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小週末星期三🤚🏽🧚‍♀️
各位人類再撐一下唷˓˓ก₍⸍⸌̣ʷ̣̫⸍̣⸌₎ค˒˒

狗狗每天都過的很開心睡好吃好 並沒有跟人類一樣累的跟狗一樣ㄛ🤭😗
👩🏻：下輩子我們交換身分吧！

小週末星期三～小樹公園盆栽🪴直播中

我們常常說，將專注力收攝回自身，活在當下，而到底要怎麼做才算呢？​
​
​
有時候會聽到身邊有人說：​
「做好自己就好，不要管別人怎麼說」​
有這樣的起心動念，其實是很好的開始❤️​
​
但這想法的開始，​
其實是我們已經在意、感受到他人了，​
然後反過來安撫自己、信心喊話的過程，​
我們的專注力其實還是「先」在他人身上的。​
​
​
​
​
要改變這樣的思考迴路，​
的確要拆解很多念頭、並且時刻覺察。​
後來我發現，最好入門的方法，是「動」。​
​
​
透過身體的「動」——​
不論是運動、飲食、深呼吸、走路等等，​
在這些「動」的過程中，​
專注地感受自己的身體狀況。​
​
例如，​
你很飢餓時，感覺一下身體對飢餓的反應、​
然後在很餓的狀況下進食，都怎麼吃​
身體又怎麼反饋給你？​
​
​
抑或，運動過程中，​
當你很想達到某個動作，或學習新的項目時，​
你的呼吸是穩定的嗎？​
還是讓意志力超越一切？​
​
勉強自己和不勉強的過程後，​
身體是怎麼回應你呢？​
​
​
我們不是要成為一個頂尖的運動員，也不是教練，
此刻說的「動」，​
都是讓我們更理解身體，​
也才能更練習專注於自身。​
​
​
身體是你最誠實，也最長情的另外一半。​
大腦不會告訴你的實話，​
你的身體都會如實反應噢❤️​
​
​
很有趣的！試試看吧！​
期待大家的分享：）​
​
​
​
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小週末星期三​
下午一點鐘​
歡迎來一點點音樂🎵​
放～輕～鬆

*未經本人同意授權，請勿任意下載搬運轉載影片(直接分享此影片連結可以唷☺)

這2天看到台灣疫情升溫有點擔心
可是老公比我更緊張...
每天都在問我最新狀況!
還要求要看台灣新聞🤣
他很怕現在台灣變成德國一樣，
不過我跟他說我還是對台灣很有信心!
希望能有機會示範2週內解除三級警戒💪
大家加油!第一線人員也辛苦了💓
**每個地方一定都有守規矩跟不守規矩的人，
這邊講的是大部分在2地的狀況喔!

#記得開CC字幕

德國疫情從開始到現在的影片
回德國剛好遇到武漢肺炎有被歧視嗎?!機場膠囊旅館陪我渡過漫長的轉機九小時
https://www.youtube.com/watch?v=lOtHw_ODCB0&t=60s

回德國後的第一個週末、德國父母讓小孩在地上爬、好多地方都不能刷卡…
https://www.youtube.com/watch?v=7CLS83IG0Q4&t=380s

我也被歧視了?!來聊聊這2週在德國的近況
https://www.youtube.com/watch?v=KhNL1NxUMOg

很像星期日的星期三德國日常~商店都關門了！
https://www.youtube.com/watch?v=wk4auKuTXro&t=290s

全世界都大缺貨！逛德國超市Real看還可以買到什麼東西?
https://www.youtube.com/watch?v=NuVy0uPW3xg

逛dm看目前德國街上狀況/到露營區透透氣/新相機開箱
https://www.youtube.com/watch?v=oQhR0d5RYfY&t=200s

德國部分商店開始允許營業了，越來越多德國人願意戴上口罩?!
https://www.youtube.com/watch?v=xBP7Zj2PVVo

終於可以在德國大方戴口罩逛街、老公找到他最愛的乾拌麵🍝、餐廳還是只能外帶
https://www.youtube.com/watch?v=nuAJH9IxQC0&t=541s

