情緒的困擾絕對是現代人健康非常大的隱憂。

一位48歲的女士，
來找我看門診的時候，
一下說肩頸酸痛，
一下說頭暈，
一下說容易帶狀皰疹復發，
說了一大堆，
告訴我很多醫生都不看她請他直接看身心科，
身心科醫師說她有憂鬱症，
開了一些藥，
她也不想吃。
她有兩個小孩，
一個念國中，
一個念高中，
先生已經過世5年，
自己在一家保險公司上班。
我看她在睡眠這個地方寫下大約凌晨一點到兩點睡覺，🙁
當然荷爾蒙問題也很大。

後來我強烈建議，
如果想要改善身體的健康，
又不想吃藥，
那要乖乖配合我，
她後來點點頭。

我請她採用✴️雞尾酒式的漸進提早睡眠法，
也就是每一個禮拜將睡眠時間提早半小時，
這樣子過了兩週，
她就可以將睡眠時間從凌晨1:00提前到12點，
然後進步到11:30可以睡覺。

另外也希望她能夠在✴️早上7:00準備好兩位小孩早餐之後，
去外面操場或是公園接受充足的陽光走路運動。

說奇怪但也不奇怪，
這樣子調整二個月之後，
她在晚上11點左右就開始想睡覺， 11:30就睡得非常好，
❤️全身奇怪的酸痛以及頭暈也逐漸改善。

這裡頭還有一個重點，
我建議她在睡覺前一個小時就必須把手機以及三C產品關掉，
不准看。❗️
這是一個讓她可以改善睡眠品質的方法，
連帶情緒困擾改善非常多。

這篇研究也呼應大家，
越晚睡，
越容易造成情緒上的變化以及憂鬱的程度，
相對的提早睡，
👉對於大腦🧠廢棄物的處理、
👉肌肉乳酸的排除、
👉身體細胞粒腺體能量的充電、
👉大腦神經傳導物質的重新恢復秩序都有很大的幫助。

好朋友們，
好好加油💪改善睡眠品質。

大家早安，
祝福大家有美好的週日一天。

#憂鬱症
#失眠
#提早睡覺好棒棒

剪報來源：人間福報

#連假第一天一天當3天用

半夜女兒不知道在哭什麼🥲
結果一早8點多就起來弄小孩早餐
因為今天是預定好的兩隻小的要塗氟
因為疫情哥哥已經delay 3個月沒塗氟
媽媽很擔心他的牙縫啊！

10:00就到牙醫診所
牙醫一如往常的很仔細的拍X光、細心的塗氟
弄完我們就直奔剛開門的華泰outlet把疫情以來小孩光速穿不下的鞋子買一買
買了午餐在車上吃就衝去林口的「立言公園」
這個公園是專門滑滑步車、滑板車、還有腳踏車的，雖然迷你但超級可愛！
印象中有跟大家分享過
上一次來妹妹還是用爬的
這次來妹妹整個還搶了
哥哥的滑板車意圖要往下滑我心臟都快爆了
😆😆😆

讓他們放一下電之後覺得妹妹愛睏所以有點鬧
加上烏雲密佈☁️感覺不妙所以立刻上車
讓小的補眠，前往八里我們最愛的公園之一

雖然公園設施不開放，但最喜歡這邊空曠、有大片草地，我們租了四人車騎過去
讓孩子們坐車吹吹風
讓孩子們在草地上跑跳一下，
想盡辦法耗光他們的電力

晚上再叫了新莊最好吃的砂鍋粥(應該是啦哈哈
回去跟公婆一起吃+宰柚子

小孩9點前就上床 9:30前爸媽就下班🎉
現在我被邀約用筆電看電影
明天老張要值班我可能會累死😂😂😂

#連假第一天你們怎麼過
#明天好想在家小烤一下肉

((低卡又能吃甜甜，養顏美容又順暢！孅孅特級雙倍白木耳飲，來自南投自然農法生機農場。開團囉！))

團購傳送門👉🏻

https://meim.ai/c0ee3b

團購期間：9/15-9/21

#跟上美賣網美節滿2000折100只有3天
#要吃進身體的東西我都超在意
#肚子餓爆怒媽媽趕緊先來一杯避免吃進垃圾食物
#飽足感up皮膚水噹噹排便順暢

我一直都非常熱愛各種木耳甜點（白木耳、黑木耳我都超愛！）但我從來沒自己做過白木耳，對我來說太麻煩囉！要泡要燉煮，還不一定能煮的好吃🤪

所以我一直都是吃媽媽煮的，現在自己有孩子，就買我自己覺得安心的品牌。

「孅孅」這個品牌我覺得大家應該都很陌生，我自己原先也有固定喝的白木耳飲品牌，會願意嘗試這個品牌，

第一☝🏻：採用的原料，是來自台灣南投高山生機農場的無毒白木耳；每週例行做農藥殘留檢測，這點對我來說就是大大的加分！市面上有些白木耳產地都不是台灣。

第二：配方是我媽媽會燉煮的傳統配方！枸杞、紅棗、蓮子、桃膠！尤其桃膠的部分，外面市售的白木耳飲很少加入，但它對女生超好的！我都會拜託我媽弄給我吃，桃膠很硬，光泡就要泡10小時，而且還要手動清除雜質，難怪外面很少人在賣

