[運動啊🚴🏼‍♀️] 趁著端午節中午前先來整理一下這幾天好了。 上禮拜又是週三～五連續騎腳踏車通勤三天💧🪵🪙。週四一大早覺得每次上坡都騎福科路有點膩，決定改騎西屯路看看好了！結果發現西屯路也太好騎了吧天啊🤩！坡度緩緩平均的一路上升，不慍不火，簡直是電玩裡面才會有的理想化設定😆！不愧是百年歷史悠久的「台中沙鹿道」，儘管當時的工程技術或許不如今天，但無數先人走過的經驗累積，慢慢知道這條路線就是爬過大肚山最平緩省力的，就是讚👍🏼！福科路的波浪狀上坡🌊相較之下簡直能用「歇斯底里」來形容🤪。不免為台灣現今的交通感到心寒，不僅是用路人的習慣差，道路工程設計也差，兩者惡性循環🔄造就了超高的車禍率⋯⋯ 而且也發現走西屯路又能省掉好幾百公尺的路程，所以其實我上班單程只要騎10公里嘛！先前都在白費體力繞路騎比較難騎的路😫⋯⋯只是下班時間西屯路往市區真的不要騎超過黎明路，二段三段根本兩樣情。 週五又想著既然福科路難騎、乾脆回來再拚一次，儘管一如往常這是一週最累的一天。還是強行攻上去，結果只用了6:52，依然破了個人紀錄🏆；不過下場就是傍晚回家時左邊ITB開始抗議了。一直覺得我騎車通勤的日子都沒有好好充分收操拉筋，尤其晚上又做了強度有點過高的肌力訓練🏋🏼‍♀️。晚上滾了滾筒還是痛又緊繃。 週六早上，想想物理治療師說過：不要直接滾壓或按摩ITB，要放鬆的是兩端的連接處才對。幸好家裡有簡易的拔罐器，找到膝蓋外側的痛點拔個幾下就出痧，果然是太久沒好好放鬆了🤦🏼‍♀️。至少這樣就舒服多了。 然後也終於把Zwift下載到我的17吋筆電上💻，原本還不知道如何跟我那一堆心率、踏頻、速度感應器連結🔗；要不要透過手機或Garmin；沒有功率計行不行⋯⋯這些問題，後來發現根本不必擔心😎。只要電腦開著就好了，Zwift就會自動透過藍牙幫你抓到所有的感應器，甚至還有點雞婆的抓到我久未使用的Stryd⋯⋯可是等一下！Stryd是「跑步」功率計啊！而且前輩說過如果硬把它裝在鞋子上騎車，測出來的功率低到毫無準確度可言。只好把它丟進鐵罐裡🥫隔絕電磁波。 結果我都還沒準備好，Zwift就要我測FTP😨😨😨，而且也還不確定ITB到底好了沒，只好硬著頭皮隨便踩。連結感應器的時候選擇對應的訓練台型號，就會自動換算成功率給你，而且還會套在虛擬路線的坡度上給你一個速度。(要不然我的訓練台阻力那麼大，騎20km/h就累個半死的怎麼辦？騎滾筒的不就爽歪歪？幸好Zwift很聰明會換算，讓大家能比較公平的在虛擬世界裡團騎😆)測出來好像160W吧，雖然應該跟實際情況有不小的差距，但比我想像高，原本以為假日車手等級能破百就不錯了😂！ 週日一大早，終於比較早起了，不像前幾個週末一樣睡到快中午。練了半小時的瑜伽🧘🏼‍♀️舒展筋骨之後，再度回到訓練台上。 發現Zwift這類的遊戲真是個偉大的發明，解決了無數車友在家踩台無聊的問題😎！為了更熟悉操作方式，早午晚各踩了40分鐘：早上先在🇫🇷香榭大道騎了五趟強度稍高的間歇，下午來到完全虛擬的世界Watopia騎了中等強度。發現這陣子耐力真的掉滿多的，明明只是150W➡️140W各騎五分鐘，總共四趟，結果第一趟完就騎得唉唉叫😵，第二趟只好降到95%來騎。 