【小孩健身】

隨著健身風氣漸漸盛行，
運動的年齡範圍也越來越廣，
現在在健身房裡也很容易看到銀髮族跟青少年的身影，
然而比起大家都認同的老年人健身，
更多問題是小孩/青少年幾歲開始健身比較好？

這我之前有拍過相關的影片，
大家有空可以去參考看看😊
今天是想跟大家分享今年11月的一篇論文，
文中提出一些大眾對於小孩/青少年健身的誤解跟證據，
擷取裡面的一些論點整理如下，

誤解1：一般人認為小孩在青春期之前是無法增加力量的
證據1：青春期前的孩子可以透過增加神經徵招來增加力量，所以良好的阻力訓練計畫以及有專業人士陪同很重要

誤解2：在小時候開始做阻力訓練，可能會使肌肉變得僵硬沒有彈性
證據2：青春期前的力量增加是因為神經徵招機制引起；青春期時的力量增加是因為青春期賀爾蒙增強肌肥大

誤解3：阻力訓練會降低有氧運動的表現
證據3：結合有氧跟阻力訓練會改善有氧運動的能力，而且還不會降低肌肉力量

誤解4：阻力訓練可能會讓小孩長不高
證據4：目前研究顯示『良好的』阻力訓練計畫會對青少年的生長板健康、線性成長以及心血管健康有負面的影響

我的理解是，
只要透過合理且完善的訓練計畫去鍛鍊，
任何人都可以從中獲取成長😁
而會有那種『太早練身體會長不高』的質疑其實也是一種雞生蛋的問題，
那些成績優異的體操、舉重選手往往身材都是比較矮小，
但也就是因為這樣的體格讓他們在這項領域中可以獲取更秀的成績，
只不過可能就是因為這樣才讓人覺得試煉這項運動才身材矮小吧。

其實只要保證營養均衡攝入，
加上充足的睡眠，
最後配合適當的訓練，
每個人都可以從運動中獲取好處的。

你認為小朋友也可以健身嗎？
分享你的想法吧。

#健身 #身高
#小孩健身
#阻力訓練

我一直自認是個非常公平的爸爸，對待兒女一視同仁、不偏心，不論處罰或讚美，賞罰分明，直到最近一次上節目...

主持人:「兒女教養大不同，不然，兒子、女兒分別幾歲可以談戀愛? 都一樣嗎?」

我回答: 「兒子沒差，我還可以經驗傳承，女兒...女兒...(嚴重結巴)我會提醒她，男生很多都是壞東西~~」

我覺得，過了18歲談戀愛，就不知道18歲戀愛是什麼滋味了...無須刻意限制，畢竟，自己情竇初開也是為賦新詞強說愁的年紀啊~~

兒、女教養，本來就有差，爸媽不用逼迫自己一定要全然公平，但其中一方認為，某部分不公平時，就用另外一部份補回來，而且要在孩子面前強調，這是補給你的...

#青少年幾歲可談戀愛?

他是30歲的男人
他的工作是畫畫

※
小編最近渴望快快長大，自他發現以色列戰爭紀錄片動畫《與巴席爾跳華爾滋》(限)要18歲之後才能觀賞。

不斷確認：幾歲是少年？幾歲變青少年？青年？壯年？老年？我長大了，媽媽就老了。

孩子，你說對了。

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塔綠斑一講，歌一唱氣噗噗，釋迦蓮霧被停止出口都沒這麼反應劇烈，民進黨是腫麼了?還是說我應該去報金曲獎嘻嘻 Ft 台北發光體腦門比月亮還要亮的 #郭正亮

說到這個水果，蓮霧跟釋迦我都很少吃，這次禁運是不是又要靠國民大吃好幾斤呢?根據中時新聞網的報導:【大陸海關總署19日透過「海峽兩岸農產品檢疫檢驗合作協議」平臺，通知因台灣的釋迦及蓮霧多次檢出「太平洋臀紋粉介殼蟲」，將自20日起暫停該兩種果品輸入。前民進黨立委郭正亮直言，所以這次（民進黨）操作會比較難，因為大陸的禁令幾乎跟紐西蘭發現台灣荔枝有東方果實蠅同時發生，雙標太明顯！且大陸對台灣水果檢疫可說是最鬆的！】那這個到底是政治鬥爭還是政治得利，民進黨怎麼操作的有點心不在焉，不是產期大家要怎麼開懷大吃挺果農啊?