德國人開始鬆懈了(餐廳開放內用)、香腸馬鈴薯佐羽衣甘藍+dm有機咖啡
https://www.youtube.com/watch?v=Q2WXIgqfDkE

德國解封後第一次出遊！觀光小鎮羅騰堡還有人來嗎?!
https://www.youtube.com/watch?v=uC_7sI9OX_I&t=305s

在德國吃一頓中式餐要花多少錢?!在戶外購物中心也要強制戴口罩?!
https://www.youtube.com/watch?v=DB0Vc9n2Dmk&t=29s

德國又封城！(餐廳又禁止內用)超久沒上街、連戶外也要戴口罩了
https://www.youtube.com/watch?v=voMq2f5HYJY

去哪都要戴口罩乾脆自己剪頭髮、只能站在路邊吃外食
https://www.youtube.com/c/ElizaAng/videos

德國又要全面封城大家搶這幾天買東西！買今年的聖誕樹和紐倫堡薑餅、有聖誕市集可逛?!
https://www.youtube.com/watch?v=FfNvwyINP2M&t=56s

講到想哭…超想回台灣！德國為什麼到現在才要規定這件事?!
https://www.youtube.com/watch?v=vogd8fyvz1k&t=23s

德國又有新規定！要預約才能逛街…現在連藥妝店都可以免費做快篩了~｜
https://www.youtube.com/watch?v=eBkRUM65A1I&t=318s

為什麼德國疫苗施打率這麼低?!婆婆決定要打AZ疫苗了!
https://www.youtube.com/watch?v=qUCqjSMMvAE&t=346s

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哲爾尼亞斯和伊裴爾塔爾將於5月登陸Pokemon GO！另外有大量龍系、惡系精靈出沒，方便正在做長期調查的玩家呢！

從阪木老大手中救出暗影火焰鳥

這個月，暗影火焰鳥將會落入阪木老大手中！記得完成GO火箭隊的特殊調查「遠走高飛……」，來獲得超級火箭隊雷達。這能協助你追蹤GO火箭隊的老大，並救出暗影火焰鳥！你也能從「妖精傳說Ｘ」活動的限時調查中獲得1個超級火箭隊雷達。

各位訓練家，GO火箭隊的惡行未曾歇止，而我們也不能掉以輕心！欲知更多詳情，請參考我們的協助中心文章。

5月突破性進展獎勵

香港時間5月2日（星期天）清晨～5月31日（星期一），只要達成突破性進展獎勵，就能獲得捕捉「伽勒爾小火馬」的機會。

在團體戰登場的寶可夢

以下傳說寶可夢將於5月的傳說團體戰登場。

到香港時間5月4日（星期二）10:00為止，龍捲雲（化身形態）、雷電雲（化身形態）、土地雲（化身形態）將在傳說團體戰出現。
香港時間5月4日（星期二）10:00～5月18日（星期二）10:00，生命寶可夢「哲爾尼亞斯」將會在Pokémon GO首次登場！
香港時間5月18日（星期二）10:00～6月1日（星期二）10:00，破壞寶可夢「伊裴爾塔爾」將會在Pokémon GO首次登場！
下列超級進化寶可夢將在超級團體戰登場。

超級妙蛙花、超級暴雪王、超級長耳兔：香港時間5月4日（星期二）10:00為止。
超級妙蛙花、超級噴火龍Ｙ、超級長耳兔：5月4日（星期二）10:00～5月15日（星期六）17:00。
5月15日（星期六）17:00～6月1日（星期二）10:00：一隻超級進化寶可夢將首次登場！超級黑魯加、超級電龍也將同步出現。
5月每個星期三的18:00～19:00固定為「團體戰時間」。這段期間內將以當下的傳說團體戰為主角。別忘了，在「傳說的季節」期間，完成傳說團體戰將獲得更多XP！

關於5月之後的團體戰資訊，我們將在日後公開！

寶可夢聚焦時刻

在5月，寶可夢聚焦時刻將於香港時間每星期二18:00～19:00舉行，並且每次將聚焦在不同的寶可夢和特別獎勵上！

5月4日（星期二）：「木棉球」將於聚焦時刻登場，捕捉寶可夢獲得的糖果加倍。
5月11日（星期二）：「迷你龍」將於聚焦時刻登場，傳送寶可夢獲得的糖果加倍。
5月18日（星期二）：「阿羅拉小拉達」將於聚焦時刻登場，進化寶可夢獲得的XP加倍。
5月25日（星期二）：「瑪力露」將於聚焦時刻登場，捕捉寶可夢獲得的星星沙子加倍。
5月也將舉辦社群日活動！