不過最難的我覺得還是維持迴轉速，畢竟以前自己騎車隨便亂騎，習慣不好，迴轉速都太慢了，突然要我騎90啊不就跟跑步🏃‍♀️的步頻一樣快，真的好不習慣啊。難怪以前騎到膝蓋受傷到現在其實都還沒完全好🤪，週六早上嘗試著跳繩也是只能跳50下雙膝就開始比生小孩還痛了。我覺得這大概已經永遠好不了，只能學著跟它和平相處。至少即日起要求自己每次騎車迴轉速都要至少80起跳、每次停紅燈前要降小盤+退3～4檔，以免重踩，不能讓膝蓋再受大傷了🦵🏼！ 每逢週末總覺得非得選一天大量運動不可，大概是生理時鐘在以前跑馬拉松時就養成的習慣。加上總覺得假日都吃太多了🍴，所以晚上就算不騎課表還是繼續踩台，就來個free ride吧🚴🏼‍♀️！這次地圖選到了🇺🇸紐約，連路線都隨機給，自己決定如何轉彎。發現虛擬世界居然在中央公園搞了條高架的KOM大道，坡度屢屢破10%，只見眾車友彷彿定竿了一樣龜速前進🐢。 傳統的非智慧型訓練台，如果不自己變速的話阻力是不會變的，我還是可以擺爛用輕檔100W出頭慢慢踩，只是速度就會掉到個位數，騎起來難免少了一些臨場感。換個角度倒也可以嘗試一些在真實世界不敢做的事情，例如在長陡下坡狂踩猛踩，踩到破300W，就會看到時速跑到70幾公里去了🤣！ 整天騎了快60K換算成外騎的話可能早已破百，累了🥱，趕緊補上40分鐘的陰瑜伽，好好伸展放鬆一下才滿足睡覺💤。今天這篇文章寫到一半又跑去練了一小時的皮拉提斯。大家再忍一忍，繼續在室內或虛擬世界練功，期待回到可以出門比賽的日子🙏🏼！ #虛擬騎乘 #zwift #在家運動 #宅力就是你的防疫力 #端午節快樂

- ⬅️⬅️⬅️左滑看更多⬅️⬅️⬅️ Local food in Matsu, Taiwan 🇹🇼 馬祖必吃在地料理 十月連假想好要去哪了嗎？ 趁著周末的到來，繼續擔任馬祖觀光大使 和大家分享各種在馬祖第一次吃到的特色料理✨ - 🦐#蝦寮食堂（圖1-5） 蝦寮是我們在馬祖的第一餐☝🏻 除了食物好吃外建築和內部裝潢也很有風味（圖5） 我們幾乎把網路上推薦的菜色都點了一份 首圖滿滿一碗公的原味淡菜只要350元， 新鮮彈牙🦷讓大家都很滿意💕 好評的招牌辣拌麵🍜（圖4）醬汁濃郁後勁帶點辣，可惜口感偏軟不是我喜歡的 老酒蒸白蝦（圖2↘️）非常鮮甜順口，有酒香但吃來沒有我害怕的酒味 其他推薦的品項還有紅糟炒飯、滿滿紫菜烘蛋（圖3）和檸檬冬瓜 腐乳雞（圖2↖️）很多汁但好像比較像日式炸雞🍗 五人這樣吃飽飽均消300元，我覺得很可以！！ 唯一可以改進的大概是電視撥放的新聞台🙈 基本上我覺得每個品項都很優秀 非常推薦大家來這邊用餐 不用開車的人也可以來杯馬祖唯一的生啤酒🍻 只是店內桌數不多生意好，建議一定要訂位喔！ 地址：連江縣南竿鄉復興村136-1號 電話：08-3623452 - 🐠#大眾飲食店（圖6-10） 晚餐來到馬祖天后宮附近的美食一條街， 這條路上除了食尚玩家推薦過的大眾，還有同樣知名的超群繼光餅 大眾有提供兩三千元的合菜選擇， 讓大家不用煩惱點菜就可以把該吃的料理都吃一輪 在這邊吃到的品項其實和蝦寮大同小異， 一樣有著必吃的淡菜，還有老酒蒸蝦、酒蒸黃魚 （馬祖人真的很喜歡老酒入菜呢，拎辣🍻） 其中一定要推薦的是馬祖特有的炸黃金餃（圖8）， 地瓜口味的餃皮中包著甜芝麻花生流心，吃得到顆粒感又有微鹹的蔥，超好吃💕 還有繼光餅夾滿滿的蚵仔煎蛋🍳（圖7） 傳說中的馬祖漢堡真的很特別🍔😋 整體而言大眾的選擇比蝦寮還要多元， 但也相對重口味+油一點，就看大家偏好來選擇囉！ 