內臟脂肪偏高！！
我好對不起自己呀呀呀！

那天把玩小米體脂計，自信滿滿的覺得自己都有在運動，應該可以得到高分。 殊不知這些都只是自我感覺良好，竟然只得到76分。

不準啦！ 這是我的第一個衝出腦袋的想法。待朋友測完後再試第二次，仍然得到一樣的結果😅

好吧，我必須承認在疫情期間我的體重來到人生新高（多了5公斤），真的是多吃少動。面對事實之後，決定開始減脂計劃。

首先第一步，每週運動5天以上。每次超過一小時。盡可能在早上發生，不然下午真的懶得動。

接下來就是飲食了，少一點澱粉，多一點營養蛋白。對於熱愛米飯的我，也只能忍痛少吃。對，少吃，那個誰誰誰，下次約吃飯不要再把米飯分給我了！

#減脂大作戰開始
#早上騎車很舒服
- -
工商時間
Ziv專業型運動太陽眼鏡 提供太陽眼鏡限時優惠哦，只到9月8日為止，就是明天。除了折扣外，還免運費，要好看又要保護眼鏡可以輕鬆入手。
活動連結： https://reurl.cc/GbZR3A

12月發現自己的體脂肪悄悄的一直上升, 參加聚會拍照都變得圓潤許多,so當時決定來減脂一波
＃發現當時因為要增肌所以蛋白質量增加許多。
＃後來發現運動量沒那麼多時蛋白質攝取不能過量不然會轉換成脂肪😭
最近飲食控制短短1個多月，體脂肪已下降許多(雖然小米體脂計沒inbody準確, 但每日量體脂都有穩定下降的就好）
＃最後附上今天的早午餐昨日剩的炸雞 ＃炸雞能吃但不吃皮
＃我的飲食控制是週1至5只吃低脂的雞胸肉或鮭魚
＃假日才會吃紅肉及自己的願望食物 ＃欺騙日是必要的

YouTube知道我開始健身後就一直推一些台灣健身YouTubeer的影片給我看，

我沉迷的影片當然就是增肌減脂還有熱量計算的主題，看久之後就對蛋白質產生了興趣，除了可以長肌肉+當代餐，我的小米體脂計也一直跟我說我身體蛋白質不夠(雖然那個可能不準)。

做了一點計算之後知道自己一天不可能吃到優化的量 (體重*1-2g)，但我又很想知道如果增加蛋白質的量身體會有怎樣的變化 (因為我卡在54公斤很久了)

所以我昨天去藥局買了幾包蛋白粉的體驗包(是的，肌肉男在喝的那種奶昔粉)。

一包的蛋白質量大約是20g，如果我要到一天54g蛋白質的話一天吃兩包。但有鑑於我最近身體很糟，我想就從有運動的那天吃一包開始，如果可行的話就嘗試一個月 (以我現在的運動量一週大概是三包)。

今天早上運動後我嘗試了澳洲 Raw這個品牌，植物性蛋白質，我幻想可以跟我吃膠原蛋白粉一樣加如茶中，

結果不行，粉非常的濃厚，我喝一口之後覺得噁心到不行，雖然最後是整杯喝完了但我的靈魂也失去了一半。

如果你們也有嘗試過蛋白粉請給我一些建議吧。

#我發了一個宏願是一月生日前瘦到52公斤

💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周二、四、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘

/

禮拜五的員工餐真的是太幸福了😭
大口大口吃白飯的感覺好爽...
還吃了黑糖糕Orz

豬肉金針菇捲意外地做的很好吃，吃下去好滿足~~~


/

📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife

📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
▪ https://pse.is/AnJieASMR

📌21天搭火車勇闖西伯利亞
▪ https://pse.is/SiberiaAngela

📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...

/

逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

/

🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

最近實在太忙於氣炸鍋相關的東西
太久沒跟大家分享一下淘寶好物
抽出了點時間，就來分享一下最近買的東西中
有哪些還不錯，請看影片介紹吧。
下面也幫大家整理了我在哪裡買的
以及能不能走官方集運，或是要走私人集運。

不懂私人集運請參考這篇文章：
https://steachs.com/archives/47010

----
👉PEJAFAN 反向傘（普貨/官方集運）
https://s.click.taobao.com/XDfHdyv

👉任天堂手機殼（特貨/私人集運）
https://s.click.taobao.com/OpWHdyv

👉小米體脂計 2（特貨/私人集運）
https://s.click.taobao.com/ArBu20w

👉紅外線測距器（特貨/私人集運）
https://s.click.taobao.com/vtsGdyv

👉ARTIQUA 全銅恆溫浴缸水龍頭（普貨/官方集運）
https://s.click.taobao.com/4ObGdyv

👉三通管含切換開關（普貨/官方集運）
https://s.click.taobao.com/kjTGdyv

👉60 支天絲床包四件組（普貨/官方集運）
https://s.click.taobao.com/mlEGdyv

👉電腦螢幕架（普貨/官方集運）
https://s.click.taobao.com/aXAGdyv
-----
更多問題歡迎留言~~~~
-----
背景音樂來源：YouTube Audio Library
影片剪輯軟體：Final Cut Pro
錄影設備：Fujifilm X-T2
-----
喜歡我的影片別忘了按讚、訂閱還有開啟鈴鐺
你也可以在以下地方找到我：
-----
► Email：[email protected]
► 部落格：https://steachs.com/
► FB 粉絲團： https://www.facebook.com/teachs/
► 聯絡我：https://steachs.com/contact

老爸《愛開箱》系列影片https://goo.gl/SzXUSD
老爸《飛行體驗》系列影片https://goo.gl/drW4a4
老爸《馬來西亞》系列影片 https://goo.gl/99bkev

整體而言小米體脂機非常超值，台幣1000多，
豐富的App支援！誤差小，精準度也相當不錯，
蠻推薦大家購買的。

小米體脂機Xiaomi Body Fat Scale⬇︎
https://goo.gl/DqVirG
本集沒有任何廠商贊助
===========================
寄東西給老爸⬇︎
台灣新北市新店區中正路501-8號！老爸收！
===========================
老爸在新店開的冠軍蛋黃酥糕餅甜點店⬇︎
周老爸時尚餅舖 https://goo.gl/LEYB4R
老爸在新店開的CP值爆表燒肉店⬇︎
好男人燒肉酒食館 https://goo.gl/qMCYg6
來說是粉絲都有神秘招待！
===========================
訂閱我是老爸主頻道⬇︎
https://goo.gl/1Gy1Qu
訂閱老爸甜點教學頻道⬇︎
https://goo.gl/CyCWZB
追蹤老爸⬇︎
instagram☛https://goo.gl/2iZauW
facebook☛https://goo.gl/K6Chni
===========================
拍攝工具⬇︎
相機：Sony a6500，RX100M5，GoPro
鏡頭：SEL1670Z，SEL1018
麥克風：SHURE VP83
腳架：Manfrotto PIXI EVO
空拍機：Dji Mavic Pro
===========================
剪輯工具⬇︎
final cut pro
===========================
合作邀約⬇︎
jeffjou99@gmail.com
===========================