路，日間盡量爭取時間休息，有咩就交比陪月處理，正所謂「佢訓 你就要訓」😴💤 先可以唞足精神準備夜晚嘅作戰！ 照顧初生嬰兒係會攰啲，但都係值得嘅～ 最緊要有另一半 @donlaukt 同你並肩作戰 各位新手父母 共勉之💪 #新手媽媽 #新手爸媽 #香港媽媽 #孕婦日記 #孕媽媽 #36週1日 #早產 #baby #babyboy #BB來了 #出世 #生產日 #生仔 #母子平安 #生產紀錄 #種豆 #黃疸 #生理性黃疸 #初生b #新生兒 #jaydenb成長記

[夏天啊😛] 話說昨天原本都帶了「兩套」運動衣，打算下班就去跑步然後接熱瑜珈🧘🏼‍♀️。可是五點多走出戶外沒幾秒鐘就熱到快被烘乾一樣🥵，直接決定偷懶先去吃點東西然後休息一下上瑜珈去了。 ⋯⋯結果昨天的熱瑜珈我覺得不夠熱啊！或許是這個老師習慣把溫度調比較低，也或許是動作比較和緩，總之沒什麼汗如雨下的感覺。放鬆倒是不錯😌。結果走出瑜珈教室又發現外面天氣怎麼突然變這麼涼？看天氣app從下班到現在明明才低1度而已啊🤔？⋯⋯好吧，換個角度想，連實驗室精密儀器的溫控器都有故障的時候，人體又何嘗不會。 今天早上被起床後的第一泡尿嚇到，粉紅色的😨？甚至上班到公司吃完早餐第二泡尿還是粉紅色，不過我冷靜下來仔細觀察，這完全不是尿液本身顏色加上血液顏色的線性組合能產生的顏色(會偏橘/棕)，而是偏桃紅色？ 想想也沒有過度訓練或是外傷什麼的，解尿的時候也沒有刺痛感。後來才想到我從前天晚上開始喝酸櫻桃汁🍒，先前聽很多跑友都在喝，似乎有幫助恢復的作用。昨天喝到第二天，色素就從尿液排出了啦！之後顏色就恢復正常了，真是虛驚一場。至於櫻桃汁到底有沒有效就要繼續喝才知道了。 今天難得相對悠閒的上班日，傍晚決定來跑點強度看看：🔄東海校園？老實說我腳板前側連接小腿的地方還是不太舒服，總之就是狀況不好，而且還選擇穿新鞋去跑。很多跑友應該都知道太新的鞋子跑上坡會很吃力，因為鞋底的橡膠還沒有活化，軟趴趴的🧽會吸收掉很多動力。 所以這等於是做死自己啊🤯！但既然賽季開始了還是想挑戰看看，尤其我已經兩年五個月沒跑東海校園了。下坡後接的平路就怎麼跑怎麼怪，尤其下到第二校區後悶熱無風的天氣更是令人吃不消。 過了管理學院開始上坡了，很慢很無力，可是還是告訴自己盡量別停下來。原本以為只能一口氣跑到約農路就力竭，結果就這樣不知不覺不落地跑到山頂的社會學院了💪🏼！或許也是因為跑很慢、心率其實才160，所以痛苦指數並不太高。也或許是我的核心其實比以前穩定多了吧！總之，寶刀未老🗡(?)，今天均速竟然也沒跌破六分速，自己相當滿意～ 回家想著要吃什麼墊肚子，捏了一下前幾天買的酪梨🥑，發覺柔軟度剛好！切開來也是完美的綠色，立刻挖了四分之一打成酪梨燕麥豆漿😋！剩下四分之三秒做成guacamole囉～ 還是一樣，希望漸入佳境。 #酪梨豆漿 #跑步女生 #漸入佳境

【#考試 成績好與飲食有關？考試前5個飲食建議】⁣ ⁣ #DSE 開考在即，雖然受 #疫情 影響，考試係咪如期進行仍有一定變數，但無論如何，同學仔都應該做足準備迎接考試。人人考試都想有 #好成績，除咗付出努力外，你有諗過飲食都可以幫到你發揮更好？有指保持健康飲食嘅 學生，相比經常食零食和速食嘅學生智商會高一啲。另有研究指，日常飲食食得啱，更能幫助學生考試爭取好成績。⁣ ⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 關注自己及家人健康？⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 立即 Follow @LikeMagazineHK ， 每日送上健康生活Tips⁣⁣⁣⁣⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ DSE係人生其中一個大考驗，學生嚴陣以待。