小薰今年要角逐 #最佳女配角
身材已經提早準備好了～期待紅毯美照😆

小薰-黃瀞怡 #金鐘獎 #瘦身
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大家午安～今天吃午餐的時間比較晚，大家應該都吃飽了吼？連日忙碌加上疑似被感冒的隊友傳染，昨晚開始覺得喉嚨痛不舒服，含了兩片喉片也壓不下來，今天早上起床後只好忍痛放棄去健身房自主訓練的行程，先去耳鼻喉科報到。

自從改變飲食之後，我已經很久沒感冒了，這次感冒喉嚨發炎讓我有點驚訝又有點沮喪，感覺好像無敵護盾突然破掉了嗚嗚。自從週六挑戰斷食四天失敗、週日週一的飲食課表也亂了，加上今天感冒，遇到七月開始減重以來的大亂流，當務之急就是趕快讓身體痊癒，再度步入常軌。引用一句馬汀的名言：「你不是因為變瘦才健康，而是因為健康才會變瘦。」我要隨時提醒自己，變瘦只是過程，目標是找回健康和自信，才能擁有快樂的生活！

休息了一個早上，決定打起精神好好吃一頓營養豐富的「高功能餐」，讓自己早點恢復。今天也順便拍一下高功能餐的內容給大家參考，這也是我在斷食日前一天會選擇的餐點內容喔～

肝臟和大骨湯是我在進食日一定會吃的標配，因為斷食失敗大多是因為微量元素耗盡，而不是因為缺油（身上還很多呢⋯⋯），所以我常吃富含微量元素的肝臟、大骨湯、蔥薑蒜。今天把燉湯的梅花排撈出來另外放，多吃骨邊肉、軟骨、骨髓也是很棒的選擇，不是我自誇，雖然在四個多月裡減了20公斤，但真的沒有贅皮，而且皮膚還比以前更光滑細膩，飲食真的功不可沒。

左前方那盤就是肝臟大補帖，有馬汀生酮廚房的豬肝肉餅、豬肝香腸和韭菜肉餅，我平時在冷凍庫裡都會常備，跟煙燻豬肝輪流吃。至於那碗紫菜爆量的大骨湯，裡面加了蔥花、蒜仁和洋蔥丁，熱熱地喝一碗下去，可以補充微量元素，也能解決嗯嗯不順的問題喔。

除了補充微量元素的飲食，蛋白質當然也很重要囉！雞胸肉是CP值極高的蛋白質來源，而且屬於瘦蛋白，對減重很有幫助，也是適合斷食36小時以上的人在復食的時候優先選擇的食物。#果木小薰的舒肥雞胸肉 解凍即可食用（要蒸、要煎、要烤、要氣炸也都OK），一份約可攝取到36公克的蛋白質，而且肉嫩不柴，吃了不會噎到（不要笑，我真的有吃過會噎到的🥺）。

我因為目前嚴格純肉飲控中（連醬料都禁止，植物性來源食物只吃蔥薑蒜洋蔥香菜韭菜），所以推薦調味最清淡的「普羅旺斯」口味；若平時飲食屬於減醣、生酮的話，就可以放心選擇自己喜歡的口味囉！目前還有免運優惠，為自己的健康和好身材囤一波吧😊

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#餐桌溫度果木小薰低醣飲控優質肉品冷凍團
開團網址：https://gbf.tw/ahkpf
開團時間：2020/11/23-11/29 23:59
出貨時間：商品預計於12/7起依序出貨
運費說明：
凡購買冷凍「餐桌溫度×果木小薰 舒肥雞/雞腿排組合」本島免運，外島運費$190元（不寄送海外）；
其餘冷凍宅配送同一地址：本島150元，外島340元（不寄送海外）
因應黑貓宅配勞基法規定，無夜間配送；週六有配送包裹，週日皆無配送。
付款方式：虛擬帳號匯款 / 信用卡

大家晚安～經過歡樂的週六聚餐後，週日自主斷食了一天，今天開始再回到做好兩天豐食、接著挑戰長斷食的節奏。或許有人會問，為什麼一定要斷食？減肥有很多方法，為什麼一定要那麼「激烈」？

生酮斷食並不是單純的餓肚子降低熱量攝取，進而造成熱量赤字讓體重下降；而是培養身體運用自體脂肪的能力，並且藉由時間不同的斷食來達到啟動自噬、生長激素上升、使胰島素敏感的功效。

所以，在執行生酮斷食的邏輯中，「吃」是為了替「不吃」打好基礎，想藉由生酮斷食達到減重的人（比如我），更要在進食日盡可能地選擇營養豐富的食物，才能讓斷食日過得更順利。現在越來越多人都知道減醣對身體有很多好處，選擇優良的減醣食品，就等於投資自己未來的健康。

我平常吃的食物以肉類、內臟、海鮮為主、蔥薑蒜等辛香蔬菜為輔。除了固定會吃的肝臟（豬肝、雞肝、鱈魚肝）和富含omega-3的鮭魚以外，營養豐富的牛肉經常在我的食物清單第一順位。

#餐桌溫度 的澳洲F1和牛骰子和各種燒烤片就是很棒的選擇。相對沒有負擔的份量與價格，很適合1-2人的低醣生酮飲控餐，只需要煎熟再加上調味鹽就很棒。少了醬料的負擔，美味不減但健康升級，推薦大家一起來試試看！除了和牛以外，伊比利豬也很好吃，年底正是聚會最多的時候，在家囤貨除了自己吃方便，和親友聚會同樂也很適合喔。

至於更嚴格控管身材的朋友，相信都知道瘦蛋白的威力，減重效果非常出色。增肌族除了乳清蛋白外，還有舒肥雞胸這個更好的選擇。 #果木小薰 的舒肥雞胸、雞腿排就是增肌減脂的好夥伴。

市面上很多舒肥雞胸品牌，我之前也嘗試過不少，果木小薰是我覺得口味比較討喜、成份也相對單純的，所以推薦給大家。現在購買還有 #團購組合優惠，任選7包可享本島免運優惠，到府價只要990元。舒肥雞胸、雞腿加熱方便，蒸煮、平底鍋煎熱、烤箱加熱、氣炸都OK，除了適合飲控族、健身族，也很適合忙碌的上班族，開一包再加兩顆蛋就能滿足一餐的蛋白質所需，真的可以在自家冰箱常備喔！

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其餘冷凍宅配送同一地址：本島150元，外島340元（不寄送海外）
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