5月的社群日將於香港時間5月15日11:00～17:00舉辦！關於這次的主角和活動詳情，請持續關注後續的公告。

即將登場的新活動

敬請持續關注，以獲得更多活動詳情。

《New 寶可夢隨樂拍》慶典：4月29日（星期四）～5月2日（星期天），和我們一同慶祝大家引頸期盼的《New 寶可夢隨樂拍》發售。欲知更多活動詳情，請到這裡查看我們的部落格。
妖精傳說Ｘ：5月4日（星期二）～5月17日（星期一），「哲爾尼亞斯」將於Pokémon GO首次登場，龍屬性、妖精屬性寶可夢的出現機率也會提升，還有些寶可夢初次來到Pokémon GO！此外，在活動的第二週還有一些挑戰等你來完成！
妖精傳說Ｙ：5月18日（星期二）～5月31日（星期一），「伊裴爾塔爾」將於Pokémon GO登場，而且GO火箭隊似乎也在進行什麼計畫！此外，惡屬性寶可夢的出現機率也會提升。跟龍、妖精屬性寶可夢一起對抗惡屬性寶可夢，救出被GO火箭隊變成暗影寶可夢的寶可夢吧！和妖精傳說Ｘ相同，活動的第二週會出現一些挑戰。
欲知更多有關妖精傳說Ｘ和妖精傳說Ｙ的活動資訊，請到這裡查看我們的部落格。

在5月的週末還會有活動登場。敬請期待更多細節！進入6月之後，又會有新的季節來臨。

每週免費禮盒

5月的每個星期一都能領取1次免費禮盒，內容包含遠距團體戰入場券之類的道具。

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● 哲爾尼亞斯和伊裴爾塔爾即將降臨Pokémon GO！
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很缺XL糖果嗎？現在保證你捕捉神獸、幻獸、進化精靈都會有XL糖果了！天地神話活動是阿爾宙斯嗎？

經過了幾個月的休息，阪木老大和他的手下們似乎又開始不安分了！接下來的每個月裡會出現不同的特殊調查。完成特殊調查的話，你將獲得捕捉以下暗影寶可夢的機會！

*2021年3月：暗影急凍鳥 *2021年4月：暗影閃電鳥 *2021年5月：暗影火焰鳥

從香港時間2月28日（星期天）12:00開始，就能挑戰這個季節的全新GO火箭隊特殊調查，獲得超級火箭隊雷達，並打倒阪木老大！在這個季節裡，每個月初都有獲得超級火箭隊雷達的機會，所以請繼續關注後續消息！

3月突破性進展獎勵

從香港時間3月2日（星期二）清晨到4月1日（星期四），達成突破性進展的話，將能獲得捕捉「圓陸鯊」的機會。

傳說團體戰與超級團體戰

以下的傳說寶可夢將於3月的傳說團體戰登場。同時提醒你，從3月1日（星期一）開始的「傳說的季節」中，你可以在傳說團體戰獲得額外的XP！

香港時間3月1日（星期一）8:00～3月6日（星期六）8:00：土地雲（化身形態）。如果你夠幸運的話，還有機會遇見異色土地雲（化身形態）！
香港時間3月6日（星期六）8:00～3月11日（星期四）8:00：龍捲雲（化身形態）。如果你夠幸運的話，還有機會遇見異色龍捲雲（化身形態）！
香港時間3月11日（星期四）8:00～3月16日（星期二）10:00：雷電雲（化身形態）。如果你夠幸運的話，還有機會遇見異色雷電雲（化身形態）！
香港時間3月16日（星期二）10:00～3月30日（星期二）10:00：雷電雲（靈獸形態）。
香港時間3月30日（星期二）10:00開始：龍捲雲（靈獸形態）。請持續關注部落格的4月活動消息，了解牠何時會離開團體戰。
此外，下列超級進化寶可夢將在超級團體戰登場。

