2021917-918阿里山眠月線 第一次的過夜行程， 第一次的搭帳篷， 第一次的睡睡袋， 第一次在山上喝咖啡（和酒）， 第一次的背重裝（跟嚮導們比好像不算啥） 第一次的和不熟悉的人們一同出遊， 第一次在山上認識到一大群志同道合 卻來自各地的山友， 有無數無數的第一次都是從「試試看」開始， 有在綿延不絕的軌道上，看著兩條平行的鋼鐵，看似平行且沒有交會的一天，不過同樣的興趣以及神奇的緣分，讓素昧平生的我們相遇在這條鐵軌上。 到了營地，卸下沈重的包包，搭起帳篷，拿出大家各自的耍廢零食，互相交流、寒暄、談天說地再到互相灌酒，彷彿卸下了各自的包袱，拿出真誠與大家分享。 夜色漸暗，穿上外套，戴起頭燈，照亮黑暗的彼此，吃著嚮導們以蝸牛的姿態高鐵的速度背上來並烹飪的食物，喝著山友精心沖泡的咖啡、創意調配的冬瓜茶威士忌，搭配山友用寶特瓶自制的夜光酒吧霓虹燈，最後不知道是我突發奇想還是真的酒精傷腦，我開啟手機的Youtube，搜尋了「10小時燃燒的篝火影片」伴隨著影片中的燒柴聲和蟲鳴鳥叫，如此應景的配備置身原始叢林般（重點大家還拿鱈魚香絲在我手機上面烤…蒼天）這一刻如此溫暖且自然，我們互相的了解彼此，有說有笑，偶爾開點顏色有點鮮豔的玩笑（？ 就像久違不見的朋友再度聚首，無話不談，彷彿彼此是彼此的樹洞，分享各自的世界。 時間晚了，在互道晚安後，紛紛回到帳篷，而昏昏欲睡的我突然驚覺有一隻拇指大的蜘蛛迫不及待的想與我共枕，並且淘氣的和我玩起躲貓貓，而害羞的我似乎還沒準備好讓這隻霸氣外露的蜘蛛和我一起入睡，於是企圖想要拿衛生請他先走一步，由於對方的氣場過於強大，我決定暫時撤退等待救援，並且拿出手機呼叫同行的夥伴來拯救我，經過一番折騰過後，蜘蛛先生（還是小姐）終於識相的搭著我的登山杖離開了我的帳篷，感謝隊友的急難救助後，在一陣翻來覆去的尋找適合的睡姿並且熟悉睡袋溫度的一個小時過後，我終於安穩入睡。 第二天，寒冷的氣溫以及飢餓的肚子（飢寒交迫）變成了叫醒我的鬧鐘，看著夢幻以及變幻莫測的天色，忍不住拿著早餐和奶茶，敬了山和天空一杯， 簡單的收拾睡袋帳篷和背包後，和山友們繼續向著軌道的盡頭前行，途中經過幾個隧道、崩塌，迎來的最大挑戰就是接踵而來各種懸空的鐵軌橋樑，自稱懼高免疫者的我幻想著哼唱著歌從容不迫的走過去，結果才踩上枕木的第一步就開始抖，連歌聲也隨之震動起來，差點變成抖音歌手（X）在小心翼翼的一步步試探安全的枕木過後，才放心的通過每一座越來越高的橋樑，並且擺出久違的超級巨星姿態，拍出各種時尚大片，並在心滿意足後踏上回程的路，在此感謝沿路拍照紀錄的攝影師夥伴們，滿足了我成為山中精靈係巨星的頭銜。 回程的路上依然和山友們有說有笑，並且紛紛相互追蹤了IG，甚至還約了下一次的行程，雖然大家下山後會繼續踏上各自的旅程，但我們都往好的方向前進，有一天我們還是會在同一座山相遇。 謝謝台灣368帶我們認識這座消失的森林鐵道。 五星嚮導領隊： @tw.yuli.23 眾攝影師們（記得點進去看他們各自的攝影帳號，每一張都和畫一樣美，選擇障礙症發作） @liu_greyson @_x_allen @k8217 @c.v_john #小學生也寫完流水帳日記了 #真的是謝謝看完照片冗長的廢話的你們 #還好有買鈦碗和鈦杯 #全身上下最有質感的東西 #酒精太利尿第二天真的沿路撒尿 #當然還是有躲起來 #結果下山還是被灌酒 #宿醉搭台鐵回桃園 #回桃園就是被現實的烏煙瘴氣推入深淵 #眠月線 #阿里山 #taiwan #mountains #outdoor #moonfestival #moon #weekend #railway

烤肉、火鍋 怎麼少的了菇菇！你知道嗎 不論是烤網上的香菇杏鮑菇、高級餐廳的松露、火鍋裡的金針菇、國外的蘑菇⋯ 他們都是「菇類」同時也是蔬菜的一種唷！ 👩🏻‍⚕️奉上 菇類營養比一比 你喜歡吃哪一種菇呢？ #香菇 31kcal 蛋白質：3g 膳食纖維：3.8g 鉀：277mg 葉酸：46.3μg #金針菇 33kcal 蛋白質：2.6g 膳食纖維：2.3g 鉀：385mg 葉酸：29.4μg #杏鮑菇 35kcal 蛋白質：2.7g 膳食纖維：3.1g 鉀：272mg 葉酸：42.4μg #鴻喜菇 25kcal 蛋白質：2.9g 膳食纖維：2.2g 鉀：339mg 葉酸：29.6μg #洋菇 23kcal 蛋白質：3g 膳食纖維：1.3g 鉀：262mg 葉酸：24.4μg #秀珍菇 25kcal 蛋白質：3.3g 膳食纖維：1.3g 鉀：248mg 葉酸：22.3μg #猴頭菇 26kcal 蛋白質：2.1g 膳食纖維：2.3g 鉀：314mg 葉酸：34.2μg #珊瑚菇 29kcal 蛋白質：4g 膳食纖維：1.7g 鉀：328mg 葉酸：137.7μg #鮑魚菇 21kcal 蛋白質：1.7 膳食纖維：0.7 鉀：341mg 葉酸：13.5μg #草菇 32kcal 蛋白質：3.8g 膳食纖維：2.1g 鉀：411mg 葉酸：58.2μg #白精靈菇 31kcal 蛋白質：2.1g 膳食纖維：2.5g 鉀：285mg 葉酸：14.9μg #舞菇 27kcal 蛋白質：1.4g 膳食纖維：0.3g 鉀：229mg 葉酸：18.7μg #柳松菇 33kcal 蛋白質：3.7g 膳食纖維：1.5g 鉀：334mg 葉酸：47.3μg #花菇 42kcal 蛋白質：3.6g 膳食纖維：5.4g 鉀：358mg 葉酸：40.2μg #姬松茸 #巴西蘑菇36kcal 蛋白質：4g 膳食纖維：2.3g 鉀：272mg 葉酸：20.5μg #雞腿菇 32kcal 蛋白質：2.1g 膳食纖維：2.1g 鉀：449mg 葉酸：15.2μg #酒杯菇 42kcal 蛋白質：4.6g 膳食纖維：4g 鉀：293mg 葉酸：24.6μg #天喜菇 22kcal 蛋白質：4.5g 膳食纖維：2.2g 鉀：281mg 葉酸：50.5μg #白蠔菇 27kcal 蛋白質：2.2g 膳食纖維：3.1g 鉀：219mg 葉酸：38.2μg #玫瑰菇 26kcal 蛋白質：4.5g 膳食纖維：4.5g 鉀：327mg 葉酸：14.4μg #杏香菇 24kcal 蛋白質：2.7g 膳食纖維：1.4g 鉀：228mg 葉酸：25.3μg #蠔菇 20kcal 蛋白質：2.1g 膳食纖維：3.1g 鉀：334mg 葉酸：18.8μg #華翠菇 24kcal 蛋白質：2.5g 膳食纖維：2.2g 鉀：341mg 葉酸：83.8μg #滑菇 24kcal 蛋白質：2.6g 膳食纖維：1.4g 鉀：272mg 葉酸：30.4μg #美白菇： 24kcal 蛋白質：2.4g 膳食纖維：1.5g 鉀：394mg 葉酸：27.1μg #松茸白菇 32kcal 蛋白質：5.1g 膳食纖維：3.1g 鉀：348mg 葉酸：36.2μg #金喜菇 34kcal 蛋白質：2.7g 膳食纖維：2.5g 鉀：228mg 葉酸：24.7μg 有沒有發現～不管是哪一種菇 大的、小的、貴的、便宜的、常見的稀有的⋯都很·營·養！ ✔️都是低熱量、高纖維的蔬菜蕈菇類食物 將近一碗的菇類熱量幾乎不超過45大卡 甚至平均更低（可以抓個半碗蔬菜=25大卡計算） ✔️加上富含膳食纖維 可以降血壓、血脂、排宿便 真的是很棒的蔬菜來源！ ✔️特有的「多醣體」 幫助提高免疫細胞活力、調節免疫力 給身體在非常時期一層金鐘罩 ✔️富含人體需要的氨基酸、維生素B群、礦物質鋅、硒 提高代謝、消除疲勞、增強抗氧化💪🏻 尤其是日曬後的香菇 還有維生素D「陽光維生素」幫助骨質變得更強壯💪🏻 👩🏻‍⚕️建議每天可以混合一兩種菇一起吃！只要1碗左右 就可以攝取到足夠的營養 只是要提醒有痛風疾病的患者朋友 要視尿酸情況再斟酌份量喔⚠️ 還在等什麼 不管是烤肉或吃鍋 快先來份菇類 墊胃、增加飽足感跟營養吧！ . . #營養師懶人包 #營養師高敏敏

接觸將近一年多的Lamer 終於趁著夏天的最後把海洋拉娜帶到了海裡 一起曬太陽出去玩一趟再幫我修復曬紅的皮膚😌 總是堅定的認定 凡是肌膚出現任何不穩定的狀況 或者每次剛打完皮秒肌膚急需小心照料的階段 所有正在用的試用的保養品都會集體暫停 神聖的打開Lamer專區然後啟用一整個完整系列 照片拍的就是打完皮秒後 連續一週多固定早晚使用的品項們 海洋拉娜在這個夏天隆重推出了新的商品 專為亞洲肌膚特別打造的一款 #高滲透自律修護乳 #水乳霜 主打輕盈無重力 適合年輕肌膚 所有營養與濃縮精華 全部都注入在乳白色輕盈的質地裡 原本猜想著修復乳會不會是經典乳霜的延伸 但聽老師介紹時候這麼形容它: 「高滲透自律修復乳在Lamer保養品裡面的角色，就像是我們運動後，為了加強運動效果而會吃的蛋白質」 等同於是一個加強且促進前後保養吸收的角色 修復乳後要再以經典乳霜系列收尾 讓整個修復提升到最全面 專為亞洲肌膚推出的title 也是這瓶修復乳的關鍵 #美人魚養成記 #水光營養學 #無重力精靈 #lamer #Iamlamermaid @lamertaiwan @lamer