早安唷❤️！一早起床7度。今天將會是最冷的一天⋯ 2020也是最多事的一年，終於要送走它了。 接著是連續三天的假期，但我沒休假啦！ 只是很擔心今天下午四點後，高速公路上會出現的塞車潮。 所以今天決定更早ㄧ點出門了⋯ 希望能趕在五點前下班啦！ 等我這一波忙完，再慢慢地跟大家分享我有趣的工作內容。😎 今天早餐吃什麼？喝熱的綠拿鐵也不錯👍。再加一顆冷凍室取出的紫地瓜。 ［綠拿鐵］ 皇帝豆燙熟、洋蔥一些些滾水熄火燙30秒，黑胡椒3粒、些許鹽。使用不超過40度的溫開水。 偶爾這樣喝更是健康，完全沒有糖分。只是少了些水果的營養素啦！ ⭕️綠拿鐵怎麼來的呢？ Ans:這是由陳月卿老師和小V爸一起合作出版的一本書《綠拿鐵魔法飲》。利用了國外流行的綠果昔原理，改版成更符合國人體質和口味。也選用了台灣比較容易取得的蔬果，讓食材在地化。 有興趣的可以上網或到書局選購。這一本是適合剛入門綠拿鐵的新手閱讀、收藏啦！ #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #朝食#健康飲食 #好食早餐 #艾絲米的廚房 #朝食#美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁 #juice #精力湯#手機先食#healthyfood #health #cook #cooking #smoothie #breakfast #2020 ————————————— #艾絲米的胡言亂語 最近的我比較忙，回留言的速度會是龜速般的節奏。 相信愛我的妳們，應該不會太介意吧～😆 回首2020年，全世界的人都在對抗同一件事，就是新冠病毒🦠。 到底是我們幸運？還是奴性太重了？ 反正我們都很配合政府的政策和做法。乖乖的戴起口罩來。透過新聞看著其它國家，仍無法有效的控制疫情時，想想自己似乎是幸運的人。 至少我們現在還能在自己的國家裡，有限制的自由下，從事各種娛樂活動。 即將揮別不被大家喜歡的2020年。 希望新的一年，能趕緊研究出消滅、根治它的方法。 不然存了不少旅遊基金的大家。到時等能報復性的瘋狂出國旅遊時，旅費會不會變相性的被亂漲一通啦！🤪 —————————————— 雖然2020年是一個災厄年。 但也因為這樣，反而讓大家利用IG分享生活的次數增多了。透過這個平台，認識到許多住在各地，不同年齡層的朋友們。就是說妳（你）們啦！ 每個人都有著不一樣的特質和優點。讓我除了大開眼界之外，也新增和學習到不少東西。 也謝謝溫柔、善良、貼心、可愛的妳們，陪伴著我走過人生的低潮時期。 也謝謝默默關心我的人，能無私的分享和協助我，解決了我的問題。 太多感言了⋯我就簡短一點說啦！ 《謝謝妳（你），我愛妳（你）》 到目前為止，我還蠻喜歡這個平台的。 除了它的辨識系統真的讓人覺得很不喜歡。 像：點❤️太多也不行、留言太多也不行、照片太養眼也不行⋯⋯ 吼～ 何時才能人性化點啦！ —————————————— 2021我的心願 1、希望能繼續身體健康快樂的賺錢 2、希望能快點當年輕的奶奶👵 3、希望我認識的所有人都能健康、快樂 4、希望越來越多人開始一起喝綠拿鐵 🧏‍♀️對於2021年，妳（你）們又有什麼樣的心願或是目標呢？ 以下開放留言分享😉

日安❤️！今天是連假的第四天，姊姊我又放假了。 因為老闆去宜蘭辦事，所以又可以多休一天了。 只是今天我要準備在家裡加班，做綠拿鐵的食材包。 今天早餐吃什麼？其實每天只要喝一杯500cc的綠拿鐵。就能維持我近四個小時的體力。有時會再補上兩顆茶葉蛋啦！ 今天早餐一樣只喝綠拿鐵。只是我們今天來喝紫色的口味，再加兩顆無花果進去打。 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #朝食#健康飲食 #好食早餐 #艾絲米的廚房 #朝食#美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁 #綠拿鐵排毒魔法飲 #juice ————————————— #艾絲米的胡言亂語 今天來跟大家介紹綠拿鐵食材的基礎準備篇。 首先跟大家解釋一下綠拿鐵和精力湯的不同之處。 綠拿鐵裡面的蔬菜都是使用滾水燙30秒的。 精力湯是使用新鮮的蔬菜直接下去打汁的。 綠拿鐵適合全年齡的人喝。 精力湯適合青、中、少的族群喝。為什麼？精力湯的菜葉沒使用滾水燙過，怕葉子上附著的蟲卵，會在抵抗能力不足的幼童或是年長的長輩身體裡活動。