［想想看，為什麼瑜伽課結束時，老師常請你先向右側躺再起身呢？］
.
.
///本來只是想把昨天晚上療癒瑜伽線上課分享的一張圖放上來，結果怕大家看不明白，最後又弄了一整天變成一個小小簡單的影片說明🤦🏻‍♀️

希望大家可以看得比較懂！🥺

昨晚因為是療癒瑜伽、不是身心靈療癒，怕耽誤大家身體的練習，所以前面分享沒有講太久，多了一些補充，昨晚有上課同學可以一起看一下噢☺️///
.
.
.
.
在瑜伽哲學裡，人除了有可見的肉身以外，還有重疊於肉身之上的能量場-精微體（subtle body)。

在這個精微體裡就有chakra脈輪，與Nadis氣脈的概念。有點類似像我們中醫的經脈跟穴道。

今天來快速講一下氣脈。

最主要的氣脈有三條- 中脈 sushumna 、右脈 pingala、 左脈ida。

有些文獻說左右脈交會於脈輪、有些說在脈輪之間交會，有些說左右脈始/終於眉心輪、有些說始/終於左右鼻孔，所以這邊就一併畫出來囉 ☺️
.
.
.
右脈跟陽性能量、太陽、身體行動、加溫，西方醫學的說交感神經相關。

左脈與陰性能量、月亮、放鬆、冷卻，西方醫學說的副交感神經相關。
.
.
就走向來看，可以發現，右脈與右眼、右耳、右鼻孔、左腎、左腿相關。

而左脈與左眼、左耳、左鼻孔、右腎、右腿相關。
.
.
.
當我們側右躺，
右鼻孔在下、左鼻孔在上，
下方右鼻腔內的組織會慢慢腫大，所以主要會由上方的左鼻孔進氣。

左鼻孔與左脈相關，
另外壓著的右腎、右腿也與左脈相關（好像被按著開機一樣），
所以側右躺會啟動左脈，啟動放鬆的能量。

相反地，側左躺就是啟動右脈。啟動活動的能量。
.
.
.
.
所以瑜珈課結束，老師的口令請你側右躺，是希望你帶入更多放鬆的能量。

如果早上起來想賴床，就請先側左躺囉！讓陽性能量慢慢幫助你找到活力！

/
*補充一下：
好好呼吸還是最重要的噢！如果沒有辦法先讓呼吸來到一個好的狀態，相信什麼脈的都堵住不會通噢😆
/

希望大家喜歡☺️

歡迎留言告訴我你們的想法並且大力分享出去噢❤️

追蹤紅豆的IG💁🏻‍♀️
instagram.com/yogabeanbean/

#chakras #nadis #yoga #yogaclass #breathe #sympathetic #parasympathetic #procreate #illustration #脈輪 #氣脈 #呼吸 #瑜伽 #瑜珈 #插畫

【 人類圖日常｜無常小娃兒 】

自從可以獨自睡小床後，⭕️⭕️的睡眠品質明顯好很多，一直以來很少睡過夜的症頭，竟然完全沒了！這幾天都是直接睡到早上；早上醒來，⭕️⭕️會等媽媽們有人醒來，才會開開心心蹦蹦跳跳離開小床、來到大床，跟媽媽們道早安❤️
唯一的缺點是⋯好的睡眠品質讓小娃兒更早就睡飽了！最近都是6點醒來🙈🙈🙈
太早了啦！😩
媽媽們還想賴床⋯，我趁隙躲去小床繼續賴，隊友迷濛之際，幫⭕️⭕️換了隔夜尿布改穿學習褲，然後就放任⭕️⭕️自己在床上找樂子；不一會兒，聽到⭕️⭕️喊著：「我尿尿了！」
嚇得我立馬跳起來，果然⋯已經發生慘劇！尿濕了大床🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
（難逃每次換床單，必定先以童子尿滋養🙈，每次都要換兩趟床單啊啊啊！）
（一種不准媽媽們賴床的大絕招😩）

邊幫⭕️⭕️換尿布邊曉以大義：「穿學習褲是為了想坐馬桶尿尿/大便，不是像尿布一樣可以直接尿下去的，如果還沒準備好，我們就先穿著尿布也沒有關係，等準備好了，再練習穿學習褲，好嗎？」⋯
⭕️⭕️好不容易被安撫願意穿上尿布，馬上又接著說：「我要坐小馬桶尿尿/大便。」
坐上馬桶，還真的尿尿拉屎！🎉🎉🎉
阿母欣喜，大大稱讚肯定😍
⋯
⋯
⋯
接下來的就是各種難相處，「不要這個、一定要那個」的崩潰⋯
😑😑😑

