【吃飽想消除脹氣？　來試一招「臥姿抱膝」排氣式】
　　　
你有脹氣的困擾嗎？教你一招簡單瑜伽，可緩解脹氣帶來的腹部不適。
　　　
來看圖解如何做？下背不舒服的人，不一定要將大腿拉向腹部，先釋放緊繃的臀部肌肉即可。馬上來學⬇️⬇️⬇️
　　
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天啊～LPG根本 #媽媽們的救贖 啊！
不管是肩頸痠痛需要舒緩、水腫需要改善或是鬆垮肉肉需要緊實，LPG都超有感，我大推～～～👍👍👍

一直沒能好好體驗LPG有多神，好不容易把小孩都送回學校後，媽媽才有時間來放鬆一下啊！ 之前就聽說沐荷會館很不錯，加上是茂盛醫院、安馨產後護理之家的相關企業，專業背景讓人很放心，而且肯定是最了解媽媽的呀～（孕媽咪按摩SPA也有喔）


因為我天生就是 #易水腫體質，有人推薦的按摩、SPA我就去試試，很多人推薦的體刷我也去試過了，因為我循環不好，光是推的過程就痛到生不如死，根本不敢再去第二次...但我這種體質就是得常常去推才能放鬆、加速循環啊～（哭


但LPG比體刷改善水腫的效果還好！然後不痛！不痛！不痛！我還做到太放鬆直接睡著ＸＤＤＤ
媽媽們一定要體驗看看我說的放鬆感～


因為我下肢水腫很嚴重，肩頸僵硬的問題也造成頭痛，跟芳療師討論後做了下半身LPG（臀＋微笑線/大腿/小腿），背部LPG（肩頸＋半背），最後搭配岩盤熱石浴加速排汗、代謝～超完美！✨


腿做完一邊就差超多！線條變很順，LPG以拍打、揉滾按摩的原理來加速血液及淋巴循環，能改善橘皮、水腫以外，讓我們肌膚緊實，達到纖體塑身的效果。第十代的疼痛感更低，連平常按摩不敢按的大腿內側、馬鞍肉，這樣揉滾吸按摩，不只不痛還很放鬆～躺個30分鐘，過度緊繃的肌肉就放鬆了、線條也變柔和了，媽媽真的感動想哭啊！


還有肩頸、上背部的舒緩，比傳統按摩更柔和，卻真的有放鬆到深層肌肉！因為平常傳統手技按摩，痛會忍不住繃緊、反倒更僵硬，可是LPG一點都不痛，越放越鬆就睡慘了～按完連後背容易緊繃的小圓肌，線條也整個都順了！隔天史哥幫我按摩時，還驚呼「你之前背有點拱起來的那個，現在沒有了耶！」真的太感人我必須用力推薦還在觀望中的媽媽們，趕快試試第十代的LPG，可針對身型、需求客製化療程內容，幾乎沒有痛感還成果驚人！



沐荷會館真心好愛到我心坎兒裡啊！環境很寬敞、舒適，而且裝潢、細節都極美，有單人的SPA空間，也有雙人房～很適合約姐妹一起來放鬆，重點是每間都有獨立的衛浴，重視隱私的人可以安心享受，專業溫柔的芳療師也讓人很放鬆、沒有壓力（環境真的美到可以拍穿搭！）

史哥說是不是因為買了北屯的房子，最近跟北屯很有緣？ＸＤ
太喜歡沐荷會館了，我要包套療程去放鬆保養身心啦！



📌真心推薦想無痛放鬆的媽媽們，可以私訊 沐荷會館 ，體驗一次就會跟我一樣包套了XD


#沐荷會館 #沐荷SPA #LPG #岩盤浴
#消除痠痛 #排水腫 #馨美美學診所 #雕塑 #減重
#安馨產後護理之家 #茂盛醫院

近排天氣好潮濕💧
成個人又濕重又攰, 水腫問題又更加嚴重左😖😖
唔想變🐘腳既我去左✨mediBEAUTY做養生排毒去濕刮痧棒療程🪃

✨mediBEAUTY 有40間獨立房間, 唔驚book唔到💁🏻‍♀️ #sohappy◽️
另外亦設有浴室, 桑拿房及水療設施
不過而家疫情😷關係桑拿房同一時間會靜係開放比一位客人🙆🏻‍♀️
其中兩間係VIP 房, 今日有一間reserve 左比我😍
房入面有獨立淋浴間同水療設備, 房間超大好似酒店房咁～爽YY 🤩🤩

