這幾天網路流傳一篇名為「史上最後悔的手術」，作者自述從小因腿粗短自卑，為追求細腿，接受了「小腿肌切除手術」的血淚史。手術將相對較肥大、俗稱「蘿蔔腿」的腓腸肌切除，過程雖順利，但術後半年切除的地方發生凹陷、迫使要改變走路姿勢。這些情形到了孕期更持續加劇，令她後悔不已。

許多網友看了紛紛表示「這也太驚悚！可怕！」也有人好奇：想瘦小腿，難道不能用溫和的方法，非得採取侵入性又不可逆的方式嗎？

先說結論，溫和的方式確實很難，因為以醫學角度來說，小腿粗細是天生基因決定，後天極難改變。

＊＊小腿看起來「粗」跟天生的身體結構有關

小腿跟大腿、腹部相比，皮下脂肪相對很少，視覺上凸出的部位幾乎都是肌肉。但肌肉組織不像多餘的脂肪，不是少吃就會消除，再者，小腿肌肉的形狀阿基里斯腱和小腿骨長度間的比例有關，後天根本不可能改變。
因此很多人常抱怨，都已經減脂減到每天在餓肚子了，小腿怎麼還是那麼粗！而對天生腿部肌肉較多的人，市面上所謂美腿按摩、伸展操或美腿神器也往往無效，因為那些方式是藉由促進靜脈回流改善因水腫造成的「腿粗」。

所以有些說法指出小時候參加田徑隊跑太多、運動後沒拉筋才造成蘿蔔腿其實也不正確，好比許多肯亞長跑選手從小練跑，但因人種因素，他們的肌腱通常很長，比例上看起來就會覺得小腿偏細。

綜合以上，如果天生小腿粗的人如果一心想要瘦腿，就可能會在苦無對策下，最終鋌而走險使用破壞肌肉的方式。

＊＊為了「美」的手術，應講清楚評估程序跟風險

就我看來，醫師只是為了滿足病人對美的追求，就把身體有用的器官組織切除，有嚴重的道德瑕疵，到底合不合醫學倫理也有極大的爭議。或許會有人說，這就是自由市場供需法則，但我不禁疑惑，到底是真有需求，還是為了行銷而製造出來的需求？

仔細研究該醫師的網站發現，雖然他強調只幫因不滿意外表產生心理障礙的女性做手術，健康最重要，但網站上關於術前、術後的心理精神評估卻隻字未提，內容也仍以審美角度出發、強調小腿和身高有黃金比例，如果已經有修長「美」腿的人他才不做，根本前後矛盾，自打嘴巴。網站中，也看不到關於手術風險的內容。好比感染 、血腫、結痂留疤可能影響靜脈回流，造成下肢更容易水腫等。而切除小腿的肌肉後，可能跑不快、跳不高，甚至影響到走路姿勢，日後若想積極投入運動，更難追求好的表現。更不用說，個案若懷孕，隨著重心改變、重量增加，副作用還可能變得明顯。更離譜的是，網站中唯一提到「風險」兩字的內容，竟然是強調「其他方式瘦小腿，恐有復發的風險」根本就是避重就輕，顧左右而言他。

＊＊腹肌就美、小腿肌就醜？「美」到底誰說了算？

也有網友留表示他歡喜做、甘願受：「自找的！」但我還是要多嘴說一下，有時人的選擇未必完全出於自由意志，而和社會氛圍有關。當周遭的人都說妳的腿很醜，取笑妳怎麼有勇氣穿短褲、短裙，打開網路都是「全宇宙都羨慕的逆天美腿、動漫腿怎麼養成」、「男人最先看的部位就是腿」的標題，IG都是身高一百七以上名模的照片，心裡不夠堅定的人就可能會越看越討厭自己，覺得非做點什麼來讓腿變細。

美醜往往也是社會文化所形塑，同樣是肌肉，腹肌就是好的肌肉，代表自律、會健身。小腿肌肥大就是粗、醜、做錯運動。文章下方的留言，也有很多人批評個案不努力，甚至有人說小腿變細沒用，大腿一樣很粗。這樣的說法讓人看了不免擔心，當事人看了會不會下次又要把大腿切掉！結果我看了網站才發現，那位醫師還真有在切大腿肌肉，真是令人啞口無言！

