【 她覺得自己很漂亮 】

前幾周跟台灣家人視訊時，因為疫情好久沒剪頭髮，看到自己在視訊的長頭髮影像，我媽說我一直在摸頭髮，於是我姐聽到後開玩笑說：「 她覺得自己很漂亮。」以前我懶得理，但因為當時也有八歲常幻想自己是公主的小姪女在場，我忍不住說了：「 覺得自己很漂亮有錯嗎？難道該覺得自己很醜嗎？」然後大家覺得尷尬就轉移話題，不過後來我摸頭髮也沒人評論了。😆

也許旁人都會說：「沒有啦，家人沒有惡意，不要在意。」但有多少的不在意是能夠輕易的不去在意呢？為什麼被家人評論，我們就一定得裝大方不在意？而且，也因為忍耐沒有機會去溝通，對方也會一直把玩笑當好笑，無限負面輪迴家人感情會好嗎？另外就是因為是家人才更要說，因為如果「我也沒有惡意，他們能不能也不在意我的心情直接回應？」

不過，這句話讓我想起國中時某一天的地理課：

小時候我有惱人的自然捲（Btw 離子燙的發明真是拯救我人生😆😆😆），每次只要飄毛毛雨我頭髮就開始毛躁，反正常搞不定我頭髮覺得很煩。有一天我又因為劉海的自然捲不聽話，上課中我沉浸在自己世界，手指忙著想拉直，地理老師突然停止講課，然後慢慢的一字一句的說：

「 有一個人，覺得自己很漂亮，一直在摸她的頭髮。」

聽到這句話後，我假裝沒事但停止摸頭髮，但全班靜默，大家開始東張西望尋找，老師也意識到我注意到他說的話時，把目光轉到我身上，並確定所有人都知道我就是那個一直在摸頭髮的女生，幾秒鐘的凌遲靜默注目後，他繼續上課。

上課摸頭髮雖然不專心但也沒有礙到他人，卻還是成了罪過。老師也許用心良苦，凌遲的用意是想讓我專心上課，但在那幾秒鐘的注視後，我反而更加無法專心上課了。

當年我年紀小，沒有足夠的自信去面對外界，即使只有一句話一個眼神，只會自我檢討，覺得羞愧自己上課不專心，但長大後想想當年的地理老師挺變態的。為什麼需要因為學生摸頭髮，而用眾人的注視來霸凌學生，都畢業快二十年了，我對當年那一幕還是印象深刻。甚至有一陣子還覺得愛漂亮是種罪過，真的是好傻好天真。

現在我已經長大成人，尤其在荷蘭生活的潛移默化下，心智的成熟與自信的成長，讓我知道如何理直氣和的去溝通自己的不快。

當然口出惡言後，又要你大方接受的也不是只有在亞洲。在荷蘭，你可能常聽到 "Don’t take it personal." " You are too serious."

在荷蘭九年，我最大的收穫就是懂得表達自己的感受，不舒服就要說。而這樣的不舒服，不是只有身體，更多來自於心裡的感受。為自己挺身而出不代表小氣，而是用這樣的機會跟對方溝通自己的界限在哪裡。

記得在荷蘭第一年工作時，遇到某些狀況或要求，我常常陷於到底是自己想太多，還是荷蘭同事真的太機車的疑惑？後來透過觀察，模仿與試做後，我才理解當年那些困惑都是來自於不夠的自信與溝通能力。

自信，讓我學會 know why，知道自己為什麼不舒服；
溝通，讓我學會 know how，知道如何去表達自己的不舒服。

學會自信判斷情緒，及表達自己感受後，不管是在生活上還是工作上，我收到的回饋大多是，Thank you for telling me. I am sorry if I made you feel uncomfortable/unhappy. （謝謝你告訴我，我很抱歉如果我對你造成任何不適。）原來，說出自己的感受，大多時候親近的同事或朋友，從來沒有人跟我說我想太多了，反倒 Take me seriously（把我當回事）

在乎你的主管，會感謝你，因為要長久共事，疙瘩越少越好；
在乎你的伴侶，會感謝你，因為要長久相處，有回饋才有機會讓對方更了解自己。

也許剛好我都遇到不錯的人，但也或者那些不尊重他人感受的人，也慢慢被過濾掉了？😆 很奇妙的，我已經很久不生悶氣了。因為反而是把自己的想法說出來溝通後，我真的就「不在意」了。　

