這裡這裡！先劃重點，除了大胃王絕對適合，還推薦喜歡海鮮、喜歡爐烤牛肉、喜歡冰淇淋甜點的朋友造訪the kitchen table！

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記得W Taipei剛開幕時就曾造訪過the kitchen table，跟一般星級飯店不同的設計風格讓人留下深刻印象，這次造訪發現自助餐質感佳口味也優，現在用餐還能享用主餐三選一，精緻度更提升！

大家都愛的生魚片壽司檯、冷盤海鮮，就豐富又新鮮，熱菜部分也不是湊數，像是我很喜歡印尼風辣炒蝦、避風塘九孔，喜歡海鮮的朋友會很開心！定時提供現做的熔岩巧克力，建議直接挖兩球旁邊冰淇淋當伴碟😍，自製的冰淇淋很好吃！自取冰箱裡有喝幾口覺得又能多吃一碟的碳酸飲料跟小朋友會喜歡的豆奶、優酪乳，角落的現榨果汁吧也必須喝，提供爽口配方：小黃瓜檸檬汁！😉

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#謝謝eztable

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二階菜單製作教學
二階是三個階段裡面吃的最單調的，每一餐連點心都是蔬菜加蛋白質。

二階的食譜設計要注意的就是植物性蛋白質二階不能吃。點心的蛋白質和蔬菜的份量是正餐的一半。變成肉類60克，海鮮和魚85克，蔬菜是一杯。

二階不能吃穀類也不能吃水果。但是可以吃檸檬。所以團裡的朋友會用煮軟的白木耳加檸檬汁做解饞的點心。我也喜歡用生薑，小黃瓜，檸檬汁加水打成果昔來喝。

請大家點選圖片看更詳細的說明。

二階兩天：
早餐：蔬菜，蛋白質。
點心：蔬菜，蛋白質(份量減半)。
午餐：蔬菜，蛋白質。
點心：蔬菜，蛋白質(份量減半)。
晚餐：蔬菜，蛋白質。

#減肥的路上,我們一起學習，一起享瘦。

[今天完成三個挑戰，所以我驕傲！姆哈哈哈！］
上次感謝各位的投票，我買了白色的套裝啦！
也同時參考許多人的意見，並且鼓起勇氣，
今日就這樣整套出門購物，走到遙遠的摩斯，
回來全聯逛超市，嗯哼！除了這套還配上購物袋，
總之我相信我今天是全中和最耀眼的fashionista!
這是我完成的第一個挑戰，全套穿出去走跳。

第二個挑戰是我今天要做希臘飲食，
身為地中海飲食狂熱者，還有過多玉米餅擁有者，
即使沒有PITA，也要想辦法讓其他家人一起消耗，
昨天又不知道因緣際會看到希臘捲餅 #Souvlaki，
看到裡面包著薯條、烤雞肉串，引發我的興趣，
再來這個優格沾醬 #Tzatziki 很讓人想挑戰，
又說跟土耳其味道很接近，我昨晚就躍躍欲試。

優格沾醬是用希臘優格、小黃瓜、檸檬汁、蒜泥，
還有橄欖油、鹽巴、黑胡椒、蒔蘿/薄荷葉製作，
光看起來就很好奇味道，果然！無比好吃！
這感覺太驚喜，因為這是餐廳或出國的味道！！
雞胸肉就很簡單，平常的調味之餘再加上優格，
就跟醃馬莎拉雞一樣，不知道差別但就有差。
薯條就是我早上去摩斯購回，在烤盤回鍋加熱，
特選摩斯薯條因為最像Youtube的，胖胖薯。

同時我還有做了上次爸爸讚不絕口的迷迭香雞腿，
剩下的油來炒菇與炒櫛瓜，營養滿分。

第三個挑戰緊連第二個挑戰是我做了五人份！
對於平常都是單人份飲食的我，要做很多很難，
量難抓、口味就更難抓，不過幸好今日成功，
我不只做捲餅、雞排，還有調了mojito喔！
總之需要一大堆香草，然後我去陽台採摘即可。

材料:
春捲皮8~10張
小黃瓜2根
生菜150克
蝦仁200克
牛肉片150克
(醬汁)
魚露6大匙
檸檬汁3大匙
糖5大匙

做法:
生菜 黃瓜切絲
牛肉片大火煎至兩面上色
蝦仁燙熟後沖涼備用
檸檬擠汁
醬汁的材料混合均勻
春捲皮沾一下水
把蝦仁或牛肉 生菜小黃瓜捲起即可

喜歡請訂閱喔:
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今天我們要來做適合夏天的蔬菜12道常備菜。
雖然每個手法都很簡單，但是在調味料方面下一點功夫的話，無論哪種都吃不膩。
另外，也考量到對身體有益的東西，還加入了用於料理的方法等。

