只要有意願，我們每個人都能透過改變讓自己成為更好的人，但首先你必須行動起來。 - 「你對自己現在的生活滿意嗎？」 我常常問我自己這個問題 究竟是真心追求成長還是貪心呢？ 答案並不令人意外，好像永遠沒有真正滿意的一天 想要身材更好更健康、想睡得更飽、想每天看書 想在工作上更有成就、賺更多的錢 想每天練一下吉他不要繼續讓它在那積灰塵 還有想和重要的人一起好好過日子 但也永遠有比願望多更多的藉口 上班太忙、事情太多、通勤花太多時間 自己準備食物很麻煩、實在沒有空 但每天的行為卻總是和所說的忙碌相反 下班吃完飯想說要用功一下聽個線上課程 手機還是忍不住打橫了一個小時 好不容易振作起來去洗澡 邊洗邊跟自己加油打氣說今天要早睡不能再熬夜了 然後邊吹頭邊打開 Netflix 不小心又看了一集 結果寫完文章又再一次凌晨五點躺上床 對變得更好的期許 大概有 90% 淪為說說的空想 - 最近學到了腦神經科學中的一個概念 叫做「神經可塑性 Neuro-plasticity」 從生理學的角度，我們大腦的神經迴路 隨著行為與思考模式的改變 是可以像電路一樣被重接的 用一個有點不太精準但最極端的譬喻 如果有一個平常想事情很悲觀的人 從現在開始不斷強迫自己用樂觀的方式想事情 久而久之，大腦會開始習慣採用樂觀的認知迴路 於是就能夠變成一個比以前更加樂觀的人 - 想要改變自己 並不是只能靠意志力或重大的生命經驗 才得以引發強烈的動機與行動 腦神經科學告訴我們 改變並不特別困難、也沒有什麼神奇配方 就是付出行動，有耐心而長期持續的行動 直到期許的行為與想法 深深烙印在每天的生活當中 只是這樣的改變需要時間 也需要非常有耐心 我們的大腦很聰明 它會選擇最省力的路徑去過每一天 而所謂最省力的路徑，就是不要改變 於是我們對未來的美好期許 被過去積累的行為組攔著 和現在身體誠實的行動產生了落差 沮喪、不滿、焦慮，都是因此而生 而要打破這個循環最好的方式 就是開始行動起來 白紙黑字地拿筆寫下人生目標 拆解成肉眼可見的計畫 然後實際地發起行動 不見得完美 但明天只要比今天的自己 好一點點、快樂一點點 那就夠了 不要太心急 幫大腦重新接線也是需要耐心的 而時間是我們最好的朋友 - 用專注投入參與生命 用行動成為自己生命中的主角 形塑未來的主動權就在自己的手中 一起加油吧 - 今天推薦一首帶電音的小提琴曲 Lindsey Sterling - Crystallize 其實以往對於古典混合搖滾或電子的創作 常常都是不期不待沒有傷害 但 Lindsey 的表演完全顛覆了我的想像 有很多首流行歌的改編曲也很好聽 就讓這首提真精神的歌陪你開啟新的一週！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #陰屍路 #經典語錄 #改變自己 #正能量

寫得好長，可能只有跟我一樣是 #旅港開平商會中學 的校友/ 學生/ 老師才會看完… 不過就是想詳細記下這有意義和獨特的一次演出。 . 上月得知有位比我大幾年的師姐身患嚴重疾病，導致四肢癱瘓，極需要援手。學校因此舉辦了一個籌款活動，音樂老師Miss Poon 邀請了我演出。 . 由於時間有限，最簡單完成一個表演當然是自己演出彈鋼琴，或找伴奏然後拉小提琴… 但是我跟籌備小組講，即使時間不多，仍想試找曾經和我一起唱合唱團，讀書的同學組一隊 Choir 演出，唱一首由我編曲的 medley... . 不夠一個月，時間非常緊逼，也不知道究竟會有多少同學願意和我一起演出，畢竟各自生活也忙碌… 綵排的細節也沒定實。 . 開始找人，同學們一開始都會猶豫... 畢竟二十年沒有唱過歌表演了！ ！其實我們連見面也很少，因為大家的生活都很忙碌。 . 感恩很快已有超過十位同學答應演出，謝謝他們的信任... 因為他們連唱甚麼都不知道就答應了我… 。題外話，跟他們溝通，我都是叫自己「阿Moon」而不是 Janet，中學同學，特別親切。 . 關於medley 的內容，腦裡雖有一點想法，仍是開了個group 收集大家的意見，要求就是貼題和希望是廣東歌。