[爆卦]就寢模式鬧鐘是什麼?優點缺點精華區懶人包

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就寢模式鬧鐘 在 周賢忠 Joe Black Instagram 的精選貼文

2021-01-11 09:50:54

先讓我 #平價推薦 HaylouLS02T 智能手錶 我太驚呆🤯 這性價比太優了吧!根本 #CP王者 😍 從沒想過 #智能手錶 能便宜卻又那麼多功能! 一般知道的都要萬把塊💰 健身運動時有支輕盈(38g)且高達12種的運動模式, 還能防水(盡情飆汗吧)、心率監測的錶,訓練起來太有動力啦💪🏻 有沒有...

就寢模式鬧鐘 在 Verna Yang Instagram 的精選貼文

2021-07-11 10:22:50

#翊寶的睡眠 目前一歲兩個月的翊寶還是維持白天兩次小睡的頻率,晚上喝睡前奶時間在九點左右,睡著時間是九點至九點半左右。 不過白天的小睡時間相較於幾個月前又延後了不少。 因為續電力越來越長。上午差不多11點至12點之間沒電。下午則是4點至5點之間又會再斷電。 兩段小睡長度介於一至兩小時之間。 ...

就寢模式鬧鐘 在 蘿菈|女性高效健康-荷爾蒙情緒 Gut Health Instagram 的最讚貼文

2020-05-03 23:04:18

女人怎麼睡得更好?掰掰壓力,開始好睡💤⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 無論妳是否有初生🐣寶寶,妳都可以不再恐懼就寢時間!⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 謝謝妳在IG限時動態上投票最困擾的事💞⁣⁣妳也承諾要開始解決夜夜難眠的狀態。「睡眠」是我熱愛主題之一,因為「失眠」和「剝奪睡眠」不僅是高壓社會下認為理所當然的產物,也是最被自體免疫...

  • 就寢模式鬧鐘 在 Facebook 的精選貼文

    2020-12-29 16:12:44
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    先讓我 #平價推薦 HaylouLS02T 智能手錶 我太驚呆🤯
    這性價比太優了吧!根本 #CP王者 😍
    從沒想過 #智能手錶 能便宜卻又那麼多功能!
    一般知道的都要萬把塊💰
    健身運動時有支輕盈(38g)且高達12種的運動模式,
    還能防水(盡情飆汗吧)、心率監測的錶,訓練起來太有動力啦💪🏻
    有沒有那種練到一半口袋手機震動「要不要拿出來看一下」那種經歷🤣
    有了它後「來電、訊息通知」直接顯示出來,不中斷運動的節奏~
    更不用說通勤的時刻、騎車開車,手翻一下就看到訊息內容了🙋🏻‍♂️
    而且是支援LINE、FB、IG等訊息來電提醒唷☎️
    到了就寢休息時還能幫我做 #睡眠監測 💯
    讓我了解自己的深淺睡眠及品質,運動好也要睡好好👍🏻
    還有還有!實用小功能啦:
    天氣查詢、久坐提醒、音樂控制、碼錶、鬧鐘功能
    是不是齊全功能!!🤩🤩

    #台灣限定獨家繁體中文版
    #HaylouLS02T智能手錶 #非凡錶現
    集資網站:https://www.zeczec.com/projects/HaylouLS02T

  • 就寢模式鬧鐘 在 我們不只是老師 Facebook 的精選貼文

    2020-12-16 17:17:37
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    【#親子旅遊】45:台中行2️⃣──住宿的地獄與天堂  (芳瑜)

    人生不免潮起潮落,旅程也是。就在我們驚喜於從地獄車廂正式解脫之後,竟然又驚愕得墜入另一個地獄。

    到達台中,短暫與好友們相聚之後,隨即前往今晚下榻處──成旅晶贊飯店。去年同一天也是住這間,雖然沒什麼設施,但印象中平價、簡約、早餐還不錯,重點是可以提供兩張嬰兒床,於是我就續訂了。

    CHECK IN的時候,已是晚上9:30,正想著待會趕快讓孩子們洗洗睡,畢竟時間算一算,這天應該是他們史上最晚就寢了。

    沒想到,人算不如天算,飯店竟然跟我說⋯⋯

    沒有嬰兒床😱
    而且是一張也沒有,全部被訂走了😱

    我趕緊查看手機,完全找不到飯店表示已經回覆我的訊息。往常如果我收到回覆,一定會立刻改訂別間,但現在才知道噩耗,是要我上哪找啊😭

    我坦承自己確實也有疏失,即使沒收到訊息,應該要致電確認,但飯店如果也同時能夠來電確認訂房細節,那就萬無一失了。

    雖然,後來飯店將我們的房型升等為四人房,也算不幸中的大幸(苦笑),但在櫃檯簽名的時候,我的內心仍然忐忑不安。

    孩子們從小就是在各自的嬰兒床睡覺,幾乎沒有例外。在嫩嬰時期的睡眠訓練之後,也從此自行入睡,完全沒有哄睡、陪睡的習慣。每天晚上,我們都是關燈說晚安之後便離開,大致上都能很快入睡。

