Yoga with Zora 十月瑜伽課
重陽節紅日有workshop呀🤪

報名表以及詳情： 
https://forms.gle/8ju1dLTJnL8waoJ26

小班教學，能夠照顧大家需要
參加者不需要有任何瑜伽/運動經驗

YOGA CLASSES:
星期一 (MON)早上📍油麻地
4,11,18,25 Oct🗓 1100-1230pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽

星期五 (Fri)晚上📍荔枝角
8,15,22,29 Oct 🗓
6:30-7:30pm Yoga Wheel瑜伽輪
7:30-9:00pm Hatha Yoga 哈達瑜伽

星期日(Sun)下午📍荔枝角
3,10,24,31 Oct 🗓
2:30-3:30pm
Aerial Yoga Basic 初級空中瑜伽
3:30-5:00pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽

💗💗💗💗💗💗💗💗💗

᭙ꪮꪹƙకꫝꪮᩏ工作坊
重陽節 
星期四 (THUR)下午📍 荔枝角
14Oct 🗓
2:00-3:15pm 初級倒立手平衡 工作坊 1小時15分鐘
3:30-5:00pm 陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時


星期日(SUN)下午📍 旺角
17 Oct 🗓 2:30-5:30pm
能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時
塔香導師: @breathe.meh

星期三(WED) 晚上📍 旺角
20Oct 🗓 8:15-9:45pm
🧘🏻‍♀️ 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐗 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐨𝐰𝐥𝐬
陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時

課堂介紹 :

哈達瑜伽Hatha Yoga
Ha是太陽,Tha指月亮,Hatha是求陰陽,兩極調和。課堂中會有陰性和陽性動作,我會因應大家嘅程度去調整課程。課堂亦着重於呼吸與動作之間的協調,係一個比較全面嘅瑜伽練習

拉感治療瑜伽 Yoga Stretch Therapy
透過瑜伽動作去拉筋伸展,舒緩,預防痛症
例如: 舒緩腸胃消化不良,頭痛失眠,肩頸膊痛,小腿水腫

瑜伽輪Yoga Wheel
用輪作為工具，今我哋增加動作嘅穩定性,訓練脊骨嘅柔軟度,深層開肩,輔助做平衡式子(動作), 鍛煉全身,伸展和練力。

✈️ 初級空中瑜伽 Aerial Yoga Basic
吊床布幫我哋通淋巴,將瑜伽動作攻效加張。吊床嘅布+地心吸力可以幫我哋拉伸舒緩得更加深層, 再鍛煉腹力，手力，腳力，全身協調，集中力同平衡力。

🌱陰瑜伽 頌缽療癒🧘‍♂️
頌缽的振動頻率,聲音可以幫助大家身心放鬆💕課堂入面,運動量不大, 注重休息
我會帶領大家做一啲簡單嘅呼吸練習,陰瑜伽動作,當你進入狀態時,身體會放鬆,呢個時候我會叫大家躺下來享受頌缽聲音,獲得更深層嘅內在休息。
***孕婦,心臟病,長期使用心臟起搏器人仕不適合參與頌缽環節

💕能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時💕
頌缽療癒部份同上,工作坊有3小時加強用頌缽療癒七輪的效果, 課堂結尾嘅時候有時間會幫大家抽一張神諭卡。
塔香部份，我Partner會教大家製作聖木及鼠尾草塔香，整完可以拎返屋企自己用。
可以用嚟淨化水晶，空間。

初級倒立手平衡
適合想挑戰不同動作的你,初階的倒立和手平衡動作,協助你訓練手腳協調,腹部肌力。

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#用户体验感受 #Ophelia冰火精华油🧊🔥
#超过200人用了都说好 #解决失眠 #解决酸痛

✅ 帮你 #解决压力失眠，让你冰冰凉凉，快速🔜入眠 一觉睡到天亮🌞
✅ 帮你快速🔜 解决运动后 #大小腿酸痛的问题

8⃣️大功效

#陈文宏和4位医生代言和信用推荐👩‍⚕️👨‍⚕️

✅ 头痛 . 白色搽在太阳穴2边，冰冰凉凉的薄荷茶树精油可以快速解决头痛
✅ 口罩 . 白色搽在口罩边，冰冰凉凉，清新透气，杀菌作用
✅ 失眠压力 . 白色搽在颈项，冰冰凉凉、快速入眠，一觉睡到天亮
✅ 背部痘痘 . 白色搽在背后 茶树精油消炎杀菌
✅ 肚子痛 . 小孩肚子痛、经痛，腰酸背痛
✅ 肩膀颈项酸痛
✅ 脚酸痛、抽筋、膝盖痛，黑色搽一搽 按一按
✅ 淋巴排毒

