#新入荷
小米體脂計2
外型好看很有質感高CP值😊
可計算7項健康指標超神奇😘

大推～～
我除了肌肉不足外
其它都標準耶～太開心了😍
話說肌肉要怎麼練啊⁉

好高興身體年齡29歲😉
小米真的對我太好了😂

#小米 #小米體脂計2 #體脂計
#體脂肪 #健康管理 #缺乏運動 #小米運動 @ New Taipei City

。7 days VS. 36%。

這篇本來是昨天想寫的文章，可當跑完動完後，卻躺在沙發上看了一整晚的《生活大爆炸》什麼事都無法做。

God，運動對我來說真是太累了，什麼因動感到的美好，腦內啡讓你愉快勝過飲酒，沒有，對我來說那都是騙人的廣告文宣。我覺得連續加班的爽度還讓我比較愉快，看到作者登上排行榜的振奮，才是最好的腦啡，我只想在排行榜賽跑！

連續七天運動，比我當年戒菸一開始連續七天不抽菸還煩。可誰要我幾個月前，居然抽中了之前好幾年都沒抽到的田中馬拉松。而原先預定四個月的訓練時間，卻因接連的工作跟一些外在因素，耽擱到只剩下兩個多月的時間，無法像之前台北馬拉松半馬跟京都馬拉松那樣，三四個月開始慢慢練習，一週三到五天還有休息時間。

於是我必須持續運動，從暖身開始，慢慢慢慢增強，讓身體調整好。

我知道會有一些熱愛運動朋友的人說，這都是藉口，但不喜歡運動的人就是會有藉口啊，要不是為了健康因素我才不要運動耶嗚嗚（很抱歉我太誠實）。

但運動好不好？好啦，必須承認運動的過程中，會有些愉快的過程，但真的還是覺得好累😭😭😭。

而且從今年一月開始，我就沒再跑步了，體脂肪漸漸上升，雖然覺得是體重計騙我，但事實上，重返幾次健身房時，也知道那是真的。

試著去上TRX（上到一半就臉色慘白在旁邊放空），把之前工作有的教練課上完，但每次都感到很難（厭世啊厭世），在家自主訓練了幾次總是充滿理由放棄。

畢竟我是所謂的泡芙人／棉花糖人，再加上倒三角身材，衣服穿對根本看不出來胖瘦，雖然還是穿著二十歲的裙子，二十五歲的上衣，但體脂肪，卻直線上升到覺得不可思議。更別提前陣子自律神經失調，更是嚇到我感到無論精神還是身體，都要好好照顧自己。

誠實地跟大家說，這次跟TRUE YOGA FITNESS合作，一踏上in body，敝人經紀人C跟教練都驚呆了，「什麼！這女人體脂肪有36%！」（後來我去台北市立大學測量骨質密度的機器測出來的數字更驚人，但這交給專欄分解）

驚呆到，當天不克前來的公關，看到數據後，很客氣地問經紀人說，貝莉這狀況，要不要請教練一對一訓練比較不會受傷啊？經紀人婉轉地說，「她其實一直都比較豐腴，曾經跑過半馬喔。」

而我聽到公關為了我健康的客氣詢問，也是掙扎了很久，最後表示，我想要每個人都能達成的範圍，來嘗試喜歡上運動。

我相信很多人是請不起教練的（而且我曾經牙一咬請了，也沒用啊⋯⋯），是不是可以在搭配自由的運動時間跟團體課程上，就能完成。

於是，從九月二號開始，我就開始進行了每日運動，而且要這樣持續到比賽前。

除了很支持我，當時我去試衣服還一直讚美我很瘦的PUMA（你看到我的in body指數就會把話吞回去了啊啊啊啊），以及這次很幫忙我也一直很喜愛的TRUE，另外，Kimiko也幫我安排了一套自主訓練課程。從簡單開始，一個月後，再重返一些高強度運動，不要讓自己那麼抗拒。

於是這七天，每天搭配Kimiko幫我安排的十分鐘運動（其實他要我早晚都做一組，但我實在沒時間）跟去健身房跑步三十分鐘，一天又一天，某天在捷運上睡著了，都還是繼續去，內心搭配了很多巨蟹座專屬的抱怨😂