    外出過夜時,幾乎都找飯店的主要原因就是提供兩張嬰兒床的機率最大。而我們在關燈之後會先躲在角落或廁所,靜待無聲之後才回房間走動。對我們與孩子來說,這都是彼此最熟悉,也是能最快獲得休息的方式。

    改變的這天,沒想到來得這麼突然⋯⋯

    不過,船到橋頭自然直。轉念一想,我就把今晚當成是以後睡大床的前導練習好了,也告訴自己,要做好今晚跟孩子們耗到底的心理準備囉(預估至少一小時)!

    ‼️挑戰➡️睡大床

    進房之後,我先帶他們認識環境,說明今天沒有嬰兒床,要一起挑戰睡大床,並挑好各自的位置。

    洗完澡、講完故事,準備就寢之前,我再度向他們說明今晚的挑戰,並且顧及安全性,怕他們在大人睡覺的時候自己下床趴趴走,於是約定幾件事:

    1️⃣躺好睡覺,不行自己起身或下床。
    2️⃣如果早上先醒來,等爸媽也醒來之後,再一起下床。

    關燈的時候,已是晚上11點了。

    因為睡大床,我們無法離開,只能躺在旁邊陪睡。我是假睡,方便掌握狀況,暘斌則是全家第一「自行入睡」😂

    果然如我所料,這個全新挑戰,因為不習慣又太興奮,兩隻雖沒有起身,但嘰嘰喳喳說個沒完、滾來滾去樂趣滿點。

    👧🏻:「弟弟,你要痛痛嗎?你要滾下床痛痛嗎?」
    👦🏻:「不──要──」
    (兩人嘻嘻哈哈)

    👧🏻:「今天吃飯,我好高興喔!跟媽媽的朋友一起吃飯。」
    👦🏻:「⋯⋯」
    (兩人滾來滾去)

    我裝睡的同時,一半偷笑、一半苦笑。前半小時,我兩度微微起身,輕輕地提醒他們依照約定好好睡覺,爸爸已經累得睡著了,別吵到他,而且也要讓媽媽休息了。

    嗯哼,完全沒效,過沒多久繼續發作。

    此時,暘斌又在半夢半醒之間對他們說了好幾次輕輕柔柔的「睡覺哦!睡覺哦!」,讓認為爸爸已經睡著的他們感到好奇又好笑,更是嘻嘻哈哈樂無窮。

    半小時過去,我再也不想躺以待斃。老娘澡都還沒洗,手機都還沒滑,絕對不想就這樣睡到隔天早上啊!

    於是我起身到他們的床,坐在兩人中間,小聲地說出更明確的指令:「躺好、閉著眼睛的小朋友才會睡著哦!」「安靜、沒有聲音的小朋友才會睡著哦!」我就這樣坐鎮了10分鐘,陸陸續續重複這兩句話,近乎一種催眠的儀式。

    看他們比較穩定下來了,我才跨過暘斌,回到自己的床位(他認為自己的最佳作用就是當個稱職的屏障,除了突然在夢中說話而破功的那一段)。

    回位後的我,雖然還是躺著,但決定不演了、不演了,老娘就是睡不著,應該是你們要給我好好睡覺!

    只要他們一騷動,我就簡短、平穩又有力的說:「躺好。」
    只要他們一出聲,我就簡短、平穩又有力的說:「沒有聲音。」

    沒錯,正式進入導師模式😏

    來回沒幾次,騷動越來越小,聲音也越來越少。等我發現Aaron已經躺在角落沒動靜的時候,已經12點了,而十分鐘過後,Evonne總算也撐不住了。

    耗時1小時又10分鐘,睡大床的挑戰,正式宣告不順利的完成😂

    一直不想正式面對的挑戰,竟然就這麼意外來臨。雖然覺得很嘔,但也在隨機生出的幾個應戰策略下,終究過關了。

    如果只是像暘斌一樣邊睡邊提醒,毫無方法可言,真的是不知道他們會混到民國幾年⋯⋯(不過他常常很自豪不需要方法,只需要有方法的老婆🙄)

    此關一過,不禁讓我對於未來要正式轉換大床多了一些信心與準備方向。至少,往後如果外宿遇到同樣困境,我也知道如何縮短耗時,爭取彼此更多的休息。真是正向思考哪🤣

    隔天早晨8:30鬧鐘一響,暘斌先起身。我睜開眼睛看見他們還躺著,但是已經醒了,等我們說「起床囉!」兩隻才興奮跳起。看了很是欣慰,至少記得昨晚的約定,等爸媽起床。

    CHECK OUT的第一件事,很巧的,和去年同天的行程一模一樣,去相同的藥局買過敏藥!