另外又要說到 #疫苗 了，根據蘋果新聞網的報導：【美國白宮發言人莎琪（Jen Psaki）今在媒體簡報會上表示，美國11月初將採取嚴格規定，要求所有外國成人旅客須完整接種疫苗。目前只核准 #莫德納 Moderna、 #輝瑞BNT 與嬌生J&J等3款COVID-19疫苗，而國內9月27日就要開打高端疫苗第二劑，高端是否能被美方承認，指揮中心有無對策？國內目前接種2劑的涵蓋率僅6％，指揮中心有無推估年底前能夠達到多少？】這個問題其實就包含了混打到底接不接受，外國疫苗是否接受，還有接種紀錄的接軌問題。之前一堆側翼在那邊打說打高端沒有不能出國喔，廢話，人家是要求你照十四天或二十一天隔離，又偷換概念成出國與否，有夠爛的手段。這下好了，美國在歐盟等地的持續要求下，開放疫苗完整接種的人才能入境，這才是真的不能出國了！要去美國打疫苗的美夢也跟著消失啦，這可怎麼辦，我們超寶貴的高端能不能得到ＦＤＡ的承認呢？不是側翼一直洗同父異母嗎?那這樣高端是不是可以叫同父異母的哥哥幫忙一下，讓美國FDA承認呢?

而且之前公布出來的3+11報告書除了避重就輕之外，根本上等於甚麼東西都沒有，叫你出個檢討報告，結果你反而利用篇幅置入行銷誇獎自己，有沒有搞錯啊!根據中時新聞網的報導:【立法院在野黨團日前不滿意行政院所提「3+11」決策專案報告，國民黨立院黨團直接甩預算書、舉牌杯葛行政院長蘇貞昌、衛福部長陳時中上台報告，議事空轉整天。媒體18日追問陳時中如何看在野黨要求他「負責就下台」，他回應，「負責是（對）事情的負責」。此話一出引發網友熱議，有人直言，什麼叫對事情的負責？又到底負責了什麼？陳時中的解釋真是刷新五觀。】所以簡單來說，這一波3+11根本問題就被壓制下來了嗎?甚麼范雲甚麼沒有專家會議，根本就不重要了對吧?專制好棒啊!一黨專政好棒啊!

根據紐約時報的報導：【阿富汗戰爭不是一場失敗，而是一場巨大的成功——對那些從中發財的人來說。以希克馬圖拉·沙德曼(Hikmatullah Shadman)為例。美國特種部隊在9·11事件發生後進入坎達哈時，他還只是一個十幾歲的少年。據《紐約客》(The New Yorker)上一篇關於他的人物特寫，特種部隊雇了他來當翻譯，每月付給他最高1500美元，是當地警察工資的20倍。他快30歲時已擁有一家為美國軍事基地提供物資的卡車運輸公司，這讓他賺了逾1.6億美元。】所以阿富汗戰爭失敗貪腐是一個原因，但不只是一個人貪腐，而是整個組織連美國本身都大賺其錢，這樣要怎麼打贏呢?

根據ＢＢＣ的報導：【不過，如果仔細分析恆大上月發佈的財報，不難發現，恆大財富的困境，只是這家「中國第一房企」面臨危機的「冰山一角」。深入水面後，人們不禁要問，危機的全貌究竟什麼樣子？又是什麼造成恆大危機？還有，就是未來會如何——中國政府是否會出手相救，還是任由這家似乎「大到不能倒」的企業倒下？更重要的是，恆大如果倒下，是否會引起連鎖反應，波及整個經濟體的穩定？】那到底這會不會演變成雷曼兄弟，政府出手不出手呢?【不過，不少分析師認為，目前最迫在眉睫的擔憂是發生房地產行業崩潰，而不是雷曼式的金融危機——恆大若賤賣資產可能會破壞價格體系，導致那些高槓桿的房企們崩潰，使這個佔中國經濟四分之一的行業陷入癱瘓。目前，已有中國多地政府出台政策，「防止房價過快下跌」。】但港股也跟著暴跌，到底狀況會如何呢?

但是南半球這邊又是另外一回事了，紐約時報的說法是另外一個角度。【拜登總統宣布將幫助澳洲部署核動力潛艇的協議使西方聯盟關係緊張，也激怒了法國，並預示著美國和歐洲在對抗中國問題上的矛盾可能會重新繪製全球戰略地圖。拜登在週三宣布這項協議時表示，該協議是為了加強聯盟，並隨著戰略優先事項的轉變而向盟友提供最新信息。但在拉攏太平洋盟友以應對中國挑戰的過程中，他似乎疏遠了一個重要的歐洲盟友，並加劇了與北京已經緊張的關係。週四，法國對美國和英國宣布將幫助澳洲打造潛艇，以及澳洲退出一項價值660億美元購買法國潛艇的交易表示憤慨。從本質上來說，這場外交風暴也是一個商業問題——法國軍工產業損失收入，美國公司受益。】於是法國一個翻臉，就召回了大使，這樣的傷痕可以彌補嗎?