今次做既養生排毒去濕刮痧棒療程✨係運用擀筋棒
通過櫸木摩擦可以加快人體新陳代謝
所以比一般既刮痧更加深層及精確直達根膜層, 撥筋放輕鬆☺️

由於坐得太多小腿大腿🦵都好水腫, 膚色唔均勻
有時露出腳腳都有小小尷尬😳
美容師係小眼同大腿都用左唔同尺寸既擀筋棒🪃貼合皮膚不同部位

腳外側位置用上紋理既擀筋棒 成日行路令到外側受力都十分繃緊、浮腫, 所以要撥番鬆佢～
而內側比較少郁動嘅位置用上平滑表面, 好舒服😌
亦有效：

⭐️消除肌肉疲勞
⭐️放鬆繃緊肌肉
⭐️舒緩雙腳水腫
⭐️放鬆筋膜，打通穴道及經絡
⭐️舒緩靜脈曲張問題

做完療程腳無咁腫, 膚色均勻左
腫脹嘅淋巴結亦都撥鬆番哂～頓時有好輕的感覺👼🏻
輕輕的我，腳唔象了🐘

mediBEAUTY 美然保
📍: 銅鑼灣禮頓道91號雲翠大廈3樓全層
☎️: 2272 8388

www.medibeauty.com.hk
https://www.facebook.com/medibeauty.hk

#美然堡 #mediBEAUTY #去濕 #刮沙 #擀筋棒 #水腫 #減肥 #排毒 #瘦身 #養生 #通淋巴

工作久站、久坐，不但腰酸背痛，還容易#便秘 ，經常要花很多時間蹲馬桶，千呼萬喚始終不出來？
聽說訓練腹部肌力可以促進腸胃蠕動，但是工作、做家事已經夠忙了，有時間跑到健身房練腹肌嗎？
日本名醫傳授這一招，不怕沒時間、不用花一毛錢，每天壁咚5秒就能改善便秘、 #腰痛 問題！

著有《5秒 ひざ裏のばしですべて解決》（暫譯：沒有伸展膝蓋窩5秒不能解決的事情）的日本醫學博士川村明說明，
身體維持筆直需要「伸展力」，主要是由膝蓋內側、背部肌肉，以及骨盆、體幹等部位負責，這些部位運作良好，
就能使姿勢正確、身體壓力得到分散，有助舒緩肌肉緊張、改善肌肉僵硬酸痛。