    除了昨晚一進房間就開始過敏打噴嚏,半夜又好幾度醒來查看孩子而沒睡好(有嬰兒床我都睡到透早),以致早上過敏大爆發,必須吞藥,否則整天會就此報廢(過敏人都懂)。

    在藥局吞下藥丸的那一刻,我心想,總算正式向那間兩度引起我的嚴重過敏,更重要的是沒有嬰兒床,為我帶來地獄經驗的飯店,說聲再見——再也不見!

    第二天,我們下榻長榮桂冠酒店,簡直來到天堂。

    先別說標配的三溫暖、健身房、游泳池與遊戲室,那些對我們可有可無,重點是兩張嬰兒床!當我打開房門,那輕巧可愛的小床兒映入眼簾時,我差點要對它們跪下,緩緩說聲:「請收下我的膝蓋。」

    另外,我們這次走微奢華路線,訂了標準套房,包含一廳一房兩衛(官方訂價平日才3899)。不僅耳目一新,更得到史上最棒的住宿體驗!

    因為,只要臥室門一關,不管是午睡或晚上,我們都可以悠悠哉哉的待在客廳裡,假裝是沒小孩的情侶旅行。

    午睡門一關,他在客廳運動、我去三溫暖;晚上門一關,我們馬上開電視、嗑消夜。

    有了這樣的天堂享受,我才不要什麼正向思考咧,什麼睡大床的策略blablabla⋯⋯在家裡正式換床之前,我下定決心出遊時要繼續把嬰兒床訂好訂滿✊

    #2y4m
    —————

    🔸延伸閱讀🔸

    📌台中行1️⃣從地獄車廂正式解脫

    https://www.facebook.com/111489460393337/posts/241066497435632/?extid=0&d=n

    Lin Binder Emily Liang

  • 就寢模式鬧鐘 在 生活在他處 Facebook 的最讚貼文

    2020-05-16 15:36:22
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    本來想精簡地寫,卻又默默加入一些無關緊要、但自己喜歡的細節,就當給自己初百岳的日記,一貫murmur,而且幹嘛一直寫失眠!
     
    ┃ 2020 / 05 / 7、8
    ┃ 台北-台中高鐵-馬蘭民宿-屯原登山口
      
    快要忘了這趟旅程怎麼成行的,似乎是和住在恆春的瑜伽老師宥樽討論登山經驗,苦尋不到山伴的我終於看見一道曙光。他有兩座百岳的登山經驗,而我全無,所以當約好要一起去時,我反倒有點退縮。主要是害怕變拖油瓶,雖然多年前爬過尼泊爾 ABC ( 只到 3210m 的 Poon Hilll ),不過當時年輕力盛,而現在的我是個朝九晚六的上班族,運動量大減,肚子也開始囤積脂肪,再加上前陣子傷了一條腿正在復健,爬百岳真的沒問題嗎?
     
    先是討論要攻哪一座山,然後必須抽住宿。選擇了據說適合新手、CP值超高的「#奇萊南華」,適逢天池山莊整修只能抽營地。抽籤過程就不贅述,是簡單的 paper work,身為主揪就當練習全攬下。瑜伽老師找了攝影師朋友阿吉,我約了德國朋友達衛,四人蠻剛好,也可倆倆照應(後來證實,帳篷睡四名成人已是極限)。
     
    行程三天兩夜,但第一天主要花在交通,許多人第一夜選擇住馬蘭民宿,民宿能夠提供完整服務,從車站到民宿、民宿到登山口的接駁,乃至餐食等一應俱全。馬蘭民宿簡直就是奇萊南華的第一品牌,對於想爬這種成熟路線的山友,只要花錢就能省去所有麻煩。換個角度說,登百岳已經越來越大眾化了。
     
    民宿在廬山溫泉再上去不遠,那距離已經足夠讓便利商店放棄生意觸角,使地方雜貨店有生存餘地。小部落裡還有一所廬山國小,一間沒使用的派出所和幾間小店,包含馬蘭老闆經營的早餐店,全集中在一條小街,總之是個觀光客不會無故造訪的地方。
     