第三：雙倍白木耳，雙倍的膳食纖維。白木耳本身就是一個超高纖的食物！外面很多市售木耳飲，根本超細碎，只能說是冰糖水+白木耳😂😂😂

廠商說，沒關係先給我試喝看看
送來的當天立刻拆封來喝
一口就驚為天人！
這不就是那種養生燉品店會出現的超好喝白木耳嗎？重點甜度很ok相當的清甜，搭配的是跟白木耳最搭的紅冰糖，太適合給自己和孩子當下午茶了🥺

這木耳不知道怎麼煮的
（她們主打古法熬煮）
能夠讓木耳的膠質釋出、軟嫩滑順
但又保留整塊木耳漂亮的形狀
就連配料
像是蓮子保留漂亮形狀，但是又入口即化；
紅棗也是整個飽滿圓潤，不會燉到皮都破了整碗木耳沙沙的，保留口感！真的相當厲害👍🏻

白木耳通過Best ISO 品質與食品安全認證
我自己喝它們家的白木耳
沒多久就會想去廁所😂 非常順暢
孕婦、小孩、還有像我這樣緊湊導致容易便秘的媽媽很需要！

一罐900ml 僅332大卡的熱量
一早起來如果像我一樣忙小孩早餐
很餓但又沒時間吃
通常會怒急攻心想吃一堆高熱量的餅乾、巧克力來填補肚子的空虛與飢餓感
沒關係！現在可以直接來一杯孅孅

超有飽足感！但營養很充足喔！
冷凍寄送。冷凍可保存30天
滿$1500免運
買四罐還送一罐
十罐送兩罐 買起來！

天天好康拿不完，下單現折再抽最新iphone
✿下單滿千抽iPhone 連續三日天天抽
✿日日再抽200名訂單現折$920
✿每日再領券 滿2000折100
9/15專屬優惠券【M100HBD915】
9/16專屬優惠券【M100HBD916】
9/17專屬優惠券【M100HBD917】

團購到21號 滿2000折100優惠到17號喔！
請自行輸入優惠券♥️

#小學生 #早餐 #食譜
自從豆豆上小學之後，「豆豆媽早餐店」就開張啦!
常常有人問我食譜、或是要花多少時間製作
想說剛好快要開學了
這支影片就獻給大家
希望幫助每天都苦惱不知道早餐什麼的你
能夠有不同的靈感哦~

我對小孩早餐的原則就是一定要有蛋白質和青菜
這樣小孩才會吃得營養又均衡
早上不會吃太油太多澱粉而昏昏欲睡
上課學習的專注力也會比較好哦!

希望大家會喜歡我今天的內容
第一次拍五天早餐、手忙腳亂
一邊做菜、一邊拍片、真是不容易啊!
影片有點不完美的地方
還請大家多給我鼓勵哦!

◆加入請問今晚住誰家會員【愛台灣冒險家】→https://bit.ly/3gHA7BG

馬上訂閱《請問 今晚住誰家》►►https://www.youtube.com/channel/UCl3kjl8UuA5U1nwlDqMEU2Q?sub_confirmation=1
完整版看這裡 ►►https://youtu.be/EuW4_OeVjFA
主題：睽違一年型男打工團來到台中啦，綜藝型男歐弟玩轉台中！
主持群：李李仁、肯納、歐漢聲

李李仁與肯納來到台中北屯區的大坑紙箱王，幽默型男歐弟乘著火車浮誇登場！？誰是神槍手挑戰竟發現歐弟射不准竟要比主持人們先頂著大太陽工作！？大坑烤乳豬好美味，想吃美食型男們竟然受不了，美味的烤乳豬做工竟如此複雜！精彩內容請鎖定晚間10點《請問 今晚住誰家？》

#請問今晚住誰家 #李李仁 #肯納 #歐漢聲 #台中 #北屯 #烤乳豬 #馬殺雞 #燒鵝 #按摩 #窯烤

★各國大小事【2分之一強】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
★健康醫療知識【醫師好辣】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f
★女性必看寶典【媽媽好神之俗女家務事】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4Dzm4zX_nVns1du43OHmjP4XBxU15FL
★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD
★關注【請問 今晚住誰家】粉絲團►► https://bit.ly/2YdBI7W
★追蹤【請問 今晚住誰家】IG►► http://bit.ly/2kB7HAY

BBs加固之後，成日都要諗住乜野比佢哋食，真係諗到頭都大埋?? 好彩經過半年時間之後，我都慢慢都夾倒佢哋嘅需要同口味啦??????? 依家每日同佢哋食野，都係一個好開心嘅互動時間呢???????
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
This is NOT a sponsored video.
This video was directed and edited by Bithia Lam.
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
?訂閱頻道?
https://www.youtube.com/bithialam

?Find ME on Facebook?
https://www.facebook.com/bithialam.b

?Find ME on Instagram?
https://www.instagram.com/bithialam

?Find BBs on Instagram?
https://www.instagram.com/twins.bbs
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
#blw #babyfood #recipe