考試前夕，學生緊張臨場發揮，除咗調整心情外，注意日常飲食，都有助保持健康體魄，甚至提升大腦運作能力。專注度、記憶力和解題能力原來與飲食息息相關。學生們如想在考試用努力和腦力爭取好成績，記著以下飲食守則。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 1. 一定要食 #早餐⁣ ⁣ 不少研究都指出，無論大學生或中學生，有食早餐習慣嘅學生，學習成績和表現較突出。英國更曾有研究發現，有食早餐習慣嘅學生喺公開考試嘅成績更會高一個等級。人體經過一晚休息後，早餐帶來活動能量，所以早餐必要食得好和豐富。好嘅早餐唔一定好製作繁複，重點其實係營養組合，當中應該包括：簡單嘅粗碳水化合物、優質蛋白質和適量纖維。粗碳水化合物比較不容易餓，而且讓人情緒更穩定。食物含粗碳水化合物有燕麥、番薯、藜麥等。蛋白質對於維持人體生理機能正常運作相當重要。建議早餐可食茶葉蛋、豆漿或低脂牛奶等攝取蛋白質。攝入適量嘅膳食纖維會使代謝更加規律，增加飽腹感，並提升整體健康水平。早餐食一份水果或沙律，便能增加纖維攝取量。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 2. 飲足夠水分⁣ ⁣ 人體有7成係水分，水對健康很重要。當人體缺水時，專注力、反應力及解題能力都會下降。好多人為避免考試期間去廁所，所以唔飲水，其實咁做只會適得其反。當我們飲水不足，會口乾、感到疲倦。唔飲水唔止影響健康，更影響考試表現。每個人每日平均要飲1.8至2公升水，大約係7至8杯飲料。若發現尿液顏色偏黃偏深，代表你體內水分不足，記住要飲水補充水分。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 3. 咪節食減少攝碳水化合物⁣ ⁣ 貪靚無分年齡，唔少中學生為咗有美好身形，而且在明星效應影響下，跟風節食，進行生酮飲食和低碳水化合物飲食。但有研究指出，喺進行低碳水化合物餐單期間，人嘅記憶力和反應都會變差。原因係腦部需要直接燃燒葡萄糖提供能量，當攝取碳水化合物不足，腦部運作就減慢。考試關頭，同學們應該集中火力在備試上，身形可以在考試後經控制飲食和運動再調整。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 4. 留意鐵質攝取⁣ ⁣ 女生每月生理期大量失血，加上食肉量一般比男生低，而植物性食物中嘅鐵質比較少和難吸收，所以好多女同學易患上缺鐵性貧血，造成疲勞和專注力下降等問題。美國有研究發現，體內鐵質水平正常嘅女大學生，GPA高出0.34分，約為一個等級嘅分數。考試前夕，女同學要注意補充足夠鐵質，含高鐵質食品包括：紅肉、動物內臟、鴨血、豬血、豆腐、深綠色蔬菜、黑芝麻、木耳、三文魚等。另外，進食豐富鐵質食物後，唔好立即飲茶或咖啡，因為茶和咖啡含多酚，會抑制人體吸收鐵質。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 5. 避免高鈉食物⁣ ⁣ 健康飲食潮流下，好多人都知高鈉攝取對身體唔好，會增加高血壓、腎病等風險。但原來高鈉飲食和認知能力都有關係。有動物實驗發現，高鈉食物會減低供給腦部嘅血液，並影響負責傳輸營養俾神經元嘅蛋白穩定，令腦部健康和認知能力變差。除咗醃製和加工食物含鈉多外，有啲食落口完全唔覺鹹嘅食物，其實都有機會含大量鈉，例子如麵包、芝士、番茄醬等。考試前，飲食口味忌濃味，如不想失滋味，建議改用天然調味料，如加入蔥、蒜、薑、香料等。