地址：連江縣南竿鄉馬祖村80號 電話：08-3622185 - 來了馬祖後才知道怎麼辨別淡菜性別 原來黃色的母淡菜比較好吃耶😆（圖9↘️右邊） 其實除了這些和之前介紹的魚麵， 吃了這麼多還是漏了#佛手、#海鋼盔、#竹蟶 等特殊海鮮 只能留給勇敢的海鮮控來馬祖試試囉！ - 看更多我的兩間一起講系列➡️ #VS系オラフ 看更多我的馬祖好好玩系列🏖➡️ #馬祖オラフ 看更多我的台澎金馬跳島系列➡️ #離島オラフ - #貪吃オラフ #馬祖#馬祖南竿#馬祖美食#馬祖景點#馬祖旅遊#馬祖必吃#馬祖天后宮#馬祖漢堡#南竿#南竿美食#南竿鄉#南竿機場#南竿景點#蝦寮#淡菜#老酒麵線#黃金餃#台灣旅遊#台灣🇹🇼

20181209 🌌 - 🔎LOVE YOURSELF TOUR in TAIWAN🔍part.1 “I do believe your galaxy.” - 喜歡防彈的兩年半以來，有幸參加的兩場演唱會都能擠魚池太像在作夢了😭 看到舞台上的BTS logo一層層打開，防彈漸漸出現在眼前，那一瞬間從兩點多整隊開始等待的煎熬通通消失。 藉著神序號卡了花道邊趴竿第二排的位子，不過我們離主舞台跟小舞台都有距離，變成喪屍的米群一擠上來後幾乎看不到舞台，沒有一首歌能欣賞到30%以上的表演⋯⋯ 但能看到近距離生人要我擠成米漿（？）也甘願😭 - 🔎上半場心得🔍 - 「能向我伸出手嗎 save me」 「現在我將放開你的手 I’m just fine 別擔心 如今我能夠綻放笑容 因為我能夠認出你的聲音」 在還沒對防彈就在眼前舞台上有真實感受的時候，就是最期待的Save Me+I’m Fine舞台，太不真實了。 在結這張專輯出來的時候人在歐洲，記得一開始因為不喜歡IDOL的mv，等到獨自旅行的時候才聽了全專的音源。第一次聽到I’m Fine差點尖叫，熟悉的Save Me前奏讓人全身發麻，知道它是Save Me的反轉曲後更震驚，歌跟舞台都是結的最愛。 印象深刻的是泰亨躺著朝天空唱第一句的時候，戶外的風吹拂他的火紅瀏海，是畫啊。 - IDOL開場後的talk，柾國一句“So show me.”阿米接著一句“I’ll show you.”真的太浪漫了，我們的愛一直都是雙向的，一開始就意圖逼哭人。 “You gave me the best of me, so you’ll give you the best of you.” - 隨著Just Dance，號錫展現他最自在享受舞台的魅力。 常常聽人說號錫生人很危險，但去年號錫不常停留在我這區，一直沒有很清楚看到他。 今年當他走向小舞台時，在花道上的那一瞬間讓我無法呼吸！第一次清楚看到生人終於懂了那句話，他的魅力跟帥度真的是螢幕上拍不出來的！！！