#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
本集節目，由竹北 Level Up向上適應 贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast

/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
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地址：竹北市莊敬七街55號
【 烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
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時間：10:00-17:00 (12:00-13:00午餐時間)
研習地點：Level Up 向上適應
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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IG　：levelup.zhubei

➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不用阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

https://open.firstory.me/story/cktuvyq9t03n90896u2ioh1yr/platforms

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#你們的問與答終於出爐
#字太多分2次發文我有病打超多
#術後一個月了噎
#是不是很想快看目前身材的部分
#媽媽的自信準備爆棚該我了吧

Ok，我私訊已爆到無敵狀態催我快點發第二篇，這2周忙著育兒還有修復真的好懶～#昨晚一次打完問答真的佩服自己的勇氣😳

來、我整理了最多人問的問題回答我是用我自己實際感覺做分享不代表大家感受都一樣先說清楚，目前手術第三週基本上恢復的差不多了「腿還有一點麻和痛、內內還有一些腫、奶頭還麻麻的、傷口都全好了」嚴格說起來生活完全正常！雖然醫生説最好一個月後再抱小孩，但是有難度我還是有小抱一下完全沒事也不會痛#噓🤫

Q:第一名問題到底會不會痛？
A:說實在不可能不痛啦畢竟是手術，但是米蘭有專業的麻醉師（不是護士）是我選擇最大因素、安全真的很重要！我三項手術時間大概六小時左右，就是睡一覺起來就好了、所以術中完全沒感覺就是睡覺而已超輕鬆！
術後魔滴因為我胸那邊皮薄又沒有打算自體脂肪再補奶，醫生建議我放肌肉下比較不會有邊緣感所以會比較痛（開腋下），大腿部分手術完就穿好塑身襪了痛感就是瘀青的痛、倒是奶頭一點都不痛！
因為腿跟胸一起做前三天比較痛，但不是傷口的痛是「嚴重痠痛」我很怕不能自由活動的感覺所以前三天比較辛苦需要有人拉我起床，三天後我就去外面吃飯買東西了，痛度只要撐過三天其實就是剩痠痛程度不同而已，我自己閒不住的人第二週開始就健步如飛帶女兒出門玩了。

Q:魔滴隆乳到底是怎樣啦？自然嗎？痛嗎？要按摩嗎？
A:以前隆乳我一直都聽說巨炸痛所以不用想直接放棄人生，直到我看到魔滴廣告主打「疼痛減低很多、自然度超高、不用按摩」光這三點就夠了#這種技術我等了半輩子耶哈哈哈
雖然前三天我覺得滿痛但是是腋下到胸骨那塊痛不是奶痛（奶就是腫而已沒有痛感）魔滴就是主打跟真奶很接近會隨你的動作移動不會一顆在那不動如山，目前三週邊緣幾乎都軟了中間還是小腫，但才三週看過的朋友都說非常自然超真、超真、超級真！
而且真的不用按摩、要也是很簡單的按摩而已，我目前都沒動過他就已經自己軟下來了，我超怕按摩直接把這塊省了很感動！#大家看影片真的很精彩

Q:內內做多大？適合產後媽媽嗎？
A:我從小就A減產後變正常A很可以自卑吧，但我也不要太誇張我才156真低不要太大，跟醫生討論後C罩杯剛好，目前我覺得他真的又挺又漂亮，值得到不行噎！與其做到很大不如做的自然、比例好質感才會高！#因為上胸有肉了看起來真的視覺非常驚人
我大推產後對0元氣奶看不慣的媽媽去做，我小又垂現在連上胸都飽滿了穿衣服真的好看，穿平口也不用怕掉下來，整個內內元氣滿點噎！
沒生我也推畢竟早買早享受，不會影響到之後懷孕，胸骨那邊薄的女生超適合魔滴！

