最近秋老虎肆虐🥵,除了避免長時間曝曬在陽光下,還有很重要的…就是要隨時補充水分,預防熱傷害🧐
大家應該都聽過「人可以3天不進食,但絕不能3天不喝水」,因此水分的補充很重要!💧
成人體內約有六到七成是水組成,而人體所有的運作都與水有關,包括養分的吸收運送、廢物的排出、體溫的調節等等
👩🏫但你知道嗎!...
最近秋老虎肆虐🥵,除了避免長時間曝曬在陽光下,還有很重要的…就是要隨時補充水分,預防熱傷害🧐
大家應該都聽過「人可以3天不進食,但絕不能3天不喝水」,因此水分的補充很重要!💧
成人體內約有六到七成是水組成,而人體所有的運作都與水有關,包括養分的吸收運送、廢物的排出、體溫的調節等等
👩🏫但你知道嗎!?身體的水分可是無時無刻都在流失中,經由各種途徑如皮膚、呼吸、尿液、糞便等,因此,若沒有適時地回補身體所需的水份,將會影響到人體正常的生理運作
⭐️每天水分需要多少?
『一天所需要的水量(ml) = 體重(Kg) X 30』
天氣熱或是運動大量流汗則需要更多
👩🏫那要怎麼察覺身體缺水了?👉其實最簡單就是查看尿液量&尿液顏色
👉👉當尿液量太少或顏色太深就是身體處於缺水狀況,該多喝水囉!
👩🏫如何選購”礦泉水”?
水只要有喝就好嗎?市面上琳瑯滿目的瓶裝水到底有什麼差別?
其實,水也有分等級喔!從種類、水源、成份到口感通通都有差異!
👉最常見的一般包裝水、瓶裝水,其來源多是自來水,經處理後可安全飲用,大多採用添加臭氧殺菌,但水中的天然營養成份也隨之幾乎被去除…
而常常聽到的「礦泉水」其水源要求更嚴格,根據CNS國家標準,包裝礦泉水來源必須是由自然湧出或人工抽取之天然水源中取得,內含特定種類及組成比例的礦物鹽與微量元素或其他成分。也就是說,並非所有的瓶裝水都是礦泉水!
👩🏫這邊提供辨別小撇步,讓你快速分辨是否為真正的礦泉水?
>>直接看CNS標示,若是宣稱符合CNS12700標準,即是真正的礦泉水,若標示CNS12852則為一般包裝水。
👩🏫選擇優質好水 水事紀麥飯石礦泉水
✅符合國家標準CNS12700,為真正的礦泉水
✅水源經麥飯石礦脈岩縫中湧出、層層濾淨
★麥飯石的優點:(1)能吸附雜質 (2)溶出礦物質 (3)提升水質甘甜度 (4)調整水質酸鹼值。
✅採用膜過濾除菌生產礦泉水
✅具有天然礦物質,含特定種類及組成比例之礦物鹽與微量元素
✅微鹼性,pH值7.5±1.0。
✅水質甘甜好喝
早期Q老師每次購買瓶裝水都會有障礙,因為都覺得有股消毒水、苦澀的味道,真的很可怕😖,但自從接觸到水事紀它的水質甘甜好喝,主要是水中的二氧化矽礦物質成分,也有鈣、鎂、鉀、鈉礦物質成分,真正解渴,還能幫助新陳代謝,除了日常生活要隨時補充水分,這邊Q老師還建議大家假如平時做完”微運動”後,例如走步道、散步等,有點輕微流汗的狀態,這時候建議補充”礦泉水”就夠了!不但含有天然礦物質成分,且零熱量,避免亂喝運動飲料反而還變胖囉!🤓
~補水好重要,補好水更重要~💧
#補充水分這樣補 #挑選優質礦泉水 #一般瓶裝水並不等於礦泉水
#挑好水就看標示CNS12700 #天然礦泉水 #補好水 #水事紀麥飯石礦泉水
尿液成分比例 在 Bowwow Facebook 的最讚貼文
醫師,狗狗可以吃鹽嗎?
