作為一個沙田友c9，平常沒有什麼事真的甚少踏足將軍澳，不過適逢今個暑假 The LOHAS 康城 @thelohasmall 有個期間限定由港鐵與樂高®聯乘推出的「LET’S EXPLORE LEGO CITY 樂遊城市 AT MTR MALLS」首個大型實體跨區活動，以 1:25 比例設計出以「樂高®單車遊」為主題的樂高裝置。PPEN 本身就超喜歡玩LEGO®，這次還聯乘✖️單車🚴‍♀️主題，完全就是要我們不去不可！😙 . PPEN同深愛的單車及雪糕車拍完照，扮完換車胎之後，當然要去踩真單車啦！ 不去都不知道，原來The LOHAS 康城有2大必玩互動數碼娛樂專區，我們先去 ■ 互動體能運動區，這裡提供超逼真單車賽道及跑道，體驗單車及運動快感，就算暑假雨季都可以室內做運動。運動過程除了會記錄燃燒的卡路里，亦可以將腳踏動力轉化為電力，為手提電話充電。 . 旁邊亦有其他遊戲，設計集合了體感控制、娛樂消閒及運動元素，美眉就算未夠高踩單車都可以陪媽媽我跳跳跳，輕鬆消耗下卡路里😙。 . 玩完運動之後，又可以去下 ■ Kids益智遊樂園，小朋友可以發揮創意，幫烏龜、螃蟹、長頸鹿等不同動物圖案填色，系統會將這些動物化成動畫，PPEN 就選了長頸鹿來油顏色，之後可以在螢幕上找到自己的完成品，都幾得意喔！🧡 . 玩完又到處走走，看到「The LOHAS Collect」期間限定店專區，當中搜羅多個本地及環球品牌，提供另類的生活好物。每間小店都各具特色，ppen 同美眉就被mini melis 雪糕店成功留住😆實在好難怪，雪糕本身已經吸引，再加上店裡還有很多小朋友喜歡的玩物，有得食更有得買來玩😆。 . 店鋪其實好多元化，連泥土都有啊！最近ppen外婆經常同ppen 種植物，所以這家GROW SOMETHING 又成功俘虜了ppen 的心，而這一家店標榜有機泥土，真的非常適合我們在家種些🍅番茄啊basil 🍃。 @growsomethinghk . 哈，而媽媽我都見到我喜歡的杯杯碟碟，而且是我家小姐ALICE的圖案，連美眉都覺得靚，有興趣可以去JARDINE Des FORTAIN 望望😌。所有店都是期間限定，定期來逛逛都有新鮮感啊！🧡🧡🧡 @jdfhomedecor . 玩到累走到累當然要坐下來吃頓好的啦！PPEN 最喜歡PIZZA美眉最喜歡吃PASTA，去The Point Kitchen 絕對是最佳選擇啊！所有食物精巧而且份量適中，PPEN 的pizza 底又脆又鬆化，選的海鮮配料裡面有鬼佬鹹魚在裡面，好味之餘都好特別！而芝士松露薯條🍟更加是大人小孩都喜歡。這裏絕對是打卡的好地方🤭💋💋📷。 @thepointkitchen . The LOHAS 康城 在地鐵沿線，交通非常方便，暑假來這裡玩消磨一日實在是不錯的選擇。這個星期六日未有想法要去哪裡，就來LOHAS 體驗下啦！ @thelohasmall #TheLOHAS #TheLOHAS康城 #TheLOHASCollect #將軍澳 #假日好去處 #親子好去處 #legohk #legocity

Rev3tri Williamsburg 113km 小賽報 其實台灣墾丁比賽前一個禮拜我就有感冒， 雖然比賽都順利， 但比完賽後損傷還是蠻大的。回到加州以後感冒症狀挺嚴重， 每晚都咳醒，訓練也不能馬上恢復正常，當時心裡也不知道接下來比賽該怎麼安排。 回台灣這趟壓力非常大， 除了贊助商對比賽的期待， 還有自己的壓力。 最主要是身為台灣最強的超鐵鐵人，覺得有責任在家鄉一定要給大家一個好的交代。 老婆當時懷孕有出些狀況，每天也是非常的擔心，同時工作也要顧好，最後才導致太累生病。所以一整趟旅程消耗我很多的體力和心神。 雖然如此， 教練還是鼓勵我參加 Rev3tri Williamsburg 半鐵， 加上七月的ironman lake placid 大鐵， 教練也鼓勵說這三年打的基礎不會一下子就不見，就盡力做身體可以負荷的訓練量。 結果慢慢的過了三個禮拜，我終於找回墾丁比賽前接近80%的感覺。 最近也開始關注gravel racing， 有一個選手叫Laurens Ten Dam，是Unbound 200英里gravel 比賽的第二名，也曾經是環法第九名，非常屌。