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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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#奶粉 該怎麼挑選呢？醫師媽媽選奶粉會更細心嗎？

其實我原本挑品牌的觀念是：選值得信賴的大廠牌，乳源與製造過程都有嚴格控管，品質穩定，營養成分配合上寶寶的需求就好。

不過事情總是沒有想的這麼簡單，我們家弟弟急著生出來，出生時未足月，喝奶的吸力弱，一餐要喝很久，消化上比起足月的孩子來的慢，在 #配方奶 的選擇上，以容易消化吸收為第一優先，因為好的消化道機能是打造健康體質的重要基礎。

一開始我會對照著「兒童生長曲線圖」仔細看，是不是可以逐步跟上一般未矯齡的身高體重，還想要放大五倍把曲線圖畫的更精準一點，而接近一歲之後，要找可以 #銜接母乳 的配方奶，豐力富奶粉的 #WIN資穎 裡面還有 #免疫球蛋白，免疫球蛋白是初乳裡面的精華，可以幫助 #延續母乳保護力，另外添加專利Bbi得益氏菌，幫助消化吸收。

但是身為媽媽，總是會對自己的孩子多一點期待，時不時對照著「嬰幼兒發展里程碑」，希望自己小孩都跟得上，像是一歲左右的孩子，潛能發展上是關鍵時刻， #豐力富奶粉 的WIN資穎有智慧雙核心配方，含有豐富的神經鞘磷脂、DHA、多元磷脂群，適合給予1~3歲 的孩子們，提升學習力。

奶粉的適口性也很重要，畢竟再好的營養成分，如果小孩子覺得不好喝，不願意喝也沒用，一打開豐力富資穎，居然兩個小朋友都湊過來聞，弟弟還不小心聞到下巴沾到奶粉(媽媽OS：不要汙染了你的奶粉啊)，沖泡好後，5歲的姊姊說她也要喝一杯(笑~)，媽媽瞬間覺得好忙碌。

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【 偉恩 Wayn 】

大家好我是偉恩 Wayn，目前是狼谷娛樂的實況主，主要會在YouTube開遊戲實況，也會在傳說對決擔任賽評，大家可以多多關注我！

遊玩遊戲會以 傳說對決 激鬥峽谷為主，會與大家分享攻略、賽事心得與角色分析，偶爾也會嘗試其他MOBA類型或是即時對戰遊戲，如果有推薦的遊戲歡迎介紹給我哦！

喜歡我的小夥伴們，趕快訂閱起來我的YT頻道並開啟小鈴鐺，每週三會是發佈新影片，每週二四五19:00-22:00固定開台，如果想知道遊戲實況以外的我可以追蹤我的Facebook和Instagram哦！


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【 更多小檔案 】

- 生日 ： 1996/09/09

- 身高/體重 ： 178 / 65

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- 賽事成績 ：
2017 城市賽S1 高雄站 冠軍
2017 S1 總決賽 亞軍
2017 城市賽S2 台北站 冠軍
2017 S2總決賽 總決賽 冠軍
2017 TOG 東南亞區域總決賽 亞軍
2018 GCS 職業聯賽 季軍
2018 AIC 國際賽 八強
2020 GCS 職業聯賽 季軍
2020 APL國際賽 世界冠軍

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