Q:乳頭縮小會留疤嗎？痛嗎？恢復期？哺乳有影響嗎？
A:我覺得最沒感覺的就是乳頭縮小，術後一點痛感都沒有、超讚！拜託產後變長奶頭的媽媽們去去做、太值得了！#我真的真心吶喊
我的目前都拆線了也沒有疤可惜不能分享給你們看哈哈哈，真的是紮實小了一半現在很美超級自然！目前三週有一邊比較腫的內內奶頭還是麻麻的，這個因人而異、會慢慢改善。哺乳我問過基本上不會有影響，但乳汁分泌有可能比較少。（我是全麻一起手術、如果單做這個應該是局部麻醉喔）

Q:大腿隱痕環抽痛嗎？塑身衣要穿多久？真的會變細嗎？
A:我自己痛的程度就是前一週嚴重瘀青的痛坐馬桶要深呼吸-一週後一般瘀青的痛和麻手壓會痛-二週後輕微瘀青的痛加麻-目前三週大概剩10%痛和一些麻，腿的部分我覺得算是很可以忍、不會很痛耶！#當作瘀青就很簡單渡過
塑身褲前一週穿24小時下面有洞上廁所很方便，第二週開始一天8-10小時、但我覺得穿著活動輕鬆很多比較不會痛我幾乎都穿著，第三週開始才一天穿10hr。#我認真魔人啊
前一週大概都是水腫狀態每天我會脫塑身襪抬腿15分鐘（前一週穿脫真的要命）第二週開始消腫看的出來變細、第三週超級明顯變細超級無敵多！！因為是環抽整隻都變細但我小腿也粗跟醫生討論不要弄到太細，主要是調整比例為主！#曹醫師你專業#看影片真的很明顯

Q:隱痕抽脂傷口在哪裡啊？
A:我必須說科技日新月異，隱痕醫師美感和熟練度很重要，我腿的傷口一個在上股溝、臀下各一個、前面毛處左右各一個，傷口都大概0.3左右吧很小完全不用怕穿泳裝被看到超強！
而且術後傷口完全不痛真的很可以放心呢，一點感覺都沒有^_^ #再推曹醫師一次#美感滿分#長相滿分（太愛她）

Q:老公會介意嗎？
A:超級不會啊！拜託一下、重新出現一個水妻在面前開心都來不及、還抱怨真的就下地獄^_^
目前他覺得非常自然時不時會發出讚嘆聲，甚至說我現在身材正常多了#超欠打
我自己的心態建立在我想先讓自己有自信，老公愛不愛其次，自信來了人的美麗就更加乘了，實話是術後身材就是比以前好看100倍以上啊，老公看到以後真的只會wow沒有第二句話，你想要的做下去就對了！#對自己好真的不用理由

Q:費用大概多少呢？目前覺得值得嗎？
A:魔滴隆乳30多、奶頭縮小3萬多（可以分期），魔滴不便宜是全省統一價格，有些東西真的不是針灸、運動就有用的你們懂，更何況小孩還小時間都拿來育兒了，超推未嫁未生女孩有需求就快去做不會後悔的#這什麼過來人語氣?
畢竟我做的項目基本上不手術沒藥救，快速處理一次到位很我的個性！
目前只過了三週我只能說人生沒有覺得這麼值得過，真的每天愛都看得出來差超多好好看喔！我認真覺得我開始愛上我的身體了、光這個滿足感就夠值得了！

Q:看到這些問題有曾經後悔生小孩嗎？
A:完全不後悔！反而覺得很感謝！
因為產後這些問題浮現出來但科技竟然可以一次解決了，我身材目前是我生出來到現在最好的時候了吧！#不覺得人生又更接近完美了嗎？

Q：可以分享醫院和醫生嗎？
A：當然！
既然選擇公開我就不在意讓大家知道，反而覺得直接幫大家省一條路滿棒的，我懂網路資訊超亂根本不知道怎麼選的心啊！
來～「米蘭時尚診所-最美曹醫師」就是她了啊！

—
這邊算是分享我自己的感覺，如果想知道專業的我還是建議直接預約諮詢比較快，因為每個人狀態不同會影響到作法和價錢，我不是醫生所以只打自己的感覺喔✌🏻

還有其他我沒打到但是你很想知道的問題可以留言在下面我回答❤️#記得順便誇我人好好喔

—

最後一樣放一下我手術的內容和醫院給大家參考、值得一推！既然要美就不要省小錢花冤枉錢，直接選專業的讓美麗的自己一次給他搞定！#目前我覺得實在相見恨晚#終於變成辣媽了啦

