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富含最高抗氧化劑的水果，就是藍莓；它包含有：花青素、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E…等抗氧化劑，以及對抗細菌的礦物質硒、銅、鋅，還有增加體內血紅素與血液攜氧能力的鐵，因而吃藍莓能夠增強免疫統，促進血液循環，避免疲勞、貧血、感冒的症狀發生。

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✔減肥瘦身
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✔養顏美容
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✔改善睡眠
富含花青素的藍莓，具有抗氧化、抗過敏的功效，可以保護腦神經不被氧化、穩定腦神經組織的功能，而能保護大腦，亦能徹底改善失眠的問題，所以適量補充藍莓，就能讓你睡眠品質變好，心情也較不容易憂鬱。

✔增強腦力

✔防治便秘

如何改善惱人的便秘問題？藍莓，能幫助你！因為藍莓含有豐富的維生素、礦物質，以及水溶性膳食纖維，有助於腸胃蠕動。當然，必須每天定時、定量攝取藍莓，否則只吃一點點，或是吃太多，都無法發揮消化作用！

✔抑制尿路感染
對女性來說，經常有膀胱炎、尿道發炎或感染，以及其他併發症的困擾，而藍莓含有黃酮類的化合物，具有抗菌的特性，可以防止泌尿道中的大腸桿菌滋長，並且對抗細菌、擺脫感染。而研究也指出，每天吃1把藍莓，就能有效避免尿路感染，所以推薦女孩們要多吃藍莓唷！

✔增強免疫力

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#海洋公園玩好玩滿篇

以下是吳迪一家人實際從開園玩到關園的親身經驗分享，有點冗長又有點囉唆 ☺️☺️☺️

#真的很熱 #防曬措施要做好 #帽子風扇袖套不能少

🐬暑假的營業時間：09:00至18:00

✔️8:30後入園，將車停在園區設立的汽車停車場，單次收費是100元，早去的話，可以將車往樓上停，因為入口是在5樓。
✔️入口處需填寫入園人口數，園區好像要統計資訊用的，一人去填寫即可，到時候連同入園票卷一起給收票人員即可
✔️於外園購入的票券，需在售票亭兌換入園門票，一人去兌換或購票即可，其他人可以在入口處排隊處候入園
✔️入園時，如是使用安心旅遊遊樂園門票免費的孩子，請記得攜帶健保卡一起出示才可入園
✔️八月底前，當月壽星免費入園，但需搭配一位同行者購票入園
✔️有嬰兒推車可以租借，租金為100元/次
✔️入園前，記得先拿一份導覽圖，詳細了解一下遊園的地圖

🎢 以下進入重頭戲，準備開始玩起來囉~

9:00一入園，延路往上走，孩子一定會被很多東西吸引，就慢走慢看拍個照，時間還足夠，隨後先搭晴空纜車（這個時候還不需排隊搭乘，一到立馬可搭乘）至水晶城堡，預計10:20要欣賞在水晶城堡劇場演出的 #奇妙海洋慶典 (演出時間約35分，有冷氣)。10:00左右一定要在現場排隊等候入場，才能坐到好位置欣賞，表演很精彩，孩子都很喜歡。若10:00前還有時間，可以先去玩幾項遊樂設施，我們有利用半個小時的時間先往下層 #6區布萊登海岸 走去也玩了三項遊樂設施 #碰碰船(85-130公分需家長陪同) #沙灘跳跳球 （90-130公分需家長陪同) #飛旋海豚(85-130公分需家長陪家)，完全沒人所以不用排隊，時間很足，玩好再走回水晶城堡劇場排隊入場。 #上樓梯後往右往左都可以排隊入場 #我們往右邊入口幾乎沒人原來大家都往左邊入口排隊