不過如果有一天因為說出自己的感受，被對方否定，甚至被說心胸狹窄及小氣，那真的也是沒緣份啦。

最後，真心希望以後的孩子或者還在掙扎的大人們，可以在面對不公不義與旁人的指指點點時，別輕易忍下不舒服，而能自信勇敢的「覺得自己很漂亮」，為自己挺身而出。

之前我寫過一篇類似文章，推薦女孩兒童書 Good Night Stories for Rebel Girls （連結在留言區），有興趣可以看看喔～

照片是前一陣子忙，前兩天認真澆水，意外發現小樹長了綠油油的新葉片好可愛。是呀～疫情還在，但生命仍持續前進 Life still goes on.　🥰

🚩孩子奶喝太多不吃飯？想戒夜奶？先試試戒奶瓶🚩

一個三歲多的孩子因為反覆發作喘鳴時常就醫，園丁醫師懷疑他除了氣喘問題可能還合併胃食道逆流，詢問飲食習慣後大為驚訝：這個孩子睡前竟然要喝掉800ml配方奶！(🍼🍼🍼🍼200ml X 4的概念)😱

門診常常遇到苦惱的媽媽，問園丁醫師如何幫三、四歲的孩子戒夜奶。家長們大都知道夜奶的壞處：怕影響咬合、怕引起蛀牙、怕中耳炎，更重要的，家長實在不想再半夜起床泡奶了！🛏️

以上這些和「奶」有關的困擾，一問之下孩子幾乎100%都還在使用奶瓶🍼。你知道持續用奶瓶喝奶的孩子，進食習慣容易不受自己的飽足感控制，是未來肥胖的危險因子嗎？只要戒除奶瓶，這些過度喝奶的習慣許多都能迎刃而解。

以兒科的立場，建議一歲以後應開始戒奶瓶，最晚一歲半前要戒除。這是為了孩子牙齒及飲食的健康，也是因為這個年紀戒最「無痛」，較不會引起分離焦慮。💔

戒奶瓶需要提前🗓️計劃🗓️才容易成功，園丁醫師家也是按部就班幫小樹松果準備，兄弟倆都在滿一歲不久就成功丟掉奶瓶了：

📌 滿六個月大，開始用吸管杯裝水給他們把玩。

📌 大約八個月大，在奶瓶的奶嘴頭下方裝上吸管，他們自己拿奶瓶「坐著喝」。沒錯，重點就是裝了吸管只能坐著喝完，躺著喝不到，自然不會喝到睡著，也能刷完牙再睡覺。

📌 到了一歲左右，他們已經很清楚吸管杯怎麼用了。

📌 滿一歲，一天三次喝奶時間，早上那次換成吸管杯、接著換午睡前的那次、最後是晚上睡前的那次

小樹和松果第一次拿到吸管杯裝的牛奶有點困惑，他們吸了一口發現是牛奶，接著想喝奶的渴望讓他們顧不得是不是奶瓶裝的，不一會就喝光了。👏

大一點的孩子對奶瓶的心理需求大於生理需求，要戒奶瓶只能漸進式轉移安撫依賴，利用獎賞利誘，而且很可能經過一段痛苦的反抗期，家長必需有堅定的態度才容易成功。即便如此，長痛不如短痛，還是早點戒除比較好！

👉️母乳親餵的寶寶如何離乳?可以參考國際泌乳顧問張淳翔醫師文章
https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fbreastfeedingped%2Fposts%2F397347530998629