午、晚餐難得捧場通通吃光光，又獲得阿母大大肯定❤️

午覺醒來，繼續穿插各種無常情緒，厭世媽以不變應萬變。
路人：「你真的是蠻有耐心的媽媽欸！換做我老婆，早就發飆了！」
（為母只能堅強苦笑⋯）

隊友對著⭕️⭕️說：「媽咪快要被你搞瘋了！一下稱讚你、一下又被你氣死⋯。」

臉書回顧去年此時，發現原來這段時間的⭕️⭕️情緒起伏都蠻大的！流日威力果然不容輕忽😅
#無常小娃兒35_36接好接滿🤦‍♀️

#雙媽的瘋狂太陽回歸已邁入🥺
今年整條35-36接通🙈
想想每年我的生日前的混亂期這段時間大家都跟我一起體驗無常的生活，有種不孤單的溫暖😍🤣😂

#挑戰無常就是日常的時光
#深呼吸努力修煉💪

#圈圈2y6m14d

影片為阿母如廁日常風景🤦‍♀️

🙋‍♀️🙋‍♂️歡迎跟我分享你們最近日常中的無常體驗，一起取暖❤️

-

🟢想知道更多關於我們母女的人類圖親子互動體驗，想找到更適合的親子互動方式
我想邀請你來參加 #人類圖玩親子教養研習所
🔸人類圖 #類型 專場（四月）

🙋‍♂️🙋‍♀️報名連結在這裡🔗 https://forms.gle/ZEKY1PWQhxLJN1AAA

📍顯示者&反映者小孩（一）
📍投射者小孩 （三）
📍生產者小孩 （四）

活動時間：09:30-11:30 （接受線上參與）

-

線上 #人類圖玩親子教養分享會

🙋‍♂️🙋‍♀️報名連結在這裡🔗 https://forms.gle/EiztLzP9mFz61oTAA

3/22（一）15:30-16:30 我的反映者小孩
3/23（二）15:30-16:30 我的投射者小孩
3/25（四）10:00-11:00 人類圖如何玩親子教養（老嬰1-2Y）

3/29（一）15:30-16:30 顯示者父母&小孩
3/30（二）15:30-16:30 生產者父母&小孩
3/31（三）15:30-16:30 投射者父母&小孩

#期待一起聊聊❤️

-

🔵想知道更多人類圖專業知識，區分各個知識的差異⋯
我想邀請你參加 #人類圖一階課程 及 #人類圖讀書會
你可以善用網路大神搜尋以上關鍵字，去找適合你的人類圖專業引導師及讀書會帶領人
🔸私心推薦一階引導師
@Repeat的人類圖計程車
-

🔴想知道自己的人類圖到底有什麼樣的主題，準備好要好好認識自己及理解孩子⋯
我想邀請你預約 #人類圖專業個人解讀
🔸私心當然也推薦自己☺️
（但全職媽咪很忙碌，而且需要花時間很認真做功課，不接急件）
自我介紹在這裡👉 https://www.facebook.com/692100044492395/posts/1235903450112049/
🔸另外推薦
@paula’s lbiza-不好說事務所
hPaula's Ibiza - 不好說事務所@瞇咪眼看人蔘
h瞇咪眼看人蔘 - 不好說事務所@丹尼詩人
h丹尼詩人@Rei
rei_liu@hotmail.com

-

🟡對人類圖教養有興趣也願意嘗試人類圖育兒，想為孩子找玩/學伴，想要偶爾能夠放鬆育兒⋯
我想邀請你孩子加入 【 圈圈園 】親子共好團 ，一起（小孩）放電（媽媽）放空❤️
🔸私訊瞭解更多

-

🟣想聽我分享更多人類圖日常⋯
🔸鎖定clubhouses不定時開聊
追蹤開房間資訊 @艦長日誌-不好說事務所
h艦長日誌 - 不好說事務所
🔸有事沒事來粉絲頁分享你的體驗與感受❤️

-

☘️取得自己的人類圖可以利用下列網站：
中文繁體 https://humandesignasia.org/
中文簡體 https://humandesign.org.cn/
英文 https://www.jovianarchive.com/Get_Your_Chart

