針對性行為後尿道炎，我的泌尿科醫生建議如下：

性行為前除了雙方清潔外，女生喝300cc水，性行為後馬上去尿尿然後馬上灌500cc水，再
等尿一次完再睡。意即，性行為後除了簡單清洗外，請排尿兩次以上再睡。做完很舒服很
想馬上睡但為了你的膀胱/尿道好，還是不要比較好。

另外，下列是版友們常提的保養法，我綜合自己常常血尿的經驗、醫師教導、及網路醫學
文章的心得跟您分享：

1. 水：體重*25或30即是一天水量，每20-30分鐘想到就喝一下，一口一口喝，一次50cc
左右，不是想到才狂灌200-300cc，這樣迅速脹滿膀胱對膀胱反而不好。

2. 解尿：不憋尿是基本，白天至少2-3小時要解一次尿，尿完衛生紙沾擦吸乾，保持陰部
乾爽。

3. 吃保養品：
1）cranberry 蔓越莓錠：
a. 很多診所都在推新越莓兮，連醫生都說是目前台灣最多文獻被證實有效保養的蔓越莓
產品，說成分裡有漢方更好什麼的，我吃過沒特別感覺，只覺得好貴。
b. 我的藥師朋友跟我說若要買錠，可以買有標榜cran-max的，這好像一種專利萃取技術
，蔓越莓更濃縮，吃到的劑量更高。cran-max不是只有一家在做，iHerb上有一些可找找
。
c. 吃蔓越莓錠時一定要搭配維他命C，可以找複方的也可以另外補充C。
d. 除了vit. C以外，國外也有些文章建議要同時補充益生菌，陰道保養的菌即可，因為
尿道跟陰道同屬生殖道系統，同源。網路有很多蔓越莓錠有加益生菌的。

2) d-mannose 甘露糖：
a. 台灣市面上買不到，可自行上iHerb買或找網路代購。一天要吃至少2g（2000mg)才會
有預防保健效果。
b. 國外醫生說d-mannose是比蔓越莓還強10-50倍的保健品，是一種糖、無毒、無副作用
。（原文見文末連結）
c. 甘露糖的主要是針對e.coli大腸桿菌（UTI有90%是大腸桿菌導致）您性行為後UTI感染
的可能是陰道菌種，但反覆感染吃抗生素讓你的尿道膀胱黏膜變得脆弱，肛門口附近的大
腸桿菌也可能不小心跑到陰道尿道口周圍，導致你後續的感染。因此，吃甘露糖還是有保
健預防作用。

3）L-glutamine 左旋麩醯胺酸：
a. 就在我反覆感染（7-8次血尿/年）哀求醫生救救我時，醫生才告訴我，我的黏膜因為
常常吃抗生素，可能已變得不堪一擊，所以一點點不小心就中標，可以吃膠原蛋白搭配維
他命C，最好是水解膠原蛋白，幫助黏膜修復。C是幫助膠原蛋白合成。但我沒吃這個，因
為有一派稅法認為膠原蛋白根本是騙局，根本吃了白吃......（不在此贅述）。
b. 我在某婦產科看到一個廣告單張，標榜L-glutamine可以幫助黏膜修復，尤其是子宮頸
糜爛的患者。我突發奇想，應該也可幫助陰道黏膜、尿道黏膜修復吧？！因此就先開始吃
了。
c. 直到最近我才看到一篇國外醫生寫的文章，裡面確實提到L-glutamine可以保護膀胱系
統跟消化道系統。（Take L-Glutamine to help protect your bladder and digestive
tract）我也算是瞎打誤撞...。

4. 那篇國外醫生寫的文章原文網址在文末，有興趣的版友可以看看，我幫忙簡單翻譯如
下，避免UTI的保養方法：
1）每天喝大量的水
2）有想尿就去尿
3）吃有至少150億活菌的益生菌，或多種菌株的益生菌
4）吃l-glutamine保養泌尿道跟消化道
5）沖澡不要泡澡
6）避免熱水泡澡
7）不要用女性陰部衛生噴霧
8）用天然無香的衛生紙
9）性行為後清潔外陰部
10）有些茶飲有幫助：Goldenseal, Corn Silk玉米鬚茶，Horsetail, Marshmallow and
Uva Ursi. （請google ）
11）荷爾蒙失衡也可能導致慢性膀胱問題、UTI、念珠菌感染，若感染持續請找醫生討論
。腎臟感染易造成永久性傷害，若發燒、背痛、鼠蹊部疼痛、腹痛等請儘快就醫

參考資料原文：
Steps to promoting a healthy bladder and preventing UTI by Dr. King, DC
https://reurl.cc/qlqKg

※ 引述《femininesex1 (女性性板匿名ID)》之銘言：
: =--- 這是匿名代PO 無法聯絡作者喔 ======
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: 有長達一年多的時間，只要每一次性行為過後，隔天早上去上廁所就是又一場惡夢的開
始
: 。明明性行為前後雙方都徹底清潔、也很認真喝水尿尿，為什麼尿道炎還是纏著我不放
呢
: ？
: 一年多之間，看醫生的次數至少十來次，醫生們說的不外乎吃蔓越莓、多喝水、要徹底
清
: 潔，一成不變的醫囑，搭配一個禮拜的抗生素。吃抗生素當然有效，但每次抗生素吃完
了
: ，尿道炎也回來了。
: 求助醫師似乎沒效，我開始在批踢踢上看網友們是怎麼想治療的，手洗內褲再消毒、吃
蔓
: 越莓加甘露糖、不用護墊、開除濕機、喝蘋果醋等等，幾乎每個方法我都試了，但還是
無
: 法根治。這麼努力還是無法痊癒的心情，無形間也增加心理壓力，性行為的時候，時常
分
: 心想著會不會這一次又感染了。
: 直到某一天我去看了一家中醫後，終於有了轉機。其實這一年多我也有看過別家中醫，
但
: 藥效不明顯，吃了兩個禮拜我就放棄了。但這一次不一樣，這次的中醫師沒有告訴我要
多
: 喝水發、要清潔，她只有把把脈、聽我說我的尿道炎有多難纏，就開了兩個禮拜的藥給
我
: 叫我先試試看。吃的第一個禮拜，性行為隔天還是有一點感染，但喝了很多水排尿後就
自
: 然沒事了，再下一個禮拜就沒有感染了。到現在我已經吃了五個禮拜的中藥，尿道炎都
沒
: 有再回來過。
: 現在除了吃中藥外，其他所有網友建議的小撇步我也都有繼續做，想告訴所有為尿道炎
所
: 苦的網友們不要沮喪，繼續努力就會有改善根治的一天！！
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