（被圈） - “Take my hands now. You are the cause of my euphoria.” 在場外就有聽到Euphoria彩排，幾乎是清唱的柾國聲音真的像天使。 領我入坑的柾國長得真的沒話說，而且覺得他的帥是很真實的，會讓人害羞那種帥🙈跟帥到不像真人的泰亨不同風格XD 跟去年一樣覺得大小忙內長得超像！好幾次要看碩珍，看了一陣子才發現是柾國啊XDD - 全員走花道到小舞台的時候真的會以為自己在作夢，怎麼可以這麼近！！！ 一比一大小的防彈就從我眼前三公尺的地方走過完全以為自己在作夢啊啊啊這是我此生離摯愛最近的時刻😭😭😭 - 已經記不得是哪首歌的時候，我看著碩珍往我們這方向走過來，但是我被擠到根本不可能從包包裡掏出任何應援物。 於是只好一手狂揮阿米棒、一手舉高對他比手指愛心，一邊喊著他的名字。 結果碩珍就看到我的愛心了，再走一步後就對我們這邊送了一個超大飛吻！！！當下真的心臟爆擊差點幸福到昏厥，幸福來得太突然，金碩珍我可以再愛你1204年❤️❤️❤️ 跟被灑聖水一樣是此生無憾的等級！ （我人生中最接近幸福的一刻） （臨表涕泣，不知所云） - 우린 사람, 사람, 사람 내 사랑, 사랑, 사랑  當你把我的稜角磨去，我們就從人成為了愛。 你不只是我的人、我的愛、我的風，還是我的驕傲。 謝謝詩人金南俊，總是在歌詞裡玩浪漫的文字遊戲，總是寫詩給阿米。 全場最愛的應援就是我們一起的撒朗、撒朗、撒朗。 - 「我的血汗淚，全部帶走吧。」 對血汗淚最深刻的印象就是碩珍的衣服。 印象中大家都穿白色，金碩珍走往小舞台的那一刻，清清楚楚看到他穿背後雕花鏤空的白紗禮服！！！請問這合法嗎？ - 金泰亨是集邪氣於一身的惡魔。 世上還有哪個人跟自己的手跳舞也能讓人入迷到臉紅心跳？ 覺得全場的阿米在Singularity時每個都快爆炸了XDD - 在色氣滿點與軟萌三色貓之間自在遊走的智旻啊，首席跳起舞來真的是藝術！ 記得他也在花道停留過，能親眼看到笑到眼睛消失的智旻太幸福！ - 媽我看到髒屁屁的閔石頭跳舞了！ 才不跟你分手呢，就是要跟你玩「反覆的Seesaw game」❤️（法官我就是要吉這個人） - “Maybe I can never fly.” “I’m the one I should love. So I love me.” 我的摯愛金碩珍，也是我斷斷續續退坑邊緣遊走還是一直沒離開的最大理由。我捨不得離開你呀，世界上最美好的你。 Epiphany跟Awake一樣，是會讓全場屏息欣賞的曲子，結的intro MV真的太美也讓人心痛，碩珍的聲音在solo曲之後終於被重視。 彈著鋼琴自彈自唱的場景太美，當他背對舞台走上階梯，我像入魔一樣著迷的喊著他的名字。 所有的情感化為最後的一段高音，你真的值得好好愛自己。我愛你。 - - P.S.原本想一篇就結束心得的，但對他們的千言萬語道不盡，下回繼續。 （都顧著看隨便亂拍，照片真的有夠沒重點😭） - （祝福那些戴該死髮飾的人永遠買到1500後序號、擠魚池前方都站180壯漢。妳知道戴髮飾妳本命也不會多瞄妳半眼嗎？） - #wen_withBTS💜 #방탄소년단 #防彈少年團 #loveyourselfintaiwan