-

🟢人類圖是關於察覺，而非控制。
🟢等待，是主動察覺的過程。
🟢人類圖提供方法，你唯一要做的是不斷的練習，練習在每一個當下做回自己。

By 達門

【課程】解密圖像故事力—打造深入人心的創作（ #粉絲專屬優惠再折2000）

前一陣子購買【解密圖像故事力—打造深入人心的創作】的大家，有沒有認真上課了呢？最近我開始收看這系列的節目，花了很多時間點頭稱是，以及沉澱思考。

開宗明義，英諾桑提就說明了插畫的本質。

插畫是用來溝通的，和純藝術不一樣。他們都是在和觀眾對話傳達訊息。一開始用途為說明，也有裝飾的功能。插畫家就是一個讀了故事，好好思考故事，並用自己的觀點，為讀者把故事畫出來的人。

以下挑出我特別有感的部分跟大家分享
1. 插畫的步驟
▎①先讀故事，瞭解情節 ②記下有畫面感的章節 ③用圖來補充文字不足的地方。▎
插畫，也就是將文字轉譯成插畫的過程，這些步驟看起來簡單，但卻是影響繪本成敗的關鍵。在有限的篇幅下，為什麼要選這幾個場景？文和圖的關係一直都是討論繪本的重要切入點，怎樣在文字外加入繪者的想法、創意及隱喻，也是展現繪者功力的地方。

2.配色：
▎立體感可以利用強烈明暗對比打造 ▎
現在太多色塊風、色鉛筆蠟筆亂亂風，這些風格往往沒辦法呈現細節，畫面扁平沒有立體及層次感。如果繪本主題要比較細膩寫實的話，立體感跟光影都很重要！

3.參考資料（天哪超級超級切身之痛！）
▎考據的精確程度會影響作品的完整度，對考據背景有基本概念，作業起來會更準確 ▎
因為英諾桑提是老爺爺XD 所以他找參考資料的方式很傳統，就是找書，看他拿出一本本參考資料，重要的地方都夾上紙條作記號，做功課做的好紮實。比如說《仙履奇緣》這本，他設定在1920年代的倫敦，所以他不僅找了當時的時尚雜誌跟服裝設計書，甚至連當時的建築、汽車等都做了研究。除了完全幻想虛構的故事之外，考據一定要做足，不然印出來罪證確鑿，想賴都賴不掉。

我覺得不管是繪本創作初學者或是有經驗基礎的人，都能上這系列練功打底的課程，每堂課最後也會有重點回顧整理，很適合用來檢核自己的作品。如果你是讀者，對於怎麼挑好書感到困擾，推薦看這套課程建立繪本美學鑑賞觀，看完之後也可以試著練習分析繪本圖像哦。

這套課程除了英諾桑提的大師開講之外，還附有一套繪本工具，如果你上完這系列課程，有些想法想做成自己的繪本，可以使用這套工具排版，也可以印刷成書哦！我自己試用了一下，用的圖就是我之前說明年要出版的過年書啦哈哈，先給各位偷看一下內頁。

之前早鳥優惠的人買到賺到，沒買到的趕快跟上這一波。最近在嘗試繪本創作，然後我大概在兩天內講了15次「恩，就是沒看這套課程才會這樣…」所以拜託有心要繪本創作的人趕快去看！

2/3-2/21 全站優惠7折起 SAT. Knowledge
知識衛星 線上教育平台！
課程連結：http://go.sat.cool/394c3s

【解密圖像故事力⎪打造深入人心的創作】輸入火星童書限量專屬優惠碼：childrenbookmap （還可以再折2000元哦！）

🎧 UTIN喻婷《陪我入睡》線上平台收聽 https://lnk.to/Utin_zzz

►Subscribe to UTIN喻婷 on YouTube：
https://www.youtube.com/c/UTINYANG620/featured

►Follow UTIN喻婷
Facebook：https://www.facebook.com/utinyang
Instagram：https://www.instagram.com/utinyang/

►Contact 商業洽談
she800620@gmail.com
____________________________________________

《陪我入睡》為UTIN喻婷一手包辦作詞、作曲、編曲的創作單曲，寫出大部分女性有過的經歷，從懵懂、曖昧到勇敢追求所愛，並且有濃烈想念之意。

在Demo版在剛完成時，上傳至Youtube就獲得粉絲好評，2021年重新錄音、編曲、製作，更作為UTIN回歸的序曲。

整首歌曲以電鋼琴和808鼓組為基底，曲風融合R&B、EDM、HipHop，歌曲中段及後段加入UTIN強而有力的饒舌橋段，與主歌所營造的溫柔氛圍形成對比，但卻毫無違和感，令人耳目一新。

