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吃鹽酥雞也不擔心隔天圓滾滾啦!!
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夏天要來了不能再放縱了
等等又變成泡芙小胖>////<
快跟我 一起吃對東西加上輔助運動
才是讓沐木快速身形美美的秘密!!
尋尋覓覓試過看醫生減肥藥
還心悸不舒服 也真的都沒用!
養成運動習慣
以及每天堅持快走1小時
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完全不用擔心營養不足呢(還是營養師監製的)❤️

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它可以緩解油膩吸收，讓我平衡大餐罪惡感😁
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不會肆無忌憚地大吃特吃😱
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地址:台北市中山區南京西路15號B1
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電話:0906-046000
營業時間:11:00–21:30週日~週四
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帥哥和小胖胖的玩笑只有一線之隔？青菜蘿蔔各有戲好，到底長相重不重要呢？ 帥哥吃東西是犒賞自己，小胖胖吃東西是？？？

#減肥
#帥哥
#能吃就是福

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很多人認為減肥是一件痛苦的事情，我自己從國小胖到30歲，也減肥失敗過非常多次，
這兩年慢慢摸索出適合自己的運動節奏，
以前期來說，單靠一項有氧運動要瘦下來的確是有機會，但極有可能還沒瘦下來就覺得很膩很痛苦，再加上肌群一旦適應該項運動，兩三個月後的減肥效果可能會慢慢下降(但只要有運動我覺得都還是好事)，所以我個人會推薦減肥要挑2~4項運動混搭，
優點是不容易膩、而且不同天氣可以選擇不同運動、認識更多不同運動圈的新朋友、運動項目輪替也對全身肌群的訓練更加完整等等，所以今天就要來跟各位介紹我是靠著那些運動瘦下來的！
如果是愛運動的朋友也非常推薦購買vivo X50 Pro手機來進行隨手紀錄，獨特的微雲台影像系統除了可以拍出穩定的靜態照片，動態錄影效果也十分穩定！
讓你可以隨時隨地記錄自己揮灑汗水的過程～
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收音器材:Rode Pro Plus、Sennheiser ClipMic digital
剪接軟體:Adobe Premiere、Sony Vegas 13

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收音器材:Rode Pro Plus、Sennheiser ClipMic digital
剪接軟體:Adobe Premiere、Sony Vegas 13

直播！小胖廚教你做，夏天清爽又低脂的雞肉豆腐漢堡排

算了啦減肥什麼的，我就吃全型食物，少吃加工品跟油炸，健健康康長大就好。

材料 2人份
漢堡排
豆腐 3大匙
雞胸絞肉 300g
鹽 1小撮
醬油 1大匙
豆腐 2大匙
蒜碎 2大匙，或改成1大匙的蒜粉
白胡椒 少許

泰式香茅醬
洋蔥 3大匙，切碎
辣椒 1/2根，切碎
香茅 5根，取底部紫色部分切碎
魚露 約1大匙
醬油 1/2大匙
檸檬汁 約1/2顆
水 少許
蜂蜜 適量，可改用糖，入鍋後加熱一點煮到融化

其他
生菜 數片
番茄 數片
酪梨 切片
希臘優格 2大匙

我還另外做了醬油炒菇，讓口感豐富點
把菇炒上色後，加適量醬油調味即可

作法
3:50
材料看似很多，但作法很簡單。將豆腐捏碎，放在濾網或濾布上擰乾。
19:04
混合漢堡排的所有材料拌勻。
29:40
製作香茅醬，下油熱鍋用中火炒軟洋蔥，加入辣椒和香茅迅速炒香，加入魚露、醬油、檸檬汁和一點水幫助煮軟，煮滾熄火，視個人甜度加入蜂蜜拌勻。
37:40
下油熱一平底不沾鍋，用中火將漢堡排煎到上色，翻面也煎上色後把火轉小，煎到熟透後取出。
48:00
組合漢堡，用生菜包住番茄、酪梨、漢堡肉和任意蔬菜，淋上希臘優格，再淋上香茅醬即可。

*多的香茅醬，拿來拌燙青菜或麵條都很好吃喔


廚房廢寶索艾克
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