#人們對不喜愛的事情會逃避是正常的
#所以我面對逃避的事情解決之道就是變成工作

就像小米以前勸我，如果拿對工作的耐性跟熱情三分之一，用在感情上我會談得更好，於是我把我與健康之間的問題，也變成工作。

跟健身房、運動品牌談了合作，甚至去當了KK老師的白老鼠，因為我好奇也想知道，究竟會如何？

對啊，生活都分配的很零碎的我們，要如何完成一個四十歲的願望——二度挑戰全馬呢？

坦白說，我不知道未來是怎樣。但在選擇健身房時，原因很簡單：

1. 太熱我在這季節都跑戶外臉會過敏
2. 希望離家跟公司都很近（TRUE幾間分店都在我生活範圍）
3. 有我喜歡的老師跟多樣化課程

所以當時我選了TRUE。

你無法想像我為了要達成第一週五天每天三十分鐘三公里、後兩天五公里達成的熱身，做了多少好笑的事情。

我在去Soac直播前硬是先跑步、跟男友以及他母親吃飯前，也是去跑步（還是在一場簽書會主持後喔）、在捷運上睡著了，內心想著好想回家吃洋芋片，還是去跑步。就是三十分鐘競跑之後，穿上一片式洋裝蓋上裝沒事就走了。

因為這是一份工作，必須要達成，甚至去幫好友刷油漆，也是帶著運動服，刷完再去跑步。

五天健身房，兩天戶外，讓身體找回跑感，讓抗拒運動的身體，試著對運動有點耐性。

我不知道我跟運動之間究竟會怎樣，四十歲不喜歡運動的女人，終究在健康指數上，還是要跟運動達成某種程度的妥協。

畢竟體脂肪36%，再未來，可能會換來很多病痛，我們已經不是看起來瘦就可以沒事的年紀。

只是啊，這頭一週因為都在運動，時間安排上真的需要調整，我要替全世界可以兼顧家庭、運動、上班等等，多頭馬車的上班族（還有些是媽媽）致敬，你們真是太了不起了。

然後全真真的很不錯，我熱愛南京館，四處都是位置，第一天運動到廢炸的我，一直到處找地方妥。而古亭館則是離我家方便就在捷運站上面，這真的太棒了。

找到離自己作息近的地方，真的很重要，開始很難，但我們總是要開始，對吧（遠目）。

再次謝謝： True Yoga • Fitness / 全真瑜珈健身
還有甜嘴兒的 PUMA款跑鞋真的很厲害，其他好看的衣服等我瘦一點再跟大家分享。

圖說：
圖中這三位，Kimimbarre、PUMA跑鞋跟TRUE的使用卡，是我這週來，每天都會用到的好夥伴。最緊密的也是它們，壓根沒想到，廢物如我，也有今天，而且因為跟它們三位緊密往來，最近每天都帶著微微的肌肉痠痛，而且失眠的問題根本不存在了（完全昏睡啊）。

。7 days VS. 36%。

這篇本來是昨天想寫的文章，可當跑完動完後，卻躺在沙發上看了一整晚的《生活大爆炸》什麼事都無法做。

God，運動對我來說真是太累了，什麼因動感到的美好，腦內啡讓你愉快勝過飲酒，沒有，對我來說那都是騙人的廣告文宣。我覺得連續加班的爽度還讓我比較愉快，看到作者登上排行榜的振奮，才是最好的腦啡，我只想在排行榜賽跑！

連續七天運動，比我當年戒菸一開始連續七天不抽菸還煩。可誰要我幾個月前，居然抽中了之前好幾年都沒抽到的田中馬拉松。而原先預定四個月的訓練時間，卻因接連的工作跟一些外在因素，耽擱到只剩下兩個多月的時間，無法像之前台北馬拉松半馬跟京都馬拉松那樣，三四個月開始慢慢練習，一週三到五天還有休息時間。

於是我必須持續運動，從暖身開始，慢慢慢慢增強，讓身體調整好。

我知道會有一些熱愛運動朋友的人說，這都是藉口，但不喜歡運動的人就是會有藉口啊，要不是為了健康因素我才不要運動耶嗚嗚（很抱歉我太誠實）。

但運動好不好？好啦，必須承認運動的過程中，會有些愉快的過程，但真的還是覺得好累😭😭😭。

而且從今年一月開始，我就沒再跑步了，體脂肪漸漸上升，雖然覺得是體重計騙我，但事實上，重返幾次健身房時，也知道那是真的。

試著去上TRX（上到一半就臉色慘白在旁邊放空），把之前工作有的教練課上完，但每次都感到很難（厭世啊厭世），在家自主訓練了幾次總是充滿理由放棄。

畢竟我是所謂的泡芙人／棉花糖人，再加上倒三角身材，衣服穿對根本看不出來胖瘦，雖然還是穿著二十歲的裙子，二十五歲的上衣，但體脂肪，卻直線上升到覺得不可思議。更別提前陣子自律神經失調，更是嚇到我感到無論精神還是身體，都要好好照顧自己。