    我們四人住一間雅房,有三張雙人床,房間很像我在斯里拉卡茶園區住的青旅,而民宿也正好被茶園圍繞。二樓的陽台能夠遠眺山景,印象中其中一座是能高山主峰,高度 3349m。無論是陽台或交誼區都有一種東南亞(或南亞)鄉下旅館的氣氛,四處妝點原住民元素,或一些配色強烈、發自主人美感的佈置,我給它起了一個「原住民式嬉皮風」的稱呼。
     
    我們在原住民式嬉皮的交誼廳泡茶聊天,下午五點多,晚餐已早早用過,只剩等待日落和等待就寢。如果你平日過著浮濫的都市生活,沒過 12 點不睡,那麼突然必須改變作息一定很想屎,10 點就寢簡直不可能的任務。像我,這夜幾乎無眠,或許是睡前喝了茶的緣故,或許是興奮緊張,生理時鐘一直無法切換到睡眠模式。棉被蓋了太熱,不蓋太涼,我一直害怕翻身會驚動睡在旁邊的宥樽,儘量維持一個姿勢不動。不知經過多久,身後的宥樽突然拍我,指著天花板要我看......沒想到竟然有螢火蟲在房裡飛舞,未免太夢幻了!於是我乾脆起身,貼著玻璃窗試圖在茶園裡發現更多螢火蟲的蹤跡,但茶園很深,看不出所以然,倒是窗外格外明亮,雲層裡透著月光。
      
    不知盯著天花板的螢火蟲飛舞多久,牠忽然一分為二,我以為自己眼花,但再仔細看,是真的有兩隻螢火蟲在上方繞行。或許是錯覺吧,我覺得天花板好像有個夾層,裡頭肯定聚集大量的螢火蟲,像《龍貓》裡的小煤炭一樣,用力戳下去會一口氣爆衝出來。
     
    後來我彷彿進入了某種神遊狀態,半夢半醒,以為自己沒睡,但卻是從一個個很淺的夢醒來;以為自己睡了,但只是在意識的邊緣遊走。突然間感覺到一點尿意,查看手錶已經 1:44,我竟然躺了四個小時還沒真正入睡!老闆口中的另一組客人好像來了,門外有人為製造的聲響,但這麼晚才入住是怎麼回事?我爬起來上廁所,回來後依然毫無睡意,於是嘗試數羊,一隻羊、兩隻羊、三隻羊......數到第四十五隻時已確定此招無效。失眠真的是酷刑,尤其當你的夥伴都在補充精神之際,只有你一個人仍然清醒,教人越來越焦急。
     
    比六點早一點,不待鬧鐘響起我已自然睜開眼,窗外好多聲音,是各種蟲子和鳥類的和鳴,好像一顆顆音符不斷落下。大夥應該都睡得不太好,但我敢保證自己睡得最差;民宿老闆依約六點半來接我們到他經營的早餐店用餐。我貪心地點了三明治又吃掉一份蛋餅,實在是太怕自己餓著,達衛吃了一份蛋餅,宥樽和阿吉則幾乎沒吃,後來才明白他們是對的,我啟登時有夠想吐!
     
    早上有許多賽德克族的學生來光顧,想必都是盧山國小的學生,這些小學生的表情立刻給人純真、可愛的印象,但我又馬上想起宥樽昨晚聊到關於在偏鄉小學代課的事,他說小孩最純真的惡才是最可怕的事(下標好重!)。原住民小朋友頻頻對我們投以好奇眼光,畢竟在這裡要一眼認出外人並不難,只不過令我不解的是,難道遊客出現在這裡不算稀鬆平常嗎?我在印度也經常有相同的疑問。
     
    還記得在等民宿老闆發車之前,街上有位醉漢搖搖擺擺地晃過來,我們假裝若無其事地閃避,最後他只好一屁股坐在一位可能是正在候車的當地婦女旁邊,婦人沒有閃開,而是一邊敷衍他一邊等她的車,感覺彼此熟識吧。後來無論是在山莊,或是下山後回到村落,都曾遇見喝得醉醺醺的人。喝得醉醺醺大概是原住民社群的日常。
     
    終於要入山了。廂型車往更高更陡的山路行進,天氣陰陰的,但不到令人擔憂的地步。山路越來越窄,擺脫了柏油路面,變成水泥小徑,約莫半個小時後登山口到了。我們將從這裡出發,前往 13 公里外的天池山莊。 
     

    圖:馬蘭民宿的陽台 / 準備出發

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