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📍直播大綱：
00:00 開播
07:00 國民黨黨員組成成分與黨主席之爭
18:00 對岸因介殼蟲暫停輸入蓮霧跟釋迦 台灣向wto告狀能成嗎?
58:00 美國11月初將採完整接種疫苗才能入境
01:15:00 3+11報告書/高端爭議
01:28:00 高虹安塔綠班之歌事件
01:35:00 紐時:阿富汗戰爭不是一場失敗，而是一場巨大的成功...
01:39:00 恆大事件

⭐️非典型潛力創作男聲－劉昊Ponzii
⭐️16歲跳級就讀伯克利音樂學院
⭐️首張創作大碟《自定義 Anti-Label》
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📍節目主持人：新鮮DJ Jeff
主持人IG ▶️https://reurl.cc/7yz1a9​​
🌐關注音樂新鮮人節目各平台，獲得最新資訊！
https://linktr.ee/fresher_music_official
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21 歲的少年，在古典與流行的領域中自在遊走；非典型男孩，比你想像中的更加神秘有趣。

Ponzii 劉昊，一位遊走在各種標籤與定義之間的新銳唱作人，自小修習古典大提琴，足跡踏遍各種表演藝術空間，看似將成為古典樂界之長期工作者，竟於高二跳級遠赴音樂殿堂伯克利進修流行音樂編製，毅然決然踏入流行音樂圈；即便身處海外高校，竟以推廣華語音樂作為志向，堅持創作華語音樂作為課堂作業；從古典音樂走到華語流行抒情與爵士，從 Hip Hop、Rap 走到 EDM 曲風，故步自封從不是 Ponzii 的態度，恪守本職更不是他的人生，21歲的非典型男孩想用自己的力量定義自己的人生，用第一張音樂創作大碟《自定義 Anti-Label》勇敢寫下Ponzii 的獨家標籤。

Ponzii 強大的 DIY 自我開發態度，加上多年伯克利音樂學院的專業培養，詞曲創作、音樂製作、編曲、混音與 Mastering 等各個音樂環節皆有所涉獵，幾年的音樂製作經驗讓Ponzii 的編曲有著鮮明的獨家印記，善用多種元素架構旋律線的空間感，加上略帶失真的音色運用，讓他的音樂總能有個強烈的帶入感。

中低音富有磁性與顆粒感的顫音，以及非常人能夠觸碰到的低音域，是 Ponzii 劉昊聲音上的特色之處，得天獨厚的天賦更讓教唱老師直言那是他未來的武器，加上帶點慵懶的演繹氣質，善用頓拍與延遲的唱腔，讓他的歌曲擁有更多神秘韻味，就像瓶珍藏多年的醇酒般引人入勝，在富含層次感的音樂編曲中更顯無比魅力，即便絲毫不了解他的人，也能自在沈溺於他用音符和旋律構建的沈浸式劇場裡，幾個小節就能隨音樂搖擺。

Ponzii 劉昊FB 粉絲團：https://reurl.cc/3LVeWX
Ponzii 劉昊Youtube 官方頻道：https://reurl.cc/N6eygn
Ponzii 劉昊 IG：https://www.instagram.com/ponziiofficial/



《本集節目由錄播客錄音室贊助播出》

錄播客工作室，是位於南港展覽館附近的錄音空間，位於高鐵台鐵捷運旁，旁邊還有停車場、Ubike，交通十分方便。同時更友善創作者，提供共享空間，讓創作者錄音前，前往討論休憩。不用擔心像其他錄音室，只能在預定時間抵達。錄音後還要匆匆忙忙離開。會擔心對來賓造成困擾或不夠尊重。
工作室更提供現煮咖啡、無限取用的飲料零食。室內更是採用專業吸音、對於抗噪有很好的效果。
同樣的價錢、為什麼不選擇最好的錄播客 PT Recording。

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打標題的時候只想著可惡我也才剛21歲幾天而已🙂
趕在星期一前發出來
想說跟我同年紀的人下週也開始陸續要打疫苗了
希望這部影片有了解到一些小副作用？
等我弟9/29打完BNT我就可以拍一部關於打AZ、BNT、莫德納的影片了哈哈哈哈💪🏻

“時間軸🌪“
0:00 start✨
0:22 計劃趕不上變化
1:35 打AZ💉
1:40 打完疫苗了！
2:05 回家
2:56 打完疫苗後第9個小時
3:12 打完疫苗後第10個小時
3:18 打完疫苗後第14個小時
3:29 打完疫苗後第17個小時
3:44 打完疫苗後第18個小時
4:05 打完疫苗後第20個小時
4:18 打完疫苗後第21個小時
4:37 打完疫苗後第24個小時
4:50 打完疫苗後第40個小時
5:33 打完疫苗後第42個小時
5:44 打完疫苗後第44個小時
5:54 打完疫苗後第48個小時
6:09結尾
6:40 THE END

“𝙎𝙪𝙗𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙚 𝙢𝙮 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡 “
https://www.youtube.com/c/yichiehdaily

“𝘼𝙗𝙤𝙪𝙩 𝙢𝙚 “
Instagram | @yichieh0830
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Picture’s acc | @cokercha_
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“𝙏𝙤𝙤𝙡𝙨 “
Camera | Canon G7X MarkII + Iphone11
Cover | Photoshop

“𝙈𝙪𝙨𝙞𝙘𝙨 “
Lukey - Contour (feat. Joshua Bation) - https://thmatc.co/?l=041E648C