當然更多人留言批評醫師沒醫德，利用資訊不對等賺錢，也有人嘲笑當事人愛美不要命，這些說法當然都有幾分道理。只不過我認為，要求別人不如提醒自己，盡量不要批評別人的身材、外貌，因為你不知道你的話語是否是壓死駱駝最後一根稻草，最終讓當事人做出傷害自己身體的決定。

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#長洋裝
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒

「到底該如何穿搭才能看起來來瘦又高？」

做這集原本是想到許多男生穿搭時應該都有這個煩惱，
但仔細一想應該不管是，
胖男胖女矮男矮女老爸老媽大哥大姐，
只要有心，人人都是食神！痾不是是都想穿出好比例！
這集的內容也像是種穿搭比例的通用概念，
畢竟算是加入了先人的智慧嘛~
所以我就依照自己的經驗還有許多資料將它們歸納出來！💪

（好比例在每個人心中定義不同，標題中的「好比例」，
我想表示的就是目前大眾最喜愛的瘦高比例啦！）


只是這篇還是只能給大家一個大略的概念，
因為用穿搭服飾拿來修飾比例這事，
其實可以掌握的點還有很多很多～
這集主要就是討論服飾的「長」與「寬」。
但服飾還有輪廓、顏色、圖騰、材質等差異，
這些也絕對會影響到穿著時的比例，
可是我這集連黃金比例寬度比都講不完了😂
不過我覺得如果照著這集的穿搭概念去穿搭，
肯定是能讓你在穿搭上少走許多冤枉路啦！👍

雖然我這集提到比較著重在「上合中下合中」的比例，
但這也是因為那個Model是黃金比例的肉體啊！（可惡好羨慕😭）
如果不符合黃金比例的身體，
又要穿出自己在在意的某幾個黃金比例，
這時候除非去量身訂做服飾，
否則大部分都不會是「上合中下合中」的穿搭比例了😂

最後讓我再講一次影片中提到的話，
「穿搭比例沒有優劣之分，只有目的的不同。」
我覺得每個人追求的「美的定義」不同，
才造就了社會上有這麼多元的穿搭風格，
不同穿搭可以欣賞的美也不盡相同，
這就是穿搭這麼有趣又好玩的地方啊!👍

總歸一句話，
找出自己最愛最有自信的穿搭方式就是最帥的啦！

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更正啟事
1. 0:35 要更正為1.618：1，竟然寫顛倒了囧
2. 4:42 要更正為「胸寬是2倍頭寬」 (圖片是對的)，身高四分之一是肩寬才對，可惡竟然講錯😫
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以上感謝大家收看啦！


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影片中的影音及圖片來源:

黃金比例燒賣-
中華一番第23集片段
畢達哥拉斯-
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克普勒-
https://zh.wikipedia.org/wiki/
柏拉圖-
https://zh.wikipedia.org/wiki/
艾菲爾鐵塔-
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古夫金字塔-
https://zh.wikipedia.org/wiki/
小提琴-
https://zh.wikipedia.org/wiki/
所以我說醬汁呢-
中華一番第25集片段
大頭佛(頭身比)-
https://ol.mingpao.com/ldy/hotpick/20170122/1485054360314/
大空翼(頭身比)-
https://mag.moe/35006
腕力頭(頭身比)-
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飛機頭(頭身比)-
https://read01.com/RnDyg42.html#.XVFVV-gktPY
高帽(頭身比)-
https://www.juksy.com/archives/62423
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高跟鞋(頭身比)-
https://udn.com/news/story/7270/3604524
https://footwearnews.com/2017/runway/collaborations/nike-air-180-comme-des-garcons-paris-fashion-week-mens-380825/
厚底鞋(頭身比)-
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紮上衣高腰褲(上下身比)-
https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/2499296
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不紮上衣高腰褲(上下身比)-
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不穿上衣高腰褲(上下身比)-
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巨石強森(頭肩比)-
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賽亞人戰鬥服(頭肩比)-
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比克(頭肩比)-
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#穿搭教學 #穿搭技巧 #好比例

LOOK 1
針織衫偏芥末綠的一個顏色，看起來非常的清爽，也是綠色系裡面比較好駕馭的。
面料是比較薄的那種，上身冰冰涼涼的感覺，胸前的扣子是我很喜歡的一大亮點。
半身裙是我很喜歡的米色系，棉質的面料上身非常的舒適，搭配白色的小包和一雙溫柔的單鞋，
整個淺色系的穿搭滿滿的夏日感~

