【🦵🏻好想瘦小腿！切除腓腸肌就好了！真的是這樣嗎😱】 👉🏻最近Dcard有一篇文章「史上最後悔做了這個手術！」，文中提到，原po因為對自己「小腿粗」的樣貌不滿意，便找醫生動手術將小腿的「腓腸肌」切除，剛開始很滿意，術後幾個月卻發生各種後遺症而深受困擾😭 👉🏻人人都有愛美的心，在執行手術或不可逆的醫療行為前，我們就來看看，小腿的「腓腸肌」有哪些功能，而切除後會造成哪些風險吧！👨🏻‍⚕️ 【腓腸肌的功能】 小腿主要有二個肌肉，一為腓腸肌、另一個為比目魚肌，其中「腓（ㄈㄟˊ）腸肌」是小腿部最大的蹠屈肌，也暱稱小腿肚； 腓腸肌主要功能，是幫助腳踝伸直及輔助膝蓋彎曲，日常生活中，走路、踮腳，尤其是推蹬、跳躍等動作都會用到腓腸肌。 【如果切除腓腸肌，會發生什麼事呢？】 如果將腓腸肌切除的話，⚠️走路會變得比較不好走；在跳躍、跑步和推凳動作中，也會失去原本的能力😱； 並且因為人體肌肉像是橡皮筋，切除腓腸肌，使腿部肌肉失去彈性後，更會導致大腿、腰、膝蓋等其他肌肉代償，其他部位因此過度使用，而造成疼痛🤕。 【如果你真的想要瘦小腿，那有哪些方法可以先試試看？】 1. 減脂：藉由飲食控制或運動，降低體脂肪，間接減少小腿圍度。 2. 伸展、按摩：能夠消除原先的疲勞與水腫。 3. 請教醫師、物理治療師，檢測是否有其他問題，說不定問題解決，小腿的型態或樣貌也能獲得改善。 最後如果都沒有什麼效果的話⋯ 4. 外力改善：手術切除（不可逆！不可逆！不可逆！不可逆！不可逆！不可逆！不可逆！不可逆！不可逆！） 【🧬基因也決定了你的腿型！】 在這邊也要跟大家補充，小腿的樣子，也受你的基因影響： 1. 每個人的肌肉樣貌/形狀都不同，都是獨一無二的。 2. 肌肉與肌腱的比例：肌腱越長、肌肉越短，在維持肌肉體積不變之下，肌肉橫切面積會越大。（白話文：就是會結一丸這樣） 3. 其他：肌纖維比例、酵素含量、微血管密度…等，都會影響。 總結以上，小腿的樣貌是由先天基因與後天行為影響，汲汲營營地追求大眾所認定的美，有時反而因為先天的關係而難以改變，最後造成的，是更多的心理壓力與焦慮。🤯 審美是主觀的，愛惜自己與保持自信最重要；在符合社會期許的審美觀與愛惜自己之間，你衡量清楚了嗎？ 在做選擇前，也要記得，這些決定會帶給身體哪些不便與不可逆的危害，也非常謝謝原po願意提供這樣的手術經歷，讓你我更看清，不可逆的手術會造成哪些風險與生活中的不便。 ✨如果覺得有幫助，將這篇貼文分享給你所有的朋友吧！你逆！ 🐂大家有發現裡面有幾台牛車嗎，下面留言讓我們知道！ 圖文編輯｜文編 @claire081330 文章審核｜曉謙 @chenhc82 宇劭 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #健康是練出來的#來練吧#瘦小腿 #瘦腿 #減脂 #增肌 #dcard #瘦腿方法 #整形 #手術 #小腿肌 #腿部訓練#物理治療#生物力學#肌力訓練

