中秋連假後先自首！你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎？🥺
別擔心～只要接下來讓消化道好好休息，卡在身上的都是暫時的😉
「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行，算是輕飲食的入門起手式吧😉

「腸胃公休日」該怎麼做呢？
建議可以採「吃六休一」的方式，一週選一天當作腸道的公休日！
透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳，取代高油高鹽高糖的飲食，減輕腸道負擔，來個體內順暢大掃除！

快跟著營養師一起執行 #腸胃公休日 ，照著「一日順暢菜單」來吃吧！

#早餐 425kcal：
地瓜中型1個＋蛋1顆＋優酪乳1瓶
#早點心 60kcal蘋果1顆

✔️地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態!!好菌就像體內的士兵，寡醣則是士兵的糧食，一起搭配食用，能讓好菌佔上風，幫助調節消化道機能。
✔️而雞蛋跟優酪乳內都有優質蛋白質，幫助身體在腸胃公休日，也能有好的代謝力！尤其蛋白質經由優酪乳中的乳酸菌發酵分解成小分子後，其實更有利於腸道吸收利用！
點心選擇富含水溶性膳食纖維的蘋果，與優酪乳相輔相成養成好菌，且在咀嚼的過程可以提神醒腦，讓工作效率更好喔！

#午餐 315kcal：玉米1根＋雞胸肉1片＋沙拉1碗
#午點心 103kcal：優格1杯

✔️把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米，幫助消化更加順暢，同時把高油脂的炸排骨、炸雞等換成低脂雞胸肉，再搭配滿滿的生菜沙拉，一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命Ｃ！
✔️富滿足感的優格，作為下午茶點心是一個很棒的選擇，除了補充每日所需的乳製品及鈣質外，也是快速補充體內好菌的方式。

#晚餐 505kcal：五穀飯3/4碗＋炒青菜1盤＋蒸魚(手心大小)
#晚點心 60kcal：新鮮水果1碗

✔️下班後的晚餐只要選對食物，也是能吃得飽飽的，享受腸胃順暢、少負擔的輕鬆感！
✔️以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉，可從中獲得omega3脂肪酸！飯後再來一份新鮮水果，讓飲食更均衡。

👩🏻‍⚕️營養師TIPS：補充水分也很重要
建議養成隨時喝水的習慣，一天至少喝約2000ml的水
足夠的水分才能維持身體代謝力、排除體內囤積廢物！

為什麼我選AB優酪乳？
市面上優酪乳品牌很多，但AB優酪乳擁有腸胃兩項健康食品認證的 #小綠人標章，代表經人體食用實驗的證實，尤其裡頭所含的 #雷特氏B菌 能通過胃酸及膽酸，長期飲用有助於增加腸內益生菌，並降低胃幽門螺旋桿菌數量，幫助維持消化道機能，做到養腸養健康！

好菌來、壞菌out！一起利用一週一天的「腸胃公休日」打造健康少負擔的腸道！才能「腸」保青春、做自己鏡子裡的小仙女唷！

益生菌跟優酪乳都是我們家固定購買的好東西，因為好菌會隨著時間被代謝，因此持續補充很重要。我們之前常買的優酪乳與多多品牌「LP33機能優酪乳」，榮獲國家健康食品認證(小綠人標章)，專利LP菌可以「輔助調整過敏體質」，減糖口味甜度剛好，大人喝輕鬆沒有負擔，小孩更是愛喝(兩兒的飲品就是優酪乳或調味乳XD)。

夏天到了，LP33清涼好喝、又可以補充好菌輕鬆抗敏，酸酸甜甜好滋味，適合全家的健康飲品就選這味！

#LP33關心過敏兒活動體驗
#LP33機能優駱乳
#讓寶貝敏感時期不敏感

\ 居家防疫強力支援 /
#幫孩子養出抗敏好體質、#提升保護力！
　
防疫期間趁著待在家的時間，
想要幫孩子養出抗敏好體質、提升自身的保護力，
面對越來越難掌握的大環境一點也不難！
　
#食物選擇是關鍵！
冰箱必備每日不間斷
抗敏Ｘ提升保護力食物這樣選！
1.#十字花科蔬菜-萵苣、花椰菜、高麗菜🥦
含有超級抗氧化植化素蘿蔔硫素Sulforaphane，增強保護力！
2.#水果-柳橙/維生素Ｃ、藍莓/花青素、西瓜/谷胱甘肽🍉
各色水果中含有豐富的維生素與植化素能有強大的抗氧化力！
3.#LP33機能優酪乳🥛
#有專利LP菌
#有嚴格標準的國家健康食品認證（小綠人標章）
#可以輔助調整過敏體質
#每100ml含總乳酸菌100億個以上
#優酪乳由牛奶製成也有鈣質與蛋白質補充成長所需營養

想要提高保護力對抗過敏，就要選對值得信任的方法！
關鍵時期，任何一點的狀況都讓做媽媽的很擔心><
孩子過敏或敏感是因為身體對過敏原過度反應，
LP33機能優酪乳能助於促進第一型T輔助細胞活性，讓免疫細胞維持平衡狀態！
用輕鬆的方法天天幫孩子補充好菌，讓身體打從心底愛上LP33機能優酪乳，
有更多好菌來對抗壞菌跟壞環境。
　
💚 在家也能輕鬆補充好菌，抗敏又均衡營養的吃法
#提升孩子保護力食譜這樣搭
🍴早餐：LP33機能優酪乳X萵苣Ｘ西瓜Ｘ小貝果Ｘ雞蛋
🍴點心：LP33機能優酪乳淋上柳橙Ｘ藍莓＋全麥小麵包
可以天天準備一瓶LP33機能優酪乳給孩子喝，
食用方式百搭Mumu也超愛🤍🤍🤍
就算遇到不那麼愛的藍莓或是帶有一點點苦味的萵苣🥗
只要淋上LP33機能優酪乳一起吃
Mumu表示：「美味大餐！(眼冒愛心)」😍😍😍
接受度立刻100%吃光光，還能補充成長所需的營養💪
　
輕鬆開心抗敏、調整體質，
讓提升保護力變成日常中一件容易、喜歡、簡單的事🙆‍♀️
　
#LP33機能優酪乳
#外在環境不可控調整體質是關鍵
#與LP33合作一同關心過敏兒
　
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