誠實地跟大家說，這次跟TRUE YOGA FITNESS合作，一踏上in body，敝人經紀人C跟教練都驚呆了，「什麼！這女人體脂肪有36%！」（後來我去台北市立大學測量骨質密度的機器測出來的數字更驚人，但這交給專欄分解）

驚呆到，當天不克前來的公關，看到數據後，很客氣地問經紀人說，貝莉這狀況，要不要請教練一對一訓練比較不會受傷啊？經紀人婉轉地說，「她其實一直都比較豐腴，曾經跑過半馬喔。」

而我聽到公關為了我健康的客氣詢問，也是掙扎了很久，最後表示，我想要每個人都能達成的範圍，來嘗試喜歡上運動。

我相信很多人是請不起教練的（而且我曾經牙一咬請了，也沒用啊⋯⋯），是不是可以在搭配自由的運動時間跟團體課程上，就能完成。

於是，從九月二號開始，我就開始進行了每日運動，而且要這樣持續到比賽前。

除了很支持我，當時我去試衣服還一直讚美我很瘦的PUMA（你看到我的in body指數就會把話吞回去了啊啊啊啊），以及這次很幫忙我也一直很喜愛的TRUE，另外，Kimiko也幫我安排了一套自主訓練課程。從簡單開始，一個月後，再重返一些高強度運動，不要讓自己那麼抗拒。

於是這七天，每天搭配Kimiko幫我安排的十分鐘運動（其實他要我早晚都做一組，但我實在沒時間）跟去健身房跑步三十分鐘，一天又一天，某天在捷運上睡著了，都還是繼續去，內心搭配了很多巨蟹座專屬的抱怨😂

#人們對不喜愛的事情會逃避是正常的
#所以我面對逃避的事情解決之道就是變成工作

就像小米以前勸我，如果拿對工作的耐性跟熱情三分之一，用在感情上我會談得更好，於是我把我與健康之間的問題，也變成工作。

跟健身房、運動品牌談了合作，甚至去當了KK老師的白老鼠，因為我好奇也想知道，究竟會如何？

對啊，生活都分配的很零碎的我們，要如何完成一個四十歲的願望——二度挑戰全馬呢？

坦白說，我不知道未來是怎樣。但在選擇健身房時，原因很簡單：

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2. 希望離家跟公司都很近（TRUE幾間分店都在我生活範圍）
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所以當時我選了TRUE。

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我在去Soac直播前硬是先跑步、跟男友以及他母親吃飯前，也是去跑步（還是在一場簽書會主持後喔）、在捷運上睡著了，內心想著好想回家吃洋芋片，還是去跑步。就是三十分鐘競跑之後，穿上一片式洋裝蓋上裝沒事就走了。

因為這是一份工作，必須要達成，甚至去幫好友刷油漆，也是帶著運動服，刷完再去跑步。

五天健身房，兩天戶外，讓身體找回跑感，讓抗拒運動的身體，試著對運動有點耐性。

我不知道我跟運動之間究竟會怎樣，四十歲不喜歡運動的女人，終究在健康指數上，還是要跟運動達成某種程度的妥協。

畢竟體脂肪36%，再未來，可能會換來很多病痛，我們已經不是看起來瘦就可以沒事的年紀。

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圖中這三位，Kimimbarre、PUMA跑鞋跟TRUE的使用卡，是我這週來，每天都會用到的好夥伴。最緊密的也是它們，壓根沒想到，廢物如我，也有今天，而且因為跟它們三位緊密往來，最近每天都帶著微微的肌肉痠痛，而且失眠的問題根本不存在了（完全昏睡啊）。

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禮拜五的員工餐真的是太幸福了😭
大口大口吃白飯的感覺好爽...
還吃了黑糖糕Orz

豬肉金針菇捲意外地做的很好吃，吃下去好滿足~~~


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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

❝ 減肥新手適合的瘦身方法（下）#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動 ❞
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正確的減肥方法，對於新手來說或者是反覆胖的人，哪一種減肥方式才是正確的？有氧運動無氧運動要做哪一種？

如何快速減重 l 增肌減脂 ｜體脂率、肌肉率傻傻分不清楚｜減肥新手必看

這週的瘦身影片來啦～
奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥 在兩個月減去4公斤的脂肪和全身的水腫
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希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!

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＃如何快速減肥＃慢慢減＃減肥餐＃減肥運動＃減肥方法 ＃最終減肥