綠色針織衫 159元

質感很好，應該是冰絲的面料，上身很舒服，會比普通針織要舒服。中間的扣子還蠻有特點的，整件衣服是稍微有點寬鬆感的，沒有太大的身材限制。

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米色半身裙 149元

面料是棉布的，裡面也有內襯，不會透，除了面料會比較容易皺以外，沒有缺點。

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卡其色單鞋 58元

之前分享過啦，很好穿的一雙單鞋，夏天也可以穿

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白色小包 27元

新購入的小包，皮子真的炒雞炒雞軟，才20塊錢左右，太值了吧

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LOOK 2

奶茶色和米白色搭配在一起非常的和諧 屬於同一個色系，懶人穿搭，不會出錯

T恤是莫代爾的面料上身很舒服沒有負擔感，是淺色弔帶裙的萬能內搭

弔帶裙是偏寬鬆的一個款式，比較適合搭配內搭一起穿

上面的圖案我很喜歡，簡單又隨意，這條裙子亮點在於胸前的抽繩，可以自己隨意調節

展現出來的V領和奶茶色的碰撞很有層次感

裙子的腰線也是比較高的，視覺上有顯高的效果

休閑隨性的一個裙裝搭配，是我日常的菜啦~

奶茶色T恤 41元

面料是莫代爾的，非常柔軟，親膚度真的一級棒。

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弔帶裙 159元

面料是雪紡的，款式比較寬鬆的，沒有太大的身材限制，是一件很日常的裙紙哦~

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米白色單鞋 75元

搭配過好多次了，很好穿呀~

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鏤空包包 27.8元

很有度假風的一個包包，又還蠻實用的，裡面會附贈小包

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LOOK 3

背心這種具有夏日濃厚氣息的單品怎麼能少呢 搭配一條舒適的闊腿褲

既休閑又有度假風

背心整件都是鏤空的設計，下擺的流蘇是我最喜歡的小特點，

白色的闊腿褲也是夏季很好搭配的單品了，顏色是純白的，裡面有半截的內襯，不用擔心會透

米色背心加上白色高腰闊腿褲，很清爽的一套穿搭了，色系也很統一

再搭配一個草編包 漁夫帽 我覺得可以去度假啦~

流蘇背心 59元

面料是軟軟的，整件衣服都是鏤空的，要穿淺色bra哦~

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白色闊腿褲 59元

上身非常舒適的一條闊腿褲，面料是那種很有垂感的棉，裡面有半截內襯，不會透的哦~

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平底涼鞋 99元

比較百搭的一雙涼鞋，配裙子褲子都好看的。

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流蘇草編包 23元

隨便買來玩玩的，沒想到容量還可以，裝手機鑰匙啥的沒問題，實用美貌兼於一身~

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LOOK 4

如果你想要夏日減齡穿搭的話可以get接下來的這一套啦

黃色格子針織衫搭配白色半身裙 馬上就年輕5歲有木有

針織衫是這種POLO衫的設計以及格子的元素，會更加的減齡

針織的面料也是比較薄的，上身舒適感很好

白色百褶半身裙穿起來會比較學院風，再搭配一個比較鬼馬一點的小包，整體的look就非常的俏皮可愛啦~

黃色針織衫 37元

面料比較軟，針織的，款式是稍微寬鬆一點的，polo衫的設計太減齡啦~

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白色百褶裙 39元

裡面有安全褲，短裙不用擔心走光啦，小短裙也是小個子最愛的啦，顯腿長

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小白鞋（下架啦，去年買的）

黃色+綠色小包 50元

還蠻特別的一款包包，是兩個包包的一個組合，一個是半圓形一個是圓形，很可愛哈哈！

LOOK 5
今天的最後一套呢 是一件非常清爽有氣質的白色連衣裙

全身都有鏤空的花紋 簡約大方的款式

胸前V領的效果以及袖口微喇的設計 都會讓我們的上半身看起來很瘦

腰線也是收的比較高的 裙子的長度是到小腿肚的位置 視覺上非常顯瘦顯腿長

搭配一雙淺色系的單鞋 不管是日常還是度假都非常的合適哦。

白色連衣裙 199元

整件都是鏤空，棉質的，質感非常好。非常有氣質的一件連衣裙

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雛菊草編包 53元

也是比較度假風的包包，裡面有附贈小包，實用性也很好

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米白色單鞋 75元

搭配過好多次了，很好穿呀~

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