更重要的是，姿勢正確，體幹恢復到正確的位置，可以喚醒沉睡中的肌肉，使內臟運作更活躍，
可望達到活化內臟、消除便秘、排出身體毒素的效果。

【壁咚5秒伸展膝蓋窩，改善便祕、腰痛 】

1.伸直背部，雙腳併攏，面向牆壁。

2.雙手與肩同高、同寬，打直壓向牆壁，左腳屈膝踏向前，
右腳往後撐並盡可能伸展，並注意腳跟不可翹起，同時一邊吸氣。

3.略微稍微吐氣，帶節奏性的向牆壁壓5次，此時注意腹部和臀部用力，手腕略為彎曲。

4.最後雙手打直，壓住牆壁，同時右腳伸直、出力踏住地面持續5秒，並在這5秒內將氣全數吐出。

5.換邊再做一次，建議一天做滿1分鐘。

另外這個動作也能幫助腳跟、位於小腿後方的阿基里斯腱得到伸展、舒緩，進而改善 #足底筋膜炎
切記要每天持續做，持之以恆才能看到效果。

※隨時注意背部和後面那隻腳的膝蓋窩是否伸直。
※推薦在洗完澡時做，肌肉會更容易伸展。
※如果覺得不舒服、疼痛，應立刻停止。

【相關影片】
每天30秒骨盆操，矯正骨盤歪斜
https://youtu.be/JAV6aZjsU7k

每天1分半讓肩胛骨回正，啟動排毒燃脂機制
https://youtu.be/9YAL1APGo6s

鬆腿筋，打通全身循環排廢關鍵
https://youtu.be/54rvqF_UkZ8

【相關文章】

推牆5秒改善腰痛、便秘，還能舒緩足底筋膜炎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19600

30秒伸展筋膜，趴著就能改善腰痛肩頸痠
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筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19295

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長時間久坐的上班型態，令台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾，再加上大腿內側，如果沒有有意識地去使用的話，是非常容易衰退的部位，容易變胖囤積脂肪外，還會連帶影響到與大腿相連的骨盆，進一步讓全身的代謝降低！

物理治療師簡文仁建議，上班族長時間坐著辦公，最好可以找時間走動一下對身體比較好，如果不方便離開座位，也可以透過坐著就可以做的伸展操，提高下半身肌力，伸展下半身！

1.縮腹提臀透氣涼

坐在椅子上，將小腹內縮，臀部微微提高離開椅面，如同蹲馬步般重複動作，這個動作可以提升大、小腿、臀部、腹部的肌力。

2.前翹後翹活跳跳

坐在椅子上，腳跟腳尖如翹翹板前後擺動，這個動作可以伸展足部。

3.內八外八腳開花

坐在椅子上，雙腿打開，以腳跟為軸心，腳尖往內、外重覆轉動，可以運動到腳板和膝蓋。

女生不方便做外八動作時，也可以膝蓋併攏，用小腿做開闔、左右擺動動作。

【更多簡文仁老師軟Q健康術】

第1招 魔幻手！解手肘痠麻
https://youtu.be/w3W_XskYnGg

第2招 縮腹提臀健腿肌，坐著也能形塑下半身線條
https://youtu.be/AJU-pVOyCrs

第3招 猛男式！打開胸部、肩胛骨，就能強化上身肌肉
https://youtu.be/CNdcgC5OdXM

鬆開全身關節！ 身體柔軟，痠痛疲勞全消除
https://youtu.be/ZxBKb3F-kP0

第4招 張手式！伍佰來來 手痛拜拜
https://youtu.be/flNoIlxfs00

第5招 健氣式 ！深吸慢呼平衡自律神經
https://youtu.be/0Y_TtcVdNog

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下半身肌力訓練是瘦小腹和手臂的最佳方法
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居家簡易按摩Tips
按摩前，先在肌膚抹上約50元銅板大小的克蘭詩「新一代纖勻美體霜」，混合少許「經典纖體護理油」，可以加速血液的循環、及有效地消除水腫問題，美體霜裡的複合成分也能針對頑固脂肪運作，同時維持肌膚潤澤保濕。


1腿部循環：

針對小腿的內側、外側及後側部位，用雙手由下往上方向，輕輕按摩小腿7～10次。

2改善水腫：

以雙手虎口用力包覆腿部肌肉，從腳踝開始往膝蓋處分三個區塊，每個區塊停留3秒，重複7～10次。

3紓緩腿部：

以雙手包覆小腿，從下往上滑拉7～10次。

4腹部按摩：

從左腹、下腹及右腹部位，以畫小圈的方式，按摩7～10圈（按摩時可搭配具有緊實效果的美體產品）。

5腹部紓緩：

於上腹部位，以按壓的方式達到安撫的效果。

6雕塑曲線：

雙手放在腰部，前後來回按摩7～10次。

7加速下半身循環：

雙手放在腰部，以大拇指按壓後腰側下方3秒，並畫圓7～10次。


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