ⓟ Ⓒ JuicyMusicStudio 多汁音樂工作室

---------- Lyrics ----------

陪我入睡 Thinkin' Bout U

Verse1
我有幻像過 這個情節 說再見 之前 在街角吻別
第一百零一夜 再度失眠 你在身邊 醒來就不見
數不清第幾次 你傻笑樣子複習好幾次（so many times）
已來不及停止 喜歡你像孩子般的心智 my boy

想你的次數 u make me confuse
你每個表情 我都牢牢記住
如果要為誰停駐 be your baby boo
能否知道我的在乎

Pro-Chorus
I’m thinkin' bout u and what about u
想念一個人可以到什麼程度
I’m thinkin' about u and what about u
看著時鐘倒數 是因為你的緣故

Chorus
你會耐心陪我聊一整夜
我想這是我和她的差別
怎麼我和你之間的界線
卻比好朋友更模糊一些
挑你愛的香水 今夜還不想睡
誰都沒有發現聊著聊著又到深夜
u should be my baby （I wanna be u all day）
陪我入睡 baby 陪我入睡

Rap
漫漫長夜不睡 我想賴著你入睡
更接近一些 手臂圍成一圈 空氣瀰漫眷戀
跳過戒備森嚴的保衛 觸動你心底的堡壘
彈指之間 暫停彼此的時間

Verse2
想你的次數 u make me confuse
你每個表情 我都牢牢記住
如果要為誰停駐 be your baby boo
能否知道我的在乎

Pro-Chorus
I’m thinkin' about u and what about u
想念一個人可以到什麼程度
I’m thinkin' about u and what about u
看著時鐘倒數 是因為你的緣故

Chorus
你會耐心陪我聊一整夜
我想這是我和她的差別
怎麼我和你之間的界線
卻比好朋友更模糊一些
挑你愛的香水 今夜還不想睡
誰都沒有發現聊著聊著又到深夜
u should be my baby
I wanna be u all day
陪我入睡 baby 陪我

Oh oh oh
陪我聊一整夜
我想這是我和她的差別
怎麼我和你之間的界線
卻比好朋友更模糊一些
挑你愛的香水 今夜還不想睡
誰都沒有發現聊著聊著又到深夜
u should be my baby
I wanna be u all day
陪我入睡 baby 陪我入睡

漫漫長夜不睡 我想賴著你入睡
更接近一些 手臂圍成一圈
跳過戒備森嚴的保衛 觸動你心底的堡壘
彈指之間 暫停彼此的時間

---------- Song Credit ----------

作詞 Lyrics｜UTIN喻婷
作曲 Composer｜UTIN喻婷
編曲 Arranger｜UTIN喻婷
混音 Mixing｜JuicyMusicStudio
母帶後期製作 Mastering｜JuicyMusicStudio
錄音室 Recording Studio｜JuicyMusicStudio

UTIN喻婷 FB：https://www.facebook.com/utinyang​​​​​
UTIN喻婷 IG：https://www.instagram.com/utinyang/​

工作請來信：she800620@gmail.com

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

這首是我自己非常喜歡的創作
最近正重新編曲製作中～
非常感謝6666老師大大的協助🤭🙏

今天用這首來練習混音
還是有很多不懂的地方，繼續精進！
聲音後製真的又是一門專業
越深入了解製作層面
就越發覺得自己懂的好少
持續謙卑累積學習💪

疫情嚴峻，全國進入三級，千萬做好防疫！
一起好好宅在家拯救世界！

Pro-Chorus
I’m think about u and what about u
想念一個人可以到什麼程度
I’m think about u and what about u
看著時鐘倒數 是因為你的緣故

rap
漫漫長夜不睡 我想賴著你入睡
更接近一些 手臂圍成一圈 空氣瀰漫眷戀
跳過戒備森嚴的保衛 觸動你心底的堡壘
彈指之間 就暫停彼此的時間

Chorus
你會耐心陪我聊一整夜
我想這是我和她的差別
怎麼我和你之間的界線
卻比好朋友更模糊一些
挑你愛的香水 今夜還不想睡
誰都沒有發現聊著聊著又到深夜
u should be my baby （I wanna be u all day）
陪我入睡 baby 陪我入睡