這次新車大展結束後，要來好好分享我在晶華美醫診所
👉🏻威塑體雕(指名 李兆翔 醫師)

大家都說：你真的變瘦了耶...
其實除了身體瘦了，之前也有分享去打肉毒在小腿和咀嚼肌，難怪大家怎麼有感覺說我變瘦了。

其實我去做威塑體雕是在今年的夏天，當時院長直接跟我說你這樣身材當麻豆太胖了...肚子圓到都不敢穿兩截式工作，更別說大腿了...粗到人家都會安慰說是蜜大腿><

這樣的噩夢說是要接工作確實是非常困難....
所以當時下定決心，要來給 晶華美醫 李醫師做『威塑體雕』。

『威塑體雕』厲害的是可以瘦到你想瘦的部位外，還能雕出你的馬甲線，如果想回填胸部也可以幫你做到，更棒的是傷口非常小。

術後的照顧也非常重要，除了注意自己的飲食外，也搭配著LPG來讓自己的身體循環代謝術後的硬塊，穿塑身衣也必須要穿上整整三個月才行❤️❤️❤️

像我做完『威塑體雕』每周還會定期回去給醫生看傷口及術後復原狀況。

一定有人想問：「做『威塑體雕』會不會痛呀?」
比較以前抽指手術其實是疼痛感和危險性相對是較低。

我個人蠻推薦『威塑體雕』給未來想要變瘦的朋友~
也可到 晶華美醫診所 官網 看看我的術前黑歷史。

這次的手術很成功，真的非常感謝 李兆翔 醫師，
感謝你讓我的身材變怎麼好^^

⭐️電話預約 ➭ 02-2511-1000
⭐️LINE@預約 ➭ http://bit.ly/2lI4VKG
⭐️診所地址 ➭ 台北市中山區中山北路二段39巷2-2號3樓

#威塑抽脂 #威塑體雕 #馬甲線 #抽脂豐胸 #台北抽脂推薦 #晶華美醫診所 #VASER抽脂 #VASER體雕 #威塑體雕抽脂

《隆乳真的很痛嗎》
在門診遇到許多女生想豐胸、但多半會因為怕痛猶豫不決；君君醫師統計過、大部分生過孩子的媽咪會覺得漲奶比較痛或和漲奶有點像的痛（65%）；這些產後媽咪意志力超強壯的、覺得不怎麼痛甚至術後隔天趁假期逛街的也有！

前一陣子君君醫師生baby終於體會漲奶的痛、剖腹產隔天慢慢開始漲奶到第二三天整個胸部變硬、變硬本身就很痛、更痛的是硬塊要推開擠出、先生一邊推我為了轉移注意力用指甲掐大腿小腿的肉、到現在寶寶滿月了我身上指甲的抓痕都還在！還好這樣的痛只維持前三天、乳腺通暢後就沒事了！

自己經歷了這些痛楚、更可以將心比心、也會希望豐胸的女性愈不痛愈好！
✍️所以術中就會打入長效止痛（維持24小時直到能吃止痛藥）、
✍️傷口使用防水組織膠（直到癒合都不用自己換藥傷口才不會常常拉扯到）
✍️還有使用最安全不需按摩的義乳、比如魔滴；Motiva Taiwan（術後比較快消腫）

更多資訊也可以上君君醫師的網站
www.drqueen.com.tw

#Motiva Implants
#Motiva原廠指定王君瑜醫師。魔滴隆乳專門
#Motiva Implants HK
#女醫生
#魔滴豐胸體雕

什麼是筋膜？
筋膜是貫穿於身體的一層緊密結締組織，將人體器官包裹在對應的位置。
往細了說，筋膜分為深層筋膜和淺層筋膜，包裹在骨骼外面的是深層筋膜，包裹在肌肉外面的是淺層筋膜。

當會員在增肌訓練時，肌肉會產生滑動，筋膜就可以理解成滑動過程中的緩衝區，含有很多的感應器，能感知肌肉的拉伸和收縮，在人體的張力分配上也扮演著 重要的角色。
如果還是很難理解，就想想曾經吃雞腿時，皮和瘦肉之間那層薄薄的白膜，其實你早就見過它了。

為什麼說筋膜緊張影響增肌？
這就要說到筋膜和肌纖維的關係了，我們體內的肌肉都不是獨立存在，而是通過筋膜相連接，筋膜會隨著肌肉的收縮放鬆進行一定的運動，二者是唇亡齒寒的關係 。
舉個簡單的例子，一包香煙的第一根是最難抽出來的，因為在煙盒塞滿香煙時，煙盒的束縛張力施加在香煙上，會導致香煙與香煙之間的壓力增大 ，內阻增大，難以讓香煙之間產生滑動，但在抽取過一根之後，煙盒與香煙之間壓力減小，香煙之間的阻力減小，其餘的也更容易抽出。
這裡的香煙就相當於肌纖維，煙盒相當於肌筋膜。
當肌筋膜緊張，肌纖維內阻增加，肌肉收縮變難；
當肌筋膜放鬆，肌纖維內阻變小，肌肉收縮容易。