【減脂迷思第二彈！這些話你中了幾個？💀💀💀】 感謝粉絲投稿減脂迷思！快來看看你聽過哪些減脂迷思，不要再搞壞自己的身體了😭有瘦，真的只是錯覺。 【迷思1：教練我想瘦腰，只要做腹部訓練就好嗎～】 沒有局部瘦身這件事情！想要瘦腰最重要的還是減少腹部脂肪！良好的飲食控制以及全身性的訓練，可以消耗較多熱量，這才是最有效的方式！ 【迷思2：不要吃肉，會變胖捏！】 如果不吃肉的話，蛋白質攝取不夠，無法長出肌肉。 建議選擇白肉（雞肉、魚肉）做為主要來源，肌肉量低，基礎代謝也無法提升，肥只會越來越難減。 如果是素食者的話也可以攝取豆製品、奶類、蛋做為主要蛋白質來源。 【迷思3：塗燃脂霜可以幫助減肥，擦完後肚肚真滴瘦了幾公分？】 燃脂霜很像塗辣椒膏，塗上去皮膚辣辣的，但只是因為腹部出汗脫水，造成腹部縮小，但是脂肪還是在。所以過沒多久還是就恢復原本的大小。副作用還會皮膚過敏😭 【迷思4：敲敲打打就會瘦 ！脂肪被我推散了？】 脂肪並不會因為敲打就變軟、被打散，或排出體外。可怕的是敲太大力還會淤青受傷！ 脂肪如果不透過運動與飲食控制去消耗，放心，還是會在啦。 【迷思5：瘦大、小腿祕技：睡前抬腿與空中腳踏車🚴‍♀️ 】 睡前抬腿基本上沒什麼用。抬太久會讓血液循環不良，腳麻。就算有效，也只是消除浮腫讓腿變成原樣，而不是變瘦。 空中腳踏車持續太久是很傷脊椎的，床不夠穩也很容易摔到地板上。 【👍最棒的減脂方法是什麼？】 老話一句：規律運動！規律飲食！ 快把這篇分享出去，拯救朋友的身體吧👼 PS.現在報名八週減脂課程，配給營養師&教練，為你量身打造飲食與訓練計畫。用力減脂，還有機會拿到一萬元冠軍獎金！ 🌟報名連結：https://www.surveycake.com/s/NreZD 資料來源：粉絲投稿、dcard 減肥版, PTT Fitness版 #減脂 #運動 #夏天 #健身 #減脂挑戰 #減肥 #體態改造 #增肌減脂 #增肌 #均衡飲食 #健康飲食 #熱量控制 #重量訓練 #局部瘦身 #燃脂霜 #私人教練 #營養 #training #fitness #workout #健身計畫 #練健康 #健康是練出來的 #松江南京 #健身房

雖然都是很細碎、微小的感想，不足以成篇，有些甚至不足為外人道也，不過還是藉著記錄的名義，在這裡挑揀想說的說吧。 1/安全感與海 咖啡廳裡，老闆和熟客在吧檯聊著咖啡，關於深焙淺焙、日曬水洗、後韻和舌根的苦味。我一竅不通，坐在一旁安靜的聽著。 不知道為什麼想到了村上春樹，腦中突然就浮現了為了成為文青而去研究咖啡豆、讀村上春樹的人的形象。 老闆手沖了兩種豆子給我喝，酸酸苦苦的，喝不太出差別，我想，在這個自媒體氾濫的時代，為了炫耀而去了解，其實也不失為一件美事，不管有沒有碰撞出火花都無妨，懂了就懂了，不懂可能是無緣，代表現在還不是時候。 店裡有一隻毛髮蓬鬆的博美，叫做栗子，我摸了幾下就躺下翻肚，每次摸都翻，如此輕易的曝露自己最脆弱的位置，老闆笑它沒有矜持，遇到有養貓狗、懂得按摩的客人的時候，還會自動翻身、睜著眼睛撒嬌式的召喚。 