最後我沒等齊大家的意見，兩天後就把 medley demo 編好了（假民主哈哈），為了讓大家能盡快開始聽熟歌曲。 . 7 分鐘的Medley 的名稱叫 Love Brings Us Together Medley，暗藏9 首歌曲，除了 2 小段是中學choir 唱的歌曲，其它都是廣東流行歌，有2 首是患病校友偶像Leon 的歌，結尾小段是我寫的歌「我們萬歲」。 . 兩星期前第一次綵排，好多好久不見的面孔，有些甚至是十幾年沒見！雖說是綵排，但其實是一個非常愉快的舊生聚會。練習後大家還在想當年，我甚至預備了些「歷史文物」給大家看…（中學相、畢業校刊、貼紙相…） . 聽完綵排錄音後，Miss Poon 提出要來給大家「特訓」，我也明白大家不是專業的表演者，所以音準拍子當然會有不足。除了Miss Poon，師弟丁志浩還幫忙邀約了大師兄簡卓謙來做指揮（簡師兄就是我當年中一唱合唱團就認識的指揮），其實師兄也有廿幾年沒有指揮，但他也很快答應。 . 第二次綵排，連同新加入的，全部人也到齊，多了 Miss Poon 指導，大家好像回到那些年，一起上音樂課。再聽錄音，進步不少！鬥志再次燃起的感覺！ . 今次我只負責編曲和演奏，所以要成就這兩場演出，最重要是每位都很supportive，齊心做好演出。再次感謝每一位：Miss Poon 我尊敬的中學音樂老師、出山再指揮的師兄簡卓謙、還有合唱團的：丁志浩、尤雅、王忠仁、李嘉琪、郎鈺凝、陳竟維、陳開玲、陳頴宜、麥詩韻、黄君力、馮剛政、黃映虹、劉碧琪、蔡慶瑜、鄭巧盈、關庭光、陳詩瑩小朋友、黃天朗小朋友、蔡旻希小朋友、蔡欣希小朋友（小朋友都是同學的子女）。 . 中學同學是叫全名的，無得解釋。 . 補充感謝Vivian 幫我應付籌備的溝通工作，還有video，減輕我不少負擔… 她老公還出馬在後台幫忙，讓我們的演出得以完滿，辛苦了。Crystal 也很有心，把我們第一次的綵排作了剪輯，加了字幕，還附有我的notes，好讓未來到的同學了解綵排，雖只供內閱，但溫度滿分。謝謝丁志浩師弟送給大家幾盤的美味甜點，謝謝大師姐Winnie 的安排和口罩，謝謝陳Sir 給我們的打氣熱狗餐！還有其它為今次活動辛勞的每一位。 . 今次的「project」沒人評分沒名次，我們用了三星期盡力做好，雖然我不認識患病的校友 Fiona，但我相信她一定喜歡我們這份心意，還有台下每位觀眾也是。 . 我的中學同學最好就是心地善良，還有一股衝勁和熱血，二十年沒一起唱，說來就來。昨天像一起坐了趟時光機，在熟悉的校園一起嘻嘻哈哈，在禮堂上唱歌，大家都沒變，只是沒有了校服，穿了貼近校服顏色的Uniqlo 衣服。下一次再一起在台上唱歌演出，會是幾年後？ . 約一班舊朋友出來，約十世都約不到，但原來因為愛，大家就熱血地站出來了。同意不同意也好，感謝各位支持這次慈善演出，善有善報。 . 好開心今次回母校還有黃老公和19months #黃啦啦，即使他們只是短短陪伴綵排，也很滿足。昨天應付兩場演出，要看著時間走來走去，在學校見到的未必每位都有拍照和慢慢聊天，請別介意。 . PS: 剛開始寫這篇的同時，李慧詩奪得銅牌，好開心，意志、力量 is everything！ . PS 2: 做了working mom 後，好少寫長文不是關阿囡事，如果你看完後可以給我一個心心讓我知道～ love . PS 3: 相片次序亂擺沒tag 齊歡迎自tag，我無時間理了（IG 就隨便選十張）🤣因為阿囡快午睡完畢。 . Byebye 有緣再聚！ 阿Moon 😘

《自我介紹part3🤍》 哈囉大家我是包👋弄個自介來回答一些很常被問的問題，順便感謝破8000追蹤耶吚(๑•̀ㅂ•́)و✧之前就有兩篇很青澀的 #包自介，還有限時精選的Q&A ( ‘-ωก̀ )可以先去看看! 🌱簡短介紹: 名字:包、阿包 生日:2002/05/06🎂 嗜好:唱歌、拉(彈)琴、畫插圖、做手工卡片，目前期待可以變成小廚神中🍳 家中排行:老二，上有一哥下有一妹（嗎） 🌱畫畫的小夥伴: 畫圖/寫字用具:隨便買的奇異筆+2B自動筆✏️ 冠包:國一就創出ㄉ生物，頭上長草因為會行光合作用，也因為常常被埋進土裡之後，澆水又會發芽🌱（雖然聽起來很中二，但當初的寓意是不想努力的時候，躲起來再澆水還是會重生ㄉ🥺） 一條根:取名自金門特產，有時候是綠色，也有皮膚色的 毛毛:特徵是嘴巴就長那樣，手上有爪子 🌱Q&A: Q1:為什麼叫冠包? A1:國中到校要簽到，那時候要簽本名的時候（冠x），有人在旁邊一直問:欸欸欸包包的包怎麼寫? 