當會員長時間進行大張力的對抗阻力訓練時，持續發力維持穩定狀態肌肉周圍的筋膜收緊，肌肉和筋膜產生黏連，觸發扳機點，肌肉的募集能力變差，表現出來就是運動 不協調、僵硬、疼痛。
所以說運動後對目標肌肉進行放鬆，提升筋膜的柔韌性和延展性、肌纖維的柔韌度，會員在進行後續的增肌訓練時才能更好地進行肌肉募集，避免運動損傷。

如何對目標肌肉進行筋膜放鬆？
首先需要明白，不是所有緊張的肌肉都要放鬆，對於增肌瓶頸期的會員，應該放鬆的是緊張且過於強壯的肌群。
舉個例子，會員長期鍛煉胸部肌群，不練背部，也不進行放鬆，這時背部肌群發力時就會受到胸部緊張肌群的限制，不容易充分發力。 胸部肌群過於強壯，也會拉長背部肌群，使胸肌縮短，從而引發含胸、圓肩等。
這時對胸部肌群進行筋膜放鬆，在進行背部肌群訓練時會更高效，也有助於改善由此引發的體態問題。
找准需要放鬆的肌肉，下一步就是進行筋膜放鬆了。
可以去按摩店找專門的物理治療師或按摩師，但成本太高不說，當會員鍛煉時肌肉疼痛急需筋膜放鬆時，再去按摩店費時費力。
自我筋膜放鬆SMR（self myofascial release）就很便捷，在鍛煉前後都可以做。
進行SMR的道具有泡沫軸、筋膜球、筋膜槍，其中數泡沫軸最為常見，今天我們就著重來講解泡沫軸。
泡沫軸工作原理
泡沫軸筋膜放鬆不僅可以刺激扳機點，提高扳機點的血液流通能力，使其快速緩解扳機點的疼痛；還可以通過滾壓的方式，使筋膜舒展，提高其延展性。
至於筋膜球和筋膜槍，其實它們的工作原理也都是刺激扳機點，只是筋膜槍無法實現滾壓的功能。
泡沫軸筋膜放鬆的手法

有按壓和滾動兩種。
按壓也就是泡沫軸靜態筋膜放鬆法，是將泡沫軸放在需要放鬆的肌肉上，輕輕按壓最敏感的痛點，停留30s以上，直至痛感降低50%-75%以上，再按壓另一痛點 ，停留30s以上。
比如放鬆三頭肌，首先將泡沫軸放在腋下，向肘關節緩慢移動，等找到某一點時感覺疼痛，則停止移動，保持姿勢不變，以適當的力度按壓，直至疼痛減輕四分之 三。

滾壓也就是泡沫軸動態筋膜放鬆法，將需要放鬆的肌肉放在泡沫軸上，利用身體重量反复在泡沫軸上滾動10-15次。
假如放鬆比目魚肌，將小腿後側壓在泡沫軸上，按壓部位從小腿下部開始，逐步向小腿上部緩緩移動，重複滾動練習30-40s，雙腿交替練習。 如發現硬塊或結節等疼痛部位，可在此部位延長滾動時間。

總體地說，滾動效果要比按壓的效果更好，但也不能一概而論，因為按壓並不是漫無目的地瞎按，而是找准扳機點之後用泡沫軸按住，讓目標肌肉和筋膜之 間產生滑動而達到筋膜放鬆的效果。

這裡需要特別注意，無論選擇哪種道具，自我筋膜放鬆都不是越痛效果越好，筋膜放鬆過度會刺激神經緊張，反而會使筋膜緊張，得不償失。
RPE自感用力度是我們平時用來測量運動強度的一種方法，現在我們用0-10來區分疼痛等級，自我筋膜放鬆法在5-6級，可以達到最佳放鬆效果。
這個原理也可以用來選擇泡沫軸，假如當會員使用光滑、柔軟的泡沫軸，疼痛等級只有2，換成鋸齒、較硬的泡沫軸疼痛等級達到8，這時就要綜合一下，選擇表面凸 點適中、硬度適中的泡沫軸，讓疼痛等級控制在5-6之間。

當然，也不是所有人都可以進行自我筋膜放鬆法，比如下面這幾類人：
惡性腫瘤、骨質疏鬆症、血凝塊、手術縫線、骨折康復、開放性創傷、血腫、孕婦等。

—總結—

現在來回顧一下重點：
1.筋膜緊張會觸發扳機點，影響增肌效果；
2.有目標性地放鬆緊張且過於強壯的肌群；
3.選擇適合自己的泡沫軸、筋膜球、筋膜槍，對目標肌肉進行強度適中的按壓或滾動放鬆。

Ps:拉筋伸展就對了，廢話藉口一堆