「栗子沒見過人心險惡，才這樣沒戒心，到陌生的餐廳也可以睡到翻過來，完全不怕被人踩」，這和我的個性天差地遠，我有輕度的被害妄想，到了陌生的旅店，心臟都會突突地跳，害怕哪裡藏了監視器，在外和戀人接吻時永遠無法放鬆警戒、討厭躲在草叢裡的偷拍（雖然應該從來沒被這樣偷拍過），只有在海邊，才可以稍稍停止緊繃——我猜是應該是因為海邊是開放的緣故，地平線像是張開無止盡的手臂，想走的話，隨時都可以走。 這就是為什麼我喜歡宅在家裡，看到朋友出遊的動態完全不會有羨慕的感覺，因為要去的話，我就要去很遠很遠、很遠很遠的地方。 2/尼泊爾 一個老師在臉書上分享八年前的動態，內容是關於她獨自一人去尼泊爾登山的故事，她沒有去行前說明會，到山下才買齊裝備，連續好幾天住在帳篷裡不能洗澡，午後騎著大象追逐夕陽，立在曠野上，看藍紫橘紅的暮光。 這才是我要的，我想。 之前看《阿拉斯加之死》和謝哲青的《走在夢想的路上》，就十分羨慕那些真正出走的人，我想要把自己打碎，把所有的形狀都抹平，一個人去很遠的地方自我放逐。 我要嚐盡海洋荒野和高山的味道，放棄嬌生慣養的皮膚，坐在船上的啤酒桶蹺著二郎腿抽菸，或是瘋狂迷戀上一個已婚的葡萄牙水手；在山上五天沒洗澡後終於攻頂，讓第一道曙光照在我被樹枝刮傷流血又結痂的臉上——簡直就像是聖光一樣。 腿曬得黝黑，忘記多久沒擦乳液，小腿肌肉健壯的揪起，但是沒關係，因為沒有人用看女性的眼光看我。 沒、有、人、用、看、女、性、的、眼、光、看、我。 醉倒在船艙，止不住的打酒嗝，睡前，以一種最純真原始的方式，向萬物禱告。 3/生命靈數 前幾天半夜被蚊子吵醒，醒來時看手機，時間是兩點多。 右手垂在床下晃呀晃，突然就看見了吵醒我的罪魁禍首，沒兩下子就把蚊子抓死了，可是那時已經睡意全無，打開手機隨意瀏覽起Dcard上的文章，其中有一篇是關於生命靈數。 我自認是半個神秘主義者，雖然明白巴納姆效應，但是只要和神秘沾得上邊，像是占星、脈輪、塔羅、宗教、野史等等，都會像磁鐵一樣的吸引著我，於是我抓起手帳和筆，開始算自己的生命靈數，其中有一段解析是這樣的： 每月11出生的2號人 你們擁有絕佳的創造力，靈感豐富直覺能力頗佳，但是習慣懷疑的你們卻常常不敢相信自己的直覺，理智過頭只能掩蓋原本的天賦。你們的自我與人生觀常常產生衝突，深受雙重人格影響。 ⋯⋯ 是的，直覺來的時候總是像悲劇的預告一樣帶來滔天巨浪；習慣懷疑的個性讓我無法交托自己，記得有次和同學一起玩信任遊戲，要直直往後倒，倒到別人身上，但是我怎麼做都好僵硬，腳始終黏著地板、不肯放鬆，看著那些輕易就閉上眼，將重量交給別人的同學，就像隨意對陌生人翻肚的狗狗一樣，面對那樣自在的姿態，同時知道自己永遠也不會變成那樣的人，我眼裡的欣羨都快要掉了出來。 至於雙重人格，雖然聽起來很中二，但是似乎確實是這樣，看過自己之前寫的文章，好像在看兩個人打架，質問式咄咄逼人問句、懷疑中心的論調，自我和世界、精緻和粗鄙、生與死、貴與賤、物質和精神、愛與不愛——難道世界不是本身就是二元論嗎？ 現在想想，也許長大對我來說，就是殺死一部分的自我。 #沐初雨 #文字 #文學 #散文 #隨筆 #日記 #散文 #句子 #文字語錄 #語錄 #手寫 #心情 #心情語錄 #心情手寫 #生命靈數 #Dcard #長大 #咖啡 #村上春樹