11:00看完表演後，再繼續往下層走，繼續玩遊樂設施，此時，人潮已經開始多了，往完全不用排隊，到這個時刻已經需要排隊30分鐘以上。我們繼續前往 #7區海底王國，這兒有好幾項遊樂設施，先玩了 #瘋狂潛水艇(85-130公分需家長陪同) ，因排隊時間過久，我們先在此區玩了一項設施後，就準備一路往下走，準備欣賞12:50在海洋劇場的 #海豚傳說跳浪奇緣(演出時間約25分，沒有冷氣)，結果路上經過5區的海盜灣，父子就去坐了 #海盜大驚航(110-130公分需家長陪同)。

#此區還有黑鬍子海盜船(100-130公分需家長陪同)，但我們沒有搭乘

#11:40與15:30，布萊登海岸還有酷涼海灣清涼派對，我們沒有參加，因為這個玩了一定會濕，（玩水活動我安排在最後，雖然沒有派對，但也有噴水池與戲水池可以玩)

延著下坡道往下走 #也有接駁車可以搭乘 #也可以走樓梯 來到了海洋劇場，此時已開放入場，但我們來的有點晚，所以坐的位置不是那麼前面，想要搖滾區的，可以早點入場 #搖滾區第一排會有海豚拍浪超清涼，對了，若肚子餓或口渴，都不用擔心，會有園區人員在海洋劇場內走動販售各式餐點及紀念品，想吃想買只要舉手，都有專人為您服務。

下坡道旁還有 #鯨魚大冒險區，是一個全新的體驗區，是為孩子所設置的共融式遊樂場，全區是PU，還有滾輪滑梯，但我們去的當天時尚未開放的

#4區的歡樂大街也有愛情摩天輪可搭乘(85-130公分需家長陪同)

看完海豚表演後，時間約莫來到了13:30，下個重點是欣賞海獅表演16:10在 #海獅劇場的海獅小學堂(演出時間約20分，沒有冷氣)，中間約有快3個小時的時間，我們先在#4區的歡樂大街用餐，路上有很多商店可以逛，買買紀念品。再來就前往 #海洋哺乳生態館參觀(不用花太多時間就可以走完)，再往下層走，來到了 #2區的探險島 #探險島水族館 超好逛，有冷氣，欣賞各式水族動物(海星體驗區好好玩)(這兒可以玩上1個小時以上)，水族館結束後的禮品區，也能逛上半個小時，接著就來到了 #水獺區(是令人失望的區，小小一區，只有小兩隻水獺，哈哈)，此刻欣賞海獅小學堂的時間也快到囉，於是就前往排隊等入場，才能坐到前面一點的位置。

欣賞完海獅小學堂，時間來到了16:30，趕緊再再去搭乘纜車往最上方的水晶城堡，繼續玩還未搭乘的遊樂設施(此刻沒什麼人了，設施完全不用排隊了) #小藍鯨歷險記(90-130公分需家長陪同) #飛旋貝殼（90-130公分需家長陪同)，最後剩餘的30分鐘時間，就讓孩子去 #海豚3D戲水池及 #水漾動感噴泉廣場玩水，玩到17:40換衣準備往出口去，最後搭了接駁車，再搭了3層電動手扶梯，就到最下層囉。

#7區的海底王國還有碧海小飛船(85-130公分需家長陪同)
#7區的海底王國還有大章魚沙灘(適合3-6歲)(有時段限制，不會曬到太陽)

累的時候，去有遮陽的桌椅歇息區休息坐一下。
熱的時候，就往水族館去準沒錯。
餓的時候，隨處都買的到食物，只是貴了點。
渴的時候，可以裝水的飲水機也挺多的。

這樣整個就是玩好玩滿，我們在園區待了將近10個小時。真的很曬，真的很累，但看到孩子的笑容，再累再曬都值得。

以上是吳迪媽的實況分享，希望有幫助到大家，也希望大家跑這麼遠一趟路，也都能玩好又玩滿。園區設施，表演時刻表，官網都查詢的到唷。