跟你們推薦我最近減肥計算卡路里APP
我減肥到今天整整一個禮拜
從51.7-50.4
體脂肪從27快28
現在大概25左右 有時看到24
（但我本來就不是胖體質 就代謝差吧）
妳們可以下載3個app

⭐️計算卡路里飲食👉🏻Balance
這個非常好用 內建食物超多又超新
⭐️和Balance配合的👉🏻Runtastic
這是紀錄妳運動的軟體
在這紀錄它會直接扣掉Balance內卡路里
有運動就可以多吃一點
⭐️紀錄運動👉🏻動動
動動是妳平常沒開軟體也會幫妳記步的軟體
除非你有戴小米手環之類就可以免下載
但缺點就是妳戴著手機才會記錄
不過就求個大概吧
我平常是紀錄去健身房跑步的運動量

高熱量哪些食物我一樣有吃
但晚餐很常就吃照片那些 711系列
因為那樣熱量才306卡
還有扣打我就吃水果

還有早晚我會吃暮光保養
說在減肥不如說我在養生
畢竟每天都是在高熱量
多油多糖多鹽的食物打滾
但又不想再吃減肥藥無限循環

而且蛋糕零食我一樣吃 選擇在晚餐前吃
改變一下飲食習慣就這樣
會持續多久我也不知道
但能在生理期前幾天瘦 我覺得很了不起了

最近ㄧ直有人問我吃什麼減肥藥
我沒有 我靠紀錄卡路里
不見得每個人都適用跟減肥藥一樣
但至少不傷身也會提醒自己多喝水多吃蔬菜

反正就免費軟體妳們也試試看吧☺️

大陸的營養午餐，厲害的不是手環支付，而是孩子們當天吃的午餐，在結帳後，會自動發送到APP，紀錄營養比例、卡路里等等，家長能夠透過記錄了解孩子的飲食偏好，以便搭配補充的食物，不要說你覺得這沒什麼，如果健康紀錄不重要，那怎麼一堆人瘋買Apple watch 跟小米手環呢？

答應好久的運動手錶文終於來了～

老讀者應該有印象我之前也買過一支心跳錶, 但缺點就是那要綁心跳帶很麻煩所以它就漸漸的被我遺忘在家中的某個角落…之後我姊送了我一支小米手環我24/7的戴, 被它制約的每天監看當日步數（我有提過我是紀錄控嗎）然後有一天它出了差錯沒計到我當天的步數害我大崩潰（也太馬景濤了吧）（又不小心透露年齡了）所以興起了尋找一支除了步數還可以順便測心跳又不需綁心跳帶的手錶

除了價錢以外的考量就是不要有太多太複雜的功能, 因為用不到又懶得研究, 總之最後我買了Epson PULSENSE PS-100
產品功能與特色如下：

● 不需配戴心率帶，藉由LED綠光測量與記錄心跳變化
● 藉由燈號了解燃脂區間
● 動作感測判斷活動量
● 記錄睡眠狀態
● 計算每日卡路里資訊
● 計算每日步數（還有每週, 每月的統計）

網路上的開箱文很多功能我就不一一詳細介紹了（其實我也比較常看步數跟睡眠而已很多功能還一知半解）我個人買它的原因完全只是要督促自己每天要行萬步而已（那好像買小米幾百塊就可以解決了 Orz）