[時事英文] Trees can talk!
　
今天是地球日，讓我們了解一下我們的星球吧。太神奇了，我從來不知道樹有可以跟彼此溝通的網路，而且竟然是透過真菌！最神奇的是，樹還能透過這個系統幫助彼此，甚至排擠不受歡迎的植物。
　
在閱讀的同時也享受一下森林的照片，來深呼吸！
　
Forest Sounds：https://youtu.be/d0tU18Ybcvk?t=280
　
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《ＢＢＣ報導》：
　
It's an information superhighway that speeds up interactions between a large, diverse population of individuals. It allows individuals who may be widely separated to communicate and help each other out. But it also allows them to commit new forms of crime.
　
1. the information superhighway 資訊高速公路
2. speed up（使）加速；提高（……的）速度
3. diverse 多種多樣的
4. help each other out 互相幫助
5. commit a crime 犯罪
　
這是一條資訊高速公路，可使龐大且多元的族群互動加速。這讓相距甚遠的個體得以交流並相互協助。但這也使它們犯下新的罪行。
　
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No, we're not talking about the internet, we're talking about fungi. While mushrooms might be the most familiar part of a fungus, most of their bodies are made up of a mass of thin threads, known as a mycelium. We now know that these threads act as a kind of underground internet, linking the roots of different plants. That tree in your garden is probably hooked up to a bush several metres away, thanks to mycelia.
　
6. fungus 真菌*
7. mycelium 菌絲體
8. A be made up of B Ａ是由Ｂ組成的**
9. act as 充當；起⋯⋯作用
10. be hooked up to 連接
11. thanks to sb/sth 幸虧；由於
　
不，我們不是在說網際網路，我們說的是真菌。儘管蘑菇可能是真菌中最為人熟知的部分，但它們的主體大部分是由許多被稱為菌絲體的細絲所組成。如今，我們知道這些細絲就像地下網路，聯繫著不同植物的根。得益於菌絲體，你花園中的那棵樹可能已與幾公尺外的灌木叢相連了。
　
*「fungus」為單數名詞，其複數形在英式英文中作「fungi」，在美式英文中則為「funguses」。詳參《劍橋詞典》：https://bit.ly/3cRxoTt
　
**在「A be made up of B」中，Ｂ通常為複數，表示Ａ是由許多Ｂ所組成，如「This group is made up of 40 girls.」。而「A be made of B」則為「Ａ是由Ｂ製成的」，意即物理變化，在製作過程中原料的本質不變，可以從成品Ａ中辨認出原料Ｂ，例如：「木椅」顯然是由「木頭」製成的——「This chair is made of wood.」。
　
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The more we learn about these underground networks, the more our ideas about plants have to change. They aren't just sitting there quietly growing. By linking to the fungal network they can help out their neighbours by sharing nutrients and information – or sabotage unwelcome plants by spreading toxic chemicals through the network. This "wood wide web", it turns out, even has its own version of cybercrime.
　
12. the more…the more… 愈⋯⋯愈⋯⋯
13. nutrient 養分
14. sabotage 蓄意破壞
15. toxic chemical 毒性化學物質
16. it turns out 原來；結果表明
17. cybercrime 網路犯罪
18. wood wide web 森林資訊網*
　
我們愈瞭解這些地下網路，便愈需改變對植物的想法。它們並不只是靜靜地坐在那裡長大。透過真菌網路的連接，它們可藉由共享營養與資訊來幫助它們的鄰居——或者利用此一網路來散播毒性化學物質以破壞不受歡迎的植物。原來這種「森林資訊網」甚至有它們自己的網路犯罪版本。
　
*由於網址總以「World Wide Web」（全球資訊網）的縮寫「www」開頭，作者遂以「wood wide web」為諧音，來形容植物間的溝通網路。
　
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It has taken decades to piece together what the fungal internet can do. Back in 1997, Suzanne Simard of the University of British Columbia in Vancouver found one of the first pieces of evidence. She showed that Douglas fir and paper birch trees can transfer carbon between them via mycelia. Others have since shown that plants can exchange nitrogen and phosphorus as well, by the same route. Simard now believes large trees help out small, younger ones using the fungal internet. Without this help, she thinks many seedlings wouldn't survive.
　
19. piece together 拼湊
20. Douglas Fir 黃杉（道格拉斯冷杉）
21. Paper Birch 美洲樺（紙皮樺）
22. nitrogen 氮
