這週自然的Homegym又做了器材的微整理，將使用了四年兩個月的Massfit sml2四柱半框飛鳥 也是我的YT頻道「成肌有出來」的第一集器材介紹影片主力還沒看的記得來看唷 ———文長慎入—————— 回顧四年多前和國體大博士班剛畢業的一中學長 @rock.chiang.dr 博士 一起在台中落地生根 籌組一個屬於自己可以自在訓練的地方，並且順便培育了許許多多優秀的愛徒，也剛好在這四年中 因為不再顛沛流離，心境安穩的情況下在家自然練出了幾個全國冠軍和職業卡，首先要謝謝洛克博士的協助一起創立了在家健身房，才有小弟我接下來的故事。 再來要感謝各位愛徒的支持、信任及介紹，讓我從一個在外跑點吹自然風的小教練可以在家積攢一些教學和訓練上的心得，也在器材使用上精益求精，開發出了各式各樣的新奇練法，以及各式各樣的喵語錄鼓勵愛徒和其他朋友們， 沒有您們就沒有今天的我 昨晚在拆除架子之前特別跟江博士重現四年前草創時期的姿勢，看看有沒有差。猛一看看自己的衣服跟褲子雖然還是穿同一件，不過跳箱上和架子上總算有留下一些四處征戰的戰果，成績有出來，有差所以值得 合照完就將馬西深蹲架拆卸 正式送走它 等待隔天新器材進駐。 這次請來了南部知名廠商 @kawasteel 還有轟菌客製化的扛把子 @wingym401 兄 幫我和廠商做溝通橋樑，打造出這一台全國唯一自然的 深蹲架+小飛鳥二合一的綜合訓練機，規格也按照我們的室內空間大小悉心打造， 用料十分實在，光看螺母🔩的外徑跟本來的馬西一比就大了超過三倍！真的是目前半商用裡面看過用本最粗的，其他功能、規格的部分，之後在「成肌有出來」再替各位開箱介紹 另外在側邊的高滑輪擋板（走暗管，避免滑輪外露）也有客制化的雷射雕刻 分別雕上了「唯一自然」「全身自然」「終身自然」以及精誠兄的「渾身帶勁」聯名，闡述一下我們教學和訓練的風格，只要堅持自然，大家都是自己的偶像，這也是我當初四年前議長盃創立自然的偶像的初衷，將字刻在每日訓練的機器上，也時時刻刻提醒自己和愛徒們不可悖離初衷，要堅持自然並且練到全身上下壯得離譜。 目前這一台是川鋼這個型號的零號機，尚未發表正式版本。全台第一台配送到府組裝很幸運就在我們的在家健身房落腳。有些功能尚在測試階段，持續靠我和洛克博士多年訓練的智慧來發現更多二合一訓練機的組合還有障礙排除，期待轟菌更普及以後，有機會將我們研究出來的知識還有經驗 傳承給您們 我們的愛徒 #自然健美 #在家健身#轟菌大聯盟 #bns自然的偶像 #nscacscs #健美冠軍 #wnbfpro

【#命定房_麻雀雖小五臟俱全的家】 新家之後都會陸續有進度文，因為終於快要交屋了～ 新家實際室內大約22坪～有夠小～但是就我能負擔的範圍了～ 人生第一次找室內設計師，不知道是什麼磁場，連找個跟運動毫不搭嘎的項目，最後一拍即合的設計師先生，也是個運動咖，而且設計過許多健身房、健身工作室，還幫自己家搞了一個home gym~~ 設計師先生叫做哲，哲是三個小孩的爸爸但是有一張娃娃臉，講話挺實在又誠懇，自己創業現在經營有成，但是低調到你點進他的公司粉專還真的找不到什麼客戶作品照片，尊重客戶到底的他，除非客戶自己主動提新居照片可使用，不然他根本不會去用來宣傳。 其實一來一回哲已經幫我設計不少新居細節，也來回改過3D示意圖，直到我昨晚問他：「你幫我設計的圖我可以放粉專嗎？怕會不會有同業忌諱被抄襲之類的....」 結果哲說：「不會啊～因為怕你不想特意提到找誰當你的設計師，所以給你的圖還刻意把我們公司logo去掉了誒～」 也太古意！所以我請他重發有押上logo的圖，分享一下小家居還能有home gym怎麼搞～ 他真的有夠健身咖，昨天筋肉爸爸首度用健力為基礎的“枯木逢春”訓練法來復健，還是哲牽線介紹的～筋肉爸爸睽違一年多負重95公斤，整個人彷彿沐浴甘霖，活了起來，是一個沒有重量壓就人生無光的男人～ \ 新家是狹長的格局，如果可以選方正格局我當然愛方正的；但是新居座落的地點沒有棟距，放眼望去是溪是樹海是公園，三面環繞都是水風水有夠好～早上走出大門，直接過個小馬路就可以爆大公園慢跑看風景，這不是電影情節嗎？ 管他格局狹長，沒有十全十美的房子，綜合評分還是95分以上，命定房不是叫假的！ 哲幫我做了很棒的格局更改，結果95分變成100分！！現在我的新家格局：有個半開放小廚房、足夠舒適寬敞的客廳、竟然還有個可以放大型健身器材的空間、房間在我苦苦哀求下也有了個迷你更衣間！ 我們討論後決定在料理吧檯下加個收納旋轉餐桌，需要使用時才拉出來； 原本出入工作陽台的門更換到廚房位，於是我可以在客廳靠牆放上沙發； 小孩房稍微縮小一點，原本只是個走道的空間，變成了我們的健身房，可以容納一台小飛鳥訓練機台、一個收納蹲舉架、甚至還可以放一台商用攀爬機！ 主臥的更衣間其實哲不太想這樣設計，但因為我們的衣服真的很多很多很多，原本只有一面牆大小的衣櫃根本放不下！必須加一排衣櫃！第二衣櫃如果設計在床尾，會無法大床兩邊進出；做成更衣間，會導致臥室區真的就只能放床與進出，但我無所謂啦～房間就睡覺會進去～我的床是King Size加大，能在床上打滾就好了！ #所以搬家前我會有一批才買一年的傢俱要出清喔都很美 #但因為有的做系統傢俱了所以留不住割愛 設計圖中的書桌、冰箱、化妝台等等都是我現有要帶過去的，哲都幫我直接等比寫實圖畫了進去～我覺得廚房那麼小還能塞下我的雙門爆大冰箱真的很強～ 這是初步的圖，之後會再細節上再修改，譬如包天花板的、邊角都做圓弧感；主臥室一進門就卡到更衣間的視覺衝擊也會再設計去美化～還有我家望出去是一片樹海不是城市景，一片綠意才是我後半生想要生活的方式！ 好期待新家交屋喔～有個可以信賴的設計師真的彷彿上天堂！ @che_space #但你們進去真的也是看不到太多作品哈哈哈_大案子都沒在放

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