然後我就簽成冠包了（ˊ·_·ˋ） Q2:為什麼想出國留學🛫? A2:正確來說不算留學，比較算移民🤔我自己是雙國籍（馬麻是美國華僑🇺🇸），本來是國中畢業就要過去，但牙齒矯正做不完（幾個禮拜就要調整一次），所以高中畢業才過去(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)本來就要回美國讀書，馬麻也希望我們能過上跟他一樣的生活，所以只是什麼時候去而已! Q3:什麼時候要出國? 什麼時候回來?（這題原本是7000粉的時候要回答的ಥ_ಥ） A3:7/1飛出去了(ˊ･ω･ ˋ)因為秋天學期美國要回歸回學校正常上課了，所以才一定要在這個時候去! 回來的話，未來都很難說🥺存到機票錢的話，希望寒暑假可以一年回來一次!至於讀完大學會不會回來，真的也很難說¯\_(ツ)_/¯，有可能我突然變成美國總統就不回來ㄌ（可是我不在美國出生不能選總統欸） Q4:照片看起來好瘦🥺有刻意控制嗎? A4:我高一進雄女體重只有38公斤，但是!!!我腸胃真的極差，國高中三天兩頭就去躺保健室的那種（雄女ㄉ保健室阿姨都會跟我說:你又來了ㄛ 自己選床去!）然後我食量極大(๑´ㅂ`๑)跟我吃飯的人都會很驚訝，真的就是吃不胖的體質! 可是我的腸胃真的很差，高中甚至兩次從保健室請假外出掛急診，到現在都會半夜胃痛ಥ_ಥ （所以也不覺得真的是什麼好事） Q5:為什麼發照片都不露臉? A5:一部分是因為還是想保留一點隱私，很怕以後不小心做壞事(?)被認出來🤔，還有就是我不想要讀書帳變質，私底下被比較誰的顏值比較高，總之我還沒準備好被大家評論長相，現在不露臉就是希望大家能重視我的內涵跟生活(ﾟ∀。)，再美麗的外在總有一天會消逝，所以想當個內心美麗的人就好!也希望大家能多focus在我的日常跟精心整理的內容🥺 Q6:會什麼樂器🎹🎻? A6:小時候是學鋼琴和小提琴，國中開始學大提琴和低音大提琴，畢業學了一年烏克麗麗，高中開始學吉他和流行歌唱( ´•ᴗ•ก)՞ ՞合唱唱了好像快10年，一直都是在sop1，其他樂器學的時間都不算太長，最多4、5年，因為好像一直在換樂器(?)現在主要還是吉他和唱歌(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)（但都不是音樂班） Q7:用什麼軟體編輯照片和影片🎥? A7:畫圖用surface觸控筆+Medi Bang Paint Pro（但我的觸控筆極度難用），最近貼文有用inshot編輯一下，調色都是用IG內建調色，影片是用Capcut Q8:有排斥去美國過嗎🇺🇸? A8:沒有，但也沒有特別嚮往。我跟幾個朋友聊過這個，我們都說我們很像台灣教育體制下的得利者，所以即便在台灣也是可以生存，我當初對大學要讀哪裡想法也蠻開放的👌 Q9:在台灣有考慮讀國際學校嗎🌏? A9:基本上我過了很久才知道原來我可以讀國際學校🤣，我爸媽有考慮過，但因為我把拔比較傳統，覺得孩子應該要經過台灣教育體制的洗禮才能培養抗壓性，所以還是希望我們讀普通學校，過普通人的生活(? Q10:創立讀書帳的起源?初衷🏃? A10:我是被 @dl170804 啟發，那時候看到岱岱超精美的筆記覺得：哦哦哦 看起來好好玩✨我也想畫筆記❤️ 跟我一起關注岱的同班同學，也鼓勵我說我的字很適合創讀書帳🤣原本帳號是非公開，後來漸漸變成公開，也認識了很多人(◍•ᴗ•◍) 很喜歡跟大家分享我的生活，在讀書帳感覺過上不一樣的人生，一種大家都不認識我本人，所以什麼事情都能重新開始的感覺，也感謝每個願意在我帳號上停下腳步的大家 ٩(ˊᗜˋ*)و真的真的很高興遇見每個人✨ - 附上一些照片，還有好幾年前大提琴表演的影片（如果有走音就算了🥺） #包自介 #讀書帳 #勉強垢