适用人群：孕妇、老人、小孩3岁以上可以搽白色的都可以用😉

价钱：RM298（一盒2支，1支30ml）全马包邮

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#買一送一 這已經不知道是第幾批了
這幾天不知道為什麼，頭痛、肩頸不舒服，朋友就視訊教我推推脖子淋巴的地方，我就拿這個V臉霜來推⋯⋯（真的沒想到這麼多用途）推的我自己哇哇叫‼️但通了後⋯整個人都輕鬆很多，頭也沒再抽痛了！！！
#按摩小腿肌肉 #消水腫 #超多用途的

我用一次就整個很喜歡，還介紹給身邊好友們一起來推～推完‼️臉部肌膚可以感覺到緊實，尤其是下巴的線條部份，用心的推一推，還真的覺得臉部輪廓小了‼️
這款設計的滾輪也是非常的好推，非常好上手‼️晚上睡前或隨時追劇都可以拿來按摩～滾一滾就很舒壓‼️不僅滾下巴跟臉部線條，完全可以整臉都按摩一下，尤其我最喜歡睡前邊看電影邊推，整個舒服到😌😌晚上也會很好睡‼️‼️
再加上臉霜的味道很香很好聞‼️
保濕‼️吸收又快‼️
#補充 我也會連脖子、肩膀 推一推，像刮痧一樣‼️超級舒服的‼️
＃我看團媽買一瓶送乾洗手液比我賣的還貴還熱賣好幾箱
＃現在賣一送一超優惠
紐西蘭8+Minute 8分鐘滾輪拉提V臉霜(40g)
如果您是肉肉臉，我會非常建議您買！有時不是真的您臉大，是肉鬆了、水腫了！那就非常需要推一推了～太多的女明星臉部保養（推拿）臉部是非常至關重要的‼️‼️
✔由於熬夜，壓力大的工作，年紀漸長
✔膠原蛋白流失嚴重，紋路橫生。
✔臉部輪廓日益下垂，橫向擴張。
臉部下垂看起來真的會顯老，這時就要出動V臉霜了‼️
不要以為這只是一般的滾輪工具，這是一款 面霜+工具滾輪二合一的組合‼️
多重紐西蘭純淨植粹，打造水潤細膩V臉
🔹澳洲藍柏木油：高效保水，豐盈潤彈
🔹角鯊烷：高效保濕滋潤、抗氧修復
🔹歐蒲公英：高效補水，飽滿水潤
每天使用8分鐘，28天變成上鏡小V臉
如何使用:
1、 旋轉打開至ON
2、 取出膏體並關閉至OFF
3、 掌心搓揉膏體發熱後塗抹至臉部
4、 用滾輪按摩8分鐘
真心覺得滾輪跟面霜搭在一起真的太方便了‼️

其實有很多人也有骨盆前傾問題
而這個問題是能夠改善和避免惡化的
希望這兩集能幫助到你們解決煩惱～
同時也可以了解自己身體多一點^^

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明明規律作息、健康飲食，卻仍然大腹便便，
可能是你坐出問題囉！
近畿大學教授谷本道哉表示，
多數人坐起來都像這樣駝背、骨盆向後傾斜，小腹凸凸。
一旦坐的時間變長，
大小腿、膝蓋的循環變差，
淋巴堆積廢物造成水腫。
運動科學專家木津直昭表示，
要訓練深層肌肉、要先緊實肚子線條，
來學學木津直昭推薦的正確跪坐方法：

第一步：先準備好一條大毛巾並對折捲成長條桶狀放在一旁。
第二步：兩腳打開，小腿貼平地面跪下，將髖關節彎成九十度。
注意腳背不交疊，同時確實貼平地面。
第三步：將捲成筒狀的毛巾緊緊夾在雙腳膝蓋窩中央，
此時身體可以微微向前傾，
但是腳背仍要貼平地面，
頭部、背部到臀部也要打直。持續一分鐘。

只要短時間跪坐一下，就可軟化大腿前側、腳踝以及小腿的肌肉，促進循環。
。
睡覺前、起床後都可以試試看喔。

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