專剋便祕6方法招招見效！醫師教學腹部按摩同時刺激大小腸
便秘定義是什麼？排便頻率少於每週三次，且排便乾硬💩。此外可能還會伴隨下列症狀：🆖沒解乾淨的感覺，想解又解不出來 🆖肚子仍脹，甚至腹痛、胃酸逆流 🆖糞便乾硬導致肛裂或痔瘡破裂的疼痛或出血。每個人便秘的原因不盡相同，便秘的原因有哪些？

📌資料來源：陳思如 中醫師
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🚩小朋友易脹氣？試試低FODMAP飲食🚩

小朋友容易脹氣、吃完飯常常喊肚子痛，吃了益生菌、擦脹氣膏好像都沒有明顯改善，到底應該怎麼辦才好呢？

✅肚子裡的氣體，不外乎兩大來源：

📍外來的氣體：小朋友哭鬧、生病時咳嗽、吃飯時愛講話、愛喝汽水，會吞入空氣到胃裡。這些存在胃中的空氣可能會造成腹脹，但也比較容易靠打嗝排出

📍內生的氣體：吃下去的食物經過腸道中細菌消化發酵產生氣體，隨著腸胃蠕動靠放屁排除。

門診最常開立的口服消脹氣藥Gascon (Dimethicone)，就是透過介面活性劑的作用，把消化道中的小氣泡匯集成大氣泡，更易於排出體外。有時也會加上促進腸胃蠕動的藥物幫助氣體排出。

除了使用藥物或物理按摩的方法幫助腸道中的氣體排出，最根本的方法是:

✅減少消化道氣體的產生

⭕針對外來的氣體，可以讓孩子養成良好的進食習慣，定時定點專心吃飯，限制合理用餐時間，避免用餐時過度交談或同時看電視、玩平板手機，不要喝碳酸飲料

⭕針對內生的氣體，可以靠減少攝取高產氣食物改善。

容易脹氣的孩子應該少吃哪些食物呢？園丁醫師在門診都會寫一組密碼給家長：❗FODMAP❗。這是一組縮寫，意思是「可發酵性的寡糖、雙糖、單糖以及多元醇」。這些物質在小腸內無法被消化吸收，來到大腸後會將較多水份帶到腸道中引起腹瀉，也會因細菌發酵作用產生大量氣體。

已經有許多研究證實低FODMAP飲食可以改善腸躁症等功能性腸道不適症狀，如果家中孩子常常消化不良、脹氣、肚子痛，也可以嘗試避免高FODMAP食物哦！

#忘不了怎麼辦
💔剛失戀的時候一定是最痛苦的，不管你醒的時候、睡的時候、吃飯的時候、走路的時候、任何時候都會想起他，像一個行屍走肉般的無法自拔。
那時的想念是很苦的，不要說好友幫不了你，就連上帝都幫不了你，能夠讓自己放下的人只有自己，好吧，那怎麼做？
✔️改變他在你心目中的形象啊~
因為想念的時候都是具象化的，比如他的長相他的吻，他深情握住你的手...停，停，停，到這裡你就還是很痛苦。
你們知道我最愛驚悚還有犯罪記實小說，那它的好處就在這裡，你猜這些小說出現最多的是什麼？？
嗯~沒錯，就是屍體跟頭骨💀💀💀
我失戀為什麼可以很快走出來？
因為把“他”在腦海中拆開了。
每個人都是由不同的細胞及器官組成，所以你不要用他整體的形象去思念他，他有皮膚、頭髮、牙齒、脖子、心、肝、脾、肺、腎、還有指甲、大腸、小腸、脂肪...而人的最終形象，也不過是一顆頭骨、一堆頭髮而已，請問你對一顆頭骨或一堆頭髮還會思念嗎？😱😱😱

把分手的那個人從你的腦海中拆開，我想你應該不會再去思念一堆頭髮、一顆頭骨或是一顆腎了吧，這樣，你有沒有好過一些了呢？

#我嚇都嚇死
#去看絕地追兇吧
#看小說鍛鍊你的想像力