23. phosphorus 磷
24. by the same route 藉由相同的途徑
25. seedling 幼苗；苗木
　
拼湊真菌網路的作用已花費數十年。１９９７年，溫哥華英屬哥倫比亞大學的蘇珊・西馬德發現了首要證據的其中之一。她證明黃杉與紙皮樺可藉由彼此間的菌絲體轉移碳。此後，其他人證明了植物亦可以相同途徑交換氮和磷。西馬德現在認為，大樹可以真菌網路幫助年紀較輕的小樹木。她認為，沒有這種幫助，許多幼苗或將無法生存。
　
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Another report suggests that tomato plants can 'eavesdrop' on defense responses and increase their disease resistance against potential pathogen. So not only do the mycorrhizae allow plants to share food, they help them defend themselves. It's not just tomatoes that do this. Broad beans also use fungal networks to pick up on impending threats – in this case, hungry aphids. It was found that broad bean seedlings that were not themselves under attack by aphids, but were connected to those that were via fungal mycelia, activated their anti-aphid chemical defenses. Those without mycelia did not.
　
26. eavesdrop on 竊聽
27. defense response 防禦機制
28. disease resistance 抗病性；抗病力
29. pathogen 病原體
30. mycorrhizae 菌根（複數）；mycorrhiza 菌根（單數）
31. broad beans 蠶豆
32. pick up on 注意到（他人未注意到的事物）
33. an impending threat 迫近的威脅
34. aphid 蚜蟲
35. under attack 遭受攻擊
36. chemical defense 化學防禦
　
另一份報告顯示，番茄植物可以「竊聽」防禦機制，並增強它們對潛在病原體的抗病力。因此，菌根不僅可使植物共享食物，還可幫助它們保護自己。不是只有番茄能做到這點。蠶豆也會利用真菌網路來探知即將來臨的威脅——在此一情況下，是飢餓的蚜蟲。蠶豆幼苗本身並不會受蚜蟲攻擊，但藉由真菌的菌絲體與受到襲擊的蠶豆相連接，則會啟動其抗蚜蟲的化學防禦。那些沒有菌絲體的植物並無此一機制。
　
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But just like the human internet, the fungal internet has a dark side. Our internet undermines privacy and facilitates serious crime – and frequently, allows computer viruses to spread. In the same way, plants' fungal connections mean they are never truly alone, and that malevolent neighbours can harm them. For one thing, some plants steal from each other using the internet. Some of these plants, such as the phantom orchid, “steal” the carbon they need from nearby trees, via the mycelia of fungi that both are connected to.
　
37. have a dark side 有黑暗的一面
38. undermine 損害
39. facilitate 促使
40. in the same way 同樣地
41. never truly alone 從未真正獨自一人
42. malevolent 有惡意的；歹毒的
43. for one thing 首先；一方面
44. steal from 偷竊
45. the phantom orchid 雪蘭（幻影蘭花）
　
但就像人類的網路，真菌的網路也有黑暗的一面。我們的網際網路破壞了隱私並助長了嚴重的犯罪——使電腦病毒經常得以傳播。同樣地，植物間的真菌連結意味著它們並非形單影隻，因此歹毒的鄰居便可傷害它們。一方面，一些植物透過網路相互偷竊。其中如雪蘭，藉由連接彼此的真菌菌絲體從鄰近樹木「竊取」自身所需的碳。
　
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Overall, these fungal networks make communication between plants, including those of different species, faster, and more effective. We don't think about it because we can usually only see what is above ground. But most of the plants you can see are connected below ground, not directly through their roots but via their mycelial connections.
　
46. overall 總體而言
47. fungal networks 真菌網
　
總體而言，這些真菌的網路使植物（包括那些不同種類的植物）之間的通訊更快、更有效率。我們沒想過，因為通常我們只能看見地面上的東西。但多數你可見的植物並非逕由根部而是透過菌絲體的聯繫在地底下相互連接。
　
《ＢＢＣ報導》： https://bbc.in/2zCsLOR
　
圖片出處：之前在溪頭和阿里山拍的 🙂
　
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我們的星球是不是超棒的！下次可以試著跟樹木說話。
　
Video：https://youtu.be/yWOqeyPIVRo
　
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CLIL（Content and Language Integrated Learning）是將學科內容和外語學習相結合，用外語教授科學、地理、歷史、藝術等內容，從而促進語言和學科知識的雙重學習：http://bit.ly/2K5l3PM
　
CLIL英文詞彙——Math：https://bit.ly/2YdERbc
　
Earth Day 2019：https://bit.ly/2ShSjY4