早!!!祝全天下的男人、爸爸們88節快樂!!!
完全不會過甜的巧克力咖啡千層回歸！6吋真的很剛好～雖然這裡94%都是女性！但今天是父親節別忘了跟"父親"、"老公"說聲父親節快樂唷！是說～有人爸爸也跟我爸一樣嗎？比起現金，他更愛我買禮物給他(但我媽就比較愛現金！哈～是男人女人的差別嗎？我不懂)，我爸他現在退休後就爬山、跑步、運動比較多，我一直想說我這輩子現在買衣服給他就買他現在心目中的名牌adidas或NIKE給他就好，我其實常常經過專櫃，就算沒有什麼節日，有看到也會買幾件衣服給他，結果你說說，他46年次，前陣子他透過我媽跟我說：「他現在不喜歡adidas和NIKE」我心裡一涼～想說該不會被他現在想穿BURBERRY、LV、HERMES之類吧？結果他跟我媽說：他想要穿UA...under什麼的那個。
-
我真的是聽完心中那緊張的大石放下了，還好只是Under Armour(哈哈哈哈，還好這樣)，我就想說這不是很多人上健身房在穿的嗎？不知道我爸去哪看到？我媽說他登山、跑步那群朋友現在都改穿這，他覺得比較時髦，哈哈，我爸爸界的時髦這樣，我就趁父親節買了兩件Under Armour什麼涼感的POLO衫給他。
-
然後我自己沒在用也不會用也沒研究，看到他戴的小米手環是第四代的，就買了最新一代給他！(但我情人節去日本送他Apple WATCH哈哈哈哈，現在想想會不會覺得自己有點不孝)
-
但我爸有說他真的用不太到Apple WATCH，他怕他笨手笨腳，到時候跑步、爬山撞到又壞掉累會很麻煩(你們一起幫我說一下Apple WATCH真的很難、撞到容易壞、其實沒有很好用之類的話，我未來應該就只要小米手環有更新買給他就好！哈哈哈哈～我自己是真的沒有用Apple WATCH啦！所以我不知道實際上怎麼用)
-
總而言之，繼上次母親節LADY M推出6吋玫瑰千層蛋糕後，這次父親節也同步推出6吋一整個剛好，同時也很大人味比較不甜，是我心目中數一數二覺得好吃的口味：「竹炭咖啡千層蛋糕」的回歸真的是可喜可賀！6吋的大小真的超級剛好，價格也相對ok，真的是覺得6吋要能常態販售供訂購，有時候朋友生日在找蛋糕時，LADY M平常就只有9吋，好貴又好大，真的是兩三個人本吃不完，訂來真的太浪費！有6吋的真的有夠好的，這次還針對父親節多了一個小鬍子巧克力，有點可愛！哈，加上又不會太甜，帶咖啡香氣，黑色的很時髦很帥很特別，然後上面有巧克力可可碎片有點驚喜！多了一種口感，很值得吃吃。
.
https://goris.pixnet.net/blog/post/44885580
2020父親節快樂!!!超限量也超好吃的LADY M竹炭咖啡千層蛋糕6吋真的剛剛好
.
早安早安～你們父親節怎麼過？送啥？還是吃啥？

👋昨天太累忘記上刊，今天趕快補👋

茉太減脂日記
20190819～20190825

總數值（自20190508）
📍體重 55.6 ➡️ 51.4
📍BMI 23.5 ➡️ 21.5
📍體脂肪 29.9➡️ 25.4

紀錄一下本週菜單細節：

🎯平板一分鐘，共四組。
（剛開始連做到30秒都很吃力）
🎯深蹲負重 1.7kg，15下共三組。
（剛開始無負重做到第二組就快升天）
🎯登山一組30下，共四組。
（剛開始只做20下）

📅 8/19（ㄧ）
📊體重 51.3/ BMI 21.4/ 體脂肪 24.0
✅無氧健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3)
✅有氧健走30分鐘

📝今天起來的比較晚，7:30起床，QT完後，還是努力做了運動。

📅 8/20（二）
📊體重 51.5/ BMI 21.6/ 體脂肪 24.8
✅無氧健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲3)
✅有氧健走35分鐘

📝今天一樣起的比較晚，趁小孩在看dvd，趕快補運動。

📅 8/21（三）
📊體重 51.4/ BMI 21.2/ 體脂肪 25.0
✅有氧健走45分鐘

📝這幾天有點沮喪。沮喪自己的體重一直卡在51不動很久了。

於是上網爬文，看到：「減肥並不是短跑競賽，而是像馬拉松一樣的長期抗戰，以臺大醫院減肥門診的成效而言，就算飲食、運動全面配合醫師和營養師的建議，只要在半年內瘦去5到10%的體重，就算是一次相當成功的減肥。」

算算自己在四個月內，已經快要達到減掉10%的體重，我安慰自己其實已經做的好了！重點是該如何保持這樣平衡的步調，把健康的生活型態維持長久。

鼓勵自己不要被數字綁架，數字只是指標，但不是勝敗。勝敗關鍵在於我是否能夠一直自律、持續、穩定。

人生很長，不求快、只求穩。

📅 8/22（四）
📊體重 50.7/ BMI 21.2/ 體脂肪 24.8
✅有氧健走+慢跑45分鐘

📝身體感到微恙，今天刻意睡晚一點。趁小孩看dvd時，跳上健走機。今天發現健走機的新用法，那就是我一樣用最高速6，但我可以維持不快不慢的慢跑速度。先走15分鐘，跑15-20分鐘，再緩和走5-10分鐘。

配合老公最近送的小米手環，超有感！沒兩下就開始飆汗⋯⋯⋯用小米手環看心跳速度跟健走步數超好用！

8/23（五）
📊體重 50.7/ BMI 21.2/ 體脂肪 24.8
✅有氧健走+慢跑45分鐘

📝今天一樣只做有氧。

8/24-8/25（六、日）
📊體重 51.4/ BMI 21.5/體脂肪 25.4

📝這兩天休息。週末行程很滿又好多飯局，吃的已經盡量節制了，但苦無時間運動。下個禮拜要上緊發條了！

#exercise #weightloss #gethealthy #fulltimemom #全職媽媽 #減重日記 #自律使人自由 #茉太減脂日記 #tokuyo健走機 #drinkup #小米手環