香港時間3月1日（星期一）～3月16日（星期二）10:00：超級水箭龜、超級電龍、超級大比鳥。
香港時間3月16日（星期二）10:00開始：超級暴雪王、超級黑魯加，以及某隻超級進化寶可夢。請持續關注部落格的4月活動消息，了解牠們何時會離開團體戰。
3月每個星期三的18:00～19:00固定為「團體戰時間」。這段期間內將以當下的傳說團體戰頭目為主角。此外，我們將於香港時間3月15日（星期一）18:00～19:00額外舉辦一場團體戰時間。

寶可夢聚焦時刻

在3月，寶可夢聚焦時刻將於香港時間每個星期二18:00～19:00舉行，而且每次將聚焦在不同的寶可夢和特別獎勵上！

3月2日（星期二）：大鉗蟹將於聚焦時刻登場，傳送寶可夢獲得的糖果加倍。
3月9日（星期二）：催眠貘將於聚焦時刻登場，進化寶可夢獲得的XP加倍。
3月16日（星期二）：霹靂電球將於聚焦時刻登場，捕捉寶可夢獲得的星星沙子加倍。
3月23日（星期二）：溜溜糖球將於聚焦時刻登場，捕捉寶可夢獲得的XP加倍。
3月30日（星期二）：熔岩蟲將於聚焦時刻登場，捕捉寶可夢獲得的糖果加倍。
3月獎勵時刻

在3月，額外的獎勵時刻將於香港時間每個星期四18:00～19:00舉辦！

3月4日（星期四）：GO火箭隊時刻。這段時間內，GO火箭隊從熱氣球出現的機率將會提高。
3月11日（星期四）：超級糖果時刻。當你捕捉的寶可夢與當下的超級進化寶可夢屬性相同，將能獲得較多的糖果。
3月18日（星期四）：超級團體戰時刻。超級進化寶可夢在超級團體戰的出現機率將會提高。
3月社群日的主角：小箭雀

香港時間3月6日（星期六）11:00～17:00將舉辦小箭雀社群日。在活動開始到結束後的2小時之內讓火箭雀（由小箭雀進化而成）進化成烈箭鷹，牠將學會「燒盡」！欲知更多詳情，請到這裡查看我們的部落格。

即將登場的新活動

我們將在日後公布這些活動的細節：

天地神話：3月9日（星期二）～3月14日（星期天），加入我們的行列，踏上尋找傳說寶可夢的旅程！羅盤寶可夢朝北鼻說不定會來幫你的忙呢。如果你夠幸運的話，還有機會遇見異色朝北鼻喔！
薰香日：在3月14日（星期天）這天，薰香好像能吸引更多的超能力和鋼屬性寶可夢，其中包括鐵啞鈴！
電力十足：3月16日（星期二）～3月22日（星期一），將有新的電屬性寶可夢Pokémon GO首次登場！
天氣週：3月24日（星期三）～3月29日（星期一），天氣主題的寶可夢將在野外登場，以慶祝靈獸形態的雷電雲、龍捲雲和土地雲加入Pokémon GO。
特殊的傳說團體戰週末活動將於3月27日（星期六）～3月28日（星期天）舉行。
敬請持續關注後續消息，以獲得更多詳情！

每週免費禮盒

在3月的每個星期一，商店將提供限定領取1次的免費禮盒，其中包含10個高級球、10個蔓莓果和1張遠距團體戰入場券。

遊戲體驗更新

自糖果XL推出至今，我們已經收到各位的意見反應，並且等不及分享一些即將進行的更新，讓各位在Pokémon GO中能更有趣和便利地獲得資源。

交換寶可夢將有機會獲得所交換寶可夢的糖果XL。和交換寶可夢獲得一般糖果時相同，隨著和捕捉寶可夢的地點間的距離增加，獲得糖果XL的機會也會提升。
帶著夥伴寶可夢散步將有機會獲得糖果XL。
捕捉傳說寶可夢、幻之寶可夢，以及進化後的寶可夢將能獲得糖果XL。

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● 傳說的季節活動詳情！三雲靈獸型態登場，超強戰力分析！
https://www.youtube.com/watch?v=YB8g3s5IGJY

● 【分析】關都Tour出包賠償，如何做才算公平？為何不能刪除遊戲記錄？N記眼中其實只有錢！
https://www.youtube.com/watch?v=SJb2SaIXwSo

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