他生活的理念motto叫 Live Slow， Ride Fast：平常不要壓力那麼大，騎車有空就停下來享受一下大自然的風景和聲音。身心 放鬆，可以在單車上可以騎更快。 他也說他完全不用功率計，每天騎完車會喝啤酒。我深深的被他影響，覺得不用給自己那麼大壓力， 做三鐵還是要享受，好玩最重要。 Jay 也提醒我放輕鬆，他很多最佳成績都是沒有期望沒壓力比出來的。 所以抱著這個態度，我週四6/24跟我爸一起從三番坐飛機到Virginia， 轉機時還特別跟我爸喝了杯啤酒放鬆，半夜抵達Williamsburg 比賽快報： 天氣， 23-30 c 100%濕度 游泳.22：44 這是我第一次老天爺對我最好的游泳天氣，水溫25 度， 天氣23-25度，剛好下水上岸都不會凍死。雖然不能穿防寒衣 （可以改善身體浮水的姿勢），但我們時游point to point， 順水流。這次游泳是最接近領先團隊，起跑速度有進步， 開水的練習有讓我在比賽時更放鬆。游泳出力的姿勢也改成用肩膀比較有力氣的肌肉， 感覺全程都有把握的push。~14 名 上岸 騎車 2:09:15， （41.84/kph) 騎車信心滿滿，屁股和腰部也沒有去年的疼痛，前半段用將近44kph的速度追過了很選手。但一過了45km，我的腰就開始緊繃很痛。因為這個比賽很rolling，坡不大，所以速度很高，要一直趴著，這樣對臀部附近的肌肉負荷很高。本來追上了一個選手，但因為腰中招，只能乖乖的在他後面，盡量跟著。最後只能硬忍，放慢功率，用盡量可以忍受的強度騎回轉換區。 這次很奇怪的是心跳也一直推不上去，覺得身體一直就是沒力。可能是因為東岸是早三個小時，比賽時間基本上是加州半夜三點多出發。。。。時差還沒有調好吧。。。哭 單車也趁機會追回了5個選手， 從14 追到第9. 單車棒有趣事情 看到一隻烏龜過馬路，我沒有撞到它 看到一隻松鼠過馬路，它反復來回了四次，才決定不要過馬路，幸好沒有把它壓死 我尿了四次，把墾丁沒尿的都補回來了 跑步 1:19:20 （3:44/km) 跑步的賽道很不錯，唯一靠北的就是兩個loop， 要上下一座橋兩次，所以要爬那個上坡四次 哭。 第一圈很保守的靠這體感， 維持在極限 -5-10% 左右， 超過了一位選手， 想說第二圈可以加速， 結果第二圈溫度上升，只有越來越慢。 當時暈頭轉向， 覺得沒有希望破四了，也不知道自己排第幾，只想盡力的回終點。 總成績 3:54:30, 第七名 過線後，很驚訝自己的有破四，超級開心！ 終於在美國本土破了四，也完成了自己努力好幾年的目標。看到炸雞團發簡訊說 我居然破了團團的台灣記錄， 差一秒。 上次台東也是差一秒， 只能笑笑， 開來我和團團的緣分還蠻有趣的 希望他不要像上次一下就破4 分鐘， 做這項運動很累內， （好啦開玩笑） 雖然很開心，但還是沒有拿到獎金， 差第五名五分鐘， 下次繼續努力 這次比賽最大的心得就是準備一場比賽沒有完美的準備。 每個人都有自己的挑戰，限制，難處。我們能做的就是做我們能做的，在我們有限的資源內，盡量避免風險， 爭取最好的結果。像這次我的腰和屁股非常痛，或是時差，和不夠時間適應新環境水土不服，還是可以爭取到滿意的成績。 另外就是發現自己以前比完賽，下巴，手臂，一些明明就不應該痛的肌肉都在痛， 是因為我一直在用力，掙扎，奮鬥，把自己弄得很緊繃，浪費很多沒用的力氣。所以這次就提醒自己，時不時就看下風景，微笑，提醒自己我很開心可以追求我想做的事，自然而然的就放鬆了。 這次比完，就沒有奇奇怪怪的酸痛。 生活可能很匆忙，有很多事會擔心，但如果我們可以靜下心來，觀察周圍美好的地方，專心做我們可以做的，我們還是可以 「 live slow， and ride fast 」， 開心生活，跑爆朋友 特別感謝老爸這次的陪伴 下一站，Ironman Lake Placid 226， （剛訂完機票，旅館，心還有錢包都很痛，被老婆臭罵了一頓 哭 我去喝一杯啤酒放鬆一下， 「誤」）

新捲入荷！ okuma新款小烏龜來啦 這次入手了新凱莫斯、天蠍座、煞雷諾 剛好紅紫藍就是CZB成員的代表色 據說之後還會出淺線杯可供更換 一機雙用！ 蠻期待的呢