鹽 在於補充碘
狗狗是可以吃鹽的。
適量攝取食鹽是有好處的,除了可以增添食物的風味之外,更可以增加狗狗的飲水量
需不需要額外添加,取決於飲食種類和狗狗的健康狀態
食鹽的主要成分為氯化鈉,還有額外添加碘的產品
對狗狗而言,主要探討的是其中鈉和碘的攝取
檢驗核可的商品化乾飼料已經有實驗室把關礦物質的濃度
若是以自製鮮食為主食的狗狗,主人應該查閱相關的食材成分
理論上蛋白質食物(肉類、蛋)中的鈉就已經足夠狗狗的生理所需
<鈉>
狗狗每餐建議攝取的鈉含量為食物扣除水分後,乾重的0.3~0.4%
腎臟功能正常的狗狗可以藉由尿液排除攝取過多的鈉
只要不是攝取到中毒劑量或身體水分過少,不至於對健康有所傷害
但如果有腎臟問題或心血管、血壓問題的狗狗,因為病程的不同,應該按照醫師的指示調整攝取量
<碘>
一般狗狗的碘攝取量為每 1000 大卡的食物中 0.25mg ~ 2.75mg
自製鮮食的狗狗通常攝取碘的來源比較不足
可以將含碘食物,像是海帶、魚蝦貝等食材加入食譜
也可以適當添加含碘食鹽來確保攝取
長期缺乏碘的話,會影響甲狀腺的功能,而甲狀腺是影響全身細胞代謝生長等重要的內分泌器官
*如果自製鮮食的主人擔心食物中的礦物質不均衡的話
可以偶爾補充乾飼料,當中有實驗室已經配方好的比例
*如果是因為過敏或其他問題必須嚴格控管食材的狗狗
就必須精細的計算各種的攝取量,可以用營養補充品來添加
#包旺家最關心你
大家下次見囉~
尿液成分比例 在 Facebook 的精選貼文
🥵🥵🥵天氣炎熱,還有打完疫苗是不是會有微微發熱的感覺呢?
👏👏👏王明勇老師的消火氣.防止發炎撇步 報你知:
1.補充足夠水分
發炎是因缺少水分,要補充足夠的水分,才能減少黏膜乾裂的情形。建議1天需補充2000c.c.至2500c.c.的水,如果排尿時,尿液的顏色比啤酒深,表示體內水分不夠,可再酌量多補充500c.c.
2.多吃抗氧化,抗發炎的食物
平常飲食中可多吃抗發炎的食物,如抗氧化食物、吲哚類食物、含硫食物等。抗氧化食物可以消除自由基,天氣熱會讓自由增加,而自由基增加也是發炎的原因,因此多吃抗氧化物質可減少發炎。抗氧化物質以維他命C、多酚、類胡蘿蔔素的食物為主,如葡萄、藍莓。而吲哚類食物也有抗氧化作用如白菜、甘藍菜,都含有抗發炎成分。含硫的食物,如大蒜、洋蔥等,能抑制發炎作用,平常也可多吃。
3.青草茶為什麼能「降火」?
大量的自由基是引起「上火」的直接原因,而涼茶中所含的金銀花、甘草等草本藥物中含有大量的抗氧化物,從而能清除體內過量的自由基,起到降火的作用。
4.少熬夜可降火
熬夜失眠會讓身體的肝火旺盛,身體的肝火旺盛也容易引發上火的情形,因此少熬夜、正常作息,可以減少上火的情形發生
5.少吃精緻澱粉及高糖分水果,飲料。
夏天應少吃糖分太高的水果,如芒果、榴槤、荔枝等,這些水果會讓血糖上升,也容易導致發炎現象,而這跟中醫所說熱性水果易導致上火有類似的地方。
6. 好油Omega-6 VS. Omega-3的平衡(4:1-1:1)。
Omega-6不飽和脂肪酸:促進炎症發生。
Omega-3不飽和脂肪酸:與炎症對抗。
它們比例相當地站在天平兩端,維持身體平衡,由於Omega-6不飽和脂肪酸與Omega-3不飽和脂肪酸有
對抗性作用,當Omega-6 吃太多時,Omega-3 的功效就不明顯,在選用Omega-3 食品時,應盡量選擇Omega-6 含量也較低的食品
尿液成分比例 在 Jenny Silk 蓁妮絲寢飾家居館 Facebook 的精選貼文
床墊清潔秘訣-輕鬆除去臭味、髒污、發霉,床面乾淨睡得更安心
許多人在外租屋,住在坪數不大的房間裡,用餐的空間與床相近,難免會有飲料打翻或食物掉落床面的情況,
讓床墊上留下許多污漬。想到每天都要在髒床上面睡覺,實在讓人難以忍受。但請人來清潔床墊又要花上2、3千元,
更遑論為此更換新床墊。如果你不想讓荷包失血,那就來學習床墊的清潔秘訣吧!只要使用唾手可得的清潔用品,
就能除去床墊上的髒污,讓你安心上床享受一夜好眠。
清潔床墊,大家最常犯的2大錯誤
清潔床墊常見的錯誤方法
清潔床墊前,需知洗床墊的地雷,免得用錯誤的方法清洗床墊後,使用壽命反而縮短,得不償失。
避免用水直接沖洗
盡量避免直接沖洗床墊,防止水份深入床體內部,時間一久導致床墊發霉。若遇上大面積的髒污,在清潔後可將床墊放置於戶外,由陽光曝曬晾乾,或使用電風扇、除濕機協助陰乾。
避免接觸高溫(熱水、熱風)
若是床墊有使用乳膠、泡綿等材質,使用太高溫的熱水清洗、吹風機高溫熱風吹乾可能會損害床墊的使用壽命。床墊屬於複合材質,遇上高溫容易使表布及內層墊料質變,甚至床墊可能因此產生色變的物理變化。
床墊清潔用品:酒精、小蘇打的作用?