🌈我做的醫院分享給大家不用私我了我真的很推推到我願意講出來 米蘭時尚診所
🌈產後身材失速我做的改變#魔滴隆乳#乳頭縮小#大腿隱痕抽脂

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時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
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我是偽娘家馨，
是一位熱血工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
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瘦小腿—看完才知道何時該找醫美醫師的幫忙

東方女性因為身材較為嬌小，多半希望小腿纖細一點，這樣看起來比較高挑，穿高跟鞋也比較好看。所以在台灣，瘦小腿的方法的都很受歡迎，只要可能對瘦小腿有效，都有人會去嘗試。

但是，通常來找我的女性客人，最後都告訴我說：沒效。有人去按摩，有人去埋線，有人去拍打穴道，最後都得到令人失望的後果。

其實這是可以想見的，因為小腿負責走路，腳跟離地就是小腿肌肉收縮造成的。只要是正常人就不斷的走路、不斷地鍛鍊小腿。體重越重，小腿得到的鍛鍊就越大。肌肉的特性是越鍛鍊越結實，不鍛鍊才會鬆垮萎縮。你每天都在鍛鍊它，怎麼可能希望它萎縮變小呢？

所以，採用真正有科學根據的做法瘦小腿，才不會花錢又浪費時間。第一、如果小腿有脂肪堆積，當然要將脂肪吸除，傳統抽脂或現在的溶脂都可以立竿見影，使皮下脂肪減少。但是要找對醫師，我曾經看過小腿抽之後凹凸不平的慘狀，雖然可以修補，畢竟預防勝於治療。

第二、肌肉粗壯的小腿，要讓肌肉縮小。以前有阻斷神經的做法，有沒有效？當然有效，因為生理學上，支配肌肉的神經被破壞後該條肌肉就會萎縮，大家可以看看中風的人，因為腦神經壞了，沒有辦法對肌肉下指令，所以中風的那塊肌肉會瘦得跟木材一樣就是這個道理。但是最近越來越多以前做過神經阻斷的女性來找我，抱怨小腿變形。因為阻斷的肌肉萎縮後，還是要走路，小腿就會利用沒有萎縮的那塊肌肉—比目魚肌，漸漸這塊比目魚肌越來越大，小腿就會變形。

另外一種電波瘦小腿（有人叫「奧莉薇瘦腿」、也有人叫「名模纖腿術」）是利用電波加熱讓小腿肌肉萎縮，做得好的話也有效果。但是我曾經看過有一位女性電波瘦小腿後，小腿圍縮了三公分。一年後又變大，彈回來兩公分。你們知道為什麼嗎？因為她到國外自助旅行了一年，一直走路，把剩餘的小腿肌肉又練大了。

所以，如果做了任何治療讓小腿肌肉變小，最好的保養方式是不要鍛鍊你的小腿，包括長時間的走路。但是對於必須走路或喜歡運動的人來說，這樣就會造成很大的壓力，害怕小腿肌肉回來白花錢了。

對於這些人來說，我比較建議打肉毒桿菌素來瘦小腿，幾個優點：第一、沒有手術的風險，幾乎零副作用。第二、肯定有效。第三、每半年施打一次，三年後會定型。第四、沒有壓力，打完後照樣可以走路運動，反正半年要再打一次，這半年內小腿會變細變好看。第五、可以針對腿型作局部修整，小腿變形的也可以改善。

缺點是：三年下來費用比手術高，不過其實你把費用除以六，等於每個月花個幾千塊就可以讓小腿變美，並不會比你花在化妝品或保養品的費用高多少。

最近有一種「加強型」的肉毒桿菌素，使用的效果不錯，而且了以後不會完全胖回來。舉例來說，改善了一百分，傳統型會回來90分，加強型的只會回來50分，等於有50分的永久效果。

以上跟大家分析瘦小腿的方法，實際應該選哪一種，還是要和專業醫師討論之後再做決定。

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