造成不好的狀況發生⋯⋯ 一般人，認為我只要用吃的，不就一樣能補充到這些營養了。 但由於現代人在忙碌的生活中，一天下來根本就無法好好的補充到多樣性的蔬果。 使用果汁機把三菜四果攪成一杯綠拿鐵。輕鬆的喝下去。營養又健康。 只要每週花3、4個小時準備一兩週的食材包。 ⭕️養生保健就是當早餐喝。起床的第一杯不要喝水，改喝綠拿鐵。只要持之以恆，身體就會反饋給你看。 ⭕️想瘦身，又不愛運動的你，就把它當成晚餐喝。怕餓就再補兩顆水煮蛋或是一片舒肥雞肉、水煮蒜味青菜。 以下我就來跟大家介紹基本的食材 蔬菜：高麗菜、青江菜、小白菜、黑葉白菜、皇宮菜、地瓜葉、空心菜、菠菜、小松菜（油菜）、青花菜、紅蘿蔔、紫色高麗菜、秋葵、黑、白木耳。 蔬菜需要滾水燙30秒，切細點打。果汁機比較不容易壞掉。 🚫瓜類屬性偏涼，所以我沒使用它。但它也能當食材打，只是要記得加薑片。不要天天喝就好。 🚫芽菜類也可以加，只是它有一種菜味。我不愛所以沒使用它。 🚫上述的空心菜和地瓜葉，除非是現燙的。不然製作冷凍食材包時，我也不會選擇這兩種菜。因為氧化的關係，它會變黑。 🚫菠菜、皇宮菜，是非常營養的一種超級蔬菜。但我會建議喝了兩三個月後再使用。因為它的菜味也很重。但已經喝了兩三個月的人，已經適應了綠拿鐵。就不會反感了。 基礎水果：蘋果、鳳梨。 當季水果：芭樂、奇異果、香蕉、火龍果、紅龍果、芒果、木瓜、西瓜、柑橘類、香瓜、梨子、葡萄、藍莓、蔓越莓、酪梨、番茄。 初級階段建議喝蔬菜3:水果7的比例。再慢慢地導入蔬菜4:水果6。再進階的改成5:5。 剛開始打鐵，我建議買一台小磅秤。精準的比例，好喝的開始。才能有持續下去的動力。 因為我發現，有許多人都是跟我初期一樣。目測隨手抓量打鐵。打出來的通常都不是很好喝，量又多。 所以我才決定跟大家分享我的比例。這樣喝的順口，才能持久。 一般剛開始涉入，只要選以上介紹的蔬菜2-3種。 加上基礎水果蘋果和鳳梨，再挑兩種當季水果。這樣就能製造出一杯好喝又營養的綠拿鐵了。 ❌記得不要深綠色蔬菜配紅色水果打。顏色會變成咖啡棕，不難喝。但顏色很醜⋯⋯ 再來介紹如何添加其它食材，改變綠拿鐵偏寒的屬性。 生堅果、黑芝麻、亞麻仁籽、薑黃粉、黑胡椒、辣椒、薑片。 以上只要選一或兩種添加即可。 堅果的重量：10克就好。 一般人一天攝取堅果的量為30克。但我們還會吃午餐和晚餐。這兩餐裡還會吸收到其它油脂。所以我就不會添加太多。 🚫身體太躁的人以上就不要天天加，一週加個1、2次就好。可以添加一小匙的好油，一起攪拌成綠拿鐵。一樣能補充到好的油脂。 進階版的添加物： 大豆卵磷脂粉、啤酒酵母粉、麥片、煮熟的燕米、綜合穀粉。 以上我都是在統一生機的櫃上購買的。 它也有賣磨好的亞麻仁籽粉哦！不用全都加，我通常只會添加一、兩種。每天換不一樣的輪流加。 🚫啤酒酵母有一種很強烈的味道。我不是很愛，但它卻很營養。它含有生物素，對頭髮和指甲很好。 以上是製造綠拿鐵的基本食材。 再來就是比例重量的介紹。 剛開始嘗試綠拿鐵的新鐵友們適合的3:7比例。 以一杯500cc的綠拿鐵來設計。 蔬菜量為75克。（三種蔬菜的總重）水果量為175克。（蘋果40克、鳳梨40克、奇異果20克、芭樂、75克）類似這樣的比例。 使用好水、無糖豆漿、椰子水。250cc一起打成汁。 攪拌的時間會因為每個品牌的轉速不同。時間就會不一樣。建議1-2分鐘，自己可以試試自家的產品再來決定時間。 ❌不建議加牛奶一起打。因為牛奶很胖⋯🤪 推廣綠拿鐵的作者小V爸也沒建議使用這個食材啦！ 最近我換了一台超跑級Vitamix 的調理機打綠拿鐵後，它的口感真的像奶昔般細膩的很順口。全家一致認為很值得購入。 但是我新店幫的大嫂們，她們和家人都是使用隨行杯來打鐵的。她們覺得這樣清洗和攜帶去公司很方便。所以她們不介意口感。 所以呢？只要找到一種可以持之以恆的方式，比較重要啦！ ⭕️如果自己身體有慢性疾病的，食材上還是問過醫生會比較好喔！ ⭕️剛喝鐵的第一個月會有排毒現象。流汗的味道會變重、容易口渴。這都是正常的。 以上是我自己的心得分享。有興趣的可上網查詢綠拿鐵相關資料。或加入臉書的#綠拿鐵同好會 。

爸爸是男孩生活學習的樣版，某天我在收廚房，看到父子倆在客廳對話 小v：爸爸等我長大後你會把你的啞鈴留給我嗎？ 爸爸說： 好啊，你要啞鈴做什麼？ 小v: 我要跟你一樣鍛鍊，變強壯..... 我心想，這大概就像有女孩的媽媽們，女兒總是都肖想要媽媽的洋裝、高跟鞋、及珠寶是一樣的道理吧！😅 #4歲11個月 #myboy #petitegarçon #育兒日記 #健身男孩