這次特別多使用酪梨油。
酪梨油和橄欖油一樣，含豐富的油酸、維生素A、維生素E的omega-9（單元不飽和脂肪酸）,是對身體非常好的油。
而且因爲耐加熱，所以油炸或炒菜都可以使用，比橄欖油沒有特別的味道，所以也可以用於日式料理。特別是維生素E的含量是橄欖油的2.5倍。抗氧化能力卓越。

今天影片中使用的酪梨油購買連結放在下方。
在購買時，請輸入Nihonjinfufu(第一個字大寫)，會再打95折，歡迎大家輸入折扣碼喔。

不要屈服於夏天的炎熱天氣，要多攝取蔬菜、芝麻、豆類、醋、優質的油、發酵食品等，改善腸內環境，防止老化，健康地生活下去~。

【影片內使用的酪梨油】
網址：https://gbf.tw/wauvm
日本人夫婦專屬折扣 不限金額享95折
折扣碼：Nihonjinfufu (第一個字大寫)

道歉與更正：
因之前銷售公司提供的折扣代碼有誤，之前輸入錯誤代碼的客戶也有折扣。
再把更正後的連結以及折扣碼貼上～造成大家不便之處深感抱歉。以後我會更注意小心，謝謝大家平時的觀看以及支持。


【影片內介紹料理】
韭菜醬油
鹽麴醃製番茄
四季豆拌芝麻
高湯醃製秋葵
夏季烤蔬菜
烤杏鮑菇咖喱風味
切紅火龍果淋上檸檬汁
蛇腹切拌醋小黃瓜
燉根菜和油炸豆腐
各種蔬菜醃菜
米糠醃製
麻辣蒟蒻


【影片內營養補助食品】
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【Instagram】
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。


Music：
Laserdisc - Chris Zabriskie
Just Stay - Aakash Gandhi
Anton - Dan Bodan
Chris Zabriskie の Laserdisc は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/


#日本夫婦在台灣 #常備菜 #nihonjinfufu

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1. 沙茶醬拌麵

材料
雪麵 1包／shirataki noodles 1pc
[調味料]
沙茶醬 1大匙／shacha sauce 1tbsp.
醬油 1茶匙／soy sauce 1tsp.
醬油膏 1大匙／thick soy sauce 1tbsp.
辣椒 10公克／chili pepper 10g
蒜末 10公克／garlic 10g
蔥花 10公克／scallion 10g
作法
(1) 雪麵先放進杯裡，沖入冷開水後蓋起杯蓋、打開杯口，瀝乾水分。（小字：雪麵先沖過　去除蒟蒻天然腥味）
(2) 調味料依序倒入杯中拌勻即可。

2. 烏醋拌麵

材料
雪麵 1包／shirataki noodles 1pc
[調味料]
醬油 1大匙／soy sauce 1tbsp.
烏醋 1.5大匙／black rice vinegar 1.5tbsp.
糖 1/2茶匙／sugar 1/2tsp.
香油 1茶匙／sesame oil 1tsp.
蔥花 10公克／scallion 10g
作法
(1) 雪麵先放進杯裡，沖入冷開水後蓋起杯蓋、打開杯口，瀝乾水分。
(2) 調味料依序倒入杯中拌勻即可。

3. 紅油拌麵

材料
雪麵 1包／shirataki noodles 1pc
小黃瓜 適量／cucumber q.s.
[調味料]
醬油 1.5大匙／soy sauce 1.5tbsp.
辣椒油 1大匙／chili oil 1tbsp.
醋 1/2大匙／rice vinegar 1/2tbsp.
糖 1茶匙／sugar 1tsp.
蒜末 10公克／garlic 10g
蔥花 10公克／scallion 10g
作法
(1) 雪麵先放進杯裡，沖入冷開水後蓋起杯蓋、打開杯口，瀝乾水分。
(2) 調味料依序倒入杯中拌勻即可。上桌時可搭配小黃瓜一起享用。（小字：搭小黃瓜讓風味更清爽）

4. 泰式檸檬拌麵

材料
雪麵 1包／shirataki noodles 1pc
小蕃茄 6顆／cherry tomatoes 6pcs
檸檬 適量／lemon q.s.
[調味料]
魚露 1.5大匙／fish sauce 1.5tbsp.
檸檬汁 1.5大匙／lemon juice 1.5tbsp.
糖 1大匙／sugar 1tbsp.
香菜 10公克／coriander 10g
蒜末 10公克／garlic 10g
辣椒 10公克／chili pepper 10g
作法
(1) 雪麵先放進杯裡，沖入冷開水後蓋起杯蓋、打開杯口，瀝乾水分。
(2) 調味料依序倒入杯中拌勻即可。上桌時可搭配切片小蕃茄與檸檬一起享用。（小字：酸甜清爽無負擔）


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