酒精可以清潔細微的污漬
使用酒精稍微擦拭床墊可以去除較小的飲料髒污,還可以殺死床墊的細菌、塵蟎等過敏原。
小蘇打是什麼?為什麼他有清潔功效?
因為油脂類可以跟鹼性的小蘇打作用,所以如果床墊沾到油脂類的髒污,可以使用小蘇打來清潔,小蘇打會和油脂形成水溶性的物質,讓髒污更容易擦拭。
如果上述的兩個清潔用品都無法清除床墊髒污,可能需對不同髒污進行針對性的清潔,以下分別介紹床墊的乾洗及濕洗方法,幫助你對抗頑強污漬。
床墊乾洗:解決床墊臭味、床墊黃斑
如何去除床墊異味?
床墊經過長時間使用,難免會產生異味。要去除惱人的氣味,可以將小蘇打粉均勻地撒在床面上,等待2小時後,再用吸塵器將床面上的小蘇打粉清除,便能達到去味的效果。
如何去除床墊黃斑?
混合適量的小蘇打粉、白醋、洗碗精,用噴霧器均勻噴灑於黃斑處,稍微擦拭再晾乾就可以清除黃斑了。
床墊濕洗:清除床墊上的液體髒污
清潔床墊上的液體髒污
飲料、體液造成的污漬如何清除?就靠小蘇打
當床墊遇上飲料打翻、汗漬殘留、寵物尿床或沾染血跡的情況,建議你先以乾布吸乾多餘的液體,以免液體深入床體
內部後更難徹底清除。依循下列5步驟,便能將液體造成的髒污清除乾淨:
灑上鹽巴與小蘇打粉
靜置30分鐘
以牙刷輕輕刷洗
濕毛巾按壓髒污處,吸除髒污液體
乾布擦拭多餘水分
若是清洗後仍有些許殘漬,可重複以上步驟,直到床墊徹底清潔即可。
尿液的污漬如何清除?就靠白醋
當床墊被尿沾染時,先用布或衛生紙將尿先吸乾,再用濕布把尿擦乾淨。下一步驟,在床墊上有尿漬或尿味殘留的地方,
噴上白醋,靜置1小時,再拿冷的濕毛巾以按壓的方法清潔即可。或者用小蘇打粉清潔,再用乾布壓乾床墊就好。
油脂造成的污漬如何清洗?就靠雙氧水
如食物油漬、髮油沾染床墊的情況,將雙氧水與清潔劑以2:1的比例調配,在髒污處滴上一滴,並用牙刷輕輕地刷洗,
等待5分鐘後再用沾冷水的濕毛巾擦拭即可。
乳膠墊如何清洗?
如果使用的是乳膠床墊,可以每隔一段時間使用吸塵器清潔床墊表面。如果不小心沾到液體的污漬,應該立刻用
毛巾或紙巾吸乾,或使用吹風機的冷風模式吹乾。遇到較難洗淨的污漬,可用肥皂水及清水清洗,避免使用強鹼性或
者強酸性的清潔劑,避免乳膠受損。
床墊發霉怎麼辦?
發霉床墊清潔方法
床墊發霉是由於床體內部潮濕而產生的情況,等待天氣晴朗的日子,將床墊移到戶外曝曬一天,排除床體內的黴菌孢子。
而剩餘的霉斑,可透過清潔劑(含異丙醇成分)與溫水的混合液,用抹布沾濕擦拭發霉處,並噴灑殺菌劑殺死床墊中的黴菌孢子,
最後再把床墊放置戶外晾乾。
床墊發霉已經是較難清洗乾淨的狀況,若依照上述的清潔方法後仍無法改善發霉情形,您可以考慮看看是否需要更換床墊。
避免床墊發發霉,掌握三訣竅
台灣天氣潮溼,因此避免床墊發霉最有效的方式就是控制好室內的溼度,尤其在梅雨季的時候,建議開啟除濕機。
也可善用保潔墊來防止汗液滲透入床單內,當液體和飲料打翻時也能達到保護床墊的效果。最後,當床墊被弄髒時,請立